Vind je het ook moeilijk om taken af te ronden? Vind je het lastig om je dagelijkse routine te organiseren, op tijd te werken, dingen te vergeten, je te concentreren op één ding, of blijven je gedachten maar malen? Je denkt misschien dat dit komt doordat je lui of onverantwoordelijk bent. Maar de werkelijke reden kan iets zijn waar je niet aan denkt. Daar gaan we het vandaag over hebben.
Wat is ADHD precies?
Vroeger dachten artsen dat ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) een aandoening was die alleen jonge kinderen trof. Maar dat is niet waar. Deze aandoening duurt vaak van de kindertijd tot de volwassenheid. Simpel gezegd is ADHD een aandoening die de manier beïnvloedt waarop onze hersenen onze gedachten en handelingen verwerken. Het is geen karakterzwakte of een teken van luiheid.
Als je als volwassene net de diagnose ADHD hebt gekregen, kun je dit soort dingen ervaren.
| Veelvoorkomende symptomen van ADHD | Hoe het je leven beïnvloedt |
|---|---|
| Moeite om de aandacht erbij te houden | Als je belangrijk werk doet, een boek leest of met iemand praat, kun je je niet volledig concentreren. Zelfs de kleinste dingen kunnen je afleiden. |
| Problemen met tijd- en werkmanagement | Het is moeilijk om de dagelijkse routine vol te houden, op tijd klaar te zijn met werken en alles te organiseren. Alles voelt als een puinhoop. |
| Vaak dingen kwijtraken en vergeten. | Ik weet niet altijd meer waar ik mijn sleutels, tas, telefoon, enz. heb neergelegd. Ik vergeet belangrijke dingen en afspraken. |
| Rusteloosheid en moeite om op één plek te blijven | Ik kan niet lang op één plek blijven. Ik schud constant met mijn benen, maak geluiden met mijn vingers en wil steeds heen en weer lopen. |
| Haast en gebrek aan geduld | Anderen vallen in het gesprek voordat ze uitgesproken zijn. Het is lastig om in de rij te staan en op je beurt te wachten. |
Deze symptomen kunnen ook problemen veroorzaken in je gezinsleven, relaties met vrienden en op het werk. Dit kan leiden tot langdurige gevoelens zoals:
- Frustratie: De gedachte: "Waarom overkomt mij dit? Kan ik dan helemaal niets goed doen?"
- Schuldgevoel: Spijt hebben van dingen die je hebt gedaan of gezegd.
- Schaamte : Je schamen en je minderwaardig voelen over jezelf, over je tekortkomingen.
Wat zul je voelen na de diagnose?
Als een arts je vertelt dat je ADHD hebt, kunnen er allerlei dingen door je hoofd spoken. Je bent misschien verrast. Je wilt het misschien zelfs ontkennen door te zeggen: "Ik heb het niet."
Tegelijkertijd ervaren sommige mensen een grote opluchting. Wanneer ze beseffen: "Oh... daarom is mijn leven al zo lang zo moeilijk geweest. Dit is de oorzaak van al deze problemen," kunnen ze een gevoel van vrijheid ervaren.
Maar soms voel je je verdrietig en boos. Je vraagt je misschien af: "Waarom heeft geen enkele dokter dit ontdekt toen ik jonger was? Hoe anders zou mijn leven zijn geweest als ze dat wel hadden gedaan?" Dat is normaal.
Het belangrijkste is dat een diagnose niet het einde is, maar een nieuw begin. Nu je weet wat het probleem is, heb je de mogelijkheid om te leren hoe je ermee om moet gaan.
Artsen kunnen ADHD niet volledig genezen, maar medicatie, therapie en gedragsmanagement kunnen het leven met deze symptomen wel een stuk draaglijker maken.
Hoe kun je goed leven met deze situatie?
Laat zelfverwijt en schaamte los.
Als je ADHD hebt, kun je je schamen omdat je niet als volwassene alledaagse taken en relaties aankunt. Misschien denken familie, vrienden en collega's dat je 'lui', 'onverantwoordelijk' of 'onbeleefd' bent.
Om van deze gevoelens af te komen: ADHD is een hersenstoornis, geen karakterfout.Je moet dat eerst begrijpen en accepteren. De beste manier om dat te doen is door meer te leren over deze ziekte en hoe die je leven beïnvloedt. Dan kun je de gebieden identificeren waar je verbetering nodig hebt en daar oplossingen voor vinden.
Ontvang behandeling en ondersteuning.
De beste manier om ADHD bij volwassenen te behandelen is door een combinatie van medicatie en therapie te gebruiken.
Therapie
Een therapeut of counselor kan u helpen de ziekte te begrijpen en hoe deze uw leven beïnvloedt. Vaak gebruiken ze een methode die cognitieve gedragstherapie (CGT) heet. Simpel gezegd, het helpt u uw gedachten en gedrag in het heden te herkennen en te beheersen, in plaats van te blijven hangen in het verleden.
Niet alle psychologen die met ADHD werken, zijn op dit gebied opgeleid. Het is daarom belangrijk om iemand te vinden die een specifieke training in ADHD heeft gevolgd.
Medicatie
Uw arts, vaak een psychiater, zal medicijnen voorschrijven die uw hersenfunctie kunnen beïnvloeden en uw ADHD-symptomen kunnen helpen beheersen. Stimulerende middelen zijn vaak de eerste medicijnen die worden geprobeerd. Het kan even duren voordat het juiste medicijn, de juiste dosering en het juiste tijdstip voor inname zijn gevonden. Daarom is het belangrijk om contact te houden met uw arts en zijn of haar instructies nauwkeurig op te volgen.
Stimulerende medicijnen werken niet voor iedereen. Als ze niet voldoende helpen, kan uw arts andere, niet-stimulerende medicijnen voorschrijven. Als u aandoeningen zoals depressie of angststoornis heeft, kan uw arts ook medicijnen daarvoor voorschrijven.
ADHD-coaching en ondersteuningsgroepen
Als je hulp nodig hebt om georganiseerder en productiever te werken, kun je de hulp inschakelen van een ADHD-coach. Die zal je doelen in kaart brengen en je de mentale kracht en strategieën aanreiken die je nodig hebt om ze te bereiken.
Het kan ook erg nuttig zijn om steungroepen te vinden waar mensen met ADHD zoals jij elkaar kunnen ontmoeten. Praten met mensen die jouw uitdagingen begrijpen, kan je het gevoel geven dat je er niet alleen voor staat.
Belangrijkste boodschap
- ADHD is geen karakterzwakte of luiheid. Het is een hersenaandoening.
- Het is normaal om gemengde gevoelens te hebben, zoals verdriet, woede en opluchting, wanneer je te horen krijgt dat je ADHD hebt.
- Verdiep je goed in deze situatie. Dat is de eerste stap op deze weg.
- Stop met jezelf de schuld te geven. Je hoeft hier niet verantwoordelijk voor te zijn.
- Zoek hulp bij een gekwalificeerde arts en therapeut. Zowel medicatie als therapie zijn erg belangrijk.
- Je bent niet alleen. Er zijn veel mensen in dezelfde situatie als jij. Aarzel niet om hulp te zoeken.
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe