De ongemakken die je tijdens je zwangerschap voelt, zoals rugpijn en gezwollen benen... die zul je vast wel herkennen. Je zou dan ook vast wel willen dat je in zo'n periode een goede massage had kunnen krijgen, toch? Veel mensen denken dat een massage pure luxe is. Maar in feite kan een massage tijdens de zwangerschap heel goed zijn voor zowel je lichaam als je geest. Laten we daar eens dieper op ingaan.
Wat is zwangerschapsmassage?
Simpel gezegd is dit een massage die tijdens de zwangerschap (prenatale massage) en na de bevalling (postnatale massage) wordt gegeven en speciaal voor die periodes is ontwikkeld. Het is heel anders dan een gewone massage.
Een zwangerschapsmassage duurt meestal ongeveer een uur. Sommige getrainde therapeuten gebruiken een speciaal ontworpen massagetafel voor zwangere vrouwen. Deze tafel heeft een speciaal gedeelte waar je buik op kan rusten. Anderen gebruiken speciale kussens (rolkussens) en draaien je op je zij voor een zeer comfortabele massage. Het is vooral prettig om op je zij te liggen wanneer je buik tegen het einde van de zwangerschap groeit.
Wat zijn de voordelen van een zwangerschapsmassage?
Hoewel er nog steeds een gebrek is aan grootschalig onderzoek hiernaar, hebben de kleinschalige studies die wel zijn uitgevoerd zeer goede resultaten laten zien. Stel je eens voor hoe geweldig het zou zijn om van zulke voordelen te profiteren:
| Het voordeel | Beschrijving |
|---|---|
| Geestelijke rust | Vermindert onnodige angst en bezorgdheid tijdens de zwangerschap. |
| Pijnverlichting | Het biedt goede verlichting bij veelvoorkomende rug- en beenpijn. |
| Welterusten. | Helpt je om goed te slapen. |
| Stressvermindering | Het verlaagt het niveau van noradrenaline, een stresshormoon in het lichaam. |
Daarnaast bleek uit een ander onderzoek onder zwangere vrouwen met een depressie dat massage de aanmaak van de gelukshormonen serotonine en dopamine verhoogde en de aanmaak van het stresshormoon cortisol verlaagde.
Hierdoor zal je humeur aanzienlijk verbeteren.
Waarom is het belangrijk om veilig te zijn tijdens de zwangerschap?
Tijdens de zwangerschap ondergaat je lichaam grote veranderingen. Zo neemt je bloedvolume bijvoorbeeld met ongeveer 50% toe. Dit kan soms de bloedtoevoer naar je benen vertragen. Je lichaam produceert ook van nature meer stollingsfactoren om overmatig bloedverlies tijdens de bevalling te stoppen.
Om deze redenen loopt een zwangere vrouw risico op het ontwikkelen van bloedstolsels in haar benen, met name in de kuiten en binnenkant van de dijen .
Het allerbelangrijkste is dit:
Het is nooit een goed idee om je benen te hard te masseren. Als je ze te hard masseert, kan een bloedstolsel losraken en naar je hart of longen reizen, wat erg gevaarlijk kan zijn.
Iemand die goed is opgeleid in zwangerschapsmassage weet dit dus heel goed. Ze oefenen nooit harde druk uit op de benen. Ze geven een zeer zachte, langzame massage.
| Massagetechnieken die je voor de benen moet vermijden | |
|---|---|
| Diepweefselmassage | Er bestaat een verhoogd risico op bloedstolsels. |
| Technieken met stevige druk, zoals Shiatsu. | Hetzelfde risico bestaat. |
| Percussief tikken | Kwetsbare bloedvaten kunnen beschadigd raken. |
Als je een buikmassage geeft, doe dit dan heel voorzichtig. Veel therapeuten vermijden buikmassage helemaal.
Is een zwangerschapsmassage wel echt veilig?
Dit is een vraag die veel mensen hebben. Sommige artsen aarzelen om zwangerschapsmassage aan te bevelen. De reden hiervoor is dat er grote verschillen zijn in opleiding en kwalificaties op dit gebied.
Een andere controversiële kwestie is of het veilig is om een massage te ondergaan tijdens het eerste trimester van de zwangerschap .
Veel massagetherapeuten geven geen massages tijdens het eerste trimester. De reden hiervoor is het risico op een miskraam. Je vraagt je misschien af of een massage een miskraam kan veroorzaken. Nee, dat is niet zo.
Dit betekent niet dat massage een miskraam kan veroorzaken. Geen enkel onderzoek heeft dit bewezen. Omdat het natuurlijke risico op een miskraam in het eerste trimester iets hoger is, vermijden veel mensen massages in deze periode. Mocht er toch een miskraam optreden, dan zou de massage als oorzaak aangewezen kunnen worden. Dit is een voorzorgsmaatregel om juridische problemen te voorkomen, niet omdat massage gevaarlijk is.
Het allerbelangrijkste is daarom om eerst met uw arts te overleggen voordat u iets doet.
Wanneer moet je een zwangerschapsmassage vermijden?
Zwangerschapsmassage is niet voor iedereen geschikt. Als u een van de volgende aandoeningen heeft, dient u zeker eerst uw arts te raadplegen voordat u een massage ondergaat. Mogelijk wordt u geadviseerd om massage helemaal te vermijden.
- Als u last heeft van ernstige ochtendmisselijkheid, zoals braken en misselijkheid.
- Als uw arts u heeft verteld dat u een verhoogd risico op een miskraam heeft.
- Als uw zwangerschap een hoog risico met zich meebrengt, bijvoorbeeld als er een risico is op loslating van de placenta of vroegtijdige weeën .
De massagetherapeut kan u ook om schriftelijke toestemming van uw arts vragen.
Hoe kies je een massagetherapeut?
Dit is ook een belangrijke vraag. Zorg ervoor dat u iemand kiest die specifiek is opgeleid en ervaring heeft met zwangerschapsmassage. U kunt uw arts of verloskundige vragen of zij een gekwalificeerde therapeut kunnen aanbevelen. Informeer vóór uw eerste afspraak naar hun opleiding en ervaring.
Belangrijkste boodschap
- Vraag altijd eerst toestemming aan je arts voordat je een zwangerschapsmassage ondergaat. Hij of zij kent je gezondheid immers het beste.
- Vermijd massage, vooral tijdens het eerste trimester, bij risicovolle zwangerschappen en bij misselijkheid/braken.
- Zorg ervoor dat de massagetherapeut ervaren is en specifiek is opgeleid in het masseren van zwangere vrouwen. Vraag of ze op de hoogte zijn van eventuele risico's, zoals het te hard masseren van de benen.
- Als u tijdens de massage ongemak of pijn ervaart, laat het me dan meteen weten. Uw comfort staat voorop.
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe