Wordt uw hielpijn veroorzaakt door een stressfractuur in het hielbeen? Laten we het erover hebben!

Kent u die scherpe pijn in uw hiel die u voelt zodra u 's ochtends uit bed stapt? Of ervaart u ondraaglijke pijn in uw hiel na een kort stukje lopen of rennen? Soms denken we dat dit gewoon hielpijn is. Maar niet alle hielpijn is onschuldig. Vandaag bespreken we een probleem met het hielbeen dat veel ongemak kan veroorzaken, maar dat met de juiste behandeling te genezen is: een stressfractuur van het hielbeen (calcaneus stressfractuur).

Wat is dit (stressfractuur van het hielbeen)?

Simpel gezegd is een stressfractuur van het hielbeen een kleine scheur in het bot van je hiel, dat we medisch gezien 'calcaneus' noemen. Stel je voor: als je een zware last draagt ​​of langdurig onder dezelfde druk staat, kunnen er kleine scheurtjes, als vezels, in dit bot ontstaan. Het is net een kleine kras op een muur. Dit is niet iets dat in één keer gebeurt na een groot ongeluk, maar iets dat zich langzaam in de loop van de tijd ontwikkelt . Daarom besteden sommige mensen er in eerste instantie geen aandacht aan.

Wat is het verschil tussen een stressfractuur van het hielbeen en een normale hielfractuur?

Nu denk je misschien: "Dus dit is gewoon een normale gebroken been?" Er is wel degelijk een klein verschil. Een stressfractuur is, zoals ik al zei , een kleine, zwakke scheur in het bot . Deze worden vaak veroorzaakt door constante belasting.

Maar soms, bij een ernstig ongeluk, bijvoorbeeld een val of een auto-ongeluk, kan het hielbeen plotseling heel ernstig breken. Het kan soms zelfs leiden tot ernstige aandoeningen zoals een open botbreuk, waarbij botfragmenten door de huid heen steken. Binnen de grote categorie 'hielbeenbreuk' is er dus een specifieke subcategorie die 'stressfractuur' wordt genoemd. Begrijpt u?

Wie loopt het grootste risico op het ontwikkelen van deze aandoening (stressfractuur van het hielbeen)?

Wie loopt de grootste kans om deze (stressfractuur van het hielbeen) te ontwikkelen? Laten we eens kijken.

Het komt meestal vaker voor bij mannen tussen de 30 en 50 jaar. Ook mensen die sporten beoefenen waarbij repetitieve bewegingen voorkomen, lopen een hoger risico. Denk bijvoorbeeld aan mensen die sporten beoefenen zoals:

• Mensen die basketbal spelen
• Mensen die dansen (Dansen)
• Langeafstandslopen
• Voetballers
• Mensen die aan atletiek doen (atletieksporten).

Dit komt doordat de hiel bij deze sporten continu en herhaaldelijk onder druk staat. Stel je eens voor hoeveel druk iemand die dagelijks kilometers hardloopt op zijn hielen uitoefent.

Daarnaast zijn er nog diverse andere redenen die dit risico vergroten.

• Voor mensen met ongezonde eetgewoonten (eetstoornis): Wanneer het lichaam niet de nodige voedingsstoffen binnenkrijgt, met name calcium, worden de botten zwak.
• Voor mensen die overmatig roken of alcohol drinken: deze gewoonten zijn ook niet goed voor de botgezondheid.
• Voor mensen die zwaar lichamelijk werk verrichten.(Bijvoorbeeld bij mensen die zwaar werk verrichten, zoals in de bouw) Deze aandoening kan voorkomen.
• Voor degenen die plotseling hun trainingsintensiteit verhogen: Stel je voor, je hebt maandenlang niet gesport en begint dan ineens uren per dag te hardlopen, je hielbeen kan dat misschien niet aan.

Is een stressfractuur van het hielbeen een veelvoorkomende aandoening?

Deze aandoening, een zogenaamde stressfractuur van het hielbeen (calcaneus), komt eigenlijk niet zo vaak voor . Slechts ongeveer 2% van alle botbreuken in ons hele lichaam vindt plaats in de voet. Daarvan betreft ongeveer de helft het hielbeen (calcaneus). Dat betekent dat het als zeer zeldzaam kan worden beschouwd. Hoewel het zeldzaam is, is het echter zeer belangrijk om er aandacht aan te besteden als u deze symptomen heeft.

Wat zijn de symptomen van deze aandoening?

Hoe herkennen we dit? Wat zijn de symptomen hiervan?

Het belangrijkste symptoom is hevige pijn in de hiel . Deze pijn kan het moeilijk maken om met uw hiel op de grond te lopen. Deze pijn kan er als volgt uitzien:

• De pijn wordt slechts op één plek in de hiel gevoeld (alsof er een naald in wordt geprikt).
• De pijn neemt toe wanneer het been wordt gestrekt.
• Hoe langer u staat, hoe meer pijn u zult ervaren . De pijn kan 's avonds erger zijn dan 's ochtends.
• De pijn wordt ondraaglijk bij activiteiten zoals hardlopen of springen.

Er zijn nog een paar andere kenmerken, kijk of je die ook hebt:

• De hiel kan blauw zijn, alsof hij gekneusd is .
• De huid op de hiel kan rood worden en een beetje warm aanvoelen .
• Het kan gezwollen zijn.
• Het kan pijnlijk aanvoelen bij aanraking of druk (`Gevoelig of warm aanvoelend`).

Als je zoiets hebt, negeer het dan niet met de gedachte: "Het is vast gewoon een verstuiking." Het is absoluut het beste om een ​​arts te raadplegen en advies in te winnen.

Waarom treedt dit (stressfractuur van het hielbeen) op?

De voornaamste reden hiervoor is de constante druk op het hielbeen en het feit dat het bot onvoldoende rust krijgt om van die druk te herstellen . Simpel gezegd, dit gebeurt omdat je lichaam, en met name het hielbeen, tijdens je activiteiten niet genoeg tijd krijgt om te herstellen.

Stel je voor, je bent altijd aan het hardlopen, of je verhoogt plotseling de intensiteit en de afstand van je trainingen. Je hielbeen kan de nieuwe druk niet aan. Het bot kan als het ware niet zeggen: "Nee, laat me met rust, ik kan deze druk niet aan", waardoor er kleine scheurtjes ontstaan. Het is net een machine die kapotgaat na langdurig gebruik.

Hoe stellen artsen de diagnose van een stressfractuur in het hielbeen?

Dus, als je met hielpijn zoals deze naar een dokter gaat, hoe weet je dan of het daadwerkelijk een "stressfractuur van het hielbeen" is?

Eerst zal de arts u vragen naar uw symptomen. Daarna zal hij uw voet en enkel zorgvuldig onderzoeken. Hij kan u vragen uw tenen te bewegen, het gevoel in uw voetzool te controleren en te proberen de exacte locatie van de pijn te bepalen.

Daarna wordt u waarschijnlijk gevraagd om enkele beeldvormingstests uit te voeren, zoals:

• Röntgenfoto's: Dit zijn de meest gebruikte onderzoeken om botbreuken op te sporen. Ze gebruiken een lage, veilige dosis straling om duidelijke afbeeldingen van uw botten te maken. Soms is een stressfractuur echter in eerste instantie niet zichtbaar op een röntgenfoto.
• CT-scans of MRI's: Deze onderzoeken worden uitgevoerd als een röntgenfoto niet duidelijk genoeg is, of als u de exacte omvang van de blessure wilt vaststellen. Hiermee kunnen gedetailleerdere afbeeldingen van uw voet worden gemaakt, met name van de botten en het zachte weefsel. Dit helpt uw ​​arts te bepalen hoe ver de blessure zich heeft verspreid en hoe ernstig deze is.

Hoe wordt dit behandeld?

Hoe behandel je een stressfractuur van het hielbeen? Het beste is om de belasting op de hiel gedurende vier tot acht weken te verminderen of te vermijden . Dit is de belangrijkste behandeling.

Uw arts kan bijvoorbeeld het volgende aanbevelen:

• Een speciale schoen (`laars`)
• Een gipsafdruk
• Een spalk om het been op zijn plaats te houden.

Dit betekent dat het bot in dezelfde positie blijft totdat het genezen is en dat het rust krijgt.

Bij pijn kan de arts pijnstillers voorschrijven, zoals NSAID's (niet-steroïde ontstekingsremmende middelen) (bijvoorbeeld ibuprofen, diclofenac) of andere pijnstillers. Deze mogen echter alleen worden ingenomen zoals voorgeschreven door een arts.

Veel mensen kunnen een stressfractuur van het hielbeen zonder operatie genezen met deze eenvoudige behandelingen. Een operatie is zelden nodig en is alleen noodzakelijk als de fractuur zeer ernstig is.

Tijdens de herstelperiode is het erg belangrijk om de door de arts voorgeschreven rust te nemen en het been niet te belasten.

Hoe snel kan ik weer normaal functioneren?

U vraagt ​​zich wellicht af: "Hoe snel kan ik na de behandeling weer rennen, springen en normaal functioneren?"

Je kunt meestal na ongeveer acht weken weer lopen en je normale activiteiten hervatten. Afhankelijk van de ernst van de breuk kan het herstel echter iets langer duren. Sommige mensen hebben tot wel drie maanden nodig om volledig te herstellen.

De meeste mensen kunnen binnen 12 weken hun normale activiteiten en sporten hervatten. Dit moet echter wel in overleg met de arts gebeuren en geleidelijk aan. Als je plotseling weer op dezelfde manier gaat hardlopen en springen, loop je het risico opnieuw geblesseerd te raken.

Wat kunnen we doen om te voorkomen dat zoiets nog eens gebeurt?

Oké, wat moeten we na zo'n stressfractuur van het hielbeen doen om te voorkomen dat zoiets opnieuw gebeurt? Hier zijn een paar tips:

• Vermijd alcohol- en tabaksgebruik. Deze zijn niet goed voor de botgezondheid en vertragen bovendien het genezingsproces.
• Zoals uw arts aanbeveelt, zorg ervoor dat u voldoende calcium en vitamine D uit voeding binnenkrijgt om uw botten te versterken . U kunt indien nodig ook supplementen nemen.
• Soms maken we kleine fouten in onze manier van lopen of de manier waarop we onze voeten neerzetten ('verkeerde voetmechanica'). Als uw arts dit aanbeveelt, kunnen deze worden gecorrigeerd door middel van fysiotherapie . Een fysiotherapeut leert u hoe u correct moet lopen en hoe u oefeningen moet doen.
• Gebruik gewatteerde hielkussentjes voor extra demping, net als een matras, voor je hielen. Deze zijn vooral handig tijdens het sporten.
• Zorg goed voor je schoenen. Draag goede, ondersteunende en gedempte schoenen. Draag geen oude, versleten schoenen.
• Verhoog de intensiteit tijdens het sporten niet plotseling, maar doe het geleidelijk.
• Warm goed op vóór het sporten en koel af na het sporten.

Wat gebeurt er als je een stressfractuur in het hielbeen hebt?

Als u een stressfractuur in het hielbeen heeft, hoeft u zich geen zorgen te maken. Deze geneest meestal binnen enkele maanden . Tijdens de genezingsperiode moet u een gipsverband of spalk dragen en mag u uw hiel niet belasten.

Na de behandeling kan fysiotherapie nodig zijn om de kracht in uw been te vergroten, de flexibiliteit te verbeteren en te voorkomen dat dit type blessure zich opnieuw voordoet.

Het allerbelangrijkste is dat als u vermoedt dat u een stressfractuur in het hielbeen heeft, u absoluut medisch advies en behandeling moet inwinnen . Indien onbehandeld, kunnen deze kleine scheurtjes verergeren en uitgroeien tot ernstige botbreuken. In dat geval duurt het herstel langer en is een operatie mogelijk zelfs nodig. Wacht dus niet tot de pijn verdwijnt, maar ga zo snel mogelijk naar een arts.

Wat moet ik de dokter vragen?

Als u vermoedt dat u een stressfractuur in het hielbeen heeft, of als uw arts heeft vastgesteld dat u er al een heeft, kunt u uzelf een aantal vragen stellen, zoals:

• Wat was de belangrijkste factor die ertoe heeft geleid dat ik deze (stressfractuur in het hielbeen) heb ontwikkeld?
• Welke behandelingen zijn hiervoor beschikbaar zonder operatie?
• Welke mogelijkheden heb ik om de pijn te verlichten totdat dit genezen is?
• Wat kan ik doen om een ​​dergelijke "stressfractuur" opnieuw te voorkomen?
• Is fysiotherapie voor mij geschikt om het risico op botbreuken te verminderen?
• Hoe kan ik mijn normale activiteiten (zoals sporten) hervatten?

Verschil tussen (plantaire fasciitis) en (stressfractuur van het hielbeen)

Nog iets, een aandoening die veel mensen verwarren met hielpijn is plantaire fasciitis . Hoewel beide aandoeningen hielpijn veroorzaken, zijn het twee verschillende dingen.

Plantaire fasciitis is een ontsteking of beschadiging van de dikke bindweefselband (de plantaire fascia) aan de onderkant van je voet, die loopt van je hiel tot je tenen. Het is gebruikelijk om 's ochtends bij het opstaan ​​en de eerste stappen een scherpe pijn te ervaren.

Een "stressfractuur van het hielbeen" is echter een scheur in het hielbeen .

Het is daarom belangrijk om deze twee nauwkeurig te identificeren en te behandelen, omdat de behandelmethoden enigszins kunnen verschillen.

Belangrijkste boodschap

De stressfractuur van het hielbeen waar we het vandaag over hadden, is een kleine scheur in het hielbeen. Deze ontstaat vaak bij langdurig sporten of wanneer de activiteit plotseling toeneemt. Door tijdig medisch advies in te winnen en een behandeling te zoeken, kunt u verdere schade aan uw hielbeen voorkomen.

De behandeling bestaat meestal uit het rusten van de hiel, het gebruik van gips of een brace indien nodig, en het vermijden van belasting gedurende vier tot acht weken. De meeste mensen herstellen volledig van deze aandoening binnen ongeveer drie maanden.

Als u aanhoudende hielpijn heeft, is het verstandig om een ​​arts te raadplegen om de precieze oorzaak te achterhalen en de pijn niet te negeren.

Stressfractuur van het hielbeen, hielpijn, fractuur, stressfractuur, voetblessures, sportblessures, calcaneus, hielpijn , voetfractuur