ඔයාටත් සමහර වෙලාවට ජීවිතේ කිසිම උනන්දුවක් නැහැ වගේ, නිකම්ම නිකන් මහන්සියි වගේ, කලින් සතුටු වුණු දේවල් වලිනුත් දැන් සතුටක් නැහැ වගේ දැනෙනවද? එහෙම නැත්නම්, මොනවා හරි දෙයක් පටන් ගන්න හිතෙන්නෙම නැද්ද? මේ වගේ දේවල් වලට එක හේතුවක් වෙන්න පුළුවන් ඔයාගේ මොළේ තියෙන ඩොපමයින් (Dopamine) කියන වැදගත් රසායනික ද්රව්යයක අඩුවීමක්. අපි අද මේ ගැන ටිකක් විස්තරාත්මකව කතා කරමු, හරිද?
මොකක්ද මේ ඩොපමයින් (Dopamine) කියන්නේ? ඇයි ඒක වැදගත්?
සරලවම කිව්වොත්, ඩොපමයින් (Dopamine) කියන්නේ අපේ මොළේ තියෙන හරිම වැදගත් රසායනික පණිවිඩකාරයෙක්. හරියට අපේ මොළේ ඇතුළේ තොරතුරු එහාට මෙහාට ගෙනියන පොඩි ලියුම්කාරයෙක් වගේ. වෛද්ය විද්යාවේදී අපි මේවට කියන්නේ ස්නායු සම්ප්රේෂක `(Neurotransmitter)` කියලයි. ඒ වගේම ඩොපමයින් කියන්නේ හෝමෝනයක් `(Hormone)` විදිහටත් අපේ ඇඟේ ක්රියා කරනවා.
මේ ඩොපමයින් තමයි අපේ මතකය, යම් දේකට අපිව පොළඹවන එක (motivation), ඉගෙනීම, සතුට සහ සැනසීම (reward) වගේම ඇඟේ චලනයන් පාලනය කරන එක වගේ ගොඩක් දේවල් වලට උදව් කරන්නේ. හිතන්නකෝ, ඔයා මොකක් හරි අමාරු වැඩක් කරලා ඉවර වුණාම හිතට දැනෙන සතුට, අන්න ඒකටත් ඩොපමයින් සම්බන්ධයි.
ඉතින්, ඩොපමයින් ඌනතාවය `(Dopamine Deficiency)` කියන්නේ ඔන්න ඔය කියපු ඩොපමයින් මට්ටම අපේ ඇඟේ අඩුවෙන එකටයි. මෙහෙම අඩු වුණාම පාකින්සන් රෝගය `(Parkinson’s disease)` වගේ ස්නායු රෝග තත්ත්වයන්, එහෙම නැත්නම් විෂාදය `(Depression)` වගේ මානසික ගැටලු ඇතිවෙන්න පුළුවන්. සමහර වෙලාවට අනවශ්ය අවදානම් වැඩ වලට පෙළඹෙන එකට, එහෙම නැත්නම් විවිධ ඇබ්බැහිවීම් වලට ලේසියෙන්ම ගොදුරු වෙන්නත් මේ ඩොපමයින් අඩුකම බලපාන්න පුළුවන්.
ඇයි අපේ ඇඟේ ඩොපමයින් (Dopamine) අඩු වෙන්නේ?
මේකට හේතු කීපයක්ම තියෙන්න පුළුවන්. අපි බලමු ප්රධාන කාරණා මොනවද කියලා.
- මොළේට වෙන හානි: ඩොපමයින් (Dopamine) කියන රසායනිකය හැදෙන්නේ අපේ මොළේ තියෙන විශේෂිත තැන් වල. ඉතින්, ඔය ඩොපමයින් හදන තැන් වලට මොකක් හරි අනතුරක්, හානියක් වුණොත් (උදාහරණයක් විදිහට, ඔලුව වැදුනොත් වගේ) ඩොපමයින් මට්ටම අඩු වෙන්න පුළුවන්.
- පණිවිඩ ග්රහණය කරගැනීමේ ගැටලු: සමහර වෙලාවට අපේ ඇඟ ඩොපමයින් වලට හරියට ප්රතිචාර දක්වන්නේ නැති වෙන්නත් පුළුවන්. ඒ කියන්නේ, ස්නායු සෛල වල තියෙන ඩොපමයින් පණිවිඩ අල්ලගන්න තැන්, ඒ කියන්නේ ප්රතිග්රාහක `(receptors)` හරියට වැඩ කරන්නේ නැත්නම්, ඩොපමයින් තිබුණත් ඒකෙන් ලැබෙන පණිවිඩය හරියට යන්නේ නෑ.
- සමහර රෝග තත්ත්වයන්: සමහර ලෙඩ රෝග තියෙනවා කෙලින්ම මේ ඩොපමයින් අඩුකමට සම්බන්ධයි.
- උදාහරණයක් විදිහට, පාකින්සන් රෝගය `(Parkinson’s disease)` තියෙන අයගේ මොළේ සමහර කොටස් වල ස්නායු සෛල නැතිවෙලා යනවා, ඒ එක්කම ඩොපමයින් මට්ටමත් අඩු වෙනවා.
- තව දෙයක් තමයි, කොකේන් `(Cocaine)` වගේ මත්ද්රව්ය වලට ඇබ්බැහි වුණු අයගේ මොළේ ඩොපමයින් අල්ලගන්න තැන් `(Dopamine receptors)` වලට හානි වෙලා, ඩොපමයින් නිපදවීමත් අඩු වෙන නිසා, එයාලට ඒ සතුට ලබන්න තව තව මත්ද්රව්ය ඕන වෙනවා.
ඩොපමයින් (Dopamine) අඩු වුණාම මොනවද අපිට දැනෙන රෝග ලක්ෂණ?
ඩොපමයින් (Dopamine) මට්ටම අඩු වුණාම එක එක විදිහේ ලක්ෂණ පෙන්නන්න පුළුවන්. මේවා ඔයාටත් සමහරවිට දැනිලා ඇති. මේ ලක්ෂණ එකිනෙකාට වෙනස් වෙන්න පුළුවන්, ඒ වගේම හේතුව මතත් රඳා පවතිනවා.
සාමාන්යයෙන් දකින්න පුළුවන් ලක්ෂණ:
- කිසිම දේකට උනන්දුවක් නැති ගතිය, හිතට හයියක් නැති ගතිය (lack of motivation). හරියට "ඩ්රයිව්" එකක් නෑ වගේ.
- නිකන්ම නිකන් මහන්සියි වගේ දැනෙන එක.
- හිත එක තැනක තියාගන්න අමාරු වෙන එක (can’t concentrate).
- නිතරම හිතේ නොසන්සුන්කම, කේන්ති යන ගතිය, එහෙම නැත්නම් කාංසාව `(anxiety)` දැනෙන එක.
- කලින් ආසාවෙන් කරපු දේවල් වලින් දැන් කිසිම සතුටක් නොලැබෙන එක.
- හිතට දුකක්, විෂාදයක් `(Depression)` වගේ දැනෙන එක; ජීවිතේ ගැන බලාපොරොත්තු නැතිවෙන එක.
- ලිංගික උනන්දුව අඩු වෙන එක `(low sex drive)`.
- නින්ද නොයන එක එහෙම නැත්නම් නින්දේදී ප්රශ්න ඇතිවෙන එක (disturbed sleep).
තව සමහර විශේෂිත රෝග තත්ත්වයන් එක්ක සම්බන්ධ වෙලා එන ලක්ෂණත් තියෙනවා:
- අත් වැනි කොටස් වෙව්ලන එක (විශේෂයෙන්ම නිකන් ඉන්නකොට), ඇඟේ සමබරතාවය නැතිවෙන එක, ඇඟපත තද ගතිය, මස්පිඬු පෙරළෙන එක (මේවා පාකින්සන් රෝගයේ `(Parkinson’s disease)` ලක්ෂණ වෙන්න පුළුවන්).
- කකුල් වල නිකන් ඉන්න බැරි අපහසුතාවයක් එන රෝගයක් තියෙනවා, ඒකට කියන්නේ `Restless Legs Syndrome` කියලා. ඒකත් ඩොපමයින් අඩුකම නිසා වෙන්න පුළුවන්.
- කෙටි කාලීන මතකයෙ ප්රශ්න, එදිනෙදා වැඩ කරගන්න අමාරු වෙන එක, සරල ප්රශ්න විසඳගන්න බැරිවෙන එක වගේ දේවල් (මේවා මොළේ සිදුවෙන සංජානන වෙනස්කම් `(cognitive changes)` නිසා වෙන්න පුළුවන්).
- නිතරම කේන්ති යන එක, තමන් ගැන විශ්වාසය අඩු වෙන එක, කාංසාව, අමතක වෙන ගතිය, හිතුවක්කාර විදිහට වැඩ කරන එක, වැඩ පිළිවෙලකට කරගන්න බැරි වෙන එක (මේවා `Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD)` කියන තත්ත්වයේ ලක්ෂණ වෙන්න පුළුවන්).
- සමාජයෙන් ඈත් වෙලා ඉන්න එක, හැඟීම් දැනීම් අඩු වෙන එක, සතුටක් නොදැනෙන එක (මේවා භින්නෝන්මාද-භාවාත්මකය `(Schizophrenia)` කියන රෝගයේ සමහර ලක්ෂණ වෙන්න පුළුවන්).
- බඩවැල් ආශ්රිත ප්රශ්න, විශේෂයෙන්ම දිගටම තියෙන මලබද්ධය `(chronic constipation)`.
ඔයාට පේනවා ඇති, ඩොපමයින් (Dopamine) අඩුකමේ ලක්ෂණ ගොඩක් තියෙනවා. ඔයාට මොන ලක්ෂණද පෙන්නන්නේ කියන එක තීරණය වෙන්නේ ඒකට මූලික හේතුව මොකක්ද කියන එක මත. ඒ නිසා තමයි වෛද්යවරයෙක් හමුවෙලා හරියටම හේතුව හොයාගන්න එක වැදගත් වෙන්නේ.
ඩොපමයින් (Dopamine) අඩුයි කියලා හරියටම හොයාගන්නේ කොහොමද?
මෙතනදි තේරුම් ගන්න ඕන වැදගත් දෙයක් තියෙනවා. ඩොපමයින් ඌනතාවය `(Dopamine Deficiency)` කියන්නේ කෙලින්ම දෙන වෛද්ය රෝග විනිශ්චයක් නෙවෙයි. ඒ කියන්නේ, ඩොක්ටර් කෙනෙක් ඔයාගේ ඩොපමයින් අඩුයි කියලා ලෙඩක් නමක් දෙන්නේ නෑ. ඇත්තටම, වෛද්යවරු සාමාන්යයෙන් ඩොපමයින් මට්ටම පරීක්ෂා කරන්නේ හරිම අඩුවෙන්.
ලේ ටෙස්ට් එකකින් විතරක් ඩොපමයින් ගැන ලොකු තොරතුරක් ගන්නත් බෑ. උදාහරණයක් විදිහට, ලේ වලින් ඩොපමයින් මට්ටම මනින්න පුළුවන් වුණත්, ඔයාගේ මොළේ ඩොපමයින් වලට කොහොමද ප්රතිචාර දක්වන්නේ කියලා ඒකෙන් කියන්න බෑ.
ඒ වෙනුවට, ඔයාගේ වෛද්යවරයා මේ වගේ දේවල් කරයි:
- ඔයාගේ ලෙඩ රෝග ගැන විස්තර `(medical history)` අහයි.
- ඔයාගේ ජීවන රටාව ගැන (මත්පැන්, මත්ද්රව්ය පාවිච්චි කරනවද වගේ දේවල්) අහයි.
- ඔයාට දැනෙන රෝග ලක්ෂණ ගැන හොඳට අහයි.
- ඔයාව පරීක්ෂා කරලා බලයි.
- ඊට පස්සේ ඔයාගේ රෝග ලක්ෂණ අනුව අවශ්ය පරීක්ෂණ නියම කරයි.
ඔන්න ඔය තොරතුරුයි, පරීක්ෂණ වලින් ලැබෙන ප්රතිඵලයි පාවිච්චි කරලා තමයි වෛද්යවරයා ඔයාට තියෙන්නේ ඩොපමයින් (Dopamine) අඩුකම හා සම්බන්ධ මොකක් හරි රෝගී තත්ත්වයක්ද කියලා තීරණය කරන්නේ.
හිතන්නකෝ, ඔයාට පාකින්සන් රෝගය `(Parkinson’s disease)` තියෙනවා කියලා වෛද්යවරයාට සැක හිතුණොත්, එයා සමහරවිට ඩොපමයින් ට්රාන්ස්පෝටර් පරීක්ෂණයක් `(dopamine transporter test)` කරන්න කියයි. මේක විශේෂ ස්කෑන් පරීක්ෂණයක්. හරියටම කිව්වොත්, `Single-Photon Emission Computed Tomography (SPECT)` කියන වර්ගයේ එකක්. මේකෙදි වෙන්නේ, විකිරණශීලී ද්රව්යයක් (ඩයි එකක් වගේ) ඔයාගේ ලේ වලට විදලා, ඒක මොළේට යන විදිහ ස්කෑන් එකෙන් බලන එක. ඔයාට පාකින්සන් රෝගය තියෙනවා නම්, මොළේ අදාළ තැන්වල තියෙන හානිවුණු ස්නායු සෛල සහ ඩොපමයින් අඩුවීම නිසා ස්කෑන් එකේ විශේෂ රටාවක් පේන්න තියෙනවා.
ඩොපමයින් (Dopamine) අඩුකම හා සම්බන්ධ රෝග වලට ප්රතිකාර කරන්නේ කොහොමද?
ඩොපමයින් (Dopamine) අඩුකමට ප්රතිකාර කරන විදිහ තීරණය වෙන්නේ ඒකට මූලික හේතුව මොකක්ද කියන එක අනුවයි. අපි බලමු ප්රධාන රෝග කීපයකට කොහොමද ප්රතිකාර කරන්නේ කියලා.
- පාකින්සන් රෝගය `(Parkinson’s disease)`: මේකට ගොඩක් වෙලාවට `ලෙවොඩෝපා (Levodopa)` කියන බෙහෙත දෙනවා. සමහර අවස්ථා වලදී, `ප්රමිපෙක්සෝල් (Pramipexole - Mirapex®)`, `රොපිනිරෝල් (Ropinirole - Requip®)` එහෙම නැත්නම් `රොටිගොටීන් (Rotigotine - Neupro®)` වගේ ඩොපමයින් අගෝනිස්ට් `(Dopamine agonists)` කියන බෙහෙත් වර්ග පාවිච්චි කරනවා. මේ ඩොපමයින් අගෝනිස්ට් වලින් කරන්නේ, ඩොපමයින් වගේම හැසිරිලා, ස්නායු සෛල ඩොපමයින් වලට ප්රතිචාර දක්වන විදිහටම ප්රතිචාර දක්වන්න සලස්වන එක.
- කකුල් වල අපහසුතාවය `(Restless legs syndrome)`: මේ තත්ත්වයටත් අර කලින් කියපු ඩොපමයින් අගෝනිස්ට් `(Dopamine agonists)` වන `ප්රමිපෙක්සෝල් (Pramipexole - Mirapex®)`, `රොපිනිරෝල් (Ropinirole - Requip®)` හෝ `රොටිගොටීන් (Rotigotine - Neupro®)` තමයි ප්රතිකාර විදිහට දෙන්නේ.
- විෂාදය `(Depression)`: විෂාදයට ප්රතිකාර කරද්දී, `ෆ්ලොක්සෙටීන් (Fluoxetine - Prozac®)` වගේ `Selective Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRIs)` කියන කාණ්ඩයේ බෙහෙත් වර්ග දෙන්න පුළුවන්. මේවායින් සෙරටොනින් `(Serotonin)` සහ ඩොපමයින් `(Dopamine)` කියන ස්නායු සම්ප්රේෂක `(Neurotransmitters)` දෙකටම බලපෑම් කරලා ඒවායේ ක්රියාකාරීත්වය හරිගස්සනවා.
- අවධානය අඩුකම හා අධි ක්රියාකාරීත්වයේ රෝගය `(Attention Deficit Hyperactivity Disorder - ADHD)`: මේ තත්ත්වයට `මෙතිල්ෆෙනිඩේට් (Methylphenidate - Concerta®, Ritalin®)` වගේ බෙහෙත් දෙන්න පුළුවන්. මේවායින් ඩොපමයින් `(Dopamine)` ක්රියාකාරීත්වය වැඩි කරනවා.
බෙහෙත් නැතුව, ස්වභාවිකව ඩොපමයින් (Dopamine) මට්ටම වැඩි කරගන්න පුළුවන්ද?
ඔයාට හිතෙනවා නම් ඔයාගේ ඩොපමයින් (Dopamine) මට්ටම අඩුයි කියලා, මුලින්ම කරන්න ඕන දේ තමයි වෛද්යවරයෙක් හම්බවෙන එක. මොකද, සමහරවිට ඔයාට තියෙන්නේ ඩොපමයින් අඩුකම හා සම්බන්ධ, ප්රතිකාර කරන්න පුළුවන් ලෙඩක් වෙන්න පුළුවන්. එහෙම ලෙඩක් නෑ කියලා තහවුරු වුණොත්, ඔයාට පුළුවන් ස්වභාවිකව ඩොපමයින් වැඩි කරගන්න ක්රම ටිකක් උත්සහ කරලා බලන්න. හැබැයි මතක තියාගන්න, කෑම බීම වලින් ඩොපමයින් වගේ ස්නායු සම්ප්රේෂක `(Neurotransmitters)` වලට කොහොමද බලපාන්නේ කියන එක ගැන තවදුරටත් පර්යේෂණ අවශ්යයි.
ඩොපමයින් හදන්න උදව් වෙන කෑම වර්ග:
- මැග්නීසියම් `(Magnesium)` සහ ටයිරොසීන් `(Tyrosine)` බහුල කෑම කන්න. මේවා තමයි ඩොපමයින් හදන්න අවශ්ය මූලික දේවල්. ටයිරොසීන් කියන්නේ ඇමයිනෝ අම්ලයක් `(amino acid)`. ඒක ඇඟට උරාගෙන මොළේට ගිහින් ඩොපමයින් බවට පත්වෙනවා.
- ඩොපමයින් වැඩි කරනවා කියලා කියන කෑම වර්ග තමයි: කුකුල් මස්, ආමන්ඩ්, ඇපල්, අලිගැටපේර, කෙසෙල්, බීට් රූට්, චොකලට් (අඳුරු චොකලට් වඩා හොඳයි), කොළ පැහැති එළවළු, ග්රීන් ටී, ලීමා බෝංචි, ඕට් මීල්, දොඩම්, මෑ කරල්, තල, වට්ටක්කා ඇට, තක්කාලි, කහ, කොමඩු, තිරිඟු.
ඔයාට සතුටක්, සැහැල්ලුවක් දැනෙන දේවල් වල නිරත වෙන්න:
- මේ වගේ දේවල් වලින් ඩොපමයින් (Dopamine) මට්ටම වැඩිවෙනවා කියලා හිතනවා. උදාහරණ විදිහට: ව්යායාම කරන එක, භාවනා කරන එක `(meditation)`, යෝගා කරන එක, මසාජ් එකක් කරගන්න එක, සුරතල් සතෙක් එක්ක සෙල්ලම් කරන එක, සොබාදහමේ ඇවිදින්න යන එක, පොතක් කියවන එක.
"හිතන්නකෝ, ඔයා කැමතිම සින්දුවක් අහනකොට, එහෙම නැත්නම් හොඳ යාළුවෙක් එක්ක හිනාවෙලා කතා කරනකොට හිතට දැනෙන සතුට? අන්න ඒ වගේ දේවල් තමයි ඩොපමයින් වැඩි කරන්න උදව් වෙන්නේ. ඒ නිසා ඔයාට සතුටු හිතෙන, ඔයා ආස කරන දේවල් වලටත් වෙලාවක් හොයාගන්න."
ඩොපමයින් (Dopamine) මට්ටම වැඩි කරන අතිරේක පෝෂක (Supplements) මොනවද?
ඩොපමයින් (Dopamine) මට්ටම වැඩි කරන්න උදව් වෙනවා කියලා කියන අතිරේක පෝෂක `(Supplements)` වර්ගත් තියෙනවා. හැබැයි මේවා ගන්න කලින් අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්ය උපදෙස් ගන්න එක හරිම වැදගත්. ඩොක්ටර් කෙනෙක් එක්ක කතා නොකර මේවා පාවිච්චි කරන්න එපා.
මේවයින් සමහරක් තමයි:
- ටයිරොසීන් `(Tyrosine)`: ටයිරොසීන් කියන්නේ ස්වභාවික ඇමයිනෝ අම්ලයක්. ඩොපමයින් හැදෙන්නේ ටයිරොසීන් වලින්.
- එල්-තියනීන් `(L-theanine)`: මේකත් ඩොපමයින් හැදෙන්න උදව් වෙන තවත් දෙයක්.
- විටමින් D, B5 සහ B6 `(Vitamin D, B5 and B6)`: මේ විටමින් වර්ග ඩොපමයින් හදන්න අත්යවශ්යයි.
- ඔමේගා-3 මේද අම්ල `(Omega-3 essential fatty acids)`.
- මැග්නීසියම් `(Magnesium)`.
ඩොපමයින් (Dopamine) අඩුකම ගැන තව මොනවද අපි දැනගන්න ඕන?
ඩොපමයින් (Dopamine) මට්ටම අඩු වෙන එක දිහා සුදු-කළු විදිහට බලන්න බෑ. ඒ කියන්නේ, මේක හරිම සංකීර්ණ මාතෘකාවක්. වැදගත්ම දේ තමයි, ඩොපමයින් මට්ටම අඩු වුණා කියලා කෙලින්ම ලෙඩ රෝග හැදෙන්නේ නෑ. ඒ කියන්නේ, සම්බන්ධයක් තියෙනවා, ඒත් ඩොපමයින් අඩුකම කෙලින්ම ලෙඩ හදන්නේ නෑ.
තව ටිකක් පැටලිලි සහිත දෙයක් තමයි හේතුව සහ සම්බන්ධතාවය `(causation and correlation)` කියන සංකල්ප. උදාහරණයක් විදිහට, ඩොපමයින් මට්ටම අඩු අයට ස්ථුලතාවය `(obesity)` එහෙම නැත්නම් මහත් වෙන්න වැඩි ඉඩක් තියෙනවා කියලා හොයාගෙන තියෙනවා. අපි කන කෑම බීම සහ ව්යායාම කරන එක අපේ මොළේ ඩොපමයින් පාවිච්චි කරන විදිහට බලපානවා කියලත් දන්නවා.
හැබැයි ප්රශ්නේ තියෙන්නේ, නරක කෑම පුරුදු (ඩොපමයින් වැඩි නොකරන කෑම) සහ ව්යායාම කරන්න උනන්දුවක් නැතිකම නිසාද ඩොපමයින් මට්ටම අඩු වෙන්නේ? එහෙම නැත්නම්, මොළේ ඩොපමයින් මට්ටම අඩු නිසාද අර "සතුට දෙන පද්ධතිය" `(reward system)` ක්රියාත්මක වෙලා ජන්ක් ෆුඩ් කන්න, ව්යායාම නොකර ඉන්න හිතෙන්නේ? මේක හරියට කුකුළා ඉස්සෙල්ලද බිත්තරේ ඉස්සෙල්ලද වගේ ප්රශ්නයක්.
අන්තිමට, එක ස්නායු සම්ප්රේෂකයක්වත් `(Neurotransmitter)` තනියම වැඩ කරන්නේ නෑ. උදාහරණයක් විදිහට, ඩොපමයින් (Dopamine) කියන එක සෙරටොනින් `(Serotonin)` එක්ක හරිම ළඟින් වැඩ කරනවා. ඉතින්, මේ ස්නායු සම්ප්රේෂක ගැන තේරුම්ගන්න එක ඇත්තටම සංකීර්ණ දෙයක්.
එහෙනම්, මේ ඔක්කොගෙන්ම අපි මතක තියාගන්න ඕන දේවල් මොනවද?
හරි එහෙමනම්, අපි මේ කතා කරපු දේවල් වලින් ඔයාගේ ඔලුවට යමක් ගන්න ඇති කියලා හිතනවා. වැදගත්ම දේවල් ටික ආයෙත් මතක් කරගමු.
- ඩොපමයින් `(Dopamine)` ඌනතාවය කියන එක ඔයාගේ ශාරීරික සහ මානසික සෞඛ්යයට බලපාන්න පුළුවන්. පාකින්සන් රෝගය `(Parkinson’s disease)`, කකුල් වල අපහසුතාවය `(Restless legs syndrome)`, විෂාදය `(Depression)`, භින්නෝන්මාද-භාවාත්මකය `(Schizophrenia)` සහ `ADHD` වගේ ගොඩක් රෝග තත්ත්වයන් ඩොපමයින් මට්ටම අඩුකමත් එක්ක සම්බන්ධයි.
- මේ තත්ත්වයන් පාලනය කරන්න ප්රතිකාර ක්රම තියෙනවා. ඒ වගේම, ඩොපමයින් මට්ටම වැඩි කරගන්න ස්වභාවික ක්රම උත්සහ කරන්න පුළුවන් වුණත්, ඒ මොන දේ කරන්නත් කලින් ඔයාගේ වෛද්යවරයා එක්ක කතා කරන එක හරිම වැදගත්.
- ඔයාට මේ වගේ රෝග ලක්ෂණ තියෙනවා නම්, බය නැතුව, ලැජ්ජ නැතුව වෛද්යවරයෙක් හම්බවෙන්න. එයාලා ඔයාට උදව් කරයි හේතුව හොයාගන්නත්, හරියටම මොකද කරන්න ඕන කියලත්.
- මතක තියාගන්න, ඔයා තනිවෙලා නෑ, උදව් ඉල්ලන්න කවදාවත් පරක්කු නෑ. ඔයාගේ මානසික සහ ශාරීරික සුවතාවය ගැන සැලකිලිමත් වෙන එක තමයි වැදගත්ම දේ.
👩🏽⚕️ අමතර ප්රශ්න (FAQs)
💬 Dopamine Deficiency (ඩොපමයින් ඌනතාවය) කියන්නේ කිසිම ආසාවක් දැනෙන්නේ නැති එකටද?
ඔව්! මේක මොළයේ 'සතුට සහ උනන්දුව' (Motivation) නිෂ්පාදනය කරන රසායනිකය අඩුවෙලා/හිඳිලා යන තත්ත්වයක්. ඔයාට කලින් පුදුම සතුටක් ගෙනාපු දේවලින් (සින්දු ඇහුවත්, ට්රිප් ගියත්) දැන් කිසිම දැනීමක්/සතුටක් නෑ. උදේට ඇඳෙන් නැගිටින්න පවා කිසිම වුවමනාවක් නෑ, හැමදේටම අලසයි වගේම ජීවිතය එකතැන හිරවෙලා වගේ විශාදීය ලක්ෂණ පෙන්වන භයානක යථාර්ථයකටයි මේක කියන්නේ.
💬 මේක අඩුවෙන්න ප්රධානම හේතුව සමාජ මාධ්ය වලට (ෆෝන් එකට) ඇබ්බැහි වීමද?
ඒක ප්රබලම හේතුවක්! අපි පැය ගණන් ෆේස්බුක්/ටික්ටොක් (Social media) බලනකොට මොළයෙන් හිතාගන්න බැරි තරම් ඩොපමයින් එළියට අදිනවා. ඊටපස්සේ මොළයට ඒ වැඩි ඩොපමයින් ගාණට හුරු වෙලා (Receptors අඩුවෙලා), සාමාන්ය ජීවිතයේදී ඔයාගේ බිරිඳ දීපු තේ එකක් බිව්වාට, මලක් පිපිලා තියෙනවා දැක්කාම ඒ පුංචි සතුට දකින්න/විඳින්න තරම් ඔයාගේ මොළය සංවේදී හෝ සාර්ථක වෙන්නේ නෑ.
💬 මේ නැති වෙලා ගියපු ජීවිතේ සතුට (ඩොපමයින්) ආයෙත් වැඩිකරගන්නේ කොහොමද?
අංක එක තමයි 'Dopamine Detox' (ඩොපමයින් ඩිටොක්ස්) කරන එක. එනම්, ෆෝන් එක, සීනි කෑම, සහ ඇබ්බැහිවීම් වලින් සති කීපයක් සම්පූර්ණයෙන්ම ඈත්වෙලා, මොළයට ආයෙමත් යථා තත්ත්වයට පත්වෙන්න ඉඩ දීලා පුහුණු කරන එක. ඊට අමතරව උදේට විනාඩි 30 ක් ව්යායාම කරන එකෙන්, ප්රෝටීන් කෑම (කෙසෙල්, ආමන්ඩ්) කන එකෙන් සහ ප්රමාණවත් නින්දකින් මේවා ස්වාභාවිකව පිරෙනවා.
` ඩොපමයින්, ඩොපමයින් ඌනතාවය, මොළය, ස්නායු සම්ප්රේෂක, පාකින්සන් රෝගය, විෂාදය, සතුට, මානසික සෞඛ්යය, ADHD
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න