Wordt uw kind vaker boos dan verwacht om kleine dingen? Of wordt hij plotseling heel blij en heeft hij moeite om zijn blijdschap te beheersen? Soms vraagt u zich misschien af: "Waarom is mijn kind zo ondeugend? Weet hij niet hoe hij zijn emoties moet beheersen?" Dit is niet zomaar ondeugendheid of koppigheid. Deze eigenschap zien we vaak bij kinderen met ADHD ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ) . Zij ervaren emoties zoals iedereen, zoals verdriet, blijdschap, woede en angst. Het verschil is dat zij deze emoties intenser en vaker ervaren en dat het langer duurt voordat ze eroverheen zijn. Laten we daarom eens kijken hoe u dit kunt begrijpen en uw kind kunt helpen.
Waarom hebben ze moeite hun emoties te beheersen?
Simpel gezegd komt dit door een kleine verandering in de werking van hun hersenen. Veel jonge kinderen handelen impulsief of hebben moeite om tot rust te komen als ze erg opgewonden zijn. Maar naarmate ze ouder worden, leren ze hun emoties te beheersen. Dit vermogen wordt ook wel zelfregulatie genoemd.
Denk aan de thermostaat van onze airconditioning thuis. Als de temperatuur in de kamer boven de ingestelde temperatuur komt, slaat de thermostaat aan en koelt de kamer weer af. Op dezelfde manier heeft ons brein ook een systeem, net als een thermostaat, om de "temperatuur" van onze emoties te reguleren wanneer deze stijgt. Maar bij kinderen met ADHD is dit vermogen tot zelfregulatie, oftewel die thermostaat, wat zwakker. Dus wanneer hun emoties plotseling erg "heet" worden, is het voor hen erg moeilijk om ze weer "af te koelen", oftewel om tot rust te komen.
Het belangrijkste is te begrijpen dat het kind dit niet expres doet . Het is niet zijn of haar schuld. Het kind heeft misschien wat meer tijd en hulp nodig dan andere kinderen om dit gedrag onder controle te krijgen.
Hoe kinderen met ADHD hun emoties uiten
Niet alle kinderen met ADHD reageren hetzelfde wanneer ze hun emoties niet onder controle kunnen houden. Sommige kinderen verliezen volledig de controle als ze boos worden. Anderen tonen geen interesse of motivatie wanneer hen gevraagd wordt iets te doen wat ze niet willen doen.
Er zijn echter enkele veelvoorkomende symptomen waar u zich bewust van moet zijn.
| Een veelvoorkomend kenmerk | Een eenvoudige uitleg |
|---|---|
| Boos of overstuur raken om de kleinste dingen. | Hoewel het voor anderen misschien normaal is, ervaren zij het als een groot probleem. Ze blijven aan het incident denken en kunnen het niet loslaten, wat veel stress veroorzaakt. |
| Het duurt langer voordat ze kalmeren. | Het duurt voor hen langer dan voor anderen om te herstellen en tot rust te komen na een pijnlijke gebeurtenis. Ze kunnen uren, zelfs dagen, boos blijven. |
| Zelfs een kleine kritiek wordt gezien als een grote aanval. | Zelfs als je met de beste bedoelingen zegt: "Zoon, zo moet het niet, doe het zo," voelen ze zich beledigd, alsof je een grote fout hebt gemaakt. |
| Ongeduld en directe behoeften | Als ze iets nodig hebben, willen ze het meteen. Ze hebben er moeite mee als je ze vraagt even te wachten. |
Wees ook voorzichtig met overmatige blijdschap. Kinderen met ADHD kunnen soms volledig overweldigd raken door emoties zoals blijdschap en opwinding, en dan onbeheersbaar gedrag vertonen.
Hoe kun je je kind helpen zijn of haar emoties onder controle te houden?
Een kind met ADHD helpen om met zijn of haar emoties om te gaan kan wat ingewikkeld zijn, maar het is niet onmogelijk. Hier zijn een paar dingen die je daarbij kunnen helpen.
Respecteer de gevoelens van het kind.
Wanneer je kind over zijn of haar gevoelens praat, bagatelliseer ze dan niet door dingen te zeggen als: "Het is niets" of "Maak je er niet te veel zorgen over." Creëer in plaats daarvan een veilige omgeving waarin je kind kan uiten wat er in zijn of haar hoofd omgaat. Luister meer dan je vragen stelt. Probeer vanuit het perspectief van je kind te denken. Onthoud dat, zelfs als het voor jou niet logisch lijkt, het gevoel iets is wat je kind echt voelt .
Ontwikkel gezonde gewoontes
- Welterusten :Zorg ervoor dat uw kind voldoende slaap krijgt. Wij worden prikkelbaar als we niet genoeg slapen, en dat geldt ook voor onze kinderen.
- Goed eten: Zorg voor voedzaam eten. Het is erg moeilijk om je emoties onder controle te houden als je honger hebt.
- Beweging: Moedig uw kind aan om minstens een uur per dag te spelen en te bewegen. De extra energie die daarbij vrijkomt, zal de geest kalmeren.
Als u dit met uw arts bespreekt, kan hij of zij u indien nodig doorverwijzen naar geschikte behandelingsopties voor uw kind. Soms kunnen methoden zoals cognitieve gedragstherapie (CGT) of dialectische gedragstherapie (DBT) erg nuttig zijn.
Maak een lijst van manieren om je gedachten tot rust te brengen (Copingvaardigheden)
Als je je gestrest of boos voelt, maak dan samen met je kind een lijstje met manieren om tot rust te komen zonder jezelf of anderen pijn te doen. Sommige methoden kunnen thuis worden toegepast, andere buiten, op school.
Hier zijn een paar dingen die je kunt proberen:
- Diep ademhalen (een eenvoudige methode zoals inademen gedurende vier tellen, je adem inhouden gedurende zeven tellen en langzaam uitademen gedurende acht tellen).
- Naar een liedje luisteren.
- Je gedachten omzetten in een afbeelding.
- Je gedachten opschrijven in een dagboek.
- Rennen en spelen.
- Praten over wat je dwarszit met iemand die je vertrouwt (moeder, vader, vriend).
Denk ook aan je mentale gezondheid.
Dit is heel belangrijk. Om je kind te kunnen helpen, moet je eerst zelf goed in je vel zitten. Het is moeilijk om met de emoties van je kind om te gaan als je gestrest en boos bent. Het is net zoiets als in een noodsituatie in een vliegtuig zeggen: "Zet eerst je eigen zuurstofmasker op voordat je anderen helpt."
Maak een lijst met manieren om jezelf te kalmeren als je stress ervaart. Vraag familie en vrienden om hulp wanneer je die nodig hebt. Als je je kunt aansluiten bij een steungroep voor ouders van kinderen met ADHD, kan dat ook een grote steun voor je zijn. Vergeet ook niet om hierover met je huisarts te praten en zijn of haar advies te vragen.
Belangrijkste boodschap
- Kinderen met ADHD hebben moeite met het reguleren van hun emoties, niet omdat dit slecht gedrag is, maar omdat het onderdeel is van de aandoening zelf. Ze doen dit niet bewust.
- Respecteer de gevoelens van je kind. Luister naar ze zonder ze te negeren en te vragen: "Wat bedoel je?"
- Voldoende slaap, voedzame voeding en voldoende beweging zijn essentieel voor het mentale evenwicht van een kind.
- Bedenk samen een aantal eenvoudige manieren om met stress om te gaan, zodat je kind rustiger wordt als het boos of gestrest is.
- Om je kind te helpen, moet je eerst goed voor je eigen geestelijke gezondheid zorgen.
- Als u zich hierover zorgen maakt, hoeft u dit niet alleen te doen, maar kunt u ook uw huisarts raadplegen voor advies.
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe