Was uit uw recente bloedtestrapport een verhoogd triglyceridegehalte gebleken? Misschien heeft u wel eens gehoord dat uw moeder, vader of andere familieleden hier ook last van hebben. U vraagt zich dan wellicht af: "Is dit iets wat in de familie zit?" Bij sommige mensen wordt een hoog triglyceridegehalte inderdaad veroorzaakt door een genetische aanleg. Maar het goede nieuws is dat er, ongeacht de oorzaak, veel dingen zijn die u kunt doen om deze aandoening onder controle te houden. Daar gaan we het vandaag over hebben.
Simpel gezegd, wat zijn triglyceriden?
Oké, laten we dit eerst even simpel uitleggen. Triglyceriden zijn een soort vet dat in ons bloed voorkomt. Om precies te zijn, zet ons lichaam de overtollige calorieën die we via ons eten binnenkrijgen en die we op dat moment niet nodig hebben, om in triglyceriden en slaat deze op in vetcellen. Later, wanneer we niet eten en het lichaam energie nodig heeft, zorgen hormonen ervoor dat deze opgeslagen triglyceriden vrijkomen.
Dit is dus iets wat het lichaam nodig heeft, dus waarom is het een probleem als het toeneemt? Het probleem is dat dit niveau boven normaal stijgt. Wanneer dit gebeurt, begint dit extra vet zich af te zetten op de wanden van onze bloedvaten. Dit noemen we atherosclerose. Dit verhoogt het risico op een hartaanval, beroerte en andere hartziekten aanzienlijk.
Is dit werkelijk iets dat van generatie op generatie wordt doorgegeven?
Ja, in sommige gevallen kan dit erfelijk zijn. In medische termen noemen we dit 'familiaire hypertriglyceridemie'. Dit betekent dat er binnen de familie een aanleg bestaat voor het handhaven van hoge triglycerideniveaus door middel van genen. Mensen met deze aandoening kunnen al op jonge leeftijd, bijvoorbeeld vanaf de puberteit, hoge triglycerideniveaus hebben.
Maar het belangrijkste om te begrijpen is dat, zelfs als je een genetische aanleg hebt, je levensstijl hier een grote invloed op heeft. Factoren zoals slechte eetgewoonten, gewichtstoename en gebrek aan beweging kunnen deze aandoening verergeren.
Je hoeft je dus geen zorgen te maken dat je deze aandoening ook zult krijgen als iemand in je familie het heeft. Denk ook niet dat het iets genetisch is en niet te beïnvloeden. Dit risico kan het beste worden beheerst met een gezonde levensstijl en, indien nodig, medische behandeling.
Belangrijke zaken om met uw arts te bespreken
Zodra je ontdekt dat je triglycerideniveaus hoog zijn, is het belangrijk om naar je arts te gaan en dit te bespreken. Je familiegeschiedenis op medisch gebied is vooral belangrijk voor je arts. Stel je ouders of andere familieleden de volgende vragen:
- Heeft iemand in onze familie een verhoogd triglyceridegehalte?
- Is er iemand in uw familie bij wie vóór zijn of haar 50e een hartaandoening is vastgesteld?
- Is er iemand in uw familie overleden aan of ziek geworden door een hartaanval of beroerte vóór zijn of haar 50e verjaardag?
Door deze informatie met uw arts te delen, kan hij vaststellen of uw aandoening erfelijk is of een andere oorzaak heeft, wat hem zal helpen bepalen welke behandeling u nodig heeft.
Uw arts zal doorgaans een bloedtest (lipidenprofiel) aanvragen, waarvoor u 8 tot 12 uur moet vasten. Hiermee worden uw vetwaarden, zoals triglyceriden en cholesterol, nauwkeurig gemeten.
6 dingen die u zelf kunt doen om uw triglycerideniveau te verlagen
Het goede nieuws is dat u veel kunt doen om uw triglycerideniveaus onder controle te houden door uw dagelijkse gewoonten aan te passen. Het is essentieel om deze aanpassingen te doen, in combinatie met de medicatie die uw arts indien nodig heeft voorgeschreven.
| Stappen | Beschrijving en waarom is die belangrijk? |
|---|---|
| 1. Overgewicht verliezen | Als u overgewicht heeft, is de kans groot dat uw triglycerideniveaus hoog zijn. Bespreek dit met uw arts en probeer een gezond gewicht te behouden dat bij u past. U hoeft niet in één keer veel gewicht te verliezen. Zelfs een gewichtsverlies van slechts 5% tot 10% kan een grote impact hebben op uw triglycerideniveaus. |
| 2. Vermijd roken volledig. | Roken beschadigt de bloedvaten en verhoogt het triglyceridegehalte, dus stoppen met deze slechte gewoonte is een uitstekende manier om je hartgezondheid te verbeteren. |
| 3. Beperk alcoholgebruik | Alcohol bevat veel calorieën en suiker. Deze worden door de lever rechtstreeks omgezet in triglyceriden. Bij sommige mensen kunnen zelfs kleine hoeveelheden alcohol al leiden tot een verhoogd triglyceridengehalte. Daarom is het belangrijk om te stoppen met alcoholgebruik of dit te beperken. |
| 4. Verminder de consumptie van suiker en zoete voedingsmiddelen. | De toegevoegde suiker die we consumeren is een van de grootste vijanden van triglyceriden. Beperk uw inname van suikerhoudende dranken, desserts zoals gebak, koekjes en ijs, en koolhydraatrijke voedingsmiddelen zoals wit brood, witte rijst en noedels zoveel mogelijk. |
| 5. Beweeg dagelijks | Het is essentieel om elke dag actief te zijn. Doe minstens 30 minuten per dag, minimaal 5 dagen per week, aan een vorm van lichaamsbeweging zoals stevig wandelen, hardlopen, fietsen of zwemmen. Lichaamsbeweging verbrandt triglyceriden in het lichaam voor energie. |
| 6. Neem een gezond eetpatroon aan. | Eet meer groenten, fruit en volkorenproducten. Voedingsmiddelen rijk aan omega-3- vetzuren zijn bijzonder belangrijk. Deze vind je in vissoorten zoals zalm, makreel, haring en sardines, maar ook in walnoten en lijnzaad. |
Moet ik me zorgen maken over andere aandoeningen en medicijnen?
Ja, absoluut. Sommige medische aandoeningen en medicijnen kunnen ook een verhoogd triglyceridegehalte veroorzaken. Bijvoorbeeld:
- Ongecontroleerde diabetes (`Diabetes Mellitus`)
- Hypothyreoïdie (traag werkende schildklier)
- Nierziekte
- Sommige anticonceptiepillen, steroïden en sommige medicijnen tegen hoge bloeddruk.
Daarom zal uw arts ook controleren of u andere soortgelijke aandoeningen heeft. Stop nooit met het innemen van medicijnen zonder eerst uw arts te raadplegen. Als u vermoedt dat een medicijn deze aandoening veroorzaakt, bespreek dit dan met uw arts en vraag om een alternatief.
Wat als veranderingen in levensstijl alleen niet voldoende zijn?
Hoe hard je ook je best doet, er zijn momenten waarop je je triglycerideniveaus gewoon niet onder controle kunt houden met alleen een dieet en lichaamsbeweging. Dit geldt met name voor erfelijke aandoeningen.
Als dit gebeurt, kan uw arts medicijnen voorschrijven. Fibraten, niacine, omega-3-vetzuren in hoge dosering en statines worden hiervoor vaak gebruikt.
Maar onthoud, zelfs nadat je met medicatie bent begonnen, is het essentieel dat je de gezonde leefgewoonten (voeding en beweging) die we eerder besproken hebben, blijft volhouden. Medicatie is slechts een hulpmiddel; de echte controle ligt in jouw handen.
Belangrijkste boodschap
- Een hoog triglyceridegehalte kan erfelijk zijn, maar het kan het beste onder controle gehouden worden met een gezonde levensstijl.
- Bespreek uw familiegeschiedenis met betrekking tot hartaandoeningen en triglyceriden zeker met uw arts.
- Een gezond gewicht behouden, dagelijks bewegen, suiker- en alcoholgebruik beperken en een evenwichtig voedingspatroon volgen zijn essentieel voor het beheersen van deze aandoening.
- Als veranderingen in levensstijl alleen niet voldoende zijn, kan uw arts medicatie voorschrijven. Het is echter belangrijk om gezonde gewoonten te blijven aanhouden tijdens het gebruik van medicatie.
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe