Vraag je je wel eens af: "Wie ben ik?", "Wat doe ik in dit leven?", "Wat is de zin van mijn leven?" Of heb je het gevoel dat alles in je leven buiten je macht ligt? Je bent niet de enige met deze vragen. Vandaag bespreken we een vorm van psychotherapie die je kan helpen om diep na te denken over deze dingen, verantwoordelijkheid te nemen voor je leven en een zinvol leven te leiden.
Wat is existentiële therapie precies?
Simpel gezegd is dit ook een vorm van psychotherapie. Maar het is niet zoals sommige behandelingen waar we over gehoord hebben. Bijvoorbeeld bij methoden zoals cognitieve gedragstherapie ligt de focus vaak op hoe je ervaringen uit het verleden je huidige gedrag beïnvloeden. Maar bij deze methode, existentiële therapie genaamd, denk je op een andere manier.
De nadruk ligt hier vooral op hoe je persoonlijke keuzes en verantwoordelijkheden je leven vormgeven.
Stel je je leven voor als een voertuig. Deze therapie leert je om de bestuurder te zijn, niet zomaar een passagier die over de weg rijdt. In plaats daarvan neem je plaats achter het stuur , pak je het stuur vast en rijd je naar je bestemming. In plaats van te zoeken naar de oorzaken van de gebeurtenissen in je leven, gaat de therapie in op jouw eigen bijdrage daaraan, wat je ervan kunt leren en hoe je je toekomst kunt vormgeven zoals jij dat wilt. Deze therapie is gebaseerd op filosofische concepten en gaat diep in op de uitdagingen van het menselijk bestaan.
Voor wie is deze behandeling het meest geschikt?
Deze behandeling kan nuttig zijn voor iedereen die meer over zichzelf en de wereld waarin hij of zij leeft wil leren. Het is vooral de moeite waard om dit met uw arts te bespreken als u last heeft van een van de volgende aandoeningen:
- Verslavingsstoornis
- Angst en vrees
- Depressie
- Posttraumatische stressstoornis (PTSS)
- De stress van het leven met een langdurige lichamelijke ziekte of andere psychische aandoening.
- Voor mensen die te maken hebben met de stress die gepaard gaat met een grote verandering in hun leven (ziek worden, een baan verliezen, een dierbare verliezen).
Deze therapie helpt je te begrijpen hoe de beslissingen die je neemt je resultaten beïnvloeden, waardoor je werkelijk belangrijke en betekenisvolle beslissingen kunt nemen.
De vier basispijlers van deze behandeling
Deze methode, existentiële therapie genaamd, is gebaseerd op vier fundamentele waarheden waarmee we allemaal in het menselijk bestaan worden geconfronteerd. Deze worden de 'vier pijlers' genoemd. De therapeut helpt je deze vier pijlers zonder angst onder ogen te zien.
| Pijler | Laten we het eenvoudig uitleggen. |
|---|---|
| 1. Dood | De dood is een onderdeel van het leven. Wanneer we de dood zonder angst als onvermijdelijk accepteren, kunnen we ons leven zinvoller en ten volle beleven. |
| 2. Isolatie | Uiteindelijk zijn we allemaal alleen in ons leven. Alleen wijzelf kunnen onze eigen toekomst bepalen. Wanneer we deze waarheid begrijpen, worden we minder afhankelijk van anderen en krijgen we meer vertrouwen in onze eigen kracht. |
| 3. Betekenis | Ontdekken wat je leven zin en betekenis geeft. Vaststellen wat je echt gelukkig en voldaan maakt. |
| 4. Verantwoordelijkheid / Vrijheid | Je hebt de vrijheid om beslissingen te nemen in je leven. Maar je moet ook de verantwoordelijkheid dragen voor elk van die beslissingen. Jouw keuzes bepalen de richting van je leven. |
Bij deze behandeling probeert de therapeut de angst en onrust die u voelt bij het zien van deze vier pijlers te verminderen en u te helpen accepteren dat dit normale onderdelen van het menselijk leven zijn.
Hoe werkt deze behandeling?
Dit is een gesprekstherapie, net als andere vormen van psychotherapie. De therapeut creëert een ' veilige ruimte' waarin je vrijuit kunt delen wat je bezighoudt, zonder dat er een oordeel wordt geveld.
Doorgaans is er één sessie per week, van ongeveer een uur. Eerst zal je therapeut je vragen wat je hoopt te bereiken met de behandeling. Vervolgens zal hij of zij het gesprek zo sturen dat je je doelen kunt bereiken.
Stel je voor dat je een probleem hebt op je werk. In plaats van je te vragen naar alles uit je verleden, helpt de therapeut je de controle terug te krijgen door vragen te stellen als: "Oké, wat kun je nu doen om deze situatie te veranderen? Wat voor dingen vind je echt leuk?" Soms kunnen ze ook praten over ervaringen uit het verleden om je te helpen begrijpen hoe je bent gekomen waar je nu bent.
Wat zijn de voordelen en beperkingen hiervan?
Zoals bij elke behandeling zijn er zowel voordelen als beperkingen, en het is belangrijk om daarvan op de hoogte te zijn.
| Voordelen | Aanzienlijke beperkingen |
|---|---|
|
|
Belangrijke tips en aandachtspunten
Beginnen met therapie kan soms overweldigend zijn. Het is normaal om je ongemakkelijk en onzeker te voelen wanneer je je gevoelens deelt met iemand die je nog niet kent. Het kost tijd. Ga daarom met een open blik naar therapie. Onthoud dat je therapeut er is om je te helpen.
Als je je op enig moment ongemakkelijk voelt, of als je het gevoel hebt dat je geen vooruitgang boekt met je behandeling, aarzel dan niet om er direct met je therapeut over te praten . Dan kunnen jullie samen een oplossing vinden die voor jou werkt.
Wanneer moet je medisch advies inwinnen?
Als uw symptomen, zoals angst of vrees, tijdens de behandeling verergeren, neem dan onmiddellijk contact op met uw therapeut of arts .
Heel belangrijk: als u tijdens de behandeling of op enig ander moment suïcidale gedachten heeft, hoeft u daar niet alleen mee te worstelen. Raadpleeg direct uw arts , ga naar de spoedeisende hulp (SEH) van het dichtstbijzijnde ziekenhuis of neem contact op met een vertrouwelijk hulplijn zoals Sumithrayo . Er is altijd iemand die u kan helpen.
Belangrijkste boodschap
- Existentiële therapie is een vorm van psychotherapie die je helpt betekenis in je leven te vinden en er controle over te krijgen.
- Dit is gebaseerd op de vier basispijlers: dood, eenzaamheid, zingeving en verantwoordelijkheid.
- Dit is een gesprekstherapie die zich richt op jouw keuzes en persoonlijke verantwoordelijkheid.
- Het is normaal om je ongemakkelijk te voelen wanneer je met een behandeling begint. Het is een proces. Het is belangrijk om openlijk met je therapeut te praten.
- Als uw mentale toestand verslechtert of als u zelfmoordgedachten heeft, zoek dan onmiddellijk medische hulp .
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe