Wordt uw kind plotseling heel boos om iets kleins? Of springt hij op en neer en verzet hij zich oncontroleerbaar, zelfs als hij zich een beetje blij voelt? Soms denkt u misschien: "Waarom doet mijn kind zo? Hij probeert de situatie alleen maar erger te maken." Maar het belangrijkste dat we als ouders moeten begrijpen, is dat het kind dit niet expres doet. Vooral als het kind ADHD heeft, oftewel aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit, heeft het meer tijd en moeite nodig dan andere kinderen om zijn emoties onder controle te houden.
Waarom vinden deze kinderen het zo moeilijk om hun emoties te beheersen?
Jonge kinderen zijn meestal wat impulsief en handelen impulsief. Dat is normaal. Naarmate ze ouder worden, leren ze hun emoties te begrijpen en te beheersen, oftewel, ze ontwikkelen zelfregulatie .
Simpel gezegd is dit vergelijkbaar met een ventilatorregelaar in huis. Als we het warm hebben, gebruiken we de regelaar om de ventilator harder te zetten. Als we het koud hebben, zetten we de ventilator langzamer. Zo leert een kind ook te begrijpen wanneer zijn emoties "heet" worden, dat wil zeggen, wanneer woede, verdriet of angst toenemen, en om zijn geest te "koelen", oftewel tot rust te komen.
Bij kinderen met ADHD werkt deze 'regulator' in hun hersenen echter iets anders. Het duurt even voordat deze zich ontwikkelt . Daarom vinden ze het moeilijk om de 'temperatuur' van hun emoties in te schatten en ze op een gepaste manier te beheersen. Plotseling worden hun emoties erg intens. Daardoor worden ze bijvoorbeeld heel boos om kleine dingen, of raken ze zo opgewonden dat ze zichzelf niet meer in bedwang kunnen houden bij kleine vreugdes.
Hoe uiten kinderen met ADHD hun emoties?
Niet alle kinderen met ADHD gedragen zich hetzelfde. Sommige kinderen kunnen onhandelbaar worden als ze verdrietig of boos zijn en gaan schreeuwen of dingen op de grond gooien. Een ander kind is misschien niet geïnteresseerd of gemotiveerd als hem gevraagd wordt iets te doen wat hij niet wil doen.
Er zijn echter wel een aantal gemeenschappelijke kenmerken die je kunt observeren. Als je deze eenmaal ziet, zul je je kind beter begrijpen.
| Kenmerkend | Een eenvoudige uitleg |
|---|---|
| Erg overstuur raken van kleine dingen. | Stel je voor, een speeltje gaat kapot, of de punt van een kleurpotlood breekt af. Een normaal kind zou even verdrietig zijn en het verder vergeten. Maar een kind met ADHD kan verdrietig worden, schreeuwen en huilen alsof de hele wereld vergaat. Het is heel moeilijk voor hen om van dat gevoel af te komen. |
| Moeite om tot rust te komen na een emotionele uitbarsting | Als ze ruzie maken met iemand, of als je ze uitscheldt, zitten die woede en dat verdriet al diep in hun hart. Het is moeilijk voor ze om dat snel te vergeten en weer vrienden te maken zoals een normaal kind. |
| Zelfs een kleine kritiek als een grote vergissing beschouwen. | Zelfs als je iets kleins zegt, zoals "verbeter je handschrift", zullen ze het gevoel hebben dat je hen enorm hebt beledigd, alsof je hen hebt geslagen. Dat kan hen erg kwetsen. |
| Iets direct willen hebben wanneer dat nodig is. | Als ze zeggen: "Ik wil een ijsje", dan willen ze het "nu meteen". Als ze zeggen: "Ik geef het je over een tijdje", dan kunnen ze het niet langer verdragen. Ze voelen die behoefte zo sterk dat ze hun geduld verliezen. |
Hetzelfde geldt voor emoties zoals blijdschap en opwinding. Die voelen ze heel sterk. Dus zelfs als ze een beetje blijdschap voelen, kunnen ze zo blij worden dat ze zichzelf niet meer in bedwang kunnen houden, dat ze zich kunnen verzetten en gaan schreeuwen.
Hoe kun je je kind helpen zijn of haar emoties onder controle te houden?
Hoewel dit voor een kind met ADHD wat lastig kan zijn, kan uw kind met uw hulp deze vaardigheid ontwikkelen. Deze tips zullen u daarbij van pas komen.
1. Onderschat de gevoelens van je kind niet.
Als je kind huilt of overstuur is, zeg dan niet: "Wat is er aan de hand? Huil niet zo hard." Op dat moment heeft je kind een veilige omgeving nodig om over zijn of haar gevoelens te praten. In plaats van vragen te stellen, luister aandachtig naar wat je kind zegt. Probeer je in te leven in de situatie van je kind. Ook al lijkt het je misschien vreemd, onthoud dat je kind zich echt hetzelfde voelt . Laat zien dat je het begrijpt door bijvoorbeeld te zeggen: "Je bent verdrietig omdat het speelgoed kapot is, hè? Ik snap het."
2. Ontwikkel gezonde gewoontes
Het is makkelijker om onze emoties onder controle te houden als we goed eten en voldoende slapen. Als we hongerig en moe zijn, worden we snel boos om kleine dingen, toch? Dit effect is nog sterker bij een kind met ADHD. Zorg er daarom voor dat uw kind een gezond en voedzaam dieet volgt en voldoende slaapt . Het is ook erg belangrijk om minstens een uur per dag te bewegen . Moedig uw kind aan om te rennen en te spelen.
In sommige gevallen kan uw arts of psycholoog specifieke gedragstherapieën aanbevelen. Denk hierbij aan therapieën zoals cognitieve gedragstherapie (CGT) en dialectische gedragstherapie (DGT). Deze therapieën leren uw kind hoe het zijn of haar gedachten en gevoelens kan herkennen en beheersen.
3. Maak een lijst met manieren om je gedachten tot rust te brengen (Copingvaardigheden)
Als je kind boos of verdrietig is, zoek dan samen naar manieren waarop het zichzelf kan kalmeren zonder zichzelf of anderen pijn te doen. We noemen dit copingvaardigheden . Sommige van deze vaardigheden kunnen thuis worden toegepast, andere buitenshuis.
- Adem diep in: Oefen met inademen terwijl je in gedachten tot 1, 2, 3, 4 telt, en adem uit terwijl je blijft tellen.
- Oefening: Als je boos bent, laat ze dan rondjes rennen in de tuin of de trap op en af.
- Luisteren naar muziek: Laat het kind luisteren naar een rustgevend liedje dat hij of zij leuk vindt.
- Dagboek bijhouden of tekenen: Moedig ze aan om op te schrijven of te tekenen wat er in hun hoofd omgaat.
- Praten met iemand die je vertrouwt: leer jezelf, je vader of een goede vriend(in) om je te vertellen wat er in je omgaat.
4. Denk eens na over jezelf als ouder.
De zorg voor een kind met ADHD is niet eenvoudig. Het kan soms emotioneel belastend zijn. Om je kind te kunnen helpen, is het belangrijk dat je zelf eerst goed in je vel zit . Maak een lijstje met manieren om jezelf te kalmeren als je stress ervaart. Aarzel niet om hulp te vragen aan familie en vrienden wanneer je die nodig hebt. Soms kan professionele hulp ook nuttig zijn. Daarnaast kan het een grote steun zijn om je aan te sluiten bij een steungroep voor ouders van kinderen met ADHD.
Als u ernstige problemen ondervindt met het gedrag van uw kind, is het raadzaam om, in plaats van zelf naar oplossingen te zoeken, een kinderarts of psychiater te raadplegen . Zij kunnen u en uw kind de meest geschikte oplossing bieden.
Belangrijkste boodschap
- ADHD is geen opzettelijke handeling van een kind, het is een echte medische aandoening.
- De gevoelens van deze kinderen zijn niet "verkeerd", ze ervaren ze alleen "natuurlijker" dan anderen.
- Uw geduld, begrip voor uw kind en de gezonde gewoonten die u thuis aanleert, vormen de grootste kracht van uw kind.
- Respecteer de gevoelens van je kind, luister naar hem of haar en leer hem of haar manieren om tot rust te komen.
- Je bent niet alleen op deze reis. Zoek indien nodig professionele hulp voor jezelf en je kind. Het is het beste om advies te vragen aan een ervaren arts.
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe