Wat is deze pijn onder mijn voet? 🤕

Malani (45 jaar), een schooljuf, kwam afgelopen dinsdag naar mijn kliniek. Ze kwam de behandelkamer binnen met een lichte mankheid.

"Dokter Priya, ik kan de laatste tijd 's ochtends mijn bed niet uitkomen en mijn voet niet op de grond zetten. Ik voel een scherpe pijn onder mijn hiel, alsof ik met een naald word gestoken. De pijn neemt iets af als ik een paar stappen loop. Maar als ik blijf staan ​​tijdens het lesgeven op school, neemt de pijn 's avonds weer toe en wordt ondraaglijk. Ik dacht dat het gewoon een normale spierpijn was door inspanning, maar het duurt nu al twee maanden," legde Malani haar klachten uit.

Ik onderzocht Malani's voet en legde uit: "Malani, wat je beschrijft zijn de klassieke symptomen van een aandoening die plantaire fasciitis heet. Onze voeten hebben een sterke bindweefselband die van de hiel naar de tenen loopt en de voetboog ondersteunt. Dit noemen we de plantaire fascia . Omdat leraren zoals jij lange tijd op een harde ondergrond moeten staan, en omdat je onlangs bent begonnen met sporten zonder de juiste voorbereiding, zijn er kleine scheurtjes in dit weefsel ontstaan. De ontsteking die daardoor is ontstaan, is de oorzaak van je pijn."

🚨 Alarmsignalen die onmiddellijke medische aandacht vereisen

Hoewel hielpijn veel voorkomt, moet u onmiddellijk een arts raadplegen als u de volgende symptomen ervaart, aangezien deze een teken kunnen zijn van een andere ernstige aandoening:

• Plotselinge, ernstige zwelling, roodheid of extreme warmte in de hiel of enkel, samen met koorts (kan een teken van infectie zijn).
• Het onvermogen om de voet te belasten of moeite met lopen (dit kan duiden op een breuk of gescheurde ligamenten).
• Aanhoudende gevoelloosheid, tintelingen of zwakte in de voeten of tenen (kan een teken zijn van een beknelde zenuw).
• Als u diabetes hebt en een prik- of klein wondje in de huid van uw hiel oploopt.

De belangrijkste oorzaken van plantaire fasciitis

• Het dragen van het verkeerde schoeisel: Het regelmatig dragen van sandalen, versleten schoenen of hoge hakken die de voetboog niet voldoende ondersteunen.
• Langdurig staan: Dit risico is groter voor mensen die werken in beroepen zoals leraren, politieagenten en winkelmedewerkers.
• Obesitas: Naarmate het lichaamsgewicht toeneemt, neemt de druk op het hielweefsel bij elke stap toe.
• Voetstructuur: platte voeten of hoge voetbogen.
• Veroudering: Deze aandoening komt het meest voor tussen de 40 en 60 jaar, wanneer de flexibiliteit van het weefsel afneemt.
• Geassocieerde aandoeningen: Ziekten die ontstekingen in het lichaam veroorzaken, zoals diabetes en reumatoïde artritis.

Eenvoudige oefeningen voor herstel die u thuis kunt doen.

Fysiotherapie omvat de volgende oefeningen die thuis gedaan kunnen worden om de flexibiliteit van het weefsel te vergroten en de pijn snel te verlichten:

1. Tennisbalmassage: Ga op een stoel zitten en plaats een tennisbal of een blikje gevuld met water onder de voetzool van de pijnlijke voet. Rol de bal vervolgens langzaam van hiel naar teen. Doe dit twee keer per dag gedurende 5 minuten.
2. Kuitstrekking: Ga met uw gezicht naar een muur staan, met het geblesseerde been achter u en uw hiel op de grond. Houd deze positie 30 seconden vast. Dit ontspant de kuitspieren.
3. Teenstrekking: Ga op bed zitten, pak een handdoek, leg deze op je tenen en trek hem langzaam naar je toe. Houd dit 20-30 seconden vast.

Wat wel en niet mag

Wetenschappelijke bronnen (Referenties)

• 📚 Plantaire fasciitis - NHS
• 📚 Plantar fasciitis: een beknopt overzicht - PMC