Schreeuwt uw kind 's nachts onophoudelijk in zijn of haar slaap? Laten we eens meer leren over nachtmerries!

Schreeuwt uw kleintje soms midden in de nacht ineens, probeert hij uit bed te komen en weg te rennen? Herkent hij u niet, ook al heeft hij zijn ogen open, zweet hij, heeft hij moeite met ademhalen en lijkt hij erg onrustig? Hoe hard u ook probeert hem te troosten, het is moeilijk om hem op dat moment in bedwang te houden, toch? Verrassend genoeg herinnert hij zich er 's ochtends niets van. Dit noemen we nachtmerries , soms ook wel slaapangsten genoemd . Maak u geen zorgen, dit overkomt veel mensen, vooral jonge kinderen. Laten we dit eens nader bekijken.

Wat zijn nachtmerries?

Simpel gezegd is een nachtmerrie een toestand waarin je hersenen zich in een soort halfslaperige, halfwakkere toestand bevinden. Het is alsof je vastzit tussen een droom en de werkelijkheid. Het kan erg beangstigend en overweldigend zijn. Jij of je kind kan rechtop in bed gaan zitten, uit bed springen, huilen, schreeuwen, zweten en een snelle hartslag krijgen. Dit duurt meestal één tot ongeveer 30 minuten. Daarna val je weer in slaap.

Het is voor niemand anders, of het nu je ouders zijn of degene met wie je slaapt, erg moeilijk om je op dit moment te troosten. Omdat je niet bij bewustzijn bent. Maar verrassend genoeg herinner je je 's ochtends niets van dit alles!

Nachtmerries zijn een vorm van parasomnie , een groep gedrags- en bewegingsstoornissen die tijdens de slaap optreden. Ze komen vaak voor tijdens de diepste slaapfase, de zogenaamde NREM-slaap (Non-Rapid Eye Movement) , die de eerste paar uur na het inslapen omvat.

Nachtmerries bij kinderen

Nachtmerries komen het meest voor bij jonge kinderen, vooral tussen de 3 en 7 jaar. In de meeste gevallen verdwijnen ze vanzelf naarmate kinderen ouder worden, bijvoorbeeld tijdens de puberteit. U hoeft zich dus geen zorgen te maken.

In deze fase kunnen jonge kinderen hun ogen open hebben, maar u niet herkennen, alsof ze bewusteloos zijn. Soms sluiten ze zelfs hun ogen. Ze reageren niet op wat u zegt en kunnen onrustiger worden als u ze probeert te troosten. Sommige kinderen doen dingen zoals met hun voeten trappelen, mompelen of onduidelijke dingen lezen. Kinderen met nachtmerries kunnen later ook slaapwandelen en in bed plassen . Maar 's ochtends herinneren ze zich niets meer.

Stel je voor, Nadeesha is een moeder. Haar vierjarige zoontje, Senuka, springt soms rond elf uur 's avonds plotseling uit bed en begint te schreeuwen. Als Nadeesha gaat kijken, zit Senuka op bed, met wijd opengesperde ogen, zwetend en luid huilend. Wanneer zijn moeder vraagt: "Wat is er gebeurd, zoon?", lijkt Senuka haar niet eens te herkennen. Hij strekt zijn hand uit en probeert iets aan te raken, trillend van angst. Wanneer zijn moeder hem probeert te omhelzen, verzet hij zich en probeert hij haar soms zelfs te slaan. Na een minuut of tien of vijftien valt Senuka weer in slaap. Als hij 's ochtends wakker wordt, herinnert Senuka zich niets van wat er die nacht is gebeurd. Hoewel dit een groot probleem was voor Nadeesha, realiseerde ze zich pas na een bezoek aan de dokter dat het om een ​​nachtmerrie ging.

Nachtmerries bij volwassenen

Nachtmerries komen niet zo vaak voor bij volwassenen. Als volwassenen ze echter ervaren, is de kans op letsel groter dan bij kinderen. Dit komt doordat veel mensen tijdens een nachtmerrie uit bed springen en rondrennen. Daardoor kunnen ze gewond raken door bijvoorbeeld tegen tafels en stoelen in de buurt van het bed aan te botsen.

Nachtmerries bij volwassenen kunnen soms een symptoom zijn van een psychische aandoening. Iemand met een posttraumatische stressstoornis (PTSS) , een aandoening die verband houdt met een ernstig trauma, of een angststoornis, kan bijvoorbeeld last hebben van nachtmerries.

Wat is het verschil tussen nachtangsten en nachtmerries?

Veel mensen verwarren nachtmerries met de enge dromen die we hebben. Maar er zijn grote verschillen tussen de twee. Laten we eens kijken welke dat zijn.

• In Night Terror:
• Ik herinner me 's ochtends niets meer.
• Zelfs als iemand probeert hen te troosten, is dat moeilijk en reageren ze niet.
• Er is ruimte om uit bed te komen, te schreeuwen, te worstelen en te rennen.
• Het treedt op tijdens de diepste slaapfase ('NREM'), in de eerste paar uur na het inslapen.
• Je kunt je ogen openhouden, maar je bent je niet bewust van je omgeving.

• In nachtmerries:
• Meestal onthoud je de droom, waardoor je angstig wakker wordt.
• Als iemand spreekt, kunnen ze zich daarin herkennen en zich getroost voelen.
• Hij zit bang in bed en zal waarschijnlijk niet rondrennen of zich bewegen.
• Het gebeurt tijdens de REM-slaapfase, de fase waarin dromen voorkomen, vaak vlak voor het wakker worden.
• Als je wakker wordt, ben je volledig bij bewustzijn.

"Simpel gezegd is een nachtangst een angst die optreedt tijdens een diepe slaap, zonder dat je je daarvan bewust bent. Een nachtmerrie is een angst die optreedt na een nare droom en waarbij je je wel bewust bent."

Hoe vaak komen nachtmerries voor?

Uit één onderzoek bleek dat de aandoening tussen de 1% en 6,5% van de kinderen tussen de 1 en 12 jaar kan treffen. Bij volwassenen komt het veel minder vaak voor.

Wat zijn de symptomen van nachtmerries?

In deze situatie kunnen verschillende symptomen optreden:

• Fysieke symptomen:
• Zweten
• Schreeuwen of huilen
• Snel ademhalen (`hyperventilatie`)
• Snelle hartslag
• Verwijde pupillen
• Snelle, heftige bewegingen (slingeren)
• Slaapwandelen

• Ervaren symptomen:
• Angst
• Paniek
• Verwarring
• Verlies van bewustzijn van de omgeving
• Niet in staat zijn om getroost te worden of te reageren op wat anderen zeggen.
• Moeite met wakker worden
• 's Ochtends geen herinnering meer aan de nachtmerrie

Wat zijn de oorzaken van nachtmerries?

De precieze oorzaak van nachtmerries is nog steeds onbekend. Onderzoek suggereert dat het optreedt wanneer je bewustzijn vastzit tussen diepe slaap en wakker zijn. Omdat je niet volledig wakker bent, is het moeilijk voor anderen om je te troosten of wakker te maken.

Wat zijn de triggers voor nachtmerries?

Sommige dingen kunnen deze nachtmerrie veroorzaken of verergeren. Dit zijn:

• Wanneer je koorts hebt (`Hebben koorts`)
• Slaapgebrek of slaaptekort
• Obstructieve slaapapneu is een aandoening waarbij de ademhaling tijdens de slaap wordt onderbroken.
• Ernstige stress of angst
• Ernstige emotionele stress (`Emotionele spanning`)
• Het drinken van alcohol (vooral bij volwassenen)

Wie loopt een groter risico op het ontwikkelen van nachtmerries?

Het kan op elke leeftijd ontstaan. Studies tonen echter aan dat als iemand in je familie de aandoening heeft gehad (erfelijk), de kans groter is dat jij het ook krijgt .

Daarnaast heb je een groter risico op het ontwikkelen van nachtmerries als je andere slaapgerelateerde aandoeningen hebt, zoals obstructieve slaapapneu of periodieke bewegingsstoornis van de ledematen ( een aandoening waarbij je ledematen tijdens de slaap trillen).

Kunnen nachtmerries complicaties veroorzaken?

Ja, soms kan dit problemen veroorzaken. Een daarvan is dat het uw slaap of die van uw kind verstoort en de slaapkwaliteit vermindert.

Een ander aspect is het lichamelijk letsel.Gedurende deze tijd bestaat het risico op heftig woelen, uit bed vallen of tegen tafels en stoelen in de buurt van het bed botsen, met mogelijk letsel tot gevolg. Soms zie je 's ochtends zelfs blauwe plekken op je lichaam. Er zijn ook gevallen waarin sommige verwondingen ernstig zijn en medische behandeling vereisen.

Hoe kun je nachtmerries diagnosticeren?

Wanneer u naar de dokter gaat, zal deze u of de ouders van uw kind vragen naar uw symptomen en een lichamelijk onderzoek uitvoeren om vast te stellen of het om een ​​nachtmerrie gaat. Als het maar heel zelden voorkomt, bijvoorbeeld een paar keer per jaar, is er meestal geen ingrijpende behandeling nodig. Maar als het vaak voorkomt, bijvoorbeeld meerdere keren per week, moet u zeker een arts raadplegen.

In de meeste gevallen zijn geen aanvullende onderzoeken nodig. Als uw arts dit echter nodig acht, kan hij of zij een EEG (elektro-encefalogram) (een test die de hersenactiviteit meet) of een polysomnografie (een slaaponderzoek gedurende de nacht) aanvragen om te controleren op andere aandoeningen met vergelijkbare symptomen (bijvoorbeeld obstructieve slaapapneu).

Hoe stop je nachtmerries?

Er bestaat geen behandeling die voor iedereen werkt.

Het eerste wat je moet doen, is de veiligheid van de persoon met nachtmerries waarborgen. Vervolgens is het het beste om te wachten tot de nachtmerrie vanzelf overgaat. Omdat de persoon die nachtmerries heeft zich er de volgende dag niets van herinnert, kan het helpen om er de volgende dag over te praten en het uit te leggen. Ook het identificeren en behandelen van triggers zoals slaapgebrek, obstructieve slaapapneu of koorts kan de frequentie van deze nachtmerries verminderen.

Uw arts kan u adviseren over manieren om stress te verminderen, zoals praten met een psycholoog of psychiater . Uw mentale gezondheid kan een grote invloed hebben op uw slaap.

Zijn er medicijnen tegen nachtmerries? (Medicijnen)

Artsen schrijven doorgaans geen medicatie voor tegen nachtmerries. Medicatie is slechts zeer zelden nodig, namelijk als de symptomen zo ernstig zijn dat ze frequent letsel veroorzaken, en als de symptomen niet verbeteren na behandeling van de eerdergenoemde 'triggers'. Zelfs dan wordt het voorgeschreven om andere onderliggende aandoeningen te behandelen, zoals bijvoorbeeld angst.

Wat gebeurt er als je nachtmerries hebt?

Nachtmerries zijn erg beangstigend, niet alleen voor uzelf, maar ook voor anderen in uw huishouden. Ouders, verzorgers en medebewoners van het bed kunnen erg bang worden als ze dit zien, omdat het erg moeilijk kan zijn om de persoon op dat moment te troosten.

Nachtmerries zijn echter niet altijd aanwezig. Veel kinderen groeien eroverheen tegen de tijd dat ze op de middelbare school zitten. Soms zijn ze gerelateerd aan een onderliggende medische aandoening, en wanneer die aandoening behandeld wordt, zullen de nachtmerries verdwijnen.

Als dit vaak voorkomt, of als u slecht slaapt, raadpleeg dan een arts.

Hoe kun je nachtmerries voorkomen? (Preventie)

Een arts kan u adviseren over het verbeteren van uw slaaphygiëne . Dit kan u helpen om voldoende en kwalitatief goede slaap te krijgen. Het kan ook de frequentie van nachtmerries verminderen. Hier zijn een paar dingen die u kunt doen om daarbij te helpen:

• Maak er een gewoonte van om op een vast tijdstip naar bed te gaan en zorg voor voldoende slaap, afgestemd op je leeftijd.
• Drink geen alcohol of cafeïnehoudende dranken (thee, koffie) voor het slapengaan.
• Verwijder storende factoren uit je slaapkamer, zoals fel licht en harde geluiden.
• Als u andere slaapgerelateerde aandoeningen heeft, zoals slaapapneu, laat deze dan behandelen.
• Voor de veiligheid 's nachts is het belangrijk om potentieel gevaarlijke voorwerpen, zoals tafels en stoelen, uit de buurt van het bed te houden.

Moet je iemand wakker maken als hij of zij een nachtmerrie heeft?

Nee, deskundigen zeggen dat je iemand niet wakker moet proberen te maken als hij of zij een nachtmerrie heeft.

Je eerste reactie is misschien om de persoon vast te pakken en te stoppen. Maar dat kan gevaarlijk zijn voor zowel jou als de persoon met de nachtmerrie. Hun hersenen bevinden zich namelijk in een diepe slaap en ze zullen niet gemakkelijk wakker worden. Sterker nog, proberen hen wakker te maken kan de nachtmerrie juist verergeren.

Het beste wat je kunt doen, is hem, als hij uit bed komt, rustig terug naar bed begeleiden en langzaam, kalm en zachtjes tegen hem praten. Dit zal hem helpen weer in slaap te vallen als het voorbij is. Het is ook belangrijk om bij hem te blijven en hem een ​​gevoel van veiligheid te geven totdat hij weer in slaap valt.

Wanneer moet ik een arts raadplegen?

In dergelijke gevallen is het absoluut raadzaam om een ​​arts te raadplegen:

• Als nachtmerries vaak voorkomen (meerdere keren per week).
• Als u of uw kind niet goed slaapt.
• Als u of uw kind gewond raakt na een nachtmerrie.
• Als deze gebeurtenissen zich elke nacht vaak voordoen, vooral in de tweede helft van de nacht.
• Als de gebeurtenissen minder dan een minuut duren (dit kan een andere situatie zijn).
• Als er andere symptomen zijn, zoals snurken, ademhalen door de mond en overmatige slaperigheid overdag .

Welke vragen moet je aan de dokter stellen?

• Waarom heb ik/heb ik/mijn kind nachtmerries?
• Heb ik/mijn kind een slaaponderzoek nodig?
• Hoe kan ik mijn slaaphygiëne verbeteren?
• Hoe kan ik mezelf beschermen tijdens een nachtmerrie?

Als je midden in de nacht iemand hoort schreeuwen en hevig hoort worstelen, is het ergste wat je kan overkomen dat je het gevoel hebt dat je niets kunt doen om die persoon te troosten. Aan de andere kant, als je 's ochtends wakker wordt, kan iemand je vertellen dat je symptomen van een nachtmerrie hebt gehad. Maar je herinnert je er niets van.

Zoals de naam al doet vermoeden, zijn nachtmerries een zeer beangstigende ervaring voor iedereen. Deze symptomen kunnen het voor u en anderen in uw huishouden moeilijk maken om een ​​goede nachtrust te krijgen.

Als je vaak nachtmerries hebt, raadpleeg dan een arts. Hij of zij kan je helpen de oorzaak te achterhalen, triggers te vermijden en/of eventuele onderliggende medische aandoeningen te behandelen.

De belangrijkste dingen om te onthouden (Kernboodschap)

Nachtmerries zijn dus niets om bang voor te zijn, zeker niet bij jonge kinderen. Meestal verdwijnen ze vanzelf als ze ouder worden.

• Probeer iemand die een nachtmerrie heeft niet wakker te maken. Breng hem of haar in plaats daarvan rustig naar bed en zorg voor zijn of haar veiligheid.
• Een goede nachtrust (slaaphygiëne) is erg belangrijk. Ga op een vast tijdstip naar bed en vermijd zaken zoals cafeïne voor het slapengaan.
• Als dit vaak voorkomt, als u gewond raakt of als u overdag overmatig slaperig bent, raadpleeg dan een arts.
• Als volwassenen last hebben van nachtmerries, kan dit een teken zijn van stress of een ander gezondheidsprobleem. Raadpleeg daarom een ​​arts.

Als je hierover nog vragen hebt, aarzel dan niet om met een arts te praten. Onthoud dat je er niet alleen voor staat en dat er hulp beschikbaar is.

Nachtmerries , slaapangsten, parasomnie, NREM-slaap, PTSS, angststoornis, slaapgebrek, obstructieve slaapapneu, EEG, polysomnografie, slaaphygiëne, nachtmerries, slaapproblemen, kindergezondheid, geestelijke gezondheid, slaapangsten, schreeuwen tijdens de slaap