Een van de grootste uitdagingen voor kersverse ouders is hun baby in slaap krijgen. Als ze midden in de nacht wakker worden en beginnen te huilen, is dat uitputtend voor zowel jou als je baby, toch? Het is normaal dat baby's één tot drie keer per nacht wakker worden tot ze ongeveer 12 maanden oud zijn. Sommige baby's vallen al snel weer zelf in slaap. Maar anderen hebben wat hulp nodig. Tijdens de eerste 3 maanden van hun leven ontwikkelen hun slaappatronen zich nog. Het is dus normaal dat ze 's nachts wakker worden en huilen.
Je kunt je baby zachtjes in slaap wiegen door een slaapliedje te zingen, hem te knuffelen of hem zachtjes te aaien. Naarmate je baby ouder wordt, ontwikkelt hij echter het vermogen om zichzelf te kalmeren. Als ouder kun je je baby helpen dit vermogen te ontwikkelen. Laten we eens kijken hoe.
Wat je kunt doen om je baby te helpen alleen te slapen
Je kunt je baby helpen wennen aan deze nieuwe situatie door zelf een paar kleine aanpassingen te maken. Dit zijn heel eenvoudige dingen.
- Slaap in je eigen kamer, maar in een apart wiegje: Het is het beste om je baby in zijn eigen wiegje of ledikje te laten slapen, direct naast je bed. Artsen raden af om je baby in hetzelfde bed als jij te laten slapen. Dit komt omdat je baby bekneld kan raken tussen het hoofdeinde en het matras, of onder jou, en moeite kan krijgen met ademhalen . Dit is erg gevaarlijk.
- Stel een vast bedtijdritueel in: als je elke avond voor het slapengaan dezelfde dingen doet, weet je baby dat het tijd is om te gaan slapen. Je kunt bijvoorbeeld je baby in bad doen, schone kleren aantrekken, knuffelen, een zacht slaapliedje zingen of rustgevende muziek opzetten. Sommige baby's raken overprikkeld en kunnen dan niet slapen. Daarom is een kalmerend ritueel zoals dit belangrijk.
- Leg je baby neer voordat hij of zij helemaal in slaap is: Dit is het allerbelangrijkste. Leg je baby neer als hij of zij erg slaperig is en de ogen sluit, maar nog niet helemaal in slaap is. Zo went je baby eraan om zelf in slaap te vallen. Leg je baby altijd op de rug neer.
- Geef je baby even de tijd: Het is normaal dat je baby wat beweegt en huilt als je hem in de wieg legt. Hij probeert gewoon een comfortabele positie te vinden. Als hij blijft huilen, ga dan even kijken, troost hem met liefde en verlaat dan de kamer.
- Overweeg een fopspeen: het gebruik van een fopspeen kan je baby helpen de hele nacht door te slapen. Het kan ook het risico op wiegendood (SIDS) verlagen.Uit sommige onderzoeken is gebleken dat dit ook kan helpen om de aandoening te voorkomen.
- Leer het slaappatroon van je baby kennen: Net als wij hebben baby's verschillende slaappatronen. Sommige blijven graag lang op, terwijl anderen 's ochtends vroeg wakker worden. Probeer te achterhalen wat het patroon van je baby is en pas je routine daarop aan.
De uitdagingen die je tijdens deze reis tegenkomt en hoe je die kunt overwinnen.
Meestal is de belangrijkste reden waarom baby's niet alleen kunnen slapen, wijzelf. Dat is echt zo.
De grootste uitdaging is dat we de baby zelf weer in slaap proberen te krijgen, zonder hem de kans te geven om zelf tot rust te komen en in slaap te vallen. Dan denkt de baby: "Ik heb mama/ papa nodig om weer te gaan slapen."
Daar kunnen verschillende redenen voor zijn. Dit zijn heel normale dingen. Iedere moeder en vader maakt dit wel eens mee.
- In de veronderstelling dat de baby zich misschien eenzaam en bang voelt.
- Voortdurende angst over de baby.
- Ik ben verdrietig omdat ik van de baby gescheiden ben.
- De baby wil niet huilen, dus ga je het huilen voorkomen.
- Het schuldgevoel dat "ik de baby niet help."
- Misschien is de manier waarop je je baby troost wel te stimulerend voor hem.
- Een hongerige baby valt direct na de voeding in slaap.
Dit zijn allemaal dingen die liefdevolle ouders doen. Daar is niets mis mee. Er zijn echter een paar dingen die je kunt doen om jullie allebei te helpen een goede nachtrust te krijgen en je baby te helpen zelfstandig in slaap te vallen.
1. Begrijp je gevoelens: Probeer te begrijpen waarom je steeds maar weer rent om je baby in slaap te krijgen. Als je de reden eenmaal weet, zul je je beter voelen en kun je aan de oplossing van het probleem werken. Als je hier veel angst over hebt, praat er dan over met je arts of iemand die je vertrouwt.
2. Bouw nachtvoedingen geleidelijk af: Jonge baby's hebben 's nachts voeding nodig. Naarmate ze ouder worden, neemt die behoefte af. Begin daarom, heel liefdevol, geleidelijk aan met het afbouwen van de nachtvoedingen. Het kan even duren voordat je baby hieraan gewend is, maar op de lange termijn zal het voor jullie beiden een goede zaak zijn.
3. Gebruik kalmerende technieken: Als we 's nachts moe zijn, kunnen we onbewust dingen doen die onze baby nog meer van streek maken. Het gebruik van de juiste techniek kan daarom een groot verschil maken.
| Overstimulerende technieken | Kalmerende technieken |
|---|---|
| Je begint meteen met opnemen zodra je wakker wordt. | Even wachten voordat ik het oppak. |
| Luid met je hand zwaaien. | Heel langzaam en vloeiend tikken. |
| De baby bovenop wiegen. | In hetzelfde ritme bewegen. |
| Overmatig aanraken en praten. | Blijf kalm en stil. |
| Blootstelling aan blauw licht van telefoons, tablets, enz. | Aanraken met liefde en tederheid. |
Door kalmerende technieken toe te passen, moedig je je baby aan om zelf in slaap te vallen en help je een goed slaapritme voor de toekomst te ontwikkelen. Als je dit moeilijk vindt, bedenk dan dat verandering tijd kost. Je baby houdt van je en wil bij je zijn. Leren om alleen te zijn is een nieuwe ervaring voor hem. Geef dus niet op.
Het allerbelangrijkste: als uw baby na al deze stappen nog steeds moeite heeft met zelfstandig slapen, overmatig huilt, onrustig is of als u denkt dat er iets anders ongewoons aan de hand is, raadpleeg dan uw arts. Er kan een medische oorzaak voor zijn. Hij of zij kan u het advies en de ondersteuning geven die u nodig heeft.
Belangrijkste boodschap
- Je baby leren zichzelf te kalmeren is goed voor zijn of haar ontwikkeling en zelfstandigheid.
- Stel een rustig bedtijdritueel in, elke dag op hetzelfde tijdstip.
- Leg je baby in een slaperige houding in het wiegje voordat hij of zij helemaal in slaap is gevallen. Dit is erg belangrijk.
- Ga niet meteen aan de slag als je baby huilt. Geef hem de tijd om zelf tot rust te komen.
- Als je stress of angst ervaart tijdens dit proces, bespreek dit dan met een arts of iemand die je vertrouwt.
- Raadpleeg onmiddellijk een arts als het gedrag of het huilen van uw baby ongebruikelijk of ernstig is.
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe