Heb je de diagnose ADHD ( Attention Deficit Hyperactivity Disorder) gekregen? Zo ja, dan vraag je je misschien wel eens af: "Hoe ga ik dit allemaal in mijn eentje aanpakken?" Je hebt misschien het gevoel dat je hulp nodig hebt, maar je weet misschien niet waar je moet beginnen of aan wie je het moet vragen. Dit is iets wat veel mensen herkennen. Maar het goede nieuws is dat er veel manieren en hulpmiddelen zijn om je te helpen. Laten we het erover hebben.
Waar beginnen we deze reis?
Onthoud allereerst dat niemand in deze wereld alles alleen hoeft te doen. Als je hulp nodig hebt, is het helemaal niet erg om erom te vragen. Het is juist een teken van kracht.
De beste plek om te beginnen is met uw huisarts te praten. Wees duidelijk over de specifieke vragen en zorgen die u bezighouden. Hij of zij kan u wellicht oplossingen bieden of u doorverwijzen naar iemand met wie u kunt praten. Vaak zal hij of zij u aanraden om voor dit soort situaties een psycholoog of psychiater te raadplegen.
Een specialist kan je verschillende technieken en hulpmiddelen aanleren die je kunnen helpen om afleidingen te verminderen en je op één ding te concentreren.
Het is ook belangrijk om de mensen in je omgeving te identificeren die bereid zijn je te helpen. Denk bijvoorbeeld aan je familie, je beste vrienden... deze mensen willen je misschien echt graag helpen. Maar ze weten misschien niet precies wat ADHD is en hoe het jou beïnvloedt, dus weten ze misschien niet hoe ze je kunnen helpen. Door open te zijn over je aandoening en hen te informeren over je symptomen en behandeling, kun je de band met hen versterken.
Hoe vraag je steun vanuit de maatschappij?
Sociale steun is essentieel als je ADHD hebt. Aan wie je het wel en niet vertelt, is helemaal aan jou. Maar je partner, goede vrienden en familie zijn een goed beginpunt.
Als je dat wilt, kun je het ook aan je collega's, leidinggevenden of docenten vertellen (als je student bent). ADHD kan namelijk voor problemen zorgen op het werk of op school. Maar als de mensen om je heen op de hoogte zijn van je aandoening, kunnen ze je helpen die obstakels te overwinnen.
Stel je voor dat je wat meer tijd nodig hebt om een taak op kantoor af te ronden. Als je leidinggevende weet dat je ADHD hebt, is de kans groter dat hij of zij je verzoek begrijpt en je de nodige ondersteuning biedt.
Het kan soms lastig zijn om met anderen te praten over een aandoening zoals ADHD. Het woord 'hulp' kan voor verschillende mensen verschillende betekenissen hebben. Daarom is het erg nuttig als je duidelijk kunt aangeven wat voor soort hulp je van hen nodig hebt.
De beste manier om je op dit gesprek voor te bereiden, is door te bedenken wat je wilt zeggen.
- Doe online wat onderzoek naar ADHD en verzamel een aantal belangrijke feiten die je kunt delen.
- Gebruik wat je hebt geleerd om in je eigen woorden, in één of twee eenvoudige zinnen, uit te leggen wat ADHD is.
- Het kan ook nuttig zijn om na te denken over welke vragen de andere persoon je zou kunnen stellen en om goede antwoorden daarop voor te bereiden.
Op welke andere manieren kan ik ondersteuning krijgen?
Naast medicatie en individuele therapie zijn er nog veel andere manieren om met uw aandoening om te gaan. De steun die u hierdoor krijgt, kan een groot verschil maken in uw leven.
| Hoe krijg ik ondersteuning? | Wat is het voordeel hiervan? |
|---|---|
| Steungroepen | Dit geeft je de mogelijkheid om te praten met anderen die ADHD hebben en hetzelfde traject doormaken als jij, en om ervaringen, informatie en copingstrategieën te delen. Dit kan ook de stress voor je familie en vrienden verminderen. Deze groepen kunnen online of fysiek plaatsvinden. |
| Maatschappelijk werker | Via een maatschappelijk werker in uw regio kunt u de benodigde middelen, diensten en begeleiding krijgen. |
| Levenscoach | Een life coach, met name een coach die werkt met mensen met ADHD, kan praktische hulp bieden bij het vaststellen van je doelen, het organiseren van je werk en het beheren van verschillende aspecten van je leven. |
| Gespecialiseerde adviseur | Een therapeut die specifiek is opgeleid in behandelingen voor ADHD, zoals cognitieve gedragstherapie (CGT) , kan je helpen je denkpatronen en gedrag te veranderen. |
Je kunt dit soort steungroepen vinden via de websites van internationale ADHD-organisaties (zoals CHADD, NIMH, enz.) en via sociale media. Onthoud dat je er niet alleen voor staat. Er zijn veel mensen die je kunnen helpen en je begrijpen. Het belangrijkste is om die steun te zoeken.
Belangrijkste boodschap
- Om hulp vragen als je ADHD hebt, is geen zwakte, maar juist een kracht.
- Begin uw traject door met uw arts te overleggen. Hij of zij kan u de juiste richting wijzen.
- Praat openlijk over je situatie met je familie en goede vrienden. Dat zal hen enorm helpen om je te begrijpen en te steunen.
- Voordat je dit op je werk of op school bespreekt, bedenk dan eerst wat je wilt zeggen.
- Naast medische behandeling kunt u overwegen om ook steun te zoeken bij andere professionals, zoals steungroepen en een life coach.
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe