Ervaar je stress tijdens je zwangerschap? Laten we het daarover hebben! (Mentale gezondheid tijdens de zwangerschap)

Zwangerschap is een tijd van gemengde gevoelens, toch? Je hoeft niet de hele tijd gelukkig te zijn. Als je je soms overweldigd of angstig voelt, is dat niet verwonderlijk en ben je niet de enige. Het is normaal dat veel vrouwen deze gevoelens ervaren, vooral als je voor het eerst zwanger bent of als je zwangerschap ongepland is. Als je in het verleden last hebt gehad van depressie of angst, kan dit nog moeilijker zijn. Het is belangrijk om goed voor jezelf te zorgen, voor de gezondheid van zowel jou als je baby. Dat betekent gezond eten, bewegen, voldoende slapen en je zwangerschapsvitamines slikken. Als je je overweldigd, verdrietig of angstig voelt, praat er dan met iemand over – en weet wanneer je hulp moet zoeken.

Welke gevoelens kunnen er tijdens de zwangerschap ontstaan?

Het is normaal om stemmingswisselingen te hebben tijdens de zwangerschap. Dit betekent dat je het ene moment blij kunt zijn en het volgende moment verdrietig. Maar als je je constant somber, angstig of lusteloos voelt, kan dit een teken zijn van iets dieperliggends. De stress van de zwangerschap, de veranderingen die je lichaam doormaakt en de stress van het dagelijks leven kunnen allemaal je stemming beïnvloeden.

Zullen we het eens hebben over die depressie en angst?

Laten we nu eens kijken wat depressie is. Simpel gezegd is het een gevoel van verdriet, neerslachtigheid of gewoon boosheid dat weken, misschien wel maanden aanhoudt. Sommige vrouwen hebben hier al last van voordat ze zwanger worden. Maar soms kan het ook tijdens de zwangerschap ontstaan. Bijvoorbeeld als je niet blij bent met je zwangerschap, of als je veel stress ervaart thuis of op je werk, kan deze aandoening zich ontwikkelen. Stel je voor, toen Nimali op het punt stond haar eerste kindje te krijgen, had ze veel problemen op haar werk en werkte haar man ver weg. Ze voelde zich constant verdrietig en eenzaam. Dat is een voorbeeld van een vorm van depressie die tijdens de zwangerschap kan optreden.

Vervolgens is er angst . Dit is wanneer je constant bang bent en je zorgen maakt over dingen die zouden kunnen gebeuren – en misschien zelfs over dingen die misschien nooit zullen gebeuren. Als je normaal gesproken al iemand bent die zich zorgen maakt over de kleinste dingen, kan dit tijdens de zwangerschap nog erger zijn. Je maakt je misschien voortdurend zorgen over dingen als: 'Zal ik een goede moeder zijn?', 'Zal ik mijn baby borstvoeding kunnen geven?', 'Zal ik genoeg geld hebben om mijn baby op te voeden?' Wanneer deze gedachten steeds terugkomen, kan dit je dagelijkse activiteiten beïnvloeden.

Afgezien hiervan, welke andere psychische problemen kunnen er ontstaan?

Naast depressie en angst kunnen er in deze periode ook andere psychische problemen ontstaan. Laten we eens kijken welke dat zijn:

• Bipolaire stoornis:Dit wordt gekenmerkt door afwisselende perioden van depressie met weinig energie, gevolgd door perioden van manie met veel energie, die gekenmerkt worden door een plotselinge toename van energie en activiteit.
• Posttraumatische stressstoornis (PTSS): Dit is een psychische aandoening die kan ontstaan ​​na een ernstige traumatische gebeurtenis (bijvoorbeeld een ernstig ongeluk of een seksuele aanval). De PTSS kan zich kenmerken door terugkerende flashbacks naar de gebeurtenis, nachtmerries erover en het vermijden van dingen die aan de gebeurtenis herinneren.
• Paniekaanvallen: Dit zijn plotselinge, intense gevoelens van angst, zoals trillen, kortademigheid, een snelle hartslag, zweten, duizeligheid en de angst om te sterven, zonder duidelijke oorzaak. Deze bereiken meestal binnen enkele minuten een piek en nemen na een tijdje weer af.
• Obsessief-compulsieve stoornis (OCS): Dit is een aandoening waarbij ongewenste, oncontroleerbare gedachten (obsessies) in het hoofd opkomen, wat leidt tot de behoefte om bepaalde dingen te herhalen (compulsies) om de druk te verlichten. Bijvoorbeeld constant je handen wassen omdat je voortdurend aan bacteriën denkt, of steeds controleren of de deur op slot is.
• Eetstoornissen: Denk bijvoorbeeld aan eetbuien met braken (boulimia nervosa), het beperken van de voedselinname en het lichaam, en het niet eten uit angst om aan te komen (anorexia nervosa). Deze aandoeningen zijn zeer schadelijk voor zowel de moeder als de baby tijdens de zwangerschap.

Het allerbelangrijkste is dat als je tijdens je zwangerschap met een psychische aandoening kampt , het essentieel is om daarvoor de juiste behandeling te zoeken . Iemand die lijdt aan depressie, angst of andere soortgelijke problemen, is mogelijk niet in staat om de nodige medische zorg te krijgen, naar de kliniek te gaan of voldoende en gezond te eten. Daarom is het belangrijk om met je arts te praten als je je zo voelt. Zo krijg je de hulp die je nodig hebt tijdens je zwangerschap en na de bevalling.

Hoe kan ik hulp krijgen?

Als u zich overweldigd of angstig voelt, of last heeft van een van de bovengenoemde psychische problemen, bespreek dit dan met een arts, therapeut of counselor . Hoe eerder u hulp zoekt en met een behandeling begint, hoe sneller u zich beter zult voelen. Wees niet bang of beschaamd. Dit is niet iets wat u alleen hoeft te doen.

Het is ook belangrijk om uw arts te vertellen over uw algemene gezondheid en eventuele eerdere psychische problemen (bijvoorbeeld als u medicijnen heeft gebruikt of in het ziekenhuis bent opgenomen geweest). Het is nuttig voor uw arts om uw volledige medische geschiedenis te kennen, mochten er zich problemen voordoen tijdens de zwangerschap of na de bevalling.

Hoe worden deze psychische problemen behandeld?

Er bestaan ​​verschillende behandelingen voor dit soort psychische problemen. Uw arts zal, afhankelijk van uw situatie, de meest geschikte behandeling bepalen. Laten we eens kijken welke dat zijn.

Geneesmiddelen op recept

Soms kunnen artsen medicijnen voorschrijven . Het is echter van groot belang om tijdens de zwangerschap geen medicijnen te starten of te stoppen zonder overleg met uw arts. Als u medicijnen gebruikt voor een psychische aandoening en u bent zwanger of van plan zwanger te worden, vertel dit dan zeker aan uw arts. Stop niet met de medicatie voordat uw arts u dat heeft verteld. Sommige medicijnen zijn veiliger voor uw baby dan andere. Sommige medicijnen zijn mogelijk niet geschikt tijdens de zwangerschap. Uw arts zal samen met u een behandelplan opstellen dat het beste is voor u en uw baby.

Gesprekstherapie

Gesprekstherapie is ook een zeer succesvolle methode.

• Praten met een therapeut of counselor kan een goede manier zijn om stress te beheersen, depressie aan te pakken en angst te verminderen. Zij kunnen je helpen je gevoelens te begrijpen en ermee om te gaan.
• Het kan ook troostend zijn om je aan te sluiten bij een steungroep met andere moeders die in dezelfde situatie zitten en ervaringen te delen. Het helpt ook om te weten dat ik niet de enige ben die dit meemaakt.
• Misschien heb je financiële zorgen, angsten over het krijgen van een kind of problemen binnen je gezin. Praten met een maatschappelijk werker of therapeut kan je helpen om met de stress in je leven om te gaan.

Andere manieren om pijn te verlichten

Naast deze behandelingen zijn er nog andere dingen die je kunt doen om je beter te voelen.

• Yoga, lichte lichaamsbeweging en meditatie kunnen je helpen je zowel mentaal als fysiek beter te voelen. Het is echter raadzaam om medisch advies in te winnen voordat je met een nieuw trainingsprogramma begint.
• Als je je overweldigd of gestrest voelt, kan praten met een vertrouwde vriend, familielid (bijvoorbeeld je moeder, zus, je man) of een religieuze leider die je vertrouwt, je ook helpen om opluchting te ervaren. Soms kan het delen van je gevoelens met iemand anders al een gevoel van verlichting geven.
• Zorg voor voldoende rust. Sorry, dit is een Tamil-woord. Om precies te zijn: zorg voor voldoende rust. Een goede nachtrust, inclusief een kort dutje overdag, is goed voor zowel je geest als je lichaam.
• Doe dingen waar je plezier aan beleeft en die je blij maken. Zelfs iets kleins als een boek lezen, naar muziek luisteren of tekenen kan je hart vullen met vreugde.

Het belangrijkste waar u rekening mee moet houden

Veel moeders ervaren op een bepaald moment tijdens hun zwangerschap gevoelens van angst en depressie. Sommigen hebben er zelfs behandeling voor nodig. Maar onthoud: een psychische aandoening hoeft geen groot probleem te zijn voor jou of je baby. De hulp krijgen die je nodig hebt om je beter te voelen, is het beste wat je kunt doen voor jezelf en je baby. Wees niet bang of beschaamd om medisch advies in te winnen. Onthoud altijd dat je er niet alleen voor staat. Jouw geluk, je mentale welzijn en de gezondheid van je baby zijn allemaal belangrijk.

Mentale gezondheid tijdens de zwangerschap, depressie tijdens de zwangerschap, angst tijdens de zwangerschap, zwangere moeder, stress, bevalling , mentaal welzijn