Laten we eens kijken naar een manier om je eigen lichaam te beheersen. Wat is biofeedback?

Stel je voor dat je je hartslag, ademhaling of spierspanning kunt beheersen. Hoe vreemd het ook klinkt, het is mogelijk. Deze verbazingwekkende behandelmethode, die ons leert om veel processen in ons lichaam te controleren zonder dat we het beseffen, met behulp van onze geest, heet biofeedback. Het is alsof je met je lichaam praat en het gedrag ervan verandert. Laten we dit vandaag eens nader bekijken.

Wat is biofeedback in eenvoudige bewoordingen?

Simpel gezegd is biofeedback een behandeling die gebruikmaakt van feedback over de functies van je lichaam en je leert hoe je die functies kunt veranderen aan de hand van die informatie. Het is een therapie die lichaam en geest combineert.

Normaal gesproken gebeuren dingen zoals onze hartslag, ademhaling, lichaamstemperatuur en spierspanning zonder dat we ons daarvan bewust zijn. We noemen dit 'onvrijwillige functies'. Maar bij biofeedbacktherapie wordt speciale apparatuur gebruikt om de snelheid en het patroon van deze onvrijwillige functies te meten en deze op een computerscherm of met geluid weer te geven.

Stel je voor dat je hartslag omhoog gaat als je erg angstig bent. Het biofeedbackapparaat meet die hartslag en laat je dat weten door een rood lampje op het scherm te laten knipperen. Vervolgens legt de therapeut uit hoe je langzaam moet ademen. Terwijl je op deze manier ademt, daalt je hartslag, gaat het rode lampje uit en gaat er een groen lampje branden.

Als je op deze manier blijft trainen, zul je je hartslag zonder apparaat kunnen reguleren, puur met je gedachten. Het is vergelijkbaar met leren fietsen met zijwieltjes en daarna zonder.

Het wordt vaak niet als een op zichzelf staande behandeling gebruikt. Het wordt ingezet als aanvulling op andere behandelingen, zoals medicatie, fysiotherapie of psychotherapie, die door uw arts zijn voorgeschreven.

Bij wie kan ik deze behandeling krijgen?

Er zijn professionals die speciaal zijn opgeleid om biofeedbacktherapie uit te voeren. Enkele voorbeelden zijn:

• Psychologen
• Fysiotherapeuten
• Uw huisarts (eerstelijnszorgverlener)

Het belangrijkste is om te controleren of de persoon die deze behandeling uitvoert, de juiste kwalificaties en certificeringen heeft. Als u deze behandeling overweegt, kunt u dit het beste met uw arts bespreken en kiezen voor een gekwalificeerde specialist.

Bij welke medische aandoeningen kan biofeedback helpen?

Onderzoek heeft aangetoond dat biofeedbacktherapie kan helpen bij het beheersen van de symptomen van diverse aandoeningen. Hoewel het sommige aandoeningen misschien niet volledig geneest, kan het het leven wel gemakkelijker maken.

Wat gebeurt er precies tijdens een biofeedbackbehandeling?

Sommige mensen schrikken misschien als ze over deze behandeling horen. Vragen als: "Doet het apparaat iets met mijn lichaam? Doet het pijn?" kunnen opkomen. Maar dit is in feite een pijnloze en zeer veilige behandeling.

Stap één: De sensoren installeren

De therapeut plaatst een aantal kleine, pijnloze sensoren op verschillende delen van uw lichaam. Deze sensoren meten de diverse activiteiten van uw lichaam en sturen de gegevens naar een computer.

Stap twee: Feedback verzamelen

De informatie van de sensoren wordt door de computer verwerkt en direct op een begrijpelijke manier aan u weergegeven. Deze feedback kan verschillende vormen aannemen:

• Visuele feedback: het veranderen van een afbeelding op een computerscherm, het omhoog en omlaag bewegen van een grafiek, of de beweging van een personage in een videogame.
• Auditieve feedback: het veranderen van de intensiteit van een geluid, het veranderen van het tempo van muziek.
• Haptische feedback: Het voelen van een trilling van een apparaat dat je draagt.

Vooral bij de behandeling van jonge kinderen, zorgen dingen zoals videospelletjes ervoor dat ze heel graag meedoen.

Stap drie: Leren beheersen

Zodra je deze feedback hebt ontvangen, zal je therapeut je verschillende manieren leren om de werking van je lichaam te veranderen. Bijvoorbeeld:

• Je houding aanpassen: Je kunt spierspanning verminderen door je zit- en stahouding te veranderen.
• Verander je ademhalingspatroon: Diep en langzaam ademhalen kan angst verminderen en je hartslag reguleren.
• Spierontspanning: Door je te concentreren op een specifieke spiergroep en bewust te oefenen met het ontspannen ervan, kun je klachten zoals pijn en slapeloosheid verlichten.
• Gedachten en concentratie: Je kunt aan verschillende dingen denken, een rustgevende scène voor je zien en je ademhaling of hartslag controleren.

Terwijl je elk van deze methoden uitprobeert, kun je de effecten op je lichaam in realtime zien en horen via het feedbackapparaat. Naarmate je op deze manier blijft oefenen, zul je deze dingen uiteindelijk zelfstandig kunnen doen, zonder het apparaat.

Hoe werkt dit systeem? Laten we eens nader bekijken.

Biofeedback is gebaseerd op operante conditionering .Bij een leermethode die "beloning" wordt genoemd, is dit simpelweg het geven van een beloning om bepaald gedrag aan te moedigen. In dit geval is de beloning de "positieve feedback" die je ontvangt.

Stel, u behandelt iemand met migraine. De hoofdpijn verergert wanneer de spieren in het voorhoofd gespannen zijn. Tijdens de behandeling wordt een EMG-sensor op het voorhoofd bevestigd. Wanneer de spieren in het voorhoofd gespannen zijn, produceert de computer een onaangenaam geluid. Wanneer de therapeut ontspanningsoefeningen doet en de spieren in het voorhoofd ontspant, stopt het onaangename geluid en begint er een zeer aangename muziek te spelen.

Het brein leert nu: "Ah... als ik mijn voorhoofdspieren ontspan, kan ik deze fijne muziek horen." Naarmate je dit vaker oefent, leert het brein, wanneer er hoofdpijn opkomt, zijn voorhoofdspieren te ontspannen zonder die muziek. Hierdoor kan het de pijn beheersen.

We zijn ons vaak niet bewust van hoe ons lichaam reageert op pijn, stress en angst. Biofeedback "laat" je deze onzichtbare reacties zien (verhoogde hartslag, zweten, spierspanning). Zodra je ze ziet, leer je ze te veranderen. Na verloop van tijd wordt dit een gewoonte.

Wat zijn de voordelen en risico's van biofeedbacktherapie?

Voordelen

Het grootste voordeel van deze behandeling is dat u de controle over uw gezondheid in eigen handen neemt. In plaats van een pil te slikken en te wachten tot de ziekte vanzelf overgaat, leert u actief in te grijpen en uw symptomen te beheersen. Dit geeft u veel mentale kracht en zelfvertrouwen .

Maar om hier het maximale uit te halen, zijn uw actieve deelname en uw interesse om een ​​verschil te maken essentieel. Deze oefeningen moeten niet alleen tijdens de behandeling, maar ook thuis worden gedaan.

Risico's

Het grootste voordeel is dat biofeedbacktherapie geen risico's met zich meebrengt.

Wanneer moet je een arts raadplegen?

Dit is een zeer belangrijk punt. Biofeedback is een aanvulling op medische behandeling, geen vervanging ervan.

• Stel medische behandeling niet uit: Als u een medische aandoening heeft, wacht dan niet met een bezoek aan de dokter in de veronderstelling dat biofeedback verlichting zal bieden. Zorg eerst voor een accurate diagnose en start met de juiste behandeling.
• Stop niet met het innemen van de medicatie:Als u medicijnen gebruikt voor een aandoening, bijvoorbeeld hoge bloeddruk, stop dan niet met het innemen van deze medicijnen zonder uw arts te raadplegen, ongeacht hoe effectief de biofeedbackbehandeling is.
• Bespreek alles met uw arts: Informeer uw arts over uw biofeedbacktherapie voordat u ermee begint en ook tijdens de behandeling.

Biofeedback is een fantastische manier om de kracht van je lichaam en geest te benutten om je gezondheid te verbeteren. Met de juiste begeleiding en training kun je de baas worden over je eigen lichaam.