Kunnen we van uw slaapkamer een allergievrije zone maken? (Allergiebestendige slaapkamer)

Niest u vaak als u thuis bent? Wordt u 's ochtends wakker met een verstopte neus en jeukende ogen? Dan kan de oorzaak van deze allergie zich bevinden op een plek waar u het niet eens aan zou denken, namelijk uw slaapkamer. We brengen ongeveer een derde van onze dag door in de slaapkamer. Dus als die ruimte vol zit met dingen die schadelijk voor ons zijn, namelijk allergenen , kan dat een grote impact hebben op onze gezondheid. Laten we eens kijken hoe we onze slaapkamer kunnen voorbereiden om van deze vervelende allergieën af te komen en comfortabel te slapen.

1. Verwijder huisstofmijten uit je bed!

Deze huisstofmijten zijn zeer kleine insecten die met het blote oog niet te zien zijn. Maar ze zijn de belangrijkste oorzaak van allergieën en astma. Ze leven graag in je bed, kussens, matrassen en beddengoed.

Denk er eens over na: tijdens onze slaap stoot onze huid dode cellen af. Deze dode huidcellen vormen het belangrijkste voedsel voor huisstofmijten. Daarom leven ze zo graag in ons bed.

Oké, hoe krijgen we ze dan onder controle ?

• Gebruik hoezen: Gebruik speciale hoezen (stofmijtwerende hoezen) voor uw kussens, matrassen en beddengoed om te voorkomen dat stofmijten binnendringen. Deze zijn nu verkrijgbaar in sommige winkels in Sri Lanka.
• Wassen in heet water: Was je lakens, kussenslopen en dekens minstens één keer per week in heet water. Een temperatuur van 55-60 graden Celsius is hiervoor meestal geschikt. Laat ze daarna goed drogen in de zon. Of, als het kan, droog ze in een heteluchtdroger. Deze hitte doodt huisstofmijten.

2. Verwijder tapijten en stofzuig regelmatig.

Tapijt is een ideale plek voor allergenen zoals huisstofmijt , pollen en schimmel om zich te nestelen. Het is net een stofval. Indien mogelijk is het het beste om het tapijt uit je slaapkamer te verwijderen en te vervangen door bijvoorbeeld tegels, een houten vloer of linoleum. Daarnaast kun je er wasbare vloerkleden aan toevoegen die gemakkelijk schoon te maken zijn.

Als je het tapijt niet kunt verwijderen, zorg er dan voor dat je de volgende stappen uitvoert:

• Laagpolig tapijt: Kies in plaats van een heel dik, hoogpolig tapijt voor een tapijt met een korte pool ('laagpolig'). Daar trekt het ook minder stof van aan.
• HEPA-filter: Gebruik minstens één keer per week een stofzuiger met een HEPA -filter.Reinig het tapijt grondig met dit apparaat. Dit HEPA-filter kan zelfs de kleinste stofdeeltjes in de lucht absorberen.
• Draag een masker: Draag tijdens het stofzuigen een stofmasker om te voorkomen dat u stofdeeltjes inademt.
• Maak overdag schoon: Doe deze schoonmaaktaken niet vlak voor het slapengaan, maar overdag. Zo kunnen de stofdeeltjes die in de lucht zweven, neerdalen op de vloer voordat je gaat slapen.

3. Eenvoudige raamdecoraties

Dikke, moeilijk te wassen, sterk gekreukte gordijnen en houten jaloezieën zijn andere plekken waar stof zich kan ophopen. Gebruik in plaats daarvan wasbare gordijnen of rolgordijnen van lichtgewicht stof die gemakkelijk verwijderd en gewassen kunnen worden.

Zorg er ook voor dat ramen en deuren schoon en droog zijn. Als er vocht ophoopt, kunnen er schimmels en meeldauw in die ruimtes groeien. Deze schimmel is een belangrijke oorzaak van ademhalingsproblemen als je allergieën of astma hebt.

4. Ruim de slaapkamer op en verwijder overbodige spullen.

Om goed te kunnen ademen, is het erg belangrijk om de kamer eenvoudig te houden. Verminder de hoeveelheid onnodige spullen, decoraties, boeken en tijdschriften in de kamer. Dit zijn plekken waar stof zich ophoopt. Als je deze spullen naar een andere kamer verplaatst, kun je de hoeveelheid stof die je moet schoonmaken aanzienlijk verminderen.

Vermijd het opbergen van spullen onder het bed. Daar verzamelt zich stof en het is moeilijk schoon te maken. Laat ook nooit vuile kleren op de grond liggen.

5. Laten we de lucht in de kamer super schoon houden.

Stofmijten en schimmels gedijen goed in warme, vochtige omgevingen, dus die moeten we vermijden.

• Gebruik van airconditioning: Gebruik bij warm weer, indien mogelijk, de airconditioning, zelfs als er buiten een aangenaam briesje waait. Airconditioning koelt niet alleen de lucht af, maar verlaagt ook de luchtvochtigheid.
• Vochtigheidsregeling: Als u in een gebied met een hoge luchtvochtigheid woont, gebruik dan een luchtontvochtiger (een apparaat dat vocht uit de lucht absorbeert) om de luchtvochtigheid in de kamer tussen 30% en 50% te houden.
• Temperatuur: Probeer de temperatuur onder de 25 graden Celsius te houden, aangezien huisstofmijten zich bij lage temperaturen moeilijk voortplanten.
• Natte kleren: Gooi bezwete, natte kleren niet zomaar in de wasmand. Dat is een ideale broedplaats voor schimmel. Was en droog die kleren zo snel mogelijk.
• Luchtfilter: Gebruik indien mogelijk een luchtreiniger (een luchtfiltratiesysteem) met een HEPA-filter in de kamer. Deze filteren allergenen uit de lucht en zuiveren de lucht.

6. Maak van de slaapkamer een "huisdiervrije zone".

Je geliefde hond of kat slaapt misschien wel bij je, maar de waarheid is dat hun huidschilfers, speeksel en urine allergenen kunnen bevatten. Bovendien kunnen ze ook schimmels en pollen mee naar binnen brengen als ze van buiten komen.

Het beste is daarom om uw huisdier een aparte slaapruimte te geven. Als dat niet mogelijk is, probeer de kamer dan in ieder geval schoon te houden door regelmatig te stofzuigen.

7. Laten we een einde maken aan de kakkerlakken!

Kakkerlakken zijn onaangename beestjes die in elk huis voorkomen. De minuscule deeltjes in hun uitwerpselen kunnen zeer schadelijk zijn, vooral voor kinderen met astma.

Om te voorkomen dat kakkerlakken uw huis binnenkomen, kunt u het volgende doen:

• Dicht kieren en scheuren in muren en vloeren af.
• Als er lekkages zijn in waterleidingen en kranen, repareer deze dan. Kakkerlakken zijn dol op vocht.
• Laat geen natte handdoeken op de vloer liggen.
• Stop helemaal met eten in de slaapkamer. Zelfs een klein stukje eten is voor hen een grote uitnodiging.
• Bewaar voedsel in luchtdichte verpakkingen.
• Als geen van deze dingen werkt, schakel dan een ongediertebestrijder in.

Probeer deze tips op te volgen en u kunt van uw slaapkamer een allergievrije, gezonde en comfortabele plek maken. Als uw allergieklachten ondanks deze stappen echter niet verdwijnen, raadpleeg dan uw arts voor advies.