We hebben allemaal wel eens gehoord van kruidensupplementen, toch? Misschien heeft een vriend(in) erover verteld, of heb je ze in een reclame op tv gezien. Ginseng is een van de bekendste en meest besproken kruiden ter wereld. Sommigen noemen het zelfs een 'wonderkruid'. Laten we het vandaag eens uitgebreid en eenvoudig hebben over wat ginseng nu eigenlijk is, welke voordelen het biedt en waar je op moet letten bij het gebruik ervan.
Wat is ginseng precies?
Simpel gezegd is ginseng de wortel van een plant. Het wordt al eeuwenlang gebruikt in de traditionele geneeskunde in Aziatische en Noord-Amerikaanse landen als behandeling voor diverse aandoeningen. Tegenwoordig is ginseng een van de populairste kruidengeneesmiddelen ter wereld.
Er bestaan twee hoofdsoorten ginseng.
1. Aziatische of Koreaanse ginseng (`Panax ginseng`)
2. Amerikaanse ginseng (`Panax quinquefolius`)
Onderzoek toont aan dat er kleine verschillen zijn in de eigenschappen van deze twee soorten. Zo wordt Amerikaanse ginseng volgens de traditionele Chinese geneeskunde als minder stimulerend voor het lichaam beschouwd dan de Aziatische variant.
Het belangrijkste is dat de actieve chemische bestanddelen in ginseng ginsenosiden worden genoemd. Soms worden andere planten ook wel "Siberische ginseng" genoemd, maar die bevatten deze actieve bestanddelen niet.
Zijn de beweerde voordelen van ginseng waar?
Hoewel ginseng traditioneel wordt gebruikt voor diverse gezondheidsproblemen, zijn veel van deze toepassingen nog niet uitgebreid wetenschappelijk onderzocht. Sommige studies die tot nu toe zijn uitgevoerd, laten echter veelbelovende resultaten zien.
| Nuttigheid | Wat wordt er wetenschappelijk gelezen? |
|---|---|
| Het immuunsysteem versterken | Sommige onderzoeken suggereren dat ginseng het immuunsysteem kan versterken. Er zijn aanwijzingen dat met name extract van Amerikaanse ginseng het aantal en de ernst van verkoudheden bij volwassenen kan verminderen. |
| Bloedsuikerregulatie | Uit verschillende onderzoeken bij mensen met diabetes is gebleken dat ginseng kan helpen de bloedsuikerspiegel te verlagen. |
| Verbeterde aandacht en concentratie | Er zijn voorlopige aanwijzingen dat ginseng de aandacht en het leervermogen op korte termijn enigszins kan verbeteren. Ginseng wordt hiervoor soms gecombineerd met ginkgo-extract. Meer onderzoek is echter nodig. |
| Het verminderen van ontstekingen in het lichaam | Sommige onderzoeken suggereren dat ginseng kan helpen bij het beheersen van ontstekingsaandoeningen in het lichaam. |
Er gaat een verhaal rond dat ginseng ook goed is voor deze dingen.
Daarnaast is er onderzoek gedaan naar de effecten van ginseng op de stemming, het uithoudingsvermogen en de behandeling van de volgende aandoeningen:
- Kanker
- Hartziekte
- Vermoeidheid
- Erectiestoornissen bij mannen
- Hepatitis C
- Hoge bloeddruk
- Menopauzale symptomen
Maar onthoud! Hoewel sommige van deze beweringen veelbelovend lijken, is niets ervan definitief bewezen. Overleg daarom altijd eerst met uw arts voordat u ginseng gebruikt als behandeling voor ernstige aandoeningen zoals deze.
Hoe gebruik je dit en wat is de dosering?
Er bestaat geen standaarddosering ginseng voor welke medische aandoening dan ook, aangezien de kwaliteit en de hoeveelheid werkzame stoffen in producten van verschillende fabrikanten sterk kunnen variëren.
Doorgaans wordt voor onderzoek 200 milligram Panax ginseng-extract of 0,5 tot 2 gram gedroogd ginsengpoeder per dag gebruikt. In capsulevorm is de meest voorkomende dosering tussen de 100 en 600 milligram per dag.
De belangrijkste waarschuwing:Koop ginseng altijd bij een betrouwbaar bedrijf of merk . Omdat het een relatief duur kruid is, bestaat de kans dat namaakfabrikanten er andere ingrediënten aan toevoegen of minder ginseng gebruiken dan op de verpakking staat vermeld.
Ginseng is verkrijgbaar in verschillende vormen:
- Als rauwe aardappel: je kunt hem schillen en erop kauwen. Of je kunt er thee van maken en die drinken.
- Als droog poeder: kan worden opgelost in dranken.
- Capsules: kunnen met water worden ingenomen.
- Als thee: Je kunt kant-en-klare theezakjes kopen.
- Toegevoegd aan voedsel: Ginseng wordt ook toegevoegd aan sommige energiedranken, snoep, zeep en tandpasta. Je kunt het ook toevoegen aan zelfgemaakte gerechten zoals soepen en havermout.
Bijwerkingen en risico's van ginseng
De bijwerkingen van ginseng zijn meestal niet ernstig, maar sommige mensen kunnen deze wel ervaren.
- Nervositeit
- Slapeloosheid
- Hoofdpijn
- Duizeligheid
- Maagklachten
- Huidreacties
- Allergische reacties
- Menstruatiecyclusveranderingen bij vrouwen
Om deze bijwerkingen te voorkomen, raden sommige experts aan om ginseng niet langer dan 3 maanden achter elkaar te gebruiken. Het is wellicht het beste om het gebruik een paar weken te onderbreken en er daarna weer mee te beginnen.
Zeer belangrijk: vanwege onvoldoende bewijs over de veiligheid van ginseng wordt het gebruik ervan afgeraden voor kinderen, zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven .
Het innemen van ginseng in combinatie met dit medicijn kan gevaarlijk zijn!
Hier moet je extra voorzichtig zijn. Ginseng kan een wisselwerking hebben met sommige andere medicijnen die je gebruikt en ernstige problemen veroorzaken. Als je een van deze medicijnen gebruikt, moet je zeker eerst je arts raadplegen voordat je ginseng gaat gebruiken.
| Risicovolle drugs | Voorbeelden |
|---|---|
| Bloedverdunners | Warfarine (Coumadin), clopidogrel (Plavix) |
| Diabetesmedicatie | Insuline en andere diabetespillen |
| Medicijnen voor hartaandoeningen en hoge bloeddruk | Diltiazem, Nifedipine, Verapamil |
| Sommige medicijnen voor psychische aandoeningen (MAO-remmers) | Fenelzine (Nardil), Tranylcypromine (Parnate) |
| Stimulerende middelen | Amfetamine, methylfenidaat (Ritalin) |
| Geneesmiddelen die het immuunsysteem beïnvloeden | Geneesmiddelen die de immuniteit verlagen of verhogen. |
| Andere medicijnen | Digoxine, morfine, diuretica (zoals furosemide/Lasix) |
Verberg in geen geval de medicijnen die je gebruikt voor je arts. Als je overweegt om bijvoorbeeld ginseng te gaan gebruiken, laat het hem dan zeker weten.
Belangrijkste boodschap
- Ginseng is een populaire kruidenwortel. Hoewel onderzoek suggereert dat het enkele voordelen heeft, zoals het versterken van het immuunsysteem en het reguleren van de bloedsuikerspiegel, is er nog onvoldoende bewijs voor veel van de populaire eigenschappen.
- Er bestaat geen standaarddosering hiervoor en de kwaliteit van de producten kan variëren, dus koop altijd bij een betrouwbare bron.
- Ginseng kan bijwerkingen veroorzaken zoals slapeloosheid en hoofdpijn, en het kan ook gevaarlijke wisselwerkingen hebben met andere medicijnen die u mogelijk gebruikt.
- Het allerbelangrijkste: overleg altijd met uw arts voordat u ginseng of een ander kruidensupplement gebruikt, vooral als u andere medische aandoeningen heeft of andere medicijnen gebruikt.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment