Rugpijn is tegenwoordig een veelvoorkomend probleem. Soms heb je er de hele dag last van, van 's ochtends vroeg tot de volgende dag. Het kan komen door te lang op een bureaustoel te zitten, door huishoudelijke klusjes, of gewoon door een lichte pijn. Het hele gewicht van ons lichaam, oftewel onze belangrijkste structuur, rust op onze rug. Het is dan ook niet verwonderlijk dat rugklachten af en toe voorkomen. Laten we eens kijken waarom deze rugpijn ontstaat en wat we eraan kunnen doen.
Wat zijn de belangrijkste oorzaken van rugpijn?
Rugpijn wordt vaak veroorzaakt door slechte gewoonten waar we ons niet van bewust zijn. Het kan ook het gevolg zijn van verschillende aandoeningen die onze wervelkolom aantasten.
Slechte gewoontes die we hebben
Laten we eens kijken hoe sommige dingen die we in ons dagelijks leven doen, onze wervelkolom beïnvloeden.
| Slechte gewoonte | Hoe het de wervelkolom beïnvloedt |
|---|---|
| Slechte houding | Zitten in een bureaustoel, autorijden of liggen op de bank belast de rugspieren onnodig. |
| Hetzelfde herhalen | Door steeds voorover te buigen en het gewicht steeds aan dezelfde kant te plaatsen, kan spiervermoeidheid in hetzelfde gedeelte van de rug ontstaan. |
| Goederen op de verkeerde manier tillen | Als je je rug buigt en tegelijkertijd een zwaar gewicht optilt, is de kans groot dat je de tussenwervelschijven in je ruggengraat beschadigt en je spieren verrekt. |
Wervelkolomstructuur en andere oorzaken
Simpel gezegd bestaat onze wervelkolom uit 24 kleine botjes, wervels genaamd, die als bouwstenen fungeren. Tussen deze wervels bevinden zich tussenwervelschijven die als schokdempers werken. Deze hele wervelkolom beschermt het ruggenmerg, het belangrijkste zenuwstelsel dat onze lichaamsbewegingen en -gevoelens aanstuurt.
- Spierverrekking: De meest voorkomende oorzaak van rugpijn is een verrekking van de spieren of ligamenten rond de wervelkolom. Deze aandoening komt vooral veel voor in de onderrug en de nek.
- Blessures: Blessures die tijdens het sporten ontstaan, bijvoorbeeld door een auto-ongeluk of een val, kunnen variëren van spierverrekkingen tot ernstiger aandoeningen zoals hernia's of botbreuken.
- Spierkrampen : Net als een spiertrekking in een been, kunnen de spieren in je rug plotseling samentrekken en niet meer ontspannen, wat kan leiden tot hevige, stekende pijn.
- Osteoartrose: Naarmate we ouder worden, slijt het kraakbeen tussen de wervels, wat pijn veroorzaakt doordat de botten tegen elkaar wrijven.
- Zwangerschap: Veel moeders ervaren rugpijn tijdens de zwangerschap. Dit komt doordat het toegenomen gewicht en de hormonale veranderingen extra druk op de wervelkolom uitoefenen.
- Pijn zonder specifieke oorzaak: Soms is er geen duidelijke oorzaak voor rugpijn. Het kan zijn dat uw rugspieren zo zwak zijn dat u dagelijkse activiteiten (lopen, buigen) niet meer kunt uitvoeren.
Wat voelt u nog meer behalve rugpijn?
Rugpijn is meer dan alleen pijn. Je kunt ook symptomen in je benen of armen ervaren.
| Symptoom | Beschrijving |
|---|---|
| Uitstralende pijn | Pijn die vanuit de rug via de billen naar het been uitstraalt. |
| Gevoelloosheid | Een tintelend gevoel in de benen, voeten of handen. |
| Tintelingen | Een gevoel alsof er mieren over je heen kruipen of alsof er speldenprikjes in je benen zitten. |
| Zwakte | Een gevoel van zwakte in de benen of armen, moeite met het tillen van gewichten of met lopen. |
Spoedeisende symptomen waar u op moet letten:
Maar als u urine of ontlasting verliest zonder dat u het merkt, of als u moeite heeft met plassen en een tintelend gevoel in uw benen heeft, is dit een noodgeval. Dit betekent dat er mogelijk druk op uw ruggenmerg staat. Raadpleeg daarom onmiddellijk een arts of ga naar de spoedeisende hulp (SEH) van het dichtstbijzijnde ziekenhuis.
Wanneer moet ik een arts raadplegen?
Een simpele rugpijn kan binnen enkele dagen vanzelf overgaan. In de volgende gevallen is het echter absoluut raadzaam om medisch advies in te winnen.
- Als de pijn is ontstaan na een val of ongeval.
- Als de pijn uw dagelijkse activiteiten belemmert.
- Als de pijn langer dan 6 weken aanhoudt of als de pijn zich uitbreidt.
Wanneer u een arts bezoekt, zal hij of zij u onderzoeken. Hij of zij zal controleren hoe ver u uw ruggengraat kunt buigen en draaien, en hoe uw zenuwstelsel functioneert. Mogelijk wordt u ook doorverwezen voor onderzoeken zoals een röntgenfoto, MRI-scan of CT-scan. Maar onthoud dat er niet altijd een direct verband is tussen wat deze scans laten zien en de pijn die u voelt.
Wat zijn de behandelingen?
De behandeling die u krijgt, hangt af van de oorzaak van de pijn en de locatie ervan in uw rug.
Veel mensen denken dat ze bij rugpijn gewoon in bed moeten blijven liggen. Maar dat is eigenlijk geen goed idee.Rustige lichaamsbeweging is vaak het beste.
- Oefeningen en fysiotherapie: Een fysiotherapeut zal een reeks oefeningen aanbevelen die geschikt zijn voor u. Deze oefeningen versterken uw rugspieren, vergroten uw flexibiliteit en verlichten de pijn.
- Pijnstillers: Bij lichte pijn kan uw arts pijnstillers zonder recept, ijspakken of warmte aanbevelen. Soms worden sterkere medicijnen voorgeschreven. Deze kunnen echter slaperigheid of verslaving veroorzaken, dus het is belangrijk om ze alleen te gebruiken zoals voorgeschreven door uw arts.
- Andere behandelingen: Complementaire therapieën zoals chiropractie, acupunctuur en massage kunnen ook pijnverlichting bieden.
- Operatie: Een operatie kan nodig zijn als een bot beschadigd is, een hernia een zenuw beknelt of een hernia een zenuw afknelt. Artsen raden een operatie echter meestal alleen als laatste redmiddel aan, en alleen als alle andere behandelingen niet effectief zijn gebleken.
Hoe kun je rugpijn voorkomen?
"Voorkomen is beter dan genezen," zegt men. Probeer daarom deze dingen om rugpijn te verminderen.
- Oefening: Doe oefeningen die de spieren rond je rug en buik (core-spieren) versterken. Wandelen is een uitstekende, eenvoudige oefening voor je rug.
- Houd een goede houding aan: probeer uw oren, schouders en heupen in één lijn te houden wanneer u zit, staat en loopt.
- Til gewichten op de juiste manier: Buig bij het tillen van gewichten door je knieën en gebruik de kracht van je benen, niet van je rug. Houd je rug recht.
- Slaaphouding: Het is het beste om op je zij te slapen op een middelhard matras.
- Vermijd roken: roken beperkt de bloedtoevoer, waardoor de spieren en het weefsel in je rug minder voedingsstoffen en zuurstof ontvangen.
Belangrijkste boodschap
- Veel rugklachten kunnen worden verholpen met eenvoudige behandelingen en lichte oefeningen.
- Zorg er altijd voor dat u een goede houding aanneemt wanneer u zit, staat en loopt.
- Bij het tillen van zware voorwerpen moet je je knieën buigen en je rug recht houden, en dit op de juiste manier doen.
- Als u symptomen ervaart zoals gevoelloosheid, zwakte in uw benen of incontinentie, raadpleeg dan onmiddellijk een arts, aangezien dit een noodgeval kan zijn.
- Bij pijn kunt u het beste in bed blijven en lichte oefeningen doen. Overleg altijd eerst met uw arts.
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe