Roken tijdens de zwangerschap: Laten we het hebben over uw gezondheid en die van uw baby.

Als aanstaande moeder vind je je eigen gezondheid en die van je ongeboren baby natuurlijk erg belangrijk, toch? Maar soms kunnen dingen die we onbewust doen, grote schade toebrengen aan jullie beiden. Vandaag bespreken we een zeer gevaarlijk probleem waar veel moeders mee te maken krijgen: roken tijdens de zwangerschap. Zelfs als je deze gewoonte niet kunt opgeven voor je eigen gezondheid, zou je er wel mee moeten stoppen voor de gezondheid van je baby .

Welke gevolgen heeft roken voor de baby?

Simpel gezegd: wanneer je een sigaret rookt, komen er honderden giftige stoffen, waaronder nicotine (de belangrijkste stof die sigaretten verslavend maakt) en koolmonoxide, in je bloedbaan terecht. Dat bloed stroomt vervolgens via de navelstreng rechtstreeks naar je ongeboren baby. Dit betekent dat je baby elke keer dat je rookt al die giftige stoffen 'drinkt'. Dit kan ernstige gevolgen hebben voor de gezondheid van de baby.

Denk eens na over de schade die dit kan aanrichten.

Is blootstelling aan meeroken ook gevaarlijk?

Ja, absoluut. Zelfs als je zelf niet rookt, is het inademen van meeroken wanneer je in de buurt bent van iemand die rookt, zeer schadelijk voor zowel jou als je baby. Dit wordt ook wel 'passief roken' genoemd.

Verrassend genoeg bevat de rook van een sigaret meer giftige stoffen (teer, koolmonoxide, nicotine) dan de rook die de roker inhaleert. Als je tijdens je zwangerschap continu aan dit soort rook wordt blootgesteld, neemt het risico op doodgeboorte, een laag geboortegewicht, aangeboren afwijkingen en andere complicaties tijdens de zwangerschap toe.

Als een baby ook na de geboorte aan dit soort rook wordt blootgesteld, kan dit leiden tot astma, allergieën en frequente long- en oorontstekingen.

Wat u kunt doen om uw baby te beschermen

• Laat niemand in huis roken.
• Laat niemand roken in uw voertuig.
• Als het buiten koud is, verzoek dan vriendelijk aan mensen die buiten roken om daarvoor een aparte jas te gebruiken. Vraag hen, indien mogelijk, om de jas buiten het huis te laten liggen. Rook kan namelijk in kleding blijven hangen en zo het huis binnendringen.
• Vermijd het om met je baby naar plekken te gaan waar gerookt wordt.

Wat kan ik doen om deze gewoonte te doorbreken?

We weten dat het niet makkelijk is om deze gewoonte af te leren. Maar het is niet onmogelijk. Er zijn veel manieren om je daarbij te helpen.

Het beste is om eerst met uw huisarts hierover te praten. Hij of zij kan u zo goed mogelijk helpen en u indien nodig doorverwijzen naar een psycholoog of therapeut.

Daarnaast volgen hier nog een paar tips om je te helpen deze gewoonte te doorbreken:

• Laat geen lucifers, aanstekers en asbakken in het zicht liggen. Berg ze op en verberg ze.
• Maak van je huis een rookvrije zone.
• Vraag rokers vriendelijk om niet in uw buurt te roken.
• Beperk je inname van cafeïnehoudende dranken zoals koffie. Deze kunnen je behoefte om te roken vergroten. Vermijd alcohol volledig. Ook alcohol stimuleert roken en is zeer schadelijk voor de baby.
• Verander je rookgewoonten. Als je bijvoorbeeld rookt tijdens het autorijden of wanneer je stress hebt, zoek dan iets anders om te doen. Zoals kauwgom kauwen of naar muziek luisteren.
• Zorg dat je suikervrije pepermuntjes of kauwgom bij de hand hebt. Gebruik ze wanneer je de drang voelt om te roken.
• Blijf actief. Ga wandelen, doe wat oefeningen, lees een boek, begin een nieuwe hobby. Dit helpt je minder aan roken te denken en vermindert stress.
• Vraag anderen om hulp. Sluit je aan bij steungroepen die je helpen om van deze gewoonte af te komen.
• Vermijd plekken waar veel mensen roken, zoals bars en clubs.

Is het een goed idee om nicotinevervangers te gebruiken?

Nicotinekauwgom en -pleisters zijn verkrijgbaar om mensen te helpen die willen stoppen met roken, maar er is onvoldoende onderzoek gedaan naar de veiligheid ervan voor zwangere vrouwen.

Hoe zal ik me voelen na het stoppen met roken?

Zelfs na een paar dagen stoppen zullen jij en je baby de voordelen beginnen te merken. Jullie hartslag zal weer normaal worden. Ook de kans op ademhalingsproblemen bij de baby zal kleiner worden.

Omdat je lichaam gewend is geraakt aan nicotine, kun je echter wat ongemak ervaren wanneer je stopt. We noemen dit 'ontwenningsverschijnselen'. Deze kunnen bestaan ​​uit een sterke behoefte aan sigaretten, prikkelbaarheid, extreme honger, veelvuldig hoesten, hoofdpijn en concentratieproblemen.

Onthoud dat deze symptomen tijdelijk zijn. Hoewel ze in het begin wat ongemakkelijk kunnen zijn, zouden ze na 10-14 dagen moeten verdwijnen. Wanneer je dit ongemak voelt, herinner jezelf dan waarom je in de eerste plaats besloten hebt te stoppen met roken. Deze symptomen zijn een goed teken dat je lichaam aan het herstellen is en went aan een leven zonder sigaretten.

Als je plotseling weer zin krijgt in een sigaret, geef dan de hoop niet op. De meeste mensen stoppen pas na een paar pogingen. Geef niet op omdat het niet gelukt is! Bedenk van tevoren wat je de volgende keer gaat doen als je de behoefte voelt.