Zorg vóór de conceptie: dingen die je moet weten voordat je een baby krijgt.

Zijn jij en je partner van plan om jullie gezin uit te breiden? Dan is het nu belangrijker dan ooit om aan je gezondheid te denken. Voordat je zwanger wordt, kunnen we onze toekomstige baby het grootste cadeau geven dat we kunnen geven door ons lichaam en onze leefomgeving vrij te houden van gifstoffen. Het kan overweldigend lijken, maar maak je geen zorgen. Laten we eens kijken naar de belangrijkste, eenvoudige zaken.

Zorg vóór de conceptie: Wat zijn de belangrijkste aspecten?

Simpel gezegd zijn goede voeding, een goede algemene gezondheid en lichaamsbeweging de belangrijkste elementen ter voorbereiding op een zwangerschap.

Het beste wat je kunt doen voordat je begint, is een afspraak maken met je arts voor advies . We noemen dit een 'pre-zwangerschapsconsult'. Tijdens dit consult bespreek je openlijk alles met je arts, inclusief je voeding, levensstijl, medicijnen die je gebruikt, vitamines en je medische familiegeschiedenis. Hij of zij zal je duidelijk advies geven over welke vaccinaties je nodig hebt en welke veranderingen je moet doorvoeren.

Vrouwen die niet goed gevoed zijn, dat wil zeggen, die niet genoeg eten, lopen een groter risico om blootgesteld te worden aan giftige stoffen in het milieu.

Het belang van foliumzuur

Dit is iets wat je absoluut moet onthouden. Je moet zeker foliumzuur, een vitamine genaamd, in je voeding opnemen. Groene groenten zoals bonen, erwten, sinaasappels en spinazie bevatten foliumzuur. Foliumzuur helpt je baby te beschermen tegen ernstige geboorteafwijkingen zoals spina bifida, een aandoening die zich in de hersenen en het ruggenmerg van de baby kan ontwikkelen tijdens de eerste weken van de zwangerschap (wanneer je nog niet eens weet dat je zwanger bent).

Het kan lastig zijn om voldoende foliumzuur uit voeding alleen te halen. Daarom adviseren artsen alle vrouwen in de vruchtbare leeftijd om vóór de zwangerschap en gedurende de eerste 3 maanden van de zwangerschap dagelijks een pil met 400 microgram foliumzuur in te nemen. Bespreek dit met uw arts en vraag om advies.

Moet je ook nadenken over het water dat je drinkt?

Het kraanwater dat bij ons thuis komt, is meestal veilig. Maar als uw huis zeer oude waterleidingen heeft, kunnen deze lood bevatten. Ook sommige oude messing kranen kunnen lood in het water afgeven.

Een te hoog loodgehalte in het lichaam tijdens de zwangerschap kan leiden tot miskramen, vroeggeboortes, baby's met een laag geboortegewicht en ontwikkelingsachterstanden bij kinderen. Meer informatie hierover kunt u verkrijgen bij uw lokale gezondheidsdienst of waterleidingbedrijf. Als u vermoedt dat uw water lood of andere verontreinigingen bevat, is het installeren van een waterfilter van goede kwaliteit een goede oplossing.

Wat vind je van het eten van vis?

Een van de dingen waar veel mensen bang voor zijn bij het eten van vis, is het kwikgehalte. Kwik kan het zenuwstelsel van een baby beschadigen. Maar die angst betekent niet dat je helemaal moet stoppen met het eten van vis. Vis is een gezond voedsel dat rijk is aan eiwitten, weinig vet bevat en veel omega-3 -vetzuren bevat, die essentieel zijn voor de ontwikkeling van de hersenen en het gezichtsvermogen van een baby.

Wat moeten we dan doen? Heel simpel. We moeten vis kiezen en eten met een laag kwikgehalte en vis met een hoog kwikgehalte vermijden.

Wees voorzichtig met bestrijdingsmiddelen.

Het lijdt geen twijfel dat blootstelling aan pesticiden kan leiden tot verminderde vruchtbaarheid, miskramen en geboorteafwijkingen. Het is vooral belangrijk om jezelf te beschermen tegen pesticiden tijdens de eerste drie maanden van de zwangerschap, wanneer het zenuwstelsel van de baby zich snel ontwikkelt.

• Thuis en in de tuin: gebruik natuurlijke methoden in plaats van chemische middelen voor insectenbestrijding.
• Wat komt er op je bord? Koop indien mogelijk biologische groenten en fruit. Dit kan je blootstelling aan pesticidenresten verminderen. Als het lastig is om alles biologisch te kopen, schil, was en reinig ze dan voordat je ze eet.

Denk aan het schoonmaken van dingen en andere klusjes in huis.

Schoonmaakproducten

Sommige huishoudelijke schoonmaakproducten kunnen schadelijke chemicaliën (oplosmiddelen) bevatten bij overmatige blootstelling. Kies voor natuurlijke schoonmaakmiddelen zonder agressieve geurstoffen, chloor of ammoniak. Nog beter: gebruik zelfgemaakte producten.

• Zuiveringszout: Kan gebruikt worden om vette oppervlakken schoon te maken, zoals de gootsteen in de keuken en de wastafel in de badkamer.
• Azijn: Kan met water worden gemengd om ramen, aanrechtbladen, enz. schoon te maken.

Kunststoffen en stomerij

Sommige plastic bakjes en folies bevatten chemicaliën die ftalaten worden genoemd. Deze kunnen in voedsel terechtkomen wanneer het wordt verhit. Gebruik daarom geen plastic bakjes om voedsel in op te warmen . Gebruik in plaats daarvan glazen bakjes. Gebruik een keukenpapiertje in plaats van plastic folie om voedsel in de magnetron af te dekken.

Wees voorzichtig met het chemisch reinigen van kleding. De chemische stof perchloorethyleen is de meest voorkomende boosdoener. Kies indien mogelijk voor kleding die niet chemisch gereinigd hoeft te worden. Als een kledingstuk toch chemisch gereinigd moet worden, hang het dan buiten te drogen in een goed geventileerde ruimte voordat u het mee naar huis neemt en laat de geur volledig verdampen voordat u het weer binnenbrengt.

Dit geldt ook voor toekomstige vaders!

Deze reis naar een gezonde levensstijl hoef je niet alleen te maken. Het is heel belangrijk dat je partner ook gezond is.

Langdurige blootstelling aan giftige stoffen zoals pesticiden, kunstmest, lood en kwik kan de hoeveelheid en kwaliteit van sperma bij mannen verminderen . Het kan ook leiden tot miskramen tijdens de zwangerschap van de vrouw.

Herinner daarom je partner, die in de toekomst vader wordt, eraan om deze tips ook op te volgen. Het is erg belangrijk dat hij ook een arts raadpleegt en goed op zijn gezondheid let voordat hij zwanger wordt.