Hoe beïnvloedt roken je fysieke activiteit? (Roken en fysieke activiteit) Laten we het hierover hebben!

Weet je hoe schadelijk roken is voor je fysieke activiteit, of je nu sport , hardloopt of springt? Meestal hebben we het over de andere negatieve gevolgen van roken, maar we staan ​​niet zo vaak stil bij dit aspect. Daarom gaan we hier vandaag wat dieper op in, alsof we het aan een vriend vertellen.

Wat zijn de onmiddellijke en langetermijneffecten van roken op het lichaam?

Roken heeft zowel onmiddellijke als langetermijneffecten op je lichaam. We weten allemaal dat rokers vatbaarder zijn voor aandoeningen zoals kanker, hart- en vaatziekten en aandoeningen aan de luchtwegen . Maar als het gaat om lichaamsbeweging en fysieke activiteit, ondervinden rokers ook tal van andere problemen. Simpel gezegd:

• Je uithoudingsvermogen is sterk verminderd.
• De fysieke prestaties worden aanzienlijk zwakker.
• Het risico op verwondingen en de bijbehorende complicaties neemt toe.

Stel je eens voor hoeveel invloed dit op je heeft als je een sportliefhebber bent, of gewoon iemand die graag rent en springt.

Waarom zijn rokers fysiek minder fit? Laten we het eens wetenschappelijk bekijken.

Om optimaal te presteren, hebben je hart, longen en spieren zuurstofrijk bloed nodig. Dat is wat ons lichaam als een motor laat werken.

Kijk nu eens wat er gebeurt als je tabaksrook inademt. Tabaksrook bevat een giftig gas genaamd koolmonoxide . Dit is slechts één van de meer dan 4000 chemische stoffen in tabak. En bedenk eens, van meer dan 50 van die stoffen is vastgesteld dat ze kankerverwekkend zijn! Dit koolmonoxidegas combineert met je rode bloedcellen. Wat er gebeurt, is dat de koolmonoxide de ruimte wegneemt die de rode bloedcellen hebben om zuurstof vast te houden.

Als gevolg hiervan krijgen je spieren en andere lichaamsweefsels onvoldoende zuurstof. Dit zuurstoftekort zorgt ervoor dat er een stof genaamd melkzuur in het lichaam ophoopt. Wanneer dit melkzuur zich ophoopt, heeft het de volgende gevolgen:

• Mijn spieren voelen alsof ze in brand staan.
• Meteen moe worden.
• De ademhalingsfrequentie is toegenomen en het voelt alsof het steeds moeilijker wordt om te ademen.
• Spierpijn neemt toe na het sporten.

Dit zuurstofgebrek vermindert je fysieke uithoudingsvermogen. Dit betekent dat je moeite hebt met sporten. Zelfs alledaagse taken, zoals traplopen, worden vermoeiend. Bovendien is je hartslag in rust hoger als je rookt dan die van een niet-roker. Dit komt doordat je hart harder moet werken om het lichaam van de benodigde zuurstof te voorzien vanwege het zuurstofgebrek.

Welke andere effecten heeft roken op de fysieke conditie?

Uit onderzoek is gebleken dat rokers sneller moe worden dan niet-rokers. Ze kunnen ook minder ver en minder snel hardlopen dan niet-rokers. Andere onderzoeken hebben aangetoond dat:

• Voor rokersDe voordelen van fysieke training zijn minimaal. Het is alsof je een waterreservoir met een gat probeert te vullen.
• Hun spieren zijn minder sterk en flexibel .
• Je slaappatroon kan verstoord raken , waardoor je mogelijk niet goed kunt slapen.
• Rokers hebben drie keer meer kans op ademhalingsproblemen dan niet-rokers.
• Rokers hebben twee keer zoveel kans op letsel als niet-rokers. Zelfs een kleine val kan ernstig letsel tot gevolg hebben.
• Als je een blessure oploopt , duurt het lang voordat die genezen is , en soms geneest die niet goed.

Het tast niet alleen de longen aan, maar ook de botten!

Veel mensen denken dat roken alleen ontstekingen in de longen veroorzaakt. Maar dat is niet helemaal waar. Roken heeft ook een direct effect op je botten en gewrichten. Daardoor loop je een veel hoger risico op aandoeningen zoals:

• • Osteoporose : Dit is een ziekte waarbij de botten dun en breekbaar worden.
  • Reumatoïde artritis : Dit is een pijnlijke ziekte die ontstekingen in de gewrichten veroorzaakt.

• Lage rugpijn .
• Blessures die tijdens het sporten kunnen ontstaan: Voorbeelden hiervan zijn bursitis ( ontsteking van de met vocht gevulde zakjes rond gewrichten), tendinitis ( ontsteking van de spierpezen), verstuikingen en botbreuken .
• Zelfs in een noodgeval bestaat er een groot risico op complicaties bij een operatie .
• Wanneer ze gewond raken, is hun genezingssnelheid aanzienlijk lager .

Stel je eens voor hoe nadelig deze situatie zou zijn als je een atleet was. Zelfs een kleine blessure kan een grote impact hebben op je sportcarrière.

"Ik rook om af te vallen" – is dat waar?

Sommige mensen, vooral jongeren, blijven roken omdat ze geloven dat roken hen zal helpen afvallen. Je hebt misschien wel eens verhalen gehoord zoals: "Roken zorgt ervoor dat je afvalt, waardoor je je beter zult voelen." De waarheid is echter heel anders.

Roken heeft daadwerkelijk invloed op je stofwisseling. Het verstoort namelijk het proces waarbij voedsel wordt omgezet in energie. Bovendien zijn rokers vaak minder fysiek actief. Studies hebben aangetoond dat mannelijke rokers tussen de 350 en 575 calorieën meer per dag consumeren dan niet-rokers!

Bovendien hebben rokers de neiging om vet op te slaan in de buikstreek, vergelijkbaar met een "appelvormige vetverdeling". Dit type buikvet is erg ongezond. Het kan leiden tot aandoeningen zoals hart- en vaatziekten en diabetes.

Onthoud dus goed: de beste manier om een ​​gezond gewicht te behouden is door een evenwichtig voedingspatroon te volgen en regelmatig te bewegen. Roken is niet de oplossing.

Welke gevolgen heeft roken voor jongeren?

We hebben het gehad over de schadelijke gevolgen van roken voor volwassenen. Het trieste is dat al deze negatieve gevolgen hetzelfde zijn, en misschien zelfs nog erger, voor tieners en jongere kinderen die roken.

• Ze hebben een lager fysiek uithoudingsvermogen en zijn minder actief dan andere kinderen van hun leeftijd die niet roken.
• Er treedt ademhalingsmoeilijkheden op.
• Het risico op blessures neemt toe bij het beoefenen van sport.
• De algehele gezondheid verslechtert .

Daarnaast kunnen er ernstige gevolgen zijn als je op jonge leeftijd rookt, dus wanneer je lichaam nog in ontwikkeling is:

• Hun longgroei kan traag verlopen .
• De longfunctie kan verminderd zijn .
• Het hart kan sneller gaan kloppen dan bij niet-rokers.

Jongeren die veel roken hebben vaker last van hoesten, ernstigere luchtwegaandoeningen, vaker verwondingen en een langere hersteltijd. Dit is zeer schadelijk voor hun toekomst.