Heb je constant last van bijholteproblemen? Probeer dan deze 6 eenvoudige stappen!

Een verstopte neus, een zwaar gevoel in het hoofd en pijn in het gezicht komen vaak voor bij verkoudheid of, in sommige gevallen , seizoensgebonden allergieën . Maar als je weet wat de oorzaak is en wat je eraan kunt doen, kun je van deze klachten afkomen en weer vrij ademen. Laten we het eens simpel uitleggen.

1. Laten we eerst uitzoeken waarom u deze problemen ondervindt.

Sommige mensen hebben nu eenmaal meer kans op sinusproblemen dan anderen. Misschien zijn de luchtwegen in je neus die naar je sinussen leiden vanaf de geboorte wat smal. Of misschien heb je een scheef neusschot . Soms kunnen er ook gezwellen in je neus ontstaan, zogenaamde neuspoliepen, die de afvoer van slijm blokkeren.

Wat de reden ook is, het belangrijkste is om de neusgangen open en vrij van verstoppingen te houden. Alleen dan kunnen de slijmresten die zich daarin ophopen goed worden afgevoerd.

Wat zijn die sinussen dan precies?

Simpel gezegd zijn sinussen een systeem van holtes in de botten van onze schedel . Ze zijn met elkaar verbonden. De grootste van deze holtes is ongeveer 2,5 centimeter breed, en de andere zijn veel kleiner.

• Achter je jukbeenderen bevinden zich de grootste neusbijholten , de zogenaamde kaakbijholten .
• Midden op het voorhoofd, boven de wenkbrauwen, bevinden zich de voorhoofdsholten.
• Tussen de ogen bevinden zich de ethmoïdale sinussen.
• Diep in en achter de neus bevinden zich de wigvormige sinussen (sphenoïdale sinussen).

Deze holtes zijn bekleed met een roze, glad membraan dat het slijmvlies (mucosa) wordt genoemd. Normaal gesproken zijn deze sinusholtes slechts bekleed met een dun laagje slijm, waardoor ze meestal leeg zijn. De meeste van deze holtes komen uit in de neus via een kleine doorgang die de middelste neusgang (meatus medialis) wordt genoemd.

2. Het is erg belangrijk om de vochtigheid op peil te houden.

Als de omgeving waarin we leven droog is, vooral in ruimtes met airconditioning of in landen met verwarming, droogt de droge lucht de delicate slijmvliezen in de neus uit. Wat gebeurt er dan? Het slijm in de neus droogt uit, wordt dikker en kan de neus gemakkelijk verstoppen. Het gevolg is pijn en druk.

De beste oplossing hiervoor is het gebruik van een luchtbevochtiger, een apparaat dat vocht aan de lucht toevoegt, in je slaapkamer.

3. Maak de binnenkant van de neus grondig schoon.

Het is erg goed om een ​​zoutoplossing te gebruiken om allergenen, stof, vuil en ongewenst slijm uit de neus te verwijderen. Je kunt hiervoor een neusspray met zoutoplossing gebruiken, die je bij de apotheek kunt kopen.

Of je kunt dit zoutwater thuis maken en je neus spoelen met een apparaatje zoals een 'neti-pot'. Dat is een soort kleine theepot.

Hoe maak je zelf zout water?

Meng 3 theelepels inmaakzout (zonder jodium of conserveermiddelen) met 1 theelepel bakpoeder en bewaar dit in een schone, luchtdichte fles. Neem voor gebruik een theelepel van dit mengsel en voeg dit toe aan een kopje (ongeveer 240 ml) gekookt of (gedestilleerd/steriel) water en los het goed op. (Gebruik geen gewoon kraanwater).

Doe dit mengsel in een schone neti-pot en kantel uw hoofd ongeveer 45 graden boven de gootsteen. Plaats nu de opening van de neti-pot in het bovenste neusgat en giet er wat water in. Het water zal dan via het andere neusgat naar buiten stromen. Snuit vervolgens herhaaldelijk uw neus om het resterende water te verwijderen. Doe hetzelfde voor de andere kant.

4. Manieren om geblokkeerde wegen vrij te maken

• Warme kompressen: Week een schone doek in warm water, wring hem uit en leg hem een ​​paar keer per dag op je gezicht. Dit helpt je neusbijholten te openen.
• Je neus stomen: Door je neus twee tot vier keer per dag te stomen, kun je het vocht in je neus behouden. Een eenvoudige manier om dit te doen is door de badkamerdeur te sluiten, de warme douche aan te zetten en een tijdje in de stoomruimte te blijven.
• Drink voldoende water: Drink gedurende de dag veel water en andere vloeistoffen. Dit helpt het slijm in je lichaam en neus te verdunnen, waardoor het gemakkelijker kan afvloeien.

5. Ook de omgeving waarin je leeft, heeft invloed op je; houd die schoon.

Factoren in de lucht om u heen – zoals luchtvervuiling, sigarettenrook, schoonmaakmiddelen en haarspray – kunnen uw sinusproblemen verergeren.

Als je rookt, is dit het beste moment om te stoppen. Vermijd plekken waar anderen roken. Blijf zoveel mogelijk binnen op dagen met een sterk vervuilde lucht.

Sommige mensen installeren een HEPA-filter in hun slaapkamer. Dit kan allergenen zoals stof, pollen en huidschilfers van huisdieren uit de lucht verwijderen. Dit werkt echter niet voor iedereen. Als uw sinusproblemen worden veroorzaakt door allergieën, overleg dan met uw arts of dit type filter geschikt voor u is.

6. Laten we verlichting zoeken door medicijnen te gebruiken.

Soms zijn naast deze zaken ook medicijnen nodig. Het is echter het veiligst om deze onder medisch advies te gebruiken.

Als geen van deze dingen helpt, zal uw arts u doorverwijzen naar een specialist, een KNO-arts. Mogelijk is ook een kleine operatie nodig om eventuele knobbeltjes of andere obstructies in uw neus te verwijderen.