Als je partner ADHD ( Attention Deficit Hyperactivity Disorder) heeft, merk je misschien dat jullie huwelijk soms een uitdaging vormt. Je vraagt je misschien af: "Waarom vergeet hij zo vaak wat ik zeg?", "Waarom let hij niet op de kleine dingen?", "Geeft hij niet om me?". Dit is niet alleen jouw probleem. Veel mensen die samenleven met iemand met ADHD ervaren deze gevoelens. Daarnaast kan de persoon met ADHD ook veel verdriet en schuldgevoelens ervaren over zijn of haar aandoening. Vandaag bespreken we waarom dit gebeurt, hoe je kunt begrijpen dat het niet jouw schuld is en hoe je deze uitdagingen kunt overwinnen en je relatie nog mooier kunt maken.
De belangrijkste uitdagingen in een huwelijk als gevolg van ADHD
Om de oorzaak van deze problemen te begrijpen, moeten we iets weten over iemand met ADHD. Simpel gezegd, iemand met deze aandoening heeft doorgaans de volgende kenmerken:
- Snel afgeleid: Zelfs het kleinste geluid kan je afleiden tijdens het werk.
- Snel dingen vergeten: Je vergeet vaak dingen zoals opdrachten, belangrijke data en spullen die je mee moest nemen.
- Impulsief: Neemt snel beslissingen zonder na te denken over de gevolgen, wordt snel boos en zegt meteen wat er in hem opkomt.
- Het is moeilijk om op één plek te blijven, er is een constante rusteloosheid (Rest LES s): Het is moeilijk om lang op één plek te blijven zitten, er is constant trillen van de ledematen en er is een merkbare rusteloosheid.
Vanwege deze kenmerken kunnen er in een huwelijk grote uitdagingen zoals deze ontstaan.
Eén partij wordt de "beheerder".
Vaak kiest iemand met ADHD een partner die erg netjes en georganiseerd is. Dat is natuurlijk. Maar na verloop van tijd zal de persoon zonder ADHD niet alleen huishoudelijke taken en de taken van de kinderen op zich nemen, maar ook die van de partner.
Stel je voor: omdat de man met ADHD vergeet zich 's ochtends klaar te maken voor zijn werk, staat de vrouw vroeg op, legt zijn kleren klaar, maakt zijn ontbijt en herinnert hem er voortdurend aan wanneer hij moet vertrekken. Dit noemen we 'overbezorgdheid'. Dat betekent dat er te veel hulp wordt geboden.
Hoewel dit op korte termijn misschien geen probleem lijkt, wordt het op lange termijn een groot probleem voor beiden. De persoon met ADHD krijgt niet de kans om te oefenen met het zelfstandig organiseren van zijn of haar werk. Diegene begint te denken: 'Ik ben hier niet goed in, hij doet het het beste.' Aan de andere kant is dit voor de persoon die alles doet een grote last. Diegene wordt moe, boos en voelt zich alleen.
Een relatie opbouwen zoals tussen een ouder en kind.
Wanneer de eerdergenoemde "verzorgende" rol iets verder gaat, begint de relatie op die van "ouder en kind" te lijken. De persoon zonder ADHD begint de persoon met ADHD te berispen, de schuld te geven en regels op te leggen, net als een moeder of vader.
Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Hoe vaak heb ik je al gezegd dat vandaag de laatste dag is om de elektriciteitsrekening te betalen? Heb je dan geen enkele verantwoordelijkheid voor dit huis?" Het is niet zo dat iemand met ADHD daadwerkelijk niet reageert. Maar deze aandoening maakt het voor hem moeilijk om dingen te onthouden. Wanneer hij dit soort verwijten hoort, zou hij kunnen reageren door zijn armen in zijn zij te zetten, met zijn voeten op de grond te stampen en met zijn ogen te rollen als een klein kind . Dit maakt het probleem alleen maar erger, niet opgelost.
Problemen in het seksleven
Deze problemen kunnen ook uw seksuele relatie beïnvloeden. Daar zijn verschillende redenen voor.
| Het probleem | Beschrijving |
|---|---|
| Afleiding | ADHD kan ervoor zorgen dat je je tijdens seks minder goed kunt concentreren. Dit kan het fysieke en emotionele plezier dat jullie er allebei aan beleven verminderen. De ander kan het gevoel krijgen dat "hij niet om me geeft". |
| Impulsiviteit | Door de neiging om zonder na te denken over de gevolgen te handelen, is de kans groot dat men in de verleiding komt om roekeloos seksueel gedrag te vertonen, zoals vreemdgaan. |
| Veranderingen in seksueel verlangen | Sommige mensen met ADHD hebben mogelijk een verhoogd seksueel verlangen. Aan de andere kant kunnen sommige medicijnen voor ADHD het seksuele verlangen juist verminderen. Dit kan leiden tot een onverenigbaarheid tussen de twee. |
Hoe houd je een relatie sterk?
Oké, hoe pakken we deze uitdagingen aan? Geen zorgen. We kunnen dit samen oplossen.
Beoefen zelfzorg.
Dit is vooral belangrijk voor een partner die geen ADHD heeft. Alles zelf regelen kan je mentaal en fysiek uitputten. Doe daarom het volgende:
- Slaap goed: probeer 7-8 uur per dag te slapen.
- Eet voedzame voeding: Zorg voor een evenwichtig voedingspatroon.
- Lichaamsbeweging : Doe bijvoorbeeld minstens 30 minuten per dag een wandeling.
- Neem wat tijd voor jezelf: Dit lijkt misschien moeilijk, maar vraag je partner om 15 minuten per dag even op de kinderen te passen, zodat jij iets kunt doen waar je van geniet. Lees een boek, luister naar muziek of drink rustig een kopje thee.
- Houd een dagboek bij: schrijf je woede, verdriet en frustraties op. Dat zal je veel verlichting geven.
Stel grenzen
Bedenk van tevoren hoe je zult reageren op de vergeetachtigheid en impulsiviteit van iemand met ADHD. Maak een lijst van 'Dit zal ik wel doen, dat zal ik niet doen'. Bijvoorbeeld:
- Ik luister rustig.
- Ik leef met hem mee.
- Ik ga hem niet 'redden' van de gevolgen van iets wat hij heeft gedaan. (Bijvoorbeeld: als hij een boete moet betalen voor een vergeten rekening, laat hem dat dan zelf doen.)
- Als ik echt boos word, loop ik een eindje van die plek weg en kalmeer ik.
Werk samen als een team.
Bespreek jullie sterke en zwakke punten. Verdeel de taken dienovereenkomstig. Als de een goed kan koken, kan de ander boodschappen doen en de keuken schoonmaken terwijl de ander kookt. Als er iets is waar jullie allebei moeite mee hebben, delegeer het dan indien mogelijk aan iemand anders. Als je bijvoorbeeld moeite hebt met het beheren van geld, gebruik dan een goede app voor financieel beheer. Schrijf de taken die je moet doen op een grote kalender en hang die op een plek waar iedereen hem kan zien.
Volg het medisch advies op.
Het is van groot belang dat een partner met ADHD zijn of haar medicatie precies volgens voorschrift inneemt. Deze medicijnen kunnen de ADHD-symptomen aanzienlijk helpen beheersen. Als u problemen ondervindt met uw medicatie, overleg dan met uw arts over het overstappen op een ander medicijn. Mogelijk moet u ook het tijdstip waarop u uw medicatie inneemt aanpassen.
Maak dingen zichtbaar
Er zijn kleine dingen die het leven voor jullie beiden makkelijker kunnen maken. Maak een takenlijstje en plak briefjes op de spiegel. Label lades en kastjes. Gebruik een gedeelde online agenda die jullie allebei kunnen zien. Zulke dingen kunnen vergeetachtigheid aanzienlijk verminderen.
Houd jezelf bij dit alles steeds voor ogen: "Ik hou van je, we zitten hier samen in." Als je boos of gekwetst bent, stop dan even en herinner jezelf eraan dat je deze reis niet alleen maakt, maar samen.
Belangrijkste boodschap
- ADHD is niet iemands schuld, luiheid of onzorgvuldigheid. Het is een medische aandoening die ontstaat door veranderingen in de werking van neurotransmitters in de hersenen. Begrijp dat allereerst goed.
- Eerlijke communicatie en wederzijdse toewijding zijn essentieel voor een sterke relatie.
- Het is erg belangrijk dat de partner zonder ADHD goed voor zijn of haar eigen mentale en fysieke gezondheid zorgt (zelfzorg), anders kun je zelf ook depressief worden.
- Veel van deze uitdagingen kunnen worden overwonnen door medicatie en begeleiding te zoeken om ADHD onder controle te houden. Bespreek dit met uw arts.
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe