Voelt u ook een vreemd ongemak in uw benen wanneer u 's avonds naar bed gaat, of wanneer u gewoon ontspant, alsof er mieren rondrennen of alsof iemand u van binnenuit trekt? Heeft u ook een onweerstaanbare drang om uw benen te bewegen? Verdwijnt het ongemak even wanneer u een been beweegt, om vervolgens weer terug te komen? Verstoort dit uw slaap aanzienlijk? Zo ja, dan heeft u mogelijk een neurologische aandoening die veel voorkomt. We noemen dit het rusteloze benen syndroom , of RLS .
Dit is geen gevaarlijke aandoening, maar het kan wel een grote last in het leven zijn. Het kan een uitdaging vormen, vooral om goed te slapen. Artsen hebben de exacte oorzaak nog niet kunnen achterhalen en er is geen geneesmiddel voor. Het goede nieuws is echter dat er bepaalde factoren zijn die de symptomen verergeren of uitlokken. Als we precies weten welke factoren dat zijn en deze zoveel mogelijk vermijden, kunnen we het ongemak grotendeels onder controle houden.
Veelvoorkomende triggers voor RLS-symptomen
Oké, laten we eens kijken wat RLS kan verergeren. Deze factoren hebben niet bij iedereen dezelfde invloed. Misschien heb je er maar één of twee. Wees je hiervan bewust en doe wat onderzoek om te zien of deze factoren jouw leven beïnvloeden.
| Factoren die de symptomen verergeren | Wat je kunt doen |
|---|---|
| Sommige medicijnen | Sommige medicijnen die u gebruikt, zoals antihistaminica, medicijnen tegen misselijkheid, bepaalde antidepressiva en sommige bloeddrukverlagende medicijnen (bètablokkers), kunnen deze aandoening verergeren. Als u merkt dat u meer problemen ondervindt nadat u met een medicijn bent begonnen, neem dan direct contact op met uw arts. Stop nooit met het innemen van uw medicatie zonder overleg met uw arts. |
| In dezelfde positie blijven | Deze symptomen kunnen optreden wanneer u langdurig in dezelfde positie blijft, bijvoorbeeld tijdens een lange bus- of treinreis, een film in de bioscoop of wanneer uw been in het gips zit. Neem zo vaak mogelijk een pauze, loop even rond en strek uw benen. |
| slaapgebrek | Later naar bed gaan dan normaal en 's ochtends vroeg wakker worden kan de symptomen van rusteloze benen verergeren. Maak er daarom een gewoonte van om elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en wakker te worden. Een goede nachtrust is het beste medicijn hiertegen. |
| Alcohol | Als je merkt dat je je slechter voelt na het drinken van alcohol, probeer het dan te vermijden. Drink vooral geen alcohol vlak voor het slapengaan. |
| Cafeïne | Beperk de hoeveelheid koffie, cola en thee die je drinkt, vooral 's middags en 's avonds. Chocolade, sommige energiedrankjes en zelfs verkoudheidsmiddelen kunnen cafeïne bevatten. Lees daarom het etiket als je iets in de winkel koopt. |
| Roken | Als u merkt dat roken uw rusteloze benen-symptomen verergert, is stoppen met roken zeer goed voor uw algehele gezondheid. |
Verlichting door veranderingen in levensstijl
Het innemen vanmedicatie , het aanpassen van onze gewoonten en het letten op bepaalde aspecten van onze dagelijkse levensstijl kunnen ook aanzienlijk helpen bij het beheersen van deze aandoening.
Het juiste oefenpatroon
Regelmatige , matige lichaamsbeweging kan uw symptomen verlichten. Een korte wandeling voor het slapengaan of wat lichte rek- en strekoefeningen zijn bijvoorbeeld een goed idee.
Maar onthoud dit: sporten tot je echt moe en bezweet bent, kan de symptomen soms verergeren.Het is daarom belangrijk om een rustig trainingsprogramma te kiezen dat bij uw lichaam past.
Stressmanagement
We weten dat stress een bijdragende factor is bij veel aandoeningen. RLS is daarop geen uitzondering. U merkt wellicht dat uw benen meer pijn doen op dagen dat u gestrest bent. Zoek daarom naar manieren om te ontspannen.
- Haal diep adem, houd je adem even vast en adem dan langzaam uit.
- Oefen meditatie.
- Probeer oefeningen zoals yoga of tai chi.
Temperatuur, kleding en eten
- Temperatuur: Sommige mensen ervaren symptomen bij warm en vochtig weer. Anderen zijn gevoeliger voor kou. Vermijd daarom extreme temperaturen. Als u zich ongemakkelijk voelt, kan een warm bad, het weken van uw voeten in koud water of het aanbrengen van een ijspak of warmwaterkruik tijdelijke verlichting bieden.
- Kleding: Sommige stoffen en strakke kleding kunnen het ongemak verergeren. Probeer losse, comfortabele kleding te dragen, zoals katoen, vooral tijdens het slapen. Je merkt misschien een verschil.
- Geraffineerde suiker : Sommige mensen zeggen dat de suiker in bewerkte voedingsmiddelen zoals frisdrank, gebak en koekjes de symptomen van rusteloze benen kan verergeren. Probeer minder suikerhoudende producten te eten. Mogelijk helpt dit.
Wanneer moet je een arts raadplegen?
Als uw beenkrampen, ondanks het proberen van deze dingen, blijven verergeren en uw dagelijkse activiteiten, met name uw slaap, ernstig belemmeren, moet u zeker uw arts raadplegen. Soms kan RLS worden veroorzaakt door andere gezondheidsproblemen, zoals ijzertekort. Een arts kan dit onderzoeken en zo nodig een passende behandeling voorschrijven.
Onthoud dat dit geen verbeelding is. Dit is een echte gezondheidstoestand die mogelijk behandeling vereist. Aarzel dus nooit om hulp te vragen.
Belangrijkste boodschap
- Het rusteloze benensyndroom (RLS) is een neurologische aandoening die wordt gekenmerkt door ongemak in de benen en een sterke drang om ze voortdurend te bewegen.
- Hoewel de precieze oorzaak onbekend is, kan het identificeren en vermijden van triggers grote verlichting bieden.
- Sommige medicijnen die u gebruikt, slaapgebrek, alcohol, roken, cafeïne, stress en bepaalde voedingsmiddelen kunnen deze aandoening verergeren.
- Als u vermoedt dat deze aandoening wordt verergerd door medicatie die u is voorgeschreven, stop dan nooit met het innemen ervan zonder medisch advies. Neem onmiddellijk contact op met uw arts.
- Levensstijlveranderingen zoals matige lichaamsbeweging, voldoende slaap en stressvermindering kunnen helpen de symptomen onder controle te houden.
- Als dit ongemak uw dagelijks leven beïnvloedt, aarzel dan niet om een arts te raadplegen.
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe