Heeft u vaak pijn in het bovenste deel van uw arm of been? Het zou een strekpeesontsteking kunnen zijn!

Soms voelt u misschien een lichte pijn, een tintelend gevoel, aan de bovenkant van uw arm of been. Soms voelt u dat deze pijn toeneemt wanneer u uw vingers strekt of uw been optilt. Dit is niet zomaar een spiertrekking, maar het kan te wijten zijn aan een aandoening die 'extensor tendinitis' heet, waar we het vandaag over hebben.

Wat is strekpeesontsteking?

Simpel gezegd is extensor tendinitis een vorm van tendinitis die de pezen aan de achterkant van je armen (niet de ene kant, maar de andere kant) en de bovenkant van je benen aantast. Oké, je vraagt ​​je nu waarschijnlijk af wat een pees is en wat tendinitis is, toch?

Pezen zijn als sterke, flexibele koorden. Ze verbinden onze spieren met onze botten . Dus wanneer we onze armen of benen bewegen, helpen deze pezen de kracht van de spieren over te brengen op de botten en ze in beweging te brengen. Strekpezen zijn een speciaal type pees. In de handen helpen ze je om je vingers te spreiden en te strekken. In de benen helpen ze je om je tenen op te tillen en je enkels te buigen.

'Tendinitis' verwijst naar een ontsteking, of simpelweg zwelling, van dit peesweefsel. Net zoals bij een kleine blessure, raakt het gezwollen en rood. 'Extensor tendinitis' verwijst dus naar een zwelling, of ontsteking, van deze strekpees aan de bovenkant van je arm of been.

Deze aandoening wordt meestal veroorzaakt door herhaalde bewegingen die de pezen te veel belasten, waardoor ze na verloop van tijd beschadigd raken. Dit kan komen door de manier waarop je werkt, sport of bepaalde activiteiten vaak uitvoert.

Wie heeft een grotere kans om strekpeesontsteking te ontwikkelen?

Deze aandoening kan in principe iedereen overkomen. Sommige mensen hebben er echter een grotere kans op. Dit geldt met name als je je armen of benen steeds op dezelfde manier gebruikt, bijvoorbeeld vanwege je werk of een hobby.

Iemand die bijvoorbeeld de hele dag achter een computer typt, kan deze aandoening ontwikkelen in de pezen die de vingers van de hand strekken. Of iemand die de hele dag staand werkt, bijvoorbeeld een winkelmedewerker of een leraar, kan deze aandoening krijgen in de pezen boven in het been. Ook mensen die timmeren, schilderen, tuinieren (bij het schoffelen en wieden) en mensen die met een wasstok de was met de hand doen, lopen risico.

Daarnaast hebben mensen met bepaalde gezondheidsproblemen een grotere kans op het ontwikkelen van strekpeesontsteking:

• Mensen met aandoeningen van het immuunsysteem , bijvoorbeeld reumatoïde artritis.
• Mensen met bepaalde vormen van artritis , bijvoorbeeld jicht.
• Mensen met beenproblemen, zoals artrose.
• Mensen met platvoeten of hoge voetbogen.

Mensen boven de 40 en mensen met over het algemeen stijve pezen (gebrek aan flexibiliteit) hebben een grotere kans om deze aandoening te ontwikkelen. Ook is gebleken dat rokers een hoger risico lopen op het ontwikkelen van tendinitis .

Hoe vaak komt deze aandoening voor?

De aandoening 'tendinitis' komt eigenlijk heel vaak voor. Vooral 'extensor tendinitis' komt veel voor bij mensen die werken of sporten en hun armen en benen veelvuldig gebruiken, zoals eerder vermeld.

Welke gevolgen heeft dit voor mijn lichaam?

Als je pezen gezwollen en pijnlijk zijn, kan het pijnlijk en moeilijk zijn om dagelijkse taken uit te voeren met dat ledemaat. Stel je voor: als je moeite hebt om je vingers te strekken, hoe moeilijk is het dan om te schrijven of iets vast te houden? Als je bovenbeen pijn doet, hoe moeilijk is het dan om te lopen of de trap op te gaan?

Zoals we eerder al aangaven, verbinden pezen spieren met botten. Wanneer deze 'strekpezen' ontstoken raken, bewegen ze niet meer zo soepel als zou moeten. Daardoor ontstaat er pijn en wordt het moeilijk om het ledemaat te bewegen. Vooral bij de activiteit die de peesontsteking heeft veroorzaakt, kan de pijn verergeren.

Wat is het verschil tussen strekpeesontsteking en stressfracturen?

De symptomen van beide aandoeningen kunnen soms op elkaar lijken. Je kunt pijn ervaren in de arm of het been. Beide kunnen worden veroorzaakt door herhaalde bewegingen (overbelasting). De daadwerkelijke schade zit echter in verschillende delen van het lichaam.

Bij een strekpeesontsteking is een strekpees beschadigd. Dit is het koordachtige weefsel dat onder de huid loopt, aan de bovenkant van je been of de achterkant van je hand.

Een stressfractuur is echter een kleine scheur of breuk in een bot . Om precies te zijn, in het geval van de hand, in de middenhandsbeentjes die de hand vormgeven, en in het geval van de voet, in de middenvoetsbeentjes die de voetboog vormen en de achterkant van de voet met de tenen verbinden. Dit gebeurt niet plotseling, maar als je dezelfde bewegingen blijft maken, of als je intensief sport, zwelt het bot van binnenuit op en ontstaat er na verloop van tijd deze kleine scheur.

Daarom is het, ongeacht de oorzaak, raadzaam om direct een arts te raadplegen voor een onderzoek als u symptomen ervaart zoals pijn of zwelling in uw arm of been.

Wat zijn de symptomen van strekpeesontsteking?

In deze situatie kunt u symptomen ervaren zoals:

• Pijn: U kunt pijn voelen langs de pees of in het omliggende gebied.
• De pijn neemt toe bij het gebruik van de arm of het been: Deze pijn kan verergeren tijdens het uitvoeren van een activiteit of tijdens het lopen.
• Stijfheid:U kunt zich wat stijf voelen wanneer u 's ochtends voor het eerst wakker wordt of wanneer u uw arm/been probeert te gebruiken na een tijdje niet bewogen te hebben.
• Zwelling: Het gebied waar de pijn optreedt, kan gezwollen zijn.
• Verkleuring of warmte: Het gebied waar de pees zich bevindt, kan rood worden of warmer aanvoelen dan andere delen van het gebied.

Laten we ook meer leren over de zones van de strekpezen.

Artsen spreken soms over 'zones' op uw arm of been. Deze zones zijn vergelijkbaar met de grenzen van een kaart. Ze verdelen uw arm of been in verschillende delen en gebruiken deze zones om u te helpen precies te bepalen waar u een probleem heeft. Er zijn meestal negen zones op de armen en vier zones op de benen. Dit helpt artsen bij het plannen van de behandeling.

Wat zijn de oorzaken van strekpeesontsteking?

De belangrijkste reden hiervoor is dat je steeds dezelfde bewegingen met je armen of benen maakt . Na verloop van tijd neemt de normale belasting van deze strekpezen toe, waardoor ze beschadigd raken. Deze schade zorgt ervoor dat de pezen opzwellen (ontstoken raken). Deze zwelling veroorzaakt pijn en de pezen kunnen niet meer soepel bewegen.

Hieronder volgen enkele activiteiten die strekpeesontsteking kunnen veroorzaken:

• Beroepen waarbij je de hele dag moet staan, zoals winkelmedewerkers en bewakers.
• Tuinieren of landschapsverzorging: werkzaamheden zoals schoffelen, onkruid wieden, enz.
• Luid schurend werk: zoals de vloer schrobben, de afwas schrobben.
• Timmerwerk, schilderen.
• Sportblessures: Vooral bij het gebruik van verkeerde technieken.
• Als je handen hebt, kun je onafgebroken typen op een toetsenbord.
• Bij voeten kunnen te strakke schoenen, schoenen die niet goed passen en soms ook te strak aangetrokken veters een oorzaak zijn.
• Dit kan ook voorkomen bij jonge moeders . Dit komt doordat zij hun baby constant optillen en in dezelfde houding blijven tijdens het geven van borstvoeding, waardoor sommige pezen in de pols overbelast kunnen raken.

Daarnaast kan er ook strekpeesontsteking ontstaan ​​als u plotseling een arm of been verdraait – denk bijvoorbeeld aan uitglijden en vallen en uw hand opvangen, of struikelen en uw been verdraaien. Dit komt echter minder vaak voor.

Hoe wordt strekpeesontsteking vastgesteld?

Wanneer u een arts bezoekt, zal hij/zij u eerst vragen stellen over uw symptomen en uw arm of been onderzoeken (lichamelijk onderzoek).

Ze kunnen uw arm of been onderzoeken om te voelen of er gezwollen of pijnlijke plekken zijn. Ze kunnen u ook vragen bepaalde bewegingen uit te voeren om de bewegingsvrijheid, kracht en pijnintensiteit van uw arm/been te controleren.

Soms, als de arts een gescheurde pees of andere schade aan de binnenkant van de arm/het been vermoedt, kan hij of zij ook beeldvormende onderzoeken zoals deze aanvragen:

• Röntgenfoto's: Om te zien of er een probleem is met de botten.
• Musculoskeletale echografie (MSK-US): Deze techniek is zeer geschikt voor het onderzoeken van zacht weefsel zoals pezen en spieren.
• CT-scan of MRI-scan: Deze worden gebruikt als een duidelijker en gedetailleerder beeld nodig is.

Hoe wordt strekpeesontsteking behandeld?

In de meeste gevallen kan deze aandoening worden verlicht met huismiddeltjes en vrij verkrijgbare pijnstillers.

Je moet in principe de 'RICE'-methode volgen:

• R - Rust: Vermijd activiteiten die de pezen hebben beschadigd. Belast de arm/het been niet te veel totdat het genezen is.
• I - IJs: Leg ongeveer vier keer per dag een ijspakking op de pijnlijke plek, gedurende 15 minuten per keer. Breng het ijs niet direct op de huid aan, maar wikkel het in een doek en leg het er dan op.
• C - Compressie: Om de zwelling te verminderen, kunt u het pijnlijke gebied strak inwikkelen met een elastisch verband. Wikkel het echter niet zo strak in dat de bloedtoevoer wordt afgesneden.
• E - Elevatie: Houd uw arm of been zoveel mogelijk boven uw hart. Dit helpt zwelling te verminderen.

"Onthoud dat deze RICE-methode een soort eerste hulp is. Als de pijn niet afneemt, raadpleeg dan een arts."

Je kunt pijnstillers, zogenaamde NSAID's , zoals aspirine of ibuprofen, gebruiken om pijn en zwelling te verminderen. Het is echter raadzaam om eerst een arts te raadplegen voordat je deze medicijnen langer dan 10 dagen achter elkaar gebruikt.

Als uw symptomen na een paar weken niet verbeteren, kan uw arts aanvullende behandelingen starten, zoals:

• Corticosteroïde-injecties: Dit zijn injecties die rechtstreeks in de pijnlijke pees worden toegediend. Ze verminderen de zwelling en zorgen voor snelle pijnverlichting. Het is echter niet aan te raden om dit regelmatig te doen.
• Fysiotherapie: Een fysiotherapeut zal u oefeningen en rekoefeningen aanleren om de spieren rond de pees te versterken en de flexibiliteit te vergroten. Dit kan helpen de symptomen te verminderen en te voorkomen dat de aandoening terugkeert.

Een operatie is zelden nodig bij strekpeesontsteking. Artsen overwegen een operatie alleen als alle andere behandelingen geen succes hebben gehad.

Hoe lang duurt het herstel van deze aandoening?

Hoe snel je herstelt, hangt af van de mate van schade aan je pezen en hoe goed je ze rust geeft. Veel mensen voelen al verlichting zodra ze hun arm/been rust geven en de activiteiten vermijden die hun pezen hebben beschadigd.

Het kan enkele weken tot enkele maanden duren voordat de pees volledig genezen is. Bespreek de hersteltijd met uw arts, afhankelijk van uw specifieke situatie.

Kan strekpeesontsteking worden voorkomen?

Ja, dit is grotendeels te voorkomen. Houd rekening met de volgende punten:

Bij het beoefenen van sport of andere fysieke activiteiten:

• Draag de juiste veiligheidsuitrusting.
• Als je pijn hebt in je arm of been, ga dan niet door met spelen ondanks de pijn.
• Geef je lichaam na een goede training de tijd om te rusten en te herstellen.
• Voordat je gaat sporten of bewegen, warm je je lichaam goed op met oefeningen en rek- en strekoefeningen.
• Doe na het sporten of trainen cooling-down oefeningen en rek- en strekoefeningen.
• Als je aan het eind van de dag pijn in je pezen voelt, kijk dan of je pols- of enkelbanden kunt dragen tijdens het werken of sporten.

Volg deze algemene veiligheidstips om ongelukken te voorkomen:

• Houd uw huis en werkplek netjes door rommel en obstakels die tot struikelgevaar kunnen leiden, op te ruimen.
• Gebruik bij het pakken van iets hoogs altijd een geschikt hulpmiddel, zoals een ladder. Klim nooit op stoelen, tafels of aanrechtbladen.
• Als u moeite heeft met lopen of een verhoogd risico loopt om te vallen, gebruik dan uw wandelstok of rollator.
• Kies bij het selecteren van schoenen voor comfortabele schoenen die je voeten niet afknellen. Maak de veters niet te strak vast.

Wat kan ik verwachten als ik een strekpeesontsteking heb?

U kunt een volledig herstel van deze aandoening verwachten . Het is een tijdelijke aandoening. Met de juiste behandeling en rust zal het geen langdurige gevolgen hebben voor uw gezondheid, uw werk of de activiteiten die u graag doet.

Moet ik vrij nemen van mijn werk of school als ik een strekpeesontsteking heb?

Als je je werk of schoolwerk kunt doen zonder je arm of been te veel te belasten, hoef je geen vrije dagen op te nemen totdat de pees genezen is.

Als uw strekpeesontsteking echter wordt veroorzaakt door uw werk of een hobby, moet u die activiteiten een tijdje vermijden totdat u hersteld bent.

Kan ik lopen of hardlopen met strekpeesontsteking?

Veel mensen kunnen lopen en bewegen, zelfs met een ontsteking van de strekpezen in hun benen. Maar geef je lichaam wel de tijd om te herstellen na het lopen en bewegen.

Raadpleeg altijd een arts voordat u fysieke activiteiten zoals hardlopen of sporten hervat. Het uitvoeren van dezelfde activiteit die uw peesblessure veroorzaakte – vooral als deze de peesontsteking heeft veroorzaakt – kan uw symptomen verergeren. Het kan ook verdere schade aan de pees veroorzaken, wat kan leiden tot een ernstiger aandoening zoals een peesruptuur.

Hoe laat moet ik een dokter bezoeken?

Raadpleeg een arts als uw symptomen, zoals pijn en zwelling, na een paar dagen niet verdwijnen, als ze verergeren of als u uw arm/been niet normaal kunt bewegen.

Wanneer moet ik naar een spoedeisende hulpafdeling (SEH) ?

Als u een van deze symptomen heeft, ga dan onmiddellijk naar de spoedeisende hulp:

• Zeer hevige pijn.
• Als de zwelling erger wordt.
• Als er sprake is van verkleuring (zoals blauw of paars).
• Als u uw arm/been helemaal niet kunt bewegen.

Welke vragen moet ik aan mijn arts stellen?

Wanneer u uw arts bezoekt, kunt u vragen stellen zoals deze:

• Heb ik strekpeesontsteking of een andere aandoening?
• Welke pezen zijn beschadigd?
• Hoe lang duurt het herstel?
• Welke activiteiten moet ik vermijden en voor hoe lang?
• Welke oefeningen kan ik thuis doen?

Extensorpeesontsteking is een pijnlijke aandoening die het dagelijks functioneren kan belemmeren. Door uw lichaam de tijd te geven om te herstellen, kunt u echter voorkomen dat er een ernstiger probleem ontstaat.

Als dit het gevolg is van een blessure die u op het werk heeft opgelopen, overleg dan met uw arts over de mogelijkheden voor verlichting van uw klachten en de voorzieningen die u kunt krijgen tot u hersteld bent.

Belangrijkste boodschap

Oké, nu begrijp je goed waar we het vandaag over hebben gehad, namelijk 'extensor tendinitis'. Het belangrijkste is: negeer aanhoudende pijn of zwelling in je arm of bovenbeen niet. Het zou tendinitis kunnen zijn.

Rust is het beste medicijn! Ook de RICE-methode (Rust, IJs, Compressie, Elevatie) kan veel verlichting bieden.

Het allerbelangrijkste is dat u, als de symptomen aanhouden of verergeren, medisch advies inwint.Pas dan weet je precies wat er is gebeurd en kun je snel met de noodzakelijke behandeling beginnen. Onthoud: hoe eerder je met de behandeling begint, hoe sneller je kunt herstellen en je normale activiteiten kunt hervatten. Zorg goed voor jezelf!

Extensorpeesontsteking, peesontsteking, pijn in de arm, pijn in het been, peeszwelling, RICE - behandeling, gewrichtspijn