Je hebt vast wel eens gehoord dat het drinken van een of twee glazen rode wijn per dag het risico op hart- en vaatziekten kan verlagen en het cholesterolgehalte kan verlagen. Hoewel daar een kern van waarheid in zit, is niet al het nieuws over alcohol positief. Is alcohol echt een vriend van ons hart? Of is het een vijand waar we niets van weten? Laten we het er vandaag eens helder over hebben.
Is het waar dat alcohol het 'goede' cholesterol (HDL) verhoogt?
Uit sommige medische studies is zelfs gebleken dat mensen die met mate alcohol drinken een iets lager risico op hart- en vaatziekten hebben dan mensen die helemaal geen alcohol drinken. Bovendien is gebleken dat alcohol het risico op bloedstolsels verlaagt en bepaalde ontstekingsmarkers in het lichaam vermindert.
Veel mensen geloven dat het belangrijkste voordeel van alcohol is dat het het niveau van 'goed' cholesterol in ons lichaam verhoogt, oftewel HDL-cholesterol (High-Density Lipoprotein) . Maar wat is HDL precies? Simpel gezegd is HDL een soort 'reiniger' die het slechte cholesterol dat zich in onze bloedvaten heeft opgehoopt, verwijdert. Wanneer het HDL-cholesterolgehalte stijgt, neemt het risico op een hartaanval af.
Men gelooft dat met name rode wijn dit voordeel biedt. Dit komt doordat het veel natuurlijke fytochemicaliën bevat, zoals resveratrol . Deze stoffen hebben krachtige antioxidante eigenschappen en helpen de wanden van onze bloedvaten te beschermen.
Er is dus wel degelijk een basis voor de gedachte dat een bepaalde hoeveelheid alcohol het HDL-cholesterol kan verhogen en zo enige bescherming kan bieden aan het hart. Maar daar houdt het verhaal niet op.
Waar zit dan het probleem? De schaduwzijde van alcohol.
Hoewel alcohol bepaalde voordelen heeft, zijn de nadelen van overmatig drinken veel groter. Te veel drinken kan het risico op hart- en vaatziekten en beroertes verhogen. Bovendien kan het de deur openen naar een reeks andere ernstige problemen.
Bekijk de onderstaande tabel om te zien wat de belangrijkste gezondheidsrisico's zijn van overmatig alcoholgebruik.
| Gezondheidsrisico | Een eenvoudige uitleg |
|---|---|
| Hoge bloeddruk | Alcohol verhoogt de bloeddruk, wat een belangrijke oorzaak is van hart- en vaatziekten en beroertes. |
| Verhoogde triglyceriden | Dit is een ander type vet in het bloed. Alcohol verhoogt dit gehalte. Verhoogde triglyceriden zijn ook een oorzaak van hart- en vaatziekten. |
| Cardiomyopathie | Als je gedurende een lange periode te veel alcohol drinkt, verzwakt de hartspier, wordt het hart vergroot en kan het het bloed niet meer goed rondpompen. |
| Hartritmestoornissen (aritmie) | De hartslag begint onregelmatig te worden. Dit kan een zeer gevaarlijke aandoening zijn. |
| Obesitas | Alcohol bevat veel calorieën, wat kan leiden tot gewichtstoename en vervolgens tot een reeks andere ziekten, zoals diabetes en hoge bloeddruk. |
| levercirrose | Als je meer alcohol consumeert dan je lever aankan, beschadigt dat je lever geleidelijk. Dit is levensbedreigend. |
| Kankerrisico en andere problemen | Het verhoogt het risico op verschillende soorten kanker, waaronder mond-, keel-, lever- en borstkanker. Het verhoogt ook het risico op ongelukken. |
Wat moeten we dan doen?
Gezien al deze risico's geven 's werelds toonaangevende gezondheidsorganisaties, zoals de American Heart Association, zeer duidelijke adviezen.
Begin niet opnieuw met het drinken van alcohol om uw cholesterol te verlagen of uw hartgezondheid te behouden.
In plaats daarvan raden ze aan om veiligere en effectievere methoden te gebruiken om uw cholesterolgehalte en hartgezondheid onder controle te houden. Deze methoden omvatten:
- Een gezond voedingspatroon aanhouden (fruit, groenten en vezelrijke voedingsmiddelen).
- Regelmatig bewegen (zoals minstens 30 minuten per dag wandelen).
- Je lichaamsgewicht onder controle houden.
- Stop volledig met roken .
Dit zijn de beste en veiligste manieren om je hart gezond te houden.
Als je al alcoholist bent...
Oké, misschien drink je al af en toe alcohol. In dat geval is het allerbelangrijkste dat je precies begrijpt wat "matigheid" inhoudt. En je zou dit zeker met je huisarts moeten bespreken .
Wat is deze "grootte"?
- Voor vrouwen: één standaardglas alcohol per dag.
- Voor mannen: twee standaardglazen alcohol per dag.
Een "standaard drankje" is ongeveer 350 ml bier (1 blikje), 150 ml wijn (1 klein glas wijn) of 45 ml sterke drank (arrack/whisky) (1 shot).
Alcohol is bovendien voor sommige mensen helemaal niet geschikt. Als u tot een van de volgende categorieën behoort, dient u alcohol volledig te vermijden :
- Zwangere vrouwen.
- Mensen die regelmatig medicijnen gebruiken voor bepaalde medische aandoeningen (bijv. diabetes, hoge bloeddruk, leveraandoeningen). (Er kunnen interacties optreden tussen alcohol en medicijnen. Vraag dit daarom altijd aan uw arts .)
- Mensen met een leveraandoening.
- Mensen die in het verleden verslaafd zijn geweest aan alcohol of bij wie alcoholverslaving in de familie voorkomt.
Belangrijkste boodschap
- Het drinken van een kleine hoeveelheid alcohol kan uw 'goede' cholesterol (HDL) licht verhogen. Te veel drinken kan echter meer kwaad dan goed doen.
- Overmatig alcoholgebruik kan leiden tot veel ernstige gezondheidsproblemen, zoals hoge bloeddruk, hartziekten, beroertes, leverziekten en kanker.
- Begin niet met alcohol drinken om je hartgezondheid te beschermen of je cholesterol te verlagen. Richt je in plaats daarvan op een gezond dieet en voldoende beweging.
- Als u al alcohol drinkt, beperk dit dan tot een minimum (1 glas per dag voor vrouwen, 2 glazen per dag voor mannen). Bespreek eventuele gezondheidsproblemen of medicijnen die u gebruikt met uw arts .Zorg ervoor dat alcohol geschikt voor je is.
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe