Heeft u diabetes? Het is erg belangrijk om uw maaltijden en insuline op het juiste moment in te nemen! (Diabetes: Timing van maaltijden en insuline)

Als u diabetes hebt, is uw belangrijkste doel het reguleren van uw bloedsuikerspiegel. Een van de beste manieren om dit te doen, is door een vast eetpatroon aan te houden en uw diabetesmedicatie, met name insuline, regelmatig in te nemen. Zo voorkomt u dat uw bloedsuikerspiegel te hoog of te laag wordt.

Zodra uw arts de diagnose diabetes heeft gesteld, zullen hij en het medisch team samen met u deze zaken bespreken en een plan opstellen dat bij u past.

• Wat wil je eten?
• Welke medicijnen heeft u nodig?
• Hoe vaak moet je je bloedsuikerspiegel controleren?
• Het belang van lichaamsbeweging en gewichtsverlies.

Van al deze factoren is het tijdstip waarop je je insuline toedient het belangrijkst, omdat de maaltijd die je eet moet overeenkomen met de dosis insuline die je neemt.

Laten we voor eten en drinken zorgen.

Simpel gezegd: wat je eet bepaalt hoeveel suiker er in je bloed komt en hoe snel je bloedsuikerspiegel stijgt. Koolhydraten , met name voedingsmiddelen zoals brood, rijst en aardappelen, hebben de grootste en snelste invloed op de bloedsuikerspiegel. Maar wat je eet en wanneer je het eet, is net zo belangrijk.

Als je elke dag op hetzelfde tijdstip dezelfde hoeveelheid voedsel (vooral koolhydraten) eet, helpt dat je bloedsuikerspiegel stabiel te houden. Dit heeft nog een voordeel. Bedenk eens: als je je maaltijden op vaste tijden plant, zul je altijd geneigd zijn om gezonde dingen te eten. Anders zul je, als je echt honger hebt, geneigd zijn om alles te eten wat je tegenkomt, zelfs als het niet goed voor je is. Of je eet misschien zelfs meer dan je eigenlijk wilt.

Voor veel mensen met diabetes is het het beste om hun maaltijden op deze manier over de dag te spreiden.

Je hoeft niet alleen na te denken over deze maaltijden en de bijbehorende tijden. Je arts kan je doorverwijzen naar een voedingsdeskundige (diëtist of voedingsdeskundige) die je kan helpen bij het opstellen van een maaltijdplan dat bij je past. Hij of zij zal rekening houden met je voedingsbehoeften en je helpen bij het kiezen van voedingsmiddelen die je lekker vindt en die binnen je budget passen.

Zodra uw arts en diëtist een maaltijdplan voor u hebben opgesteld, kunt u een dagelijks actieplan maken om dat plan te volgen. U moet daarin dingen opnemen die u daadwerkelijk kunt doen . U zou bijvoorbeeld een paar dagen per week een gezonde snack zoals fruit in de middag kunnen nemen, of het aantal koolhydraten tellen dat u bij het avondeten eet.

Neem uw medicijnen op tijd in.

Het type medicatie dat u krijgt, hangt af van uw type diabetes. Uw arts kan insuline voorschrijven, die u vaak zelf moet injecteren. Of hij of zij kan pillen of andere injecties voorschrijven om uw bloedsuiker te reguleren.

Uw arts kan uw medicatiedosering afstemmen op de hoeveelheid koolhydraten die u eet. In dat geval is het belangrijk om uw maaltijden en medicijnen op hetzelfde tijdstip in te nemen. Anders kunnen uw bloedsuikerspiegels plotseling stijgen of dalen.

Het schema waarin u uw medicatie moet innemen, hangt af van het type medicatie dat uw arts voorschrijft. Mogelijk hoeft u uw insuline maar één keer per dag toe te dienen, of misschien moet u het meerdere keren per dag toedienen.

Als u medicijnen voorgeschreven krijgt die u meerdere keren per dag moet innemen, kan dit bijvoorbeeld het volgende omvatten:

• Een basisdosis die gedurende de dag wordt toegediend: dit wordt de basale dosis genoemd.
• Extra doses die bij de maaltijd worden ingenomen: dit wordt een bolusdosering genoemd.

Verschillende medicijnen moeten mogelijk op verschillende tijdstippen worden ingenomen. Als u bijvoorbeeld een pil met verlengde afgifte heeft die de hele dag werkt, kan het zijn dat u er elke ochtend een moet innemen. Andere medicijnen moeten met voedsel worden ingenomen.

Extra hulp: Oefening

Naast gezond eten en het op tijd innemen van uw medicatie, is lichaamsbeweging ook een uitstekende manier om uw diabetes onder controle te houden. Lichamelijke activiteit biedt de volgende voordelen:

Je bloedsuikerspiegel is meestal het hoogst ongeveer een uur nadat je een maaltijd of snack hebt gegeten. Door na het eten te bewegen, help je je lichaam die suiker te verbranden. Hoe werkt dat? Wanneer je spieren werken, gebruiken ze de suiker in je bloed als energiebron.

Je hoeft niet intensief te sporten om hiervan te profiteren. Zelfs een korte, lichte activiteit van 10-15 minuten is voldoende.

• Een korte wandeling
• De hond uitlaten
• Een bal in de basket gooien
• De keuken schoonmaken

Maar als u intensief wilt sporten , overleg dan eerst met uw arts . Intensieve lichaamsbeweging kan namelijk een plotselinge daling van uw bloedsuikerspiegel veroorzaken. Dat is niet wenselijk. Uw medisch team kan u helpen bij het opstellen van een trainingsschema dat aansluit bij uw dieet en medicatie.

Controleer regelmatig uw bloedsuikerspiegel.

Je voeding, medicatie en lichaamsbeweging zijn allemaal afhankelijk van je bloedsuikerspiegel, dus je moet die regelmatig controleren.

Uw arts zal u vertellen hoe vaak u per dag uw bloedsuiker moet controleren. Dit hangt af van het type diabetes dat u heeft en de hoeveelheid insuline of andere medicijnen die u gebruikt.

• Als u meerdere keren per dag insuline gebruikt , moet u uw bloedsuikerspiegel controleren vóór elke maaltijd en voordat u 's avonds naar bed gaat.
• Jij neemt.Met langwerkende insuline hoeft u uw bloedsuiker mogelijk alleen nog maar voor het ontbijt en het avondeten te controleren.
• Als u naast insuline ook andere medicijnen gebruikt, hoeft u uw bloedsuiker mogelijk niet elke dag te controleren.

Als je veel sport, moet je extra goed op je bloedsuikerspiegel letten. Lichamelijke activiteit kan je bloedsuikerspiegel urenlang beïnvloeden, en mogelijk zelfs tot de volgende dag. Controleer daarom je bloedsuikerspiegel vóór, tijdens en na het sporten.