Vraagt uw kleintje altijd om zijn telefoon tijdens het eten, studeren of gewoon tijdens het spelen? Staart hij zo geboeid naar de tv dat hij u niet kan verstaan? Dit is een probleem waar veel ouders tegenwoordig mee worstelen. Kan schermtijd er namelijk voor zorgen dat een kind zich minder goed kan concentreren, een aandoening zoals ADHD ( aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit ) verergeren, of het onmogelijk maken om uw kind los te krijgen van de aantrekkingskracht van dat snelle, kleurrijke scherm? Volgens sommige onderzoeken en deskundigen is het antwoord 'ja'.
Is er echt een verband tussen schermtijd en aandachtstekort?
Het bestaat echt. In een groot onderzoek werden twee groepen vijfjarigen vergeleken. De ene groep had minder dan 30 minuten schermtijd per dag, de andere groep meer dan 2 uur. De resultaten zijn ontnuchterend. Kinderen die meer dan 2 uur per dag achter een scherm doorbrachten, hadden 7,7 keer meer kans om ADHD-symptomen te ontwikkelen . Dit is zo ernstig dat schermtijd een sterkere factor is dan andere factoren die de concentratie van een kind kunnen beïnvloeden, zoals slaapgebrek, sociale en economische omstandigheden en stress bij de ouders .
Zelfs de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) adviseert dat kinderen tussen de 2 en 4 jaar niet meer dan een uur per dag achter een scherm zouden moeten zitten. Uit onderzoek blijkt echter dat veel kleuters met ADHD deze limiet overschrijden.
Dit betekent niet dat schermtijd op zich ADHD veroorzaakt. Het kan echter wel een belangrijke risicofactor en verergerende factor zijn.
Simpel gezegd, dit is wat er gebeurt:
- Tijdverlies voor taken die geduld vereisen: Wanneer de telefoon aanstaat, verliest het kind tijd voor taken die de hersenen aan het werk zetten, zoals rustig een boek lezen, een speeltje maken of een tekening maken.
- Kinderen met een korte aandachtsspanne aantrekken: Kinderen met een korte aandachtsspanne raken gemakkelijk afgeleid door snel veranderende dingen op het scherm.
- De oplossing voor verveling: als een kind zich verveelt en niets anders kan bedenken om te doen, is de makkelijkste oplossing de telefoon pakken. Na verloop van tijd wordt dit een gewoonte.
Waarom is het scherm zo belangrijk voor een kind met ADHD?
We weten allemaal hoe afleidend het kan zijn om lang naar een tv, telefoon of tablet te staren. Maar voor een kind met ADHD is deze afleiding nog veel sterker. Daar is een reden voor.
Simpel gezegd: de snelle, kleurrijke beelden en geluiden die van dit scherm komen, zijn wat er in de hersenen van het kind terechtkomt.Het beloningscentrum wordt direct gestimuleerd. Om precies te zijn, komt op dat moment de neurotransmitter dopamine vrij in de hersenen. Dit geeft het kind direct een gevoel van geluk en voldoening. Omdat kinderen met ADHD een korte aandachtsspanne hebben, worden ze snel aangetrokken door iets dat snel verandert en stimulatie biedt.
Maar daar begint het probleem. Bij aanhoudende blootstelling aan schermen kunnen ADHD-symptomen verergeren. En er kunnen andere problemen ontstaan.
| Negatieve gevolgen van overmatig schermgebruik | |
|---|---|
| Verergering van ADHD-symptomen | De symptomen van het kind, zoals rusteloosheid, concentratieproblemen en koppigheid, nemen toe. |
| Andere psychische problemen | Het risico op het ontwikkelen van andere psychische problemen, zoals angst en depressie, neemt toe. |
| Gedragsproblemen | Ongeveer 85% van de ouders geeft aan dat zelfs het normale gedrag van hun kinderen verslechtert. |
| Intense woede | Als je probeert de telefoon/tablet met geweld af te pakken, wordt het kind extreem boos en agressief. |
| Verlies van interesse in andere dingen | Ze verliezen hun interesse in schoolwerk, spelen met vrienden en andere activiteiten. |
| Slaapproblemen | Langdurig naar schermen staren tot laat in de avond maakt het moeilijk om in slaap te vallen en verstoort het slaapritme. |
Waarom is het belangrijk om schermen te vermijden?
De belangrijkste reden is beweging . Om goed te kunnen rennen en spelen, moet een kind weg zijn van het scherm. Lichaamsbeweging heeft precies het tegenovergestelde effect van een scherm. Het verbetert de concentratie, versterkt het geheugen en helpt kinderen hun impulsen onder controle te houden .
Als een kind te weinig beweging krijgt, neemt de schermtijd toe om dat gemis op te vangen. Daardoor blijft er nog minder tijd over voor essentiële zaken zoals schoolwerk, tijd doorbrengen met vrienden en slapen.
Hoe weet je of schermgebruik een "verslaving" is geworden?
Soms kan deze gewoonte onbeheersbaar worden, oftewel internetverslaving. Wees alert op deze symptomen. Belangrijk is of dit gedragspatroon aanhoudt en of het gevolgen heeft voor het gezinsleven en schoolprestaties.
| Waarschuwingssignalen om op te letten | |
|---|---|
| Sterke reacties | Overmatige woede, verdriet en angst bij pogingen om het kind bij het scherm weg te krijgen. |
| Loskoppeling van de echte wereld | Liever online 'sociaal' zijn met vreemden dan in het echte leven met vrienden praten. |
| Gebrek aan controle | Het lijkt erop dat het kind, hoe lang het ook naar het scherm staart, de gewoonte niet onder controle kan krijgen. |
| Steeds meer nodig hebben | Om het plezier dat je eraan beleeft te behouden, blijf je vragen om nieuwe games, nieuwe apps, nieuwe telefoons, enz. (je tolerantie neemt toe). |
Wat je als ouder kunt doen
Kinderen met ADHD verliezen gemakkelijk het gevoel voor tijd uit het oog, daarom zijn er een paar dingen die je kunt doen.
- Praat met je kind: Maak samen met je kind afspraken over hoe lang een taak zal duren, wat er te zien zal zijn en wanneer er gestopt moet worden ("stoppunten").
- Plan wat jullie daarna gaan doen: Bespreek van tevoren iets actiefs dat jullie kunnen doen nadat jullie van je scherm af zijn. Bijvoorbeeld: "Laten we, nadat we op onze telefoon hebben gekeken, naar buiten gaan om te spelen."
- Bewaar ze op een openbare plek: Leg de apparaten van uw kind, zoals telefoons, tablets en computers, op een plek waar iedereen ze kan zien, bijvoorbeeld in de woonkamer. Zo kunt u in de gaten houden hoe lang ze ermee bezig zijn en waar ze naar kijken.
- Geen schermen voor het slapengaan: Zet alle schermen minstens een uur voor het slapengaan uit. Zo krijgt je kind de tijd om tot rust te komen en zich voor te bereiden op de slaap. Neem ook geen schermen, inclusief telefoons, mee naar de slaapkamer.
- Stel een aantal regels op voor thuis: maak een schermtijdplan waar het hele gezin het mee eens is. Maak afspraken over wie wat kijkt, wanneer, hoe lang en wat. Je moet ook zelf een goed voorbeeld zijn voor je kind.
Mocht u desondanks ernstige zorgen hebben over de toestand van uw kind, dan kunt u het beste met uw arts overleggen. Hij of zij kan u goed adviseren.
Belangrijkste boodschap
- Hoewel overmatig schermgebruik geen ADHD veroorzaakt, kan het de ADHD-symptomen wel aanzienlijk verergeren en tot concentratieproblemen leiden.
- Stel duidelijke en consistente regels en tijdslimieten op voor de schermtijd van je kind. Geef zelf het goede voorbeeld door je aan die regels te houden.
- Haal je kind weg van schermen en stimuleer lichaamsbeweging, buitenspelen en andere hobby's. Dit is essentieel voor de hersenontwikkeling.
- Als u een ernstige verandering in het gedrag of de geestelijke gezondheid van uw kind opmerkt, negeer dit dan nooit. Neem onmiddellijk contact op met uw arts voor advies.
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe