Als je diabetes hebt, ken je waarschijnlijk maar al te goed het vreemde ongemak, de vermoeidheid en de slaperigheid die je voelt na een grote maaltijd. Dat is wat we in het dagelijks leven zeggen: "Ik heb het gevoel dat ik vandaag veel suiker heb gegeten." Is het echt normaal dat je bloedsuikerspiegel na het eten zo plotseling stijgt? Is het gevaarlijk? Kunnen we het niet onder controle houden? Oké, laten we het hier vandaag eens duidelijk en eenvoudig over hebben.
Wat is het verband tussen voeding en bloedsuiker (glucose)?
Simpel gezegd, nadat we gegeten hebben, breekt ons spijsverteringsstelsel het voedsel af tot energie. Deze energie noemen we 'glucose' of 'suiker'. Deze glucose komt in het bloed terecht en reist naar alle cellen in het lichaam om ze te voorzien van de energie die ze nodig hebben. Het is dus normaal dat de bloedsuikerspiegel na een maaltijd enigszins stijgt.
Als u diabetes hebt, beschikt u waarschijnlijk over een glucosemeter waarmee u een druppel bloed uit uw vinger kunt afnemen om uw bloedsuikerspiegel te meten. Artsen adviseren doorgaans om uw bloedsuikerspiegel te controleren vóór de maaltijd en twee uur na aanvang van een maaltijd. Dit geeft u een goed beeld van hoe uw lichaam op voedsel reageert.
Normaal gesproken ligt de bloedsuikerspiegel van een gezonde volwassene vóór een maaltijd tussen de 80 en 130 mg/dL. Twee uur na een maaltijd is het het beste om deze onder de 180 mg/dL te houden.
Waarom is het gevaarlijk om na het eten meteen suiker te gaan eten?
Artsen noemen deze plotselinge stijging van de bloedsuikerspiegel na het eten 'postprandiale hyperglykemie'. Bedenk eens: als dit een of twee keer gebeurt, is het misschien geen groot probleem. Maar langdurig en frequent hoge bloedsuikerspiegels zijn absoluut niet goed.
Net zoals constant met hoge snelheid rijden. Zelfs als het na een korte afstand geen problemen oplevert, beschadigt het, als je die snelheid aanhoudt, onderdelen van de auto, zoals de motor en de banden. Op dezelfde manier beschadigen langdurig hoge bloedsuikerspiegels de vitale organen van ons lichaam.
Dit kan ernstige schade aan uw nieren, zenuwstelsel, ogen en hart veroorzaken. Daarom is het erg belangrijk om deze aandoening goed te behandelen.
Hoe weet ik of mijn bloedsuiker te hoog is?
Als uw bloedsuikerspiegel boven de 200 mg/dL komt, kunt u symptomen van een hoge bloedsuikerspiegel (hyperglykemie) krijgen. Niet iedereen zal al deze symptomen hebben, maar als u er meerdere heeft, moet u zich zorgen maken.
| Symptoom | Hoe voel je je? |
|---|---|
| Overmatige dorst | Een droge mond die aanvoelt alsof er nooit genoeg vocht in komt, hoeveel water je ook drinkt. |
| Frequent urineren | Vaker moeten plassen dan normaal. |
| Overmatige vermoeidheid | Ik voel me extreem moe, zelfs na goed geslapen te hebben en niets gedaan te hebben. |
| Wazig zicht | Dingen die eerst helder waren, worden nu wat wazig, alsof ze in de mist gehuld zijn. |
| Misselijkheid en verwarring | Ik voel me misselijk, gedesoriënteerd en kan me niet concentreren. |
Wat doe je als je bloedsuiker plotseling stijgt?
Als u de bovengenoemde symptomen heeft, raak dan niet in paniek en controleer eerst uw bloedsuikerspiegel met een glucosemeter. Als deze hoog is, kunt u uw bloedsuikerspiegel iets verlagen door wat lichte lichaamsbeweging te doen, zoals een korte wandeling van 10-15 minuten .
Maar er is hier een zeer, zeer belangrijke waarschuwing .
Als uw bloedsuikerspiegel erg hoog is, bijvoorbeeld 240 mg/dL, moet u uw lichaam controleren op ketonen voordat u gaat sporten. Ketonen zijn een soort zuur dat wordt aangemaakt wanneer het lichaam geen energie uit glucose kan halen en vet verbrandt voor energie. Als u sport met een hoge concentratie ketonen in uw bloed, kan uw bloedsuikerspiegel nog verder stijgen, wat kan leiden tot een levensbedreigende aandoening genaamd diabetische ketoacidose.
U kunt uw ketonenwaarden thuis controleren met urineteststrips of sommige moderne glucosemeters. Als u ketonen detecteert, mag u in geen geval sporten . Neem onmiddellijk contact op met uw arts en ontvang de nodige behandeling.
Als uw bloedsuikerspiegel soms oncontroleerbaar wordt en u zich erg onwel voelt, aarzel dan niet om naar de spoedeisende hulp (SEH) van het dichtstbijzijnde ziekenhuis te gaan. Daar krijgt u de nodige behandelingen, zoals zoutoplossing en insuline, om uw toestand onder controle te krijgen.
Hoe voorkom je dit soort bloedsuikerspiegelpieken?
"Voorkomen is beter dan genezen," zegt men. Er zijn dus verschillende dingen die we kunnen doen om frequente suikerpieken te voorkomen. Laten we drie belangrijke manieren bespreken.
1. Neem uw medicijnen correct en op tijd in.
Als uw arts u insuline-injecties of diabetesmedicatie zoals metformine heeft voorgeschreven, sla deze dan nooit over . Het is erg belangrijk om de juiste dosis op het juiste moment in te nemen. Soms moet uw medicatiedosis worden aangepast. Dus als uw bloedsuiker constant te hoog is, bespreek dit dan met uw arts en pas uw behandelplan aan.
2. Wees voorzichtig met eten en drinken.
Dit is het allerbelangrijkste. Sommige voedingsmiddelen veroorzaken een plotselinge piek in de bloedsuikerspiegel. Denk bijvoorbeeld aan brood, suikerhoudende dranken en gebak. Andere voedingsmiddelen (zoals crackers, volkoren rijst en groenten) zorgen voor een geleidelijke piek in de bloedsuikerspiegel. Dit noemen we de glycemische index (GI). Het kiezen van voedingsmiddelen met een lage GI kan helpen om een plotselinge piek in de bloedsuikerspiegel te voorkomen. Vraag uw arts of een diëtist in een ziekenhuis hierover.
3. Beweeg dagelijks
Beweging is je beste vriend als het gaat om het beheersen van diabetes. Door te bewegen kunnen je spieren gemakkelijker glucose (suiker) uit je bloed opnemen. Hierdoor blijft je bloedsuikerspiegel op natuurlijke wijze onder controle. Beweging helpt je ook om je gewicht te beheersen en je bloedsomloop te verbeteren. Probeer minstens 30 minuten per dag te wandelen, fietsen of zwemmen. Maar vergeet niet om, voordat je met een nieuw trainingsprogramma begint, eerst met je arts te overleggen welke oefeningen geschikt voor je zijn.
Belangrijkste boodschap
- Een plotselinge stijging van de bloedsuikerspiegel na het eten is een veelvoorkomend verschijnsel bij mensen met diabetes.
- Dit kan op de lange termijn schade toebrengen aan uw ogen, nieren, zenuwen en hart.
- Symptomen zoals extreme dorst, extreme vermoeidheid en frequent urineren kunnen wijzen op een te hoge bloedsuikerspiegel.
- Als uw bloedsuikerspiegel te hoog is, boven de 240 mg/dL, vermijd dan lichaamsbeweging zonder uw ketonenwaarden te controleren. Dit kan gevaarlijk zijn.
- Deze aandoening kan goed onder controle gehouden worden door medicatie op tijd in te nemen, rekening te houden met de glycemische index van voedsel en dagelijks te bewegen.
- Als u zich zorgen maakt over uw diabetes of behandelplan, aarzel dan niet om dit openlijk met uw arts te bespreken.
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe