Ben jij ook zo klaar met diabetes? (Diabetesburnout) - Laten we deze reis samen maken!

Leven met diabetes mellitus is net een baan met een takenlijst, toch? Je wordt 's ochtends wakker, controleert je bloedsuiker, neemt je medicijnen op tijd in, denkt na over wat je eet en drinkt, beweegt... Het is normaal om af en toe te denken: "Genoeg!" als je dit allemaal doet. Als je je zo voelt, ben je niet de enige. We noemen dit 'diabetesburnout' of mentale uitputting veroorzaakt door diabetes. Laten we eens kijken hoe we deze situatie kunnen overwinnen.

1. Besef dat niemand 100% perfect is.

Het allerbelangrijkste om te onthouden is dit: diabetes is geen ziekte waar we zomaar even een pauze van kunnen nemen. Dat klopt. Maar niemand ter wereld kan zijn bloedsuikerspiegel elke dag, de hele tijd, 100% onder controle houden, zijn dieet controleren én regelmatig sporten.

Stel je voor, je bent naar een feestje van een vriend geweest en hebt daar een klein stukje taart gegeten. Of je was op een dag te druk om te sporten. De volgende dag, toen je je bloedsuiker controleerde, was die iets te hoog. Als zoiets gebeurt, denk dan niet dat de wereld vergaat, geef jezelf niet de schuld en word niet verdrietig.

Dit is net als een cricketwedstrijd. Je kunt niet elke bal een zes slaan. Sommige ballen zijn puntloos, sommige leveren één punt op, sommige zijn vier en zes. Het belangrijkste is om te blijven spelen. Dus maak je geen zorgen als je een dag je doel mist, begin de volgende dag gewoon opnieuw.

2. Ontdek wat je stress bezorgt.

Het is normaal om angst, woede, verdriet en onrust te voelen als je diabetes hebt. Artsen noemen dit 'diabetesstress'. Er zijn verschillende belangrijke redenen waarom deze stress kan ontstaan. Laten we eens kijken of jij er ook een of meer van ervaart.

Als je stress ervaart door dit soort dingen, is de eerste stap om dat te erkennen. Daarna kun je gaan nadenken over manieren om ermee om te gaan.

3. Stel realistische, kleine doelen

Stel niet meteen grote doelen, zoals "Ik val 10 kilo af in een maand." Als we die doelen niet halen, raken we alleen maar depressiever.

Stel in plaats daarvan kleine, haalbare doelen.

• Bijvoorbeeld: als je 20 kilo wilt afvallen, stel dan een doel als "Ik val deze maand 1 kilo af."
• Als je dagelijks suikerhoudende dranken drinkt, begin dan met te zeggen: "Ik zal een dag water drinken in plaats van suikerhoudende dranken."
• Als je elke avond ijs eet, probeer dan eens iets anders te doen door te zeggen: "Ik neem een ​​klein bakje in plaats van een groot bakje."

4. Schaam je nooit om hulp te vragen.

Je staat er niet alleen voor in deze strijd. Er zijn veel mensen die je kunnen helpen.

• Uw arts en zorgteam: zij zijn uw grootste steun.
• Familie en vrienden:Kies iemand die je vertrouwt om mee te praten als je je down voelt en deel je gevoelens met die persoon. Vraag bijvoorbeeld: "Ik voel me vandaag een beetje down, kunnen we even praten?" Of vraag om hulp: "Kun je me eraan herinneren wanneer ik mijn medicijnen moet innemen?"
• Steungroepen: Het is een grote opluchting om met anderen te praten die net als jij diabetes hebben. Door je ervaringen te delen, voel je je niet alleen.

5. Accepteer dat deze reis moeilijk kan zijn vanwege veranderingen in je leven.

Het leven verloopt niet altijd zoals het hoort. Soms moet je grote veranderingen onder ogen zien.

• Ik begin naar de campus te gaan.
• Een nieuwe baan vinden.
• Een nieuwe complicatie als gevolg van diabetes.
• Beginnen met een nieuw medicijn.

Wanneer deze veranderingen optreden, kan het beheersen van diabetes lastiger worden. Dat is normaal. Besef daarom dat u in deze periodes mogelijk extra ondersteuning nodig heeft. Bespreek dit van tevoren met uw arts en wees erop voorbereid.

6. Bespreek alles openlijk met je arts.

Het is belangrijk om uw arts te blijven bezoeken. Bespreek daarbij niet alleen uw lichamelijke klachten, maar ook uw emotionele gevoelens .

Wees niet bang om dingen te zeggen als: "Dokter, ik ben helemaal uitgeput van dit alles," "Ik ben altijd bang voor suiker," of "Ik voel me down door de suikerverslaving van mijn familie."

Ook als uw arts een expert is in de behandeling van diabetes, is het uw verantwoordelijkheid om hem of haar uit te leggen welke stress dit kan veroorzaken. Hij of zij kan u dan helpen en u, indien nodig, doorverwijzen naar een psycholoog of therapeut.