Heb je onlangs een bloedtest laten doen? Raakte je in de war door al die moeilijke woorden en getallen zoals 'cholesterol'? Sommige mensen spreken over 'goed cholesterol' en 'slecht cholesterol'. Wat is cholesterol nu precies? Waarom is het belangrijk voor ons lichaam? Geen zorgen, vandaag leggen we het heel eenvoudig uit, alsof we met een vriend praten.
Cholesterol is simpelweg een vetachtige stof in ons bloed. Het wordt aangemaakt door onze lever en is ook afkomstig uit de voeding die we eten. Zie ons lichaam als een huis, en cholesterol als de stenen waarmee dat huis is gebouwd. Het helpt bij de opbouw van elke cel in ons lichaam, de aanmaak van hormonen, de bescherming van zenuwen en zelfs bij de spijsvertering. Het is dus iets waar we niet zonder kunnen. Maar het probleem is dat de cholesterolspiegel uit balans raakt.
Welke invloed hebben 'goede' en 'slechte' cholesterol op het lichaam?
Je hebt je arts vast wel eens horen praten over 'goed' en 'slecht' cholesterol. Het is belangrijk om het verschil tussen de twee te begrijpen.
| Cholesteroltype | Wat het doet en de impact ervan |
|---|---|
| HDL (High-Density Lipoprotein) - 'goed' cholesterol | Zie HDL als een reiniger voor onze bloedvaten. Het verzamelt het ongewenste, slechte cholesterol in de bloedvaten en brengt het terug naar de lever om te worden afgevoerd. Daarom is het heel goed voor ons hart om een hoog HDL-gehalte te hebben. |
| LDL (Low-Density Lipoprotein) - 'slecht' cholesterol | LDL is hier de 'slechte' variant. Wanneer het LDL-gehalte stijgt, begint dat overtollige cholesterol zich aan de wanden van onze bloedvaten te hechten. Het is vergelijkbaar met roestvorming in een waterleiding, waardoor de leiding smaller wordt. Deze ophoping noemen we 'plaque' . |
Op deze manier hoopt LDL zich op in de bloedvaten en vernauwt deze, wat we in de medische wetenschap atherosclerose noemen. Dit belemmert de bloedstroom. Het gevaarlijkste is dat als een van deze 'plaques' plotseling scheurt, er zich een bloedstolsel kan vormen dat het bloedvat volledig blokkeert. Als dit gebeurt in een bloedvat in het hart, kan het een hartaanval veroorzaken.Als het in een bloedvat in de hersenen gebeurt, spreken we van een beroerte .
Wat is 'totaal cholesterol' dan precies?
In uw bloedonderzoek staat een waarde genaamd 'Totaal cholesterol'. Deze waarde is iets hoger dan de som van HDL en LDL.
Schrik niet als uw totale cholesterol hoog is. Het kan zijn dat uw 'goede' cholesterol (HDL) erg hoog is. Dat is juist goed!
Als de totale cholesterolwaarde echter hoog is door een hoog gehalte aan 'slecht' cholesterol (LDL), dan is dat wel een aandachtspunt. Daarom is het belangrijker om de HDL- en LDL-waarden afzonderlijk te bekijken dan de totale waarde.
Cholesterolratio en triglyceriden
Je hebt misschien ook wel eens gehoord van de term 'cholesterolratio'. Deze wordt berekend door je totale cholesterolwaarde te delen door je 'goede' HDL-waarde. Als je totale cholesterolwaarde bijvoorbeeld 200 is en je HDL-waarde 50, is de ratio 4:1.
Artsen richten zich tegenwoordig echter meer op het beheersen van uw LDL-cholesterolgehalte dan op deze verhouding. Het is daarom belangrijk om met uw arts te bespreken welke waarden voor u het beste zijn en waar u op moet letten.
Triglyceriden zijn een ander type vet dat in het bloed voorkomt. Wanneer we te veel vetrijk voedsel, snoep en koolhydraten zoals rijst en brood eten, en wanneer we meer calorieën consumeren dan we verbranden, stijgt het triglyceridegehalte. Dit verhoogt ook het risico op hart- en vaatziekten.
Zijn er manieren om een hoog cholesterolgehalte te verlagen?
Je denkt misschien: "Oh, mijn cholesterol is te hoog, wat moet ik nu doen?" Het goede nieuws is dat er veel dingen zijn die we kunnen doen om dit onder controle te houden. Deze dingen veranderen niet van de ene op de andere dag, het vergt tijd en inzet.
1. Levensstijlveranderingen
Dit is het allerbelangrijkste en eerste wat je moet doen. Het omvat twee hoofdzaken.
- Regelmatig bewegen: Door minstens 30 minuten per dag, minimaal 5 dagen per week, aerobe oefeningen te doen, zoals stevig wandelen, hardlopen, zwemmen of fietsen, kan het 'goede' HDL-cholesterol worden verhoogd en het 'slechte' LDL-cholesterol en de triglyceriden worden verlaagd. Het kan ook helpen de bloeddruk onder controle te houden.
- Een hartvriendelijk dieet: dit is het andere allerbelangrijkste.
| ✅ Goede ingrediënten om aan eten toe te voegen | ❌ Dingen om te verminderen of te stoppen |
|---|---|
|
|
2. Medicatie, indien nodig
Soms zijn veranderingen in levensstijl alleen niet voldoende om uw cholesterolgehalte onder controle te houden. In zulke gevallen kan uw arts medicatie voorschrijven.
Statines behoren tot de meest gebruikte medicijnen voor dit doel. Ze verlagen het LDL-cholesterolgehalte en helpen het risico op een hartaanval en beroerte te verminderen.
Heel belangrijk: deze medicijnen mogen alleen worden ingenomen op voorschrift van uw arts, in de juiste dosering en volgens de instructies. Begin er nooit zelf mee, in de veronderstelling dat iemand anders ze al gebruikt. Geef ook uw gezonde leefgewoonten niet op alleen omdat u met de medicatie bent begonnen. De combinatie van beide levert de beste resultaten op.
Belangrijkste boodschap
- Cholesterol is iets wat ons lichaam nodig heeft, maar een toename van het 'slechte' LDL-cholesterol en een afname van het 'goede' HDL-cholesterol verhogen het risico op hart- en vaatziekten en beroertes.
- Overleg met uw arts om de waarden in uw bloedonderzoek te begrijpen en te bepalen welke doelen voor u haalbaar zijn.
- Het cholesterolgehalte kan succesvol onder controle worden gehouden door regelmatig te bewegen en een hartvriendelijk dieet te volgen.
- Als veranderingen in levensstijl alleen niet voldoende zijn, kan het nodig zijn om onder medisch advies medicatie te gebruiken.
- Het beheersen van cholesterol kost tijd en moeite, maar het gezonde hart en de betere levenskwaliteit die het met zich meebrengt, zijn die inspanning meer dan waard.
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe