Slaapt uw ​​kleintje 's nachts niet goed? Laten we het hebben over slaap bij peuters!

Je kleintje is nu alweer wat ouder, hè? Misschien zijn de dagen dat hij of zij 's nachts elk uur of twee wakker werd om melk te vragen voorbij. Maar... is het nog steeds een hele uitdaging om hem of haar 's nachts in slaap te krijgen? O, wat is het frustrerend voor een ouder om 's nachts niet goed te kunnen slapen! Maar maak je geen zorgen, dit is niet alleen jouw probleem. Veel ouders hebben te maken met verschillende problemen met de slaap van hun kleintjes van deze leeftijd, zo'n anderhalf tot twee jaar. Laten we het vandaag eens hebben over wat we kunnen doen om deze kleine deugnieten een comfortabele en goede nachtrust te bezorgen.

Waarom veranderen de slaappatronen van baby's op deze leeftijd?

Misschien herinnert u zich nog hoe uw baby vroeger uren achter elkaar sliep. Maar nu uw kleintje wat ouder is, is zijn wereld groter geworden. Daardoor veranderen ook de factoren die de slaap beïnvloeden.

• Scheidingsangst: Op deze leeftijd kunnen peuters een beetje bang zijn om alleen met hun ouders te zijn . Als ze 's nachts alleen slapen, kunnen ze zich afvragen: "Waar is mama gebleven?"
• Toenemende zelfstandigheid en nieuwsgierigheid: Je kleintje loopt, rent en speelt nu zelfstandig. Ze zijn erg nieuwsgierig naar de wereld. In plaats van te slapen, willen ze spelen en nieuwe dingen ontdekken. Je denkt misschien: "Ik moet nog wat meer spelen."
• Mentale ontwikkeling en angst: In deze periode beginnen ze dingen in hun verbeelding te creëren. Ze kunnen bang zijn in het donker, of zelfs een speeltje in de kamer kan er 's nachts anders uitzien. Ze kunnen zelfs zeggen: "Mama, er zit iemand achter die kast."
• Grenzen aftasten: Peuters zijn er erg goed in om ons op de proef te stellen. Ze proberen het naar bed gaan uit te stellen door verzoeken te doen zoals: "Vertel me nog één verhaaltje", "Ik heb water nodig", enzovoort.
• Veranderingen in de slaap overdag: Sommige kinderen van deze leeftijd beperken zich tot één dutje per dag, of doen minder dutjes. Deze veranderingen kunnen ook de nachtrust beïnvloeden.
• Tandjes krijgen: Sommige baby's van deze leeftijd kunnen 's nachts wakker worden door pijn en ongemak tijdens het doorkomen van de tandjes.

Waarom is een goede nachtrust belangrijk voor kinderen?

Slapen is meer dan alleen je ogen sluiten. Het is essentieel voor de fysieke en mentale ontwikkeling van een kind.

Net als eten en drinken is een goede nachtrust essentieel voor de gezonde ontwikkeling van een kind.

• Voor groei en ontwikkeling: Groeihormonen werken bij kinderen het best tijdens de slaap. Slaap is ook erg belangrijk voor de ontwikkeling van de hersenen.
• Voor leren en geheugen: Dingen die overdag geleerd worden en ervaringen die opgedaan worden, worden in de hersenen opgeslagen, en het geheugen ontwikkelt zich wanneer iemand een goede nachtrust krijgt.
• Voor goed gedrag en een goed humeur: Als kinderen niet genoeg slapen, kunnen ze erg onrustig zijn, snel boos worden en huilen. Als ze goed slapen, zijn ze vrolijker en rustiger.
• Versterkt het immuunsysteem: Slaap helpt ook om het immuunsysteem sterk te houden, wat bescherming biedt tegen ziekten.
• Een zegen voor het hele gezin: als je kleintje 's nachts goed slaapt, kunnen mama en papa ook rustig slapen. Dan kan het hele gezin gelukkig zijn, toch?

Wat kunnen we doen om onze kleintjes te helpen goede slaapgewoonten aan te leren?

Oké, laten we nu eens kijken hoe we deze kleine beestjes goed kunnen laten slapen. Dit vereist wat geduld en consistentie .

1. Een vast bedtijdritueel en een consistente routine

Dit is het allerbelangrijkste . Probeer je kleintje elke dag rond hetzelfde tijdstip naar bed te brengen. Doe ook de dingen die je voor het slapengaan doet elke dag op dezelfde manier en in dezelfde volgorde.

• Slaaproutine: Deze moet ongeveer 20-30 minuten duren. Kies iets rustgevends en niet-afleidends.
• Een warm bad: dit geeft de baby een prettig gevoel en helpt hem zich voor te bereiden op de slaap.
• Tandenpoetsen: Het is goed om deze gewoonte al op jonge leeftijd aan te leren.
• Een rustgevend spelletje: iets zoals een kleine puzzel maken of blokken stapelen. Schermen zoals tv's, telefoons en tablets zijn op dit tijdstip niet aan te raden. Het licht ervan vermindert de aanmaak van melatonine, een hormoon dat je helpt slapen.
• Een boek lezen: Lekker knuffelen met je kleintje en samen een boek met mooie plaatjes lezen is een fantastische manier om de taalvaardigheid en de verbeeldingskracht van je kindje te ontwikkelen en jullie band te versterken.
• Aaien, knuffelen en welterusten wensen: praat liefdevol tegen ze en neurie een liedje om ze in slaap te sussen.

Stel je voor, Niluka's moeder brengt haar tweejarige dochter, Doni, elke avond om 8 uur naar bed om haar in slaap te krijgen. Eerst wast ze haar, dan poetst ze haar tanden, leest ze een boek voor en zingt ze tot slot een slaapliedje. Doordat ze elke dag hetzelfde doet, weet Doni automatisch: 'Het is tijd om te slapen.' Ze raakt gewend aan slapen zonder te woelen en draaien in bed zoals voorheen.

Onthoud: voer deze routine elke dag op dezelfde manier uit. Breng geen grote veranderingen aan, ook niet in het weekend. Zo kan de biologische klok van je baby zich aanpassen aan dezelfde routine.

2. Een comfortabele slaapomgeving creëren

Een comfortabele slaapomgeving heeft ook een grote invloed op de slaap van uw kind.

• Rust: Leg je baby zoveel mogelijk in een rustige omgeving te slapen.
• Duisternis: Het is makkelijker om in slaap te vallen in een heel donkere kamer. Als je kind bang is in het donker, kun je een klein nachtlampje met weinig licht gebruiken.
• De juiste temperatuur: De kamer mag niet te warm of te koud zijn. Houd de temperatuur op een niveau waarbij je niet veel zweet en het niet koud hebt.
• Veilig bed: Als uw baby in een wiegje slaapt, zorg er dan voor dat het veilig is. Als uw baby in een bed slaapt, gebruik dan bijvoorbeeld een bedhekje om te voorkomen dat hij of zij eruit valt.
• Comfortabele kleding:De kleding die je draagt ​​om in te slapen moet katoenachtig, vochtafvoerend en comfortabel zijn.
• Een favoriet speeltje: Sommige baby's slapen graag met hun favoriete teddybeer, pop of dekentje. Het geeft ze een gevoel van veiligheid en geborgenheid. Maar het moet wel veilig zijn en geen verstikkingsgevaar opleveren.

3. Activiteiten overdag en dutjes

Wat een kind overdag doet en overdag dutjes doet, heeft ook invloed op zijn of haar slaap 's nachts.

• Voldoende beweging: Speel overdag lekker, ren rond en laat je lichaam eraan wennen. Dit helpt je 's nachts goed te slapen. Spelen met speelgoed vlak voor het slapengaan is echter niet aan te raden.
• Regelmatige dutjes overdag: Zelfs op deze leeftijd zijn dutjes nodig. Maar beperk ze tot een specifiek tijdstip en een bepaalde duur. Te veel slapen overdag of te laat naar bed gaan 's avonds kan de nachtrust verstoren. Een typisch dutje duurt ongeveer 1-2 uur.

4. Hoe leer je ze zelfstandig in slaap te vallen? (Ze leren zelfstandig in slaap te vallen)

Dit is een uitdaging voor veel moeders. Leg je baby in bed zodra hij of zij slaperig begint te worden, oftewel wanneer de ogen bijna dichtvallen. Dit is beter dan je baby in bed te leggen wanneer hij of zij al helemaal in slaap is.

• Waarom is dit belangrijk? Wanneer een baby leert om zelf in slaap te vallen, kan hij of zij ook weer in slaap vallen als hij of zij midden in de nacht wakker wordt. De baby kan zichzelf troosten en weer in slaap vallen zonder naar de moeder te hoeven zoeken of om melk te vragen.
• Het zal in het begin moeilijk zijn: Ja, in het begin kan de baby huilen en protesteren. Maar je moet kalm en rustig blijven. Blijf een tijdje dichtbij, praat liefdevol tegen hem en klop hem op zijn rug. Als je dit elke dag doet, zal hij er geleidelijk aan aan wennen.
• Laat je baby nooit huilend in bed liggen. Dat kan hem alleen maar banger maken. Ga indien nodig even later nog eens kijken, troost hem en probeer hem weer in slaap te krijgen.

Wat te doen bij nachtelijke wakker worden?

Ook dit is normaal. Baby's kunnen 's nachts om verschillende redenen wakker worden.

• Blijf rustig: als jij nerveus wordt, wordt je baby nog nerveuzer. Dus doe het rustig aan en kijk hoe het loopt.
• Doe alleen wat nodig is: geef de baby wat water als hij dat nodig heeft, verschoon zijn luier als hij nat is. Maar praat niet hard, speel niet en doe het licht niet aan. Daardoor denkt hij dat het tijd is om op te staan.
• Troost met liefde: Zeg: "Mama/papa is hier, wees niet bang, ga maar slapen, zoon/dochter," klop het kind liefdevol op de rug en probeer het weer in slaap te krijgen.
• Leg je baby (indien mogelijk) niet bij je in bed: Als je je baby wilt laten slapen in zijn eigen bedje, kan het helpen om hem 's nachts bij je in bed te leggen als hij wakker wordt. Er zijn echter momenten waarop je baby zich niet lekker voelt, of je gewoon moe bent, en dan is het prima om hem even te knuffelen en te slapen. Maar maak er geen gewoonte van.
• Als je uit bed stapt:Iets oudere kinderen komen misschien uit bed en naar je toe. Neem ze dan, zonder iets te zeggen, terug in bed en leg ze weer in slaap. Herhaal dit tien keer, maar wees geduldig.

Veelgemaakte fouten en dingen die je moet vermijden

• Inconsistente bedtijden en routines: vandaag op een bepaald tijdstip naar bed, morgen op een ander tijdstip.
• Blootstelling aan schermen voor het slapengaan: tv, telefoon, tablet.
• Het geven van eten/drinken telkens wanneer de baby er 's nachts om vraagt: Als de baby niet echt honger heeft, kan dit een gewoonte worden.
• Van naar bed gaan een strijd maken: proberen je kind in slaap te krijgen door te schreeuwen en te gillen, zal het alleen maar meer tegenstribbelen.
• Vergelijken met andere kinderen: Denk of zeg niet zoiets als: "Die baby van de buren slaapt beter." Elk kind is anders.

Wanneer moet u medisch advies inwinnen?

Als uw kindje ondanks al deze pogingen nog steeds slaapproblemen heeft, of als u twijfels heeft, is het raadzaam een ​​arts te raadplegen.

• Hoe hard je ook je best doet, de slaap van je kleintje verbetert niet.
• Als uw kind 's nachts luid snurkt, moeite lijkt te hebben met ademhalen of het gevoel heeft dat de ademhaling even stopt (symptomen van slaapapneu).
• Slaapgebrek heeft een grote invloed op het gedrag en de leerprestaties van een kind overdag.
• Als het hele gezin stress ervaart door slaapproblemen.
• Als u denkt dat er een andere medische oorzaak kan zijn.

In zulke gevallen kan het erg nuttig zijn om advies te vragen aan een kinderarts .

Tot slot nog een paar dingen om te onthouden (Kernboodschap)

Het is niet iets wat je van de ene op de andere dag voor elkaar krijgt om je kleintje goede slaapgewoonten aan te leren. Het vergt tijd, geduld en toewijding.

• Consistentie is het geheim: dingen elke dag op dezelfde manier en op hetzelfde tijdstip doen.
• Heb geduld: het kan een paar dagen, misschien zelfs een paar weken duren voordat je resultaten ziet.
• Geef liefde en steun: als je baby jouw liefde en geborgenheid voelt, wordt hij rustiger.
• Denk positief: maak van het naar bed gaan een fijne ervaring.
• Schroom niet om hulp te vragen: vraag hulp aan je partner, familie of arts.

Deze reis kan soms wat moeilijk zijn en je kunt je uitgeput voelen. Maar met geduld en liefde zul je je kleintje zeker een goede nachtrust kunnen bezorgen. Je bent niet alleen, veel ouders hebben dit meegemaakt. Heel veel succes!

Slaap van peuters, slaap van kinderen, slaapproblemen, bedtijdroutine, slaapgewoonten, opvoeding in het Sinhala, kinderopvang