Heb je sinds je 40 bent wel eens boos, gekwetst, verdrietig of angstig geweest over de kleinste dingen? Heb je soms zin om in bed te blijven liggen zonder iets te doen? Je denkt misschien dat dit allemaal komt door je werk of problemen thuis. Maar wist je dat deze gevoelens te maken hebben met hormonale veranderingen in je lichaam? Vandaag bespreken we het verband tussen de belangrijke levensfase die de menopauze wordt genoemd en de psychische aandoening depressie.
Wat gebeurt er met hormonen en je geest?
Simpel gezegd is de menopauze geen enkele dag. Het is een proces. Deze periode wordt de 'perimenopauze' genoemd. Het zijn de paar jaar voordat je menstruatie helemaal stopt. Gedurende deze tijd wordt je menstruatie onregelmatig. Soms blijft je menstruatie maandenlang weg, soms komt ze eerder, en soms bloed je veel of juist heel weinig. Dit komt allemaal doordat de hormoonspiegels van oestrogeen en progesteron in je lichaam schommelen.
Bedenk eens, deze hormonen beïnvloeden niet alleen je voortplantingssysteem. Ze zijn ook direct gerelateerd aan hoe je hersenen functioneren. Er is een chemische stof in onze hersenen die ons een gelukkig en ontspannen gevoel geeft, serotonine genaamd. Wanneer de oestrogeenspiegels dalen, heeft dat ook invloed op de serotoninespiegels. Daardoor kun je je angstig, prikkelbaar en verdrietig gaan voelen.
Om precies te zijn, gedurende het grootste deel van je leven veranderen je hormonen volgens een patroon waar je lichaam aan gewend is. Maar tijdens deze periode (de perimenopauze) wordt dat patroon verstoord. Net zoals stemmingswisselingen voorkomen wanneer hormonen snel veranderen na een bevalling, kun je tijdens deze periode soortgelijke stemmingswisselingen ervaren.
Wanneer de menstruatie twaalf maanden achter elkaar uitblijft, spreken we van de menopauze. De periode daarna noemen we de postmenopauze. De fysieke en psychologische veranderingen die veel mensen menopauze noemen, vinden eigenlijk plaats tijdens een periode die de perimenopauze wordt genoemd.
Is dit gewoon een stemmingswisseling? Of is het een depressie?
Dit is de belangrijkste vraag die veel mensen hebben. "Is dit gewoon een stemmingswisseling, of ben ik depressief?" vragen ze zich af. De symptomen lijken namelijk erg op elkaar. Slaperigheid, vermoeidheid, gewichtsveranderingen en een verminderd libido kunnen bij beide voorkomen.
Maar er is een duidelijk verschil tussen de twee. Laten we eens naar deze tabel kijken.
| Symptoom | Wat zijn de symptomen van een depressie? |
|---|---|
| Stemming | Een gevoel van verdriet, leegte en hopeloosheid dat dagen of weken aanhoudt. Een onvermogen om zelfs maar even gelukkig te zijn. |
| Functionaliteit | Verlies van interesse in dingen die je vroeger leuk vond (hobby's, vrienden zien). Moeite met het uitvoeren van dagelijkse taken (werk, huishoudelijke taken). |
| Slaap | Moeite met goed slapen 's nachts of juist slaperig zijn en overdag onnodig veel slapen. |
| Trek | Volledig verlies van eetlust of overeten, met gewichtsverlies of -toename tot gevolg. |
| Gedachten | Gevoelens van waardeloosheid, gevoelens van falen en soms zelfs gedachten aan zelfmoord. |
Zoals een arts het verwoordt: "Depressie is een toestand die het dagelijks functioneren ernstig belemmert. Je stemming is somber en je vindt het moeilijk om normale dingen te doen."
Wat is de behandeling hiervoor?
Dit is het allerbelangrijkste. Deze aandoening is volledig te behandelen en te genezen . Je hoeft er niet alleen onder te lijden.
1. Hormoontherapie: Sommige mensen, vooral als hun symptomen niet ernstig zijn, kunnen baat hebben bij hormoontherapie (met name oestrogeen). Deze kan worden ingenomen als pil of als huidpleister. Hormoontherapie kan helpen bij het beheersen van opvliegers en stemmingswisselingen.
2. Antidepressiva:Als uw symptomen ernstig zijn, kan uw arts medicijnen voorschrijven om depressie te behandelen. De meest gebruikte hiervan zijn selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI's). Deze helpen het serotonineniveau in de hersenen te herstellen.
3. Therapie: Naast medicatie is counseling ook een zeer belangrijke behandelmethode. Praten met een psychiater of therapeut (gesprekstherapie) kan u helpen uw emoties te begrijpen en te beheersen. Cognitieve gedragstherapie is ook een zeer effectieve counselingmethode die hiervoor gebruikt wordt.
Het belangrijkste is om met uw arts over deze behandelingen te praten. Een gynaecoloog, huisarts of psychiater kan u hierbij begeleiden.
Dingen die je thuis kunt doen
Naast medische behandeling kunnen kleine aanpassingen in je levensstijl al veel verlichting bieden.
- Beweging: Doe dagelijks minstens 30 minuten iets zoals wandelen of yoga. Beweging is een natuurlijke stemmingsverbeteraar.
- Beperk alcohol en cafeïne: deze kunnen je stemming verder verstoren.
- Slaap goed: maak er een gewoonte van om elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en op hetzelfde tijdstip wakker te worden.
- Geniet van de zon: Dagelijks wat zonlicht opvangen kan je humeur verbeteren.
- Eet voedzame voeding: Zorg voor een voedingspatroon rijk aan groenten, fruit, peulvruchten, volkorenproducten en eiwitten.
- Schrijf je gedachten op: Een dagboek bijhouden en je gevoelens opschrijven kan een geweldige manier zijn om te ontspannen.
Belangrijkste boodschap
- Depressie kan veroorzaakt worden door hormonale veranderingen tijdens de perimenopauze. Het is niet jouw schuld.
- Maak onderscheid tussen een simpele stemmingswisseling en een depressie. Wees alert op aanhoudend verdriet, onvermogen om te functioneren en hopeloosheid.
- Dit is een volledig behandelbare aandoening. Lijd er niet in stilte onder.
- Neem onmiddellijk contact op met uw arts en bespreek dit. Hij of zij kan u de meest geschikte behandeling geven.
- Factoren zoals lichaamsbeweging, een gezond dieet en voldoende slaap kunnen je mentale gezondheid aanzienlijk verbeteren.
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe