Ben jij ook bang om te vliegen? (Aerofobie) Laten we het erover hebben!

Vind je vliegen soms een hele uitdaging? Word je wel eens nerveus, ga je zweten of heb je het gevoel dat je op het punt staat in een vliegtuig te stappen? Of word je zelfs nerveus van het kleinste geluidje tijdens een vlucht? Je bent niet de enige, veel mensen hebben dit meegemaakt. Dit noemen we extreme vliegangst , ofwel aerofobie . Sommige mensen noemen het ook wel aviofobie .

Wat is aerofobie precies?

Aerofobie is, simpel gezegd, een extreme, irrationele angst om te vliegen. Deze angst kan zich op verschillende manieren uiten. Sommige mensen zijn bang voor het opstijgen, anderen voor de landing, en weer anderen voor het gevoel opgesloten te zitten in het vliegtuig. Je weet waarschijnlijk wel dat deze angst irrationeel is. Want statistisch gezien is vliegen de veiligste vorm van transport in vergelijking met andere vervoersmiddelen. Maar als je deze angst in je hoofd hebt, kan het moeilijk zijn om die logica te accepteren, toch?

Mensen met vliegfobie zijn vaak niet zozeer bang voor een vliegtuigongeluk, maar eerder voor de ondraaglijke angst die ze tijdens de vlucht ervaren. De gedachte aan vliegen kan soms net zo stressvol zijn als de vlucht zelf.

Belangrijk: Een fobie is een buitensporige, oncontroleerbare angst of bezorgdheid voor een bepaalde activiteit, object of situatie. Dit is ook een vorm van angststoornis, een psychische aandoening die verband houdt met angst.

Hoe vaak komt deze aandoening (aerofobie) voor?

Vliegangst komt vaker voor dan je misschien denkt. Volgens onderzoeken lijden alleen al in de Verenigde Staten zo'n 25 miljoen volwassenen aan deze aandoening. Je kunt je dus voorstellen hoeveel mensen in Sri Lanka hier ook last van hebben.

Wie loopt een groter risico op het ontwikkelen van aerofobie?

Vliegangst komt het meest voor bij mensen tussen de 17 en 34 jaar. Dit is een periode waarin veel belangrijke veranderingen in het leven plaatsvinden, zoals het behalen van een diploma, trouwen, het krijgen van een kind, enzovoort. Sommige mensen zijn bang dat vliegen op zo'n belangrijk moment hun leven in gevaar brengt. Anderen hebben jarenlang zonder angst gevlogen en ontwikkelen deze aandoening later.

Wat zijn de oorzaken van deze angst voor aerobe gevaren?

Het is vaak moeilijk om de exacte oorzaak van vliegfobie vast te stellen . Het is zeer zeldzaam dat deze angst voortkomt uit een nare ervaring tijdens een vlucht. Bepaalde zaken kunnen deze angst echter verergeren. Deze omvatten:

• Het zien van terroristische aanslagen , vliegtuigongelukken of het horen over gewelddadige incidenten in vliegtuigen op het nieuws.
• Dat vreemde gevoel dat je krijgt als het vliegtuig opstijgt en landt .
• De gedachte aan brand of ziekte aan boord van het vliegtuig.
• Turbulentie tijdens de vlucht, oftewel de angst die je voelt als je ook maar een klein beetje beweegt.

Kunnen andere fobieën (zoals aerofobie) verergerd worden door bepaalde omstandigheden?

Ja, absoluut. Als je andere fobieën hebt, kan dat je vliegangst ook verergeren. Hier zijn een paar voorbeelden:

• (Acrofobie): Angst voor hoogtes.
• (Agorafobie): Angst om het huis niet te kunnen verlaten of aan een plek te kunnen ontsnappen, of om geen hulp te kunnen krijgen als dat nodig is.
• (Antropofobie): Angst voor mensen.
• Claustrofobie: Angst voor drukke, afgesloten, kleine ruimtes.
• Mysophobia: Overmatige angst voor bacteriën (kiemfobie).

Stel je voor, als iemand claustrofobie heeft, neemt zijn of haar aerofobie dan ook toe als die persoon het gevoel heeft vast te zitten in een vliegtuig, toch?

Wat zijn de symptomen van aerofobie?

Als je vliegfobie hebt, zul je proberen vliegen zoveel mogelijk te vermijden . Dit kan betekenen dat je familie-uitjes of zelfs zakenreizen overslaat. Je reist misschien liever met de auto, bus of trein, ook al zijn die vervoersmiddelen lastiger te gebruiken met het vliegtuig. Mensen met vliegfobie vermijden mogelijk ook films, boeken en zelfs nieuws over vliegen. Of sommigen maken zich overmatig zorgen over de veiligheidsmaatregelen op luchthavens en in vliegtuigen.

Mensen met vliegfobie kunnen paniekaanvallen krijgen voor of tijdens een vlucht. Symptomen kunnen onder meer zijn:

• Het gevoel dat je lichaam koud wordt .
• Duizeligheid en licht gevoel in het hoofd .
• Overmatig zweten (hyperhidrose).
• Hartkloppingen .
• Misselijkheid .
• Moeite met ademhalen ((dyspneu)).
• Beven of trillen.
• Maagklachten of indigestie ((dyspepsie)).

Als u een of meer van deze symptomen ervaart wanneer u aan vliegen denkt of wanneer u moet vliegen, heeft u mogelijk aerofobie.

Hoe wordt deze aandoening (aerofobie) gediagnosticeerd?

Er bestaat geen specifieke test om aerofobie vast te stellen. Uw arts zal u een aantal vragen stellen over uw symptomen en uw angst om te vliegen. Aerofobie kan variëren van mild (u bent bang om te vliegen) tot ernstig (u vermijdt vliegen al meer dan vijf jaar).Dat kan veranderen.

Een arts kan een specifieke fobie, zoals aerofobie, bij u diagnosticeren als:

• Als de symptomen optreden bij de gedachte aan een gevreesd object of een gevreesde situatie, zoals vliegtuigen of vliegreizen.
• Als deze angst al zes maanden of langer aanwezig is.
• Als je extra je best doet om het gevreesde object of de gevreesde situatie te vermijden .
• Als deze angst uw huishoudelijke taken, werk of sociale relaties belemmert.

Hoe behandel je deze aandoening (aerofobie)? Hoe overwin je de angst om te vliegen?

Veel mensen kunnen hun vliegangst overwinnen door middel van psychotherapie. Uw arts kan behandelingen aanbevelen zoals:

• Cognitieve gedragstherapie (CGT): Dit wordt cognitieve gedragstherapie genoemd. Het helpt je vooral om je denkwijze over vliegen te veranderen. Je krijgt mogelijk uitleg over hoe vliegtuigen werken en de veiligheidsstatistieken van vliegen in vergelijking met andere vervoersmiddelen. Je therapeut kan je ook leren hoe je bepaalde triggers kunt beheersen. Diep ademhalen en mediteren tijdens het opstijgen, landen of turbulentie kunnen bijvoorbeeld helpen om je angst te verminderen. Je kunt ook leren om negatieve gedachten over vliegen te 'weerleggen' , oftewel om die gedachten uit te dagen.

• Exposuretherapie: Dit wordt exposuretherapie genoemd. Bij deze behandeling word je geleidelijk blootgesteld aan plaatsen, gedachten of situaties die met vliegen te maken hebben. Je kunt bijvoorbeeld gevraagd worden om naar een vliegveld te gaan en vliegtuigen te zien opstijgen en landen. Of je kunt virtual reality (VR) -technologie gebruiken, oftewel computersimulaties van vluchten, om je te helpen je angst te overwinnen.

Deze psychotherapie kan individueel met een therapeut of in groepsverband plaatsvinden. Sommige landen bieden groepstherapieprogramma's aan op luchthavens, die zelfs een "afsluitende vlucht" aan het einde omvatten.

Medicijnen zijn niet erg effectief voor de langdurige behandeling van vliegfobie of andere specifieke fobieën. Als u echter absoluut moet vliegen en bang bent voor een paniekaanval, kan uw arts angstremmende medicijnen voorschrijven die u alleen indien nodig hoeft in te nemen.Een aanrader.

Is er een manier om aerofobie te voorkomen?

Er bestaat geen specifieke manier om aerofobie te voorkomen . Er zijn echter wel een aantal dingen die u kunt doen om de impact van deze angst op uw leven te verminderen:

• Vermijd zaken die angst kunnen verergeren, zoals cafeïne , drugs of alcohol .
• Je angsten en zorgen bespreken met je familie, vrienden of kennissen (je steunnetwerk).
• Je probleem met een arts bespreken .

Wat is de toekomst voor mensen met aerofobie? (Prognose)

Veel mensen met aerofobie reageren goed op behandelingen zoals psychotherapie. Uit een onderzoek bleek dat de symptomen bij sommige mensen tot wel twee à drie jaar na cognitieve gedragstherapie (CGT) verbeterden. Aerofobie kan echter na de behandeling terugkeren, waardoor sommige mensen mogelijk doorlopende behandeling nodig hebben.

Onthoud dat je hieruit kunt komen. Geef niet op!

Wanneer moet ik hiervoor een arts raadplegen?

Als u een van deze symptomen ervaart, raadpleeg dan onmiddellijk een arts:

• Als uw vliegangst het moeilijk maakt om uw dagelijkse activiteiten uit te voeren .
• Als u symptomen van een paniekaanval ervaart.

Welke vragen moet ik aan mijn arts stellen?

U kunt uw arts bijvoorbeeld de volgende vragen stellen:

• Kan ik medicatie krijgen die me helpt om te vliegen zonder in paniek te raken?
• Heb ik psychotherapie nodig? Zo ja, hoe lang?
• Waar kan ik terecht voor hulp bij vliegfobie?
• Zal ik ooit mijn vliegangst overwinnen?

Aerofobie is een extreme angst voor vliegen. Mensen met deze aandoening kunnen ernstige angst ervaren voor of tijdens een vlucht. Dit kan hun werk of vrijetijdsactiviteiten belemmeren. Als aerofobie uw levenskwaliteit beïnvloedt, raadpleeg dan een arts. Met psychotherapie kunnen veel mensen hun vliegangst overwinnen.

Belangrijkste boodschap: dingen om te onthouden

Oké, laten we een aantal zaken samenvatten die we hebben besproken en die volgens ons belangrijk voor u zijn.

• Aerofobie is een extreme, abnormale angst voor vliegen. Dit komt vaker voor dan je misschien denkt, en veel mensen hebben er last van.
• Er is wellicht geen specifieke oorzaak voor deze angst, maar bepaald nieuws, ervaringen of andere fobieën kunnen de angst versterken.
• Symptomen kunnen onder meer angst, hartkloppingen, zweten en ademhalingsproblemen zijn. Paniekaanvallen kunnen voorkomen.
• (Cognitieve gedragstherapie - CGT)Dit kan succesvol behandeld worden met psychotherapeutische methoden die exposuretherapie worden genoemd.
• Als deze angst je leven beïnvloedt, is het erg belangrijk om een ​​arts te raadplegen .

Vergeet niet: je bent niet alleen. Je kunt hulp krijgen om deze angst te overwinnen. Met de juiste ondersteuning en behandeling kun jij ook zonder angst de wereld rondreizen!

Aerofobie , vliegangst, fobie, angststoornis, geestelijke gezondheid, psychiatrie, vliegangst