Ben jij de enige met een bipolaire depressie? Laten we erover praten.

Sommige dagen voel je je ongelooflijk gelukkig, opgewonden en energiek. Maar andere dagen voel je je zo neerslachtig dat je niet eens uit bed kunt komen en nergens zin in hebt. Heb jij ook zo'n emotionele achtbaan? Dit zou een onderdeel kunnen zijn van een bipolaire stoornis . Vandaag bespreken we de donkere periode van deze aandoening, depressie genaamd, en wat je kunt doen om eruit te komen.

Wat zijn de symptomen van een bipolaire depressie?

Een depressieve episode bij een bipolaire stoornis is veel meer dan alleen maar verdrietig zijn. Het is een toestand waarin je leven dagen, zelfs weken, stil kan komen te staan. Gedurende deze tijd kun je bijvoorbeeld de volgende dingen ervaren:

Laten we deze kenmerken eens nader bekijken aan de hand van de onderstaande tabel.

Je kunt enkele of al deze symptomen hebben. Soms kan iemand zich tegelijkertijd heel sterk en verdrietig voelen. Dat is de complexe aard van een bipolaire stoornis.

Wat je kunt doen als je depressief bent

Ten eerste, onthoud dat je niet alleen bent in deze moeilijke tijd. Er zijn verschillende dingen die je kunt doen om deze situatie te doorstaan.

1. Volg het behandelplan nauwkeurig op.

Dit is het allerbelangrijkste . Het opvolgen van het behandelplan dat uw arts u geeft, kan een groot verschil maken. Dit plan omvat meestal twee onderdelen.

• Medicatie: Uw arts kan verschillende medicijnen voorschrijven om uw stemming te stabiliseren. U kunt bijvoorbeeld stemmingsstabilisatoren , antidepressiva en antipsychotica krijgen. Begin, stop of wijzig nooit de dosering van medicijnen zonder eerst uw arts te raadplegen.
• Gesprekstherapie: Dit kan een uitstekende manier zijn om stress te beheersen en symptomen in een vroeg stadium te herkennen. Met name cognitieve gedragstherapie (CGT) leert je hoe je om moet gaan met de negatieve gedachten die bij een depressie horen.

2. Levensstijlveranderingen

Naast de behandeling kunt u veel baat hebben bij deze gewoontes, die u in uw dagelijks leven kunt integreren.

• Alcohol enVermijd drugs volledig. Deze kunnen je stemming verslechteren en de werking van je medicijnen belemmeren.
• Zorg voor een routine. Probeer elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan, op te staan, te sporten en je medicijnen in te nemen. Dit helpt je lichaam en geest in balans te houden.
• Neem geen grote levensbeslissingen terwijl je depressief bent. Dit is niet het moment om belangrijke beslissingen te nemen, zoals je baan opzeggen of een relatie beëindigen. Bespreek indien nodig met je arts de mogelijkheid om tijdelijk vrij te nemen van je werk als dit niet mogelijk is.
• Vraag een familielid of een vertrouwde vriend om hulp. Zij kunnen je helpen met dingen zoals het op tijd innemen van je medicijnen en je eraan herinneren om naar de dokter te gaan.

Wat doe je in een noodsituatie?

Als je sterke gedachten hebt over zelfbeschadiging of zelfmoord, is er sprake van een noodsituatie. Zoek onmiddellijk hulp. Blijf in deze situatie niet alleen.

Hoe herken en voorkom je een depressie?

Er is geen vast patroon in de manische en depressieve fasen van een bipolaire stoornis. Maar na verloop van tijd zul je in staat zijn om triggers voor je stemmingswisselingen te herkennen en vroege waarschuwingssignalen dat een depressieve episode eraan komt. Als je deze vroegtijdig herkent, kun je een ernstige depressieve episode voorkomen.

• Houd een stemmingsdagboek bij: schrijf elke dag op hoe u zich voelt, hoeveel u slaapt, welke medicijnen u gebruikt en welke activiteiten u doet. Dit helpt u uw emotionele patronen te herkennen.
• Herken de vroege signalen: Vermoeidheid en slapeloosheid kunnen de eerste tekenen van een depressie zijn. Besteed hier aandacht aan.
• Vraag anderen om hulp: vraag je familie, goede vrienden en je huisarts om op veranderingen in je gedrag te letten. Zij zien misschien dingen die jij zelf niet ziet.
• Stop de behandeling niet, ook niet als u zich beter voelt: Ga door met de behandeling die uw arts heeft voorgeschreven, ook op dagen dat u zich beter voelt. Dit is de beste manier om een ​​terugval te voorkomen.
• Verminder stress: Eet evenwichtig, beweeg regelmatig en beoefen meditatie en yoga om je geest tot rust te brengen.