Nadat de artsen de diagnose kanker hebben gesteld, zit u waarschijnlijk met veel vragen, toch? "Wat moet ik nu doen?", "Wat gaat er nu gebeuren?" en "Kan ik beter blijven sporten zoals ik gewend was? Of kan ik beter mijn lichaam rust geven?" Misschien vraagt u zich ook af wat u moet doen. Uw familie en vrienden zeggen misschien: "Ach, doe het nu rustig aan, rust gewoon een beetje uit." Maar wist u dat de voordelen van lichaamsbeweging voor kankerpatiënten veel groter zijn dan u denkt? Sterker nog, de algemeen aanvaarde medische opvatting is dat
lichaamsbeweging ook onderdeel uitmaakt van de kankerbehandeling . Honderden studies hebben aangetoond dat lichaamsbeweging patiënten in elk stadium van kanker ten goede komt. Zo bleek uit een analyse van 61 studies met vrouwen met
borstkanker in stadium 2 dat een combinatie van aerobe en krachttraining niet alleen veilig was, maar ook de behandelresultaten verbeterde.
Maar voordat je na dit alles begint met sporten, is er één belangrijk ding dat ik je wil vertellen. Je moet namelijk absoluut met je arts overleggen en zijn goedkeuring en advies vragen.
Voordelen van bewegen vóór en tijdens chemotherapie
Simpel gezegd, je bereidt je voor op een grote strijd. Chemotherapie is daar een voorbeeld van. Dus als je je lichaam goed versterkt vóór die strijd, heb je veel meer kracht om de behandelingen te doorstaan en erna snel te herstellen. Zo actief mogelijk blijven kan zelfs helpen om complicaties na een operatie te verminderen. Bovendien is bewegen een uitstekend middel om de angst en stress die gepaard gaan met de wetenschap dat je kanker hebt te beheersen, om je lichaam van voldoende energie te voorzien en om 's nachts goed te slapen. Het klopt dat je lichaam na de start van de chemotherapie geleidelijk moe en uitgeput kan raken. Het kan dan lastig lijken om te sporten. Daarom vinden sommige mensen het makkelijker om de dag
vóór de chemotherapie te sporten. Laten we eens kijken naar de andere voordelen van bewegen tijdens een kankerbehandeling.
| Voordeel | Eenvoudige uitleg |
|---|
| Verminderde spierzwakte | De behandeling helpt spierzwakte te voorkomen. |
| Pijnverlichting | Het helpt de pijn te verlichten die wordt veroorzaakt door kanker of de behandeling ervan. |
| Gewichtsbeheersing | Een behandeling kan soms leiden tot gewichtstoename of -verlies. Lichaamsbeweging kan helpen om een gezond gewicht te behouden. |
| Versterking van het immuunsysteem | Je immuunsysteem krijgt meer kracht om kankercellen te bestrijden (antitumoractiviteit). |
| Weerstand | Frequente vermoeidheid en uitputting worden verminderd en u krijgt de energie om de hele dag actief te blijven. |
| Mentale kracht | Het gevoel dat je actief iets voor je gezondheid doet, geeft je enorm veel mentale kracht. |
Aandachtspunten bij het sporten tijdens een kankerbehandeling
Het zal u misschien verbazen, maar de aanbevolen hoeveelheid lichaamsbeweging is voor zowel mensen met kanker als gezonde mensen hetzelfde. Dat wil zeggen:
- Minimaal 150 minuten per week matig intensieve aerobe oefeningen , zoals stevig wandelen of fietsen.
- Ofwel, minstens 75 minuten per week aan intensieve lichaamsbeweging.
- Daarnaast is het ook zeer goed om twee of drie dagen per week krachttraining te doen die de belangrijkste spieren van het lichaam versterkt .
Het kan echter zijn dat u niet meer zoveel kunt sporten als vóór uw kankerdiagnose. Dat is normaal.
Forceer uw lichaam nooit.Het belangrijkste is om naar je lichaam te luisteren. Hoewel bewegen goed is, zijn er momenten waarop extra voorzichtigheid geboden is. In zulke gevallen is het verstandig om te stoppen met sporten, de intensiteit te verminderen of eerst met uw arts te overleggen voordat u een beslissing neemt.
| Situatie die aandacht vereist | Dingen om te doen/dingen om te onthouden |
|---|
| Extreme vermoeidheid of een laag aantal bloedcellen | Als u zich onvoorstelbaar moe voelt, als uit een bloedonderzoek blijkt dat u bloedarmoede of een laag aantal rode bloedcellen heeft, of als u zich niet in staat voelt om de controle te behouden, ga dan op die dagen niet sporten. |
| Laag aantal witte bloedcellen | Een laag aantal witte bloedcellen betekent dat je immuunsysteem verzwakt is. Vermijd in deze periode sporten op drukke plekken zoals de sportschool, omdat je daar gemakkelijk bacteriën van buitenaf kunt oplopen en infecties kunt ontwikkelen. |
| Uitzaaiing van kanker naar de botten (botmetastase) | Als de kanker zich naar uw botten heeft verspreid, kunnen uw botten verzwakken. Wees daarom extra voorzichtig met activiteiten zoals gewichtheffen of oefeningen waarbij u kunt vallen. Bespreek dit zeker met uw arts. |
| Gevoelloosheid of pijn in de ledematen (perifere neuropathie) | Chemotherapie kan soms gevoelloosheid en pijn in de ledematen veroorzaken. Dit kan leiden tot evenwichtsverlies en een verhoogd risico op vallen. Sport indien mogelijk samen met iemand die je kan ondersteunen, in plaats van alleen. |
Lichaamsbeweging is uiteindelijk een van de grootste steunpilaren tijdens je kankerbehandeling, maar het moet wel verstandig en onder medische begeleiding gebeuren.
Belangrijkste boodschap
- Lichaamsbeweging vóór en tijdens een kankerbehandeling heeft veel fysieke en mentale voordelen.
- Voordat u met een trainingsprogramma begint, is het belangrijk om eerst met uw arts te overleggen en advies in te winnen dat is afgestemd op uw specifieke situatie.
- Luister naar je lichaam. Als je moe of pijnlijk bent, rust dan uit. Forceer jezelf nooit om te sporten.
- Vermijd sporten op openbare plaatsen wanneer uw aantal witte bloedcellen laag is. Dit is erg belangrijk om uzelf te beschermen tegen infecties.
- Lichaamsbeweging is een belangrijk onderdeel van je behandeltraject. De energie die het je geeft is van onschatbare waarde.
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe