Bent u bekend met prediabetes? Laten we het er eens eenvoudig over hebben.

Heeft uw recente bloedtest aangetoond dat uw bloedsuikerspiegel iets te hoog is? Maar zei de arts dat u nog geen diabetes heeft, maar dat het wel belangrijk is om extra voorzichtig te zijn? Als u dit herkent, gaan we het vandaag hebben over een onderwerp dat voor u van groot belang is: het stadium vóór diabetes, ofwel prediabetes . Dit is als een waarschuwing, net als het gele licht bij een verkeerslicht. Het is een signaal om ons te waarschuwen voordat er een ongeluk gebeurt.

Simpel gezegd, wat is prediabetes?

Het is simpel. Prediabetes is een tussenstadium waarin je bloedsuikerspiegel (glucose) hoger is dan normaal, maar nog niet hoog genoeg om diabetes (type 2 diabetes) te worden genoemd. Het is geen ziekte op zich, maar een krachtig waarschuwingssignaal van je lichaam. Als je in dit stadium de juiste stappen onderneemt, kun je de ontwikkeling van diabetes voorkomen of vertragen. Dat is het goede nieuws.

Normaal gesproken ligt de bloedsuikerspiegel van een gezond persoon tussen de 70 en 99 mg/dl. Bij iemand met prediabetes kan deze waarde echter tussen de 100 en 125 mg/dl liggen. Als deze aandoening niet wordt behandeld, is de kans zeer groot dat er binnen 10 jaar sprake is van diabetes.

Wat zijn de symptomen van prediabetes? Hoe vaak komt het voor?

Dit is wat veel mensen in de war brengt. Veel mensen vertonen geen symptomen wanneer ze prediabetes hebben. Ja, je voelt misschien geen ongemak of pijn. Door deze stilte weet meer dan 80% van de mensen wereldwijd met prediabetes niet dat ze het hebben.

Daarom is het zo belangrijk om regelmatig naar uw huisarts te gaan en leeftijdsgebonden bloedonderzoeken te laten doen. Alleen dan kunt u deze aandoeningen in een vroeg stadium opsporen.

In zeer zeldzame gevallen kunnen sommige mensen echter enkele van de volgende symptomen ervaren:

• De huid op plekken zoals de oksels, de achterkant van de nek en de zijkanten van het lichaam wordt donker en dik, als fluweel. Dit staat medisch bekend als acanthosis nigricans.
• Het verschijnen van kleine bultjes (huidflapjes) op het huidoppervlak.
• Na verloop van tijd kunnen er veranderingen in het gezichtsvermogen optreden. Dit kan later leiden tot diabetesgerelateerde retinopathie, een aandoening die de ogen beschadigt.

Waarom krijgen we prediabetes? Wat zijn de risicofactoren?

De belangrijkste oorzaak van prediabetes isInsulineresistentie. Dit klinkt misschien wat ingewikkeld, maar ik zal het je eenvoudig uitleggen.

Zie het zo: de cellen in ons lichaam zijn als huizen. De suiker (glucose) die we eten, levert energie aan deze huizen. Het hormoon insuline is de sleutel die de deuren van deze huizen opent en de suiker binnenlaat.

Bij insulineresistentie is het alsof de sleutelgaten in de deuren van huizen verstopt raken met roest. Daardoor kan de sleutel, insuline, de deur niet meer goed openen. Suiker kan dan niet meer in de cellen komen en hoopt zich op in het bloed. Zo stijgt de bloedsuikerspiegel.

Er zijn verschillende factoren die bijdragen aan insulineresistentie en het risico op prediabetes verhogen:

• Genetische aanleg: Als uw moeder, vader of broers en zussen diabetes hebben, loopt u ook risico op het ontwikkelen van prediabetes.
• Overgewicht: Vetophoping, met name rond de buik (uitpuilende buik), is een belangrijke oorzaak.
• Gebrek aan beweging: Het lichaam niet actief houden, te lang op één plek blijven.
• Ongezonde eetgewoonten: Regelmatige consumptie van zoete, meelrijke, vette en bewerkte voedingsmiddelen.
• Leeftijd: Het risico neemt toe na de leeftijd van 45 jaar.
• Roken.
• Andere medische aandoeningen:
• Het hebben van diabetes tijdens de zwangerschap (zwangerschapsdiabetes).
• Polycysteus-ovariumsyndroom (PCOS).
• Obstructieve slaapapneu is een aandoening die verband houdt met snurken.
• Sommige hormonale stoornissen.
• Langdurig gebruik van bepaalde medicijnen, zoals steroïden.
• Stress en slaapgebrek.

Sommige van deze risicofactoren (zoals leeftijd en genetische aanleg) hebben we niet in de hand. Maar veel andere (zoals voeding, lichaamsbeweging en roken) hebben we wél in de hand. Als u een van deze risicofactoren heeft, is het belangrijk om met uw arts te overleggen over een test op prediabetes.

Wat kunnen de gevolgen zijn als prediabetes niet wordt behandeld?

De grootste en belangrijkste complicatie van prediabetes is dat het kan overgaan in diabetes type 2. Diabetes is een ziekte die, indien niet goed onder controle gehouden, veel organen in ons lichaam kan beschadigen.

Langdurige complicaties van diabetes zijn onder andere:

• Verhoogd risico op hartaanval en beroerte .
• Oogbeschadiging (diabetesgerelateerde retinopathie): Na verloop van tijd kan het zicht verslechteren en zelfs tot blindheid leiden.
• Nierschade (diabetesgerelateerde nefropathie): Kan zelfs leiden tot nierfalen.
• Zenuwschade (diabetesgerelateerde neuropathie):Gevoelloosheid, een branderig gevoel en pijn in de ledematen kunnen voorkomen, en verwondingen kunnen onopgemerkt blijven.

Onthoud dat prediabetes omkeerbaar is. Maar het terugdraaien van de complicaties van diabetes is vaak onmogelijk. Daarom is het belangrijk om hier vroegtijdig bewust van te zijn en gedurende je leven de nodige stappen te nemen.

Hoe weet je precies of je prediabetes hebt?

De enige manier om het zeker te weten is door een bloedtest te laten doen. Uw arts zal deze tests meestal aanbevelen. Er zijn twee hoofdsoorten tests.

1. Nuchtere bloedglucosemeting (FPG): Dit is de test die we gewoonlijk 's ochtends uitvoeren, na een periode van ongeveer 8 uur vasten en zonder iets te eten, om de bloedsuikerspiegel te controleren.

2. A1C-test: Met deze test kunt u uw gemiddelde bloedsuikerspiegel over de afgelopen twee tot drie maanden bepalen.

De arts zal op basis van de resultaten van deze tests bepalen in welke categorie u zich bevindt.

Geweldig nieuws! Prediabetes is omkeerbaar. Hoe?

Ja, dit is het beste nieuws dat je ooit zult horen. Prediabetes is geen definitief oordeel dat je diabetes zult ontwikkelen. Door een gezonde levensstijl aan te nemen, kun je deze aandoening bijna volledig omkeren en je bloedsuikerspiegel weer normaliseren.

Dit hoeft geen grote verandering te zijn. Je kunt beginnen met kleine aanpassingen. Er zijn drie belangrijke punten om je op te concentreren.

Naast deze zaken kun je ook nog het volgende doen:

• Als je rookt, probeer dan te stoppen met roken .
• Zoek naar manieren om stress te verminderen . Dingen zoals meditatie en het luisteren naar muziek kunnen daarbij helpen.
• Zorg voor voldoende slaap . Je hebt 7-8 uur goede slaap per dag nodig.
• Heeft u andere medische aandoeningen, zoals hoge bloeddruk of een hoog cholesterolgehalte? Zorg er dan voor dat u deze goed onder controle houdt volgens de instructies van uw arts.

Bestaan ​​er medicijnen tegen prediabetes?

In de meeste gevallen is de beste manier om prediabetes onder controle te houden het doorvoeren van de eerder besproken leefstijlveranderingen. In sommige gevallen, bijvoorbeeld wanneer u een zeer hoog risico loopt op het ontwikkelen van diabetes en uw bloedsuikerspiegel moeilijk te reguleren is met alleen leefstijlveranderingen, kan uw arts echter adviseren om medicatie te gaan gebruiken.

De meest gebruikte medicijnen hiervoor zijn metformine en acarbose. Dit wordt echter alleen bepaald door de arts die u onderzoekt.

Hoe zorg je voor jezelf als je prediabetes hebt?

Het is normaal om je een beetje nerveus en bang te voelen als je te horen krijgt dat je prediabetes hebt. Maar onthoud dat dit een kans is om je leven ten goede te veranderen.

• Informeer jezelf: Lees over prediabetes en gezonde voeding uit betrouwbare bronnen. Aarzel niet om vragen aan je arts te stellen.
• Vertel het aan je familie en vrienden: leg ze uit welke veranderingen je doorvoert. Dan kunnen ze je helpen.
• Denk ook aan je mentale gezondheid: het doorvoeren van deze veranderingen kan soms moeilijk zijn. Als je je overweldigd voelt, praat er dan over.
• Gewoonten veranderen is moeilijk: je kunt niet alles van de ene op de andere dag veranderen. Begin klein. Stel jezelf één doel tegelijk.
• Je zult niet elke dag 100% perfect zijn: sommige dagen lukt het je niet om te sporten, andere dagen lukt het je niet om je eetpatroon te beheersen. Dat is normaal. Maak je er geen zorgen over, probeer het gewoon de volgende dag opnieuw. Het belangrijkste is niet om perfect te zijn, maar om het te proberen.
• Wees lief voor jezelf: als je na al deze stappen nog steeds moeite hebt om je bloedsuikerspiegel onder controle te houden, voel je dan niet schuldig. Diabetes is een complexe aandoening. Bespreek met je arts wat je vervolgens moet doen.

Overleg met uw arts.

Als u prediabetes heeft of een verhoogd risico daarop loopt, is het belangrijk om regelmatig uw arts te raadplegen. Het kan nuttig zijn om uw arts vragen te stellen zoals:

1. Hoe kan ik mijn risico op het ontwikkelen van prediabetes en diabetes verlagen?

2. Wat zijn de symptomen van diabetes?

3. Wat is een gezond gewicht voor mijn lengte?

4. Wat zijn de beste manieren om af te vallen?

5. Hoeveel moet ik bewegen? Welke soort beweging is het beste voor mij?

6. Welke veranderingen moet ik aanbrengen in mijn voedingspatroon?

7. Moet ik een voedingsdeskundige raadplegen?

8. Zijn er groepen of programma's waarbij ik me kan aansluiten voor hulp?

Als het om prediabetes gaat, is kennis macht . Weten of je deze aandoening hebt en wat je eraan kunt doen, is macht. Je hoeft dit traject niet alleen te doorlopen. Je arts en je zorgteam staan ​​altijd voor je klaar.