Heb je een ijzertekort? Laten we dat eens uitzoeken!

Voelt u zich ook constant moe en alsof u nergens toe in staat bent? Wordt u duizelig, zelfs als u maar een paar treden oploopt? Misschien hebben uw familieleden u verteld dat u een lage bloeddruk heeft en er wat bleek uitziet. We negeren dit soort dingen vaak, in de veronderstelling dat het normaal is. Maar dit kan een belangrijk signaal van uw lichaam zijn. Het geeft namelijk aan dat uw lichaam een ​​ijzertekort heeft.

Simpel gezegd, wat is dit 'ijzer'?

IJzer is een essentieel mineraal voor ons lichaam. Net zoals een auto olie nodig heeft, is ijzer essentieel voor veel belangrijke functies in ons lichaam. De belangrijkste functie is de aanmaak van rode bloedcellen . Deze rode bloedcellen transporteren zuurstof door ons lichaam. Bedenk maar eens, elke cel in ons lichaam heeft zuurstof nodig om te leven. Wat gebeurt er dan als we een ijzertekort hebben? De aanmaak van rode bloedcellen neemt af, en daarmee ook de hoeveelheid zuurstof die door het lichaam gaat. In medische termen noemen we dit ijzergebreksanemie . Meestal noemen we het gewoon 'anemie'.

We kunnen ijzer op twee manieren binnenkrijgen. De ene is via onze voeding en de andere via ijzersupplementen . De meeste mensen krijgen voldoende ijzer binnen via hun voeding. Als uw arts echter via een bloedtest vaststelt dat uw ijzergehalte laag is, kan hij of zij ijzersupplementen voorschrijven.

Welke voedingsmiddelen bevatten van nature ijzer?

Er zijn veel voedingsmiddelen die rijk zijn aan ijzer. Deze kunnen worden onderverdeeld in twee hoofdcategorieën.

1. Dierlijke producten (heemijzer): Het ijzer hieruit wordt zeer gemakkelijk door het lichaam opgenomen.

2. Plantaardige voedingsmiddelen (non-heemijzer): De ijzeropname hieruit is wat laag, maar met een kleine truc kun je die verhogen.

Hier is een lijst met ijzerrijke voedingsmiddelen.

Wie heeft met name ijzersupplementen nodig?

Sommige mensen kunnen onvoldoende ijzer uit hun voeding halen. In zulke gevallen is het nodig om op medisch advies ijzertabletten te slikken. De volgende groepen lopen een bijzonder hoog risico:

• Zwangere vrouwen: De ontwikkeling van de baby en het lichaam van de moeder hebben meer ijzer nodig.
• Vrouwen met hevige menstruatiebloedingen: Dit komt doordat er elke maand een grote hoeveelheid ijzer met het bloed uit het lichaam verloren gaat.
• Moeders die borstvoeding geven.
• Veganisten/vegetariërs: Omdat de ijzeropname uit plantaardige voeding laag is.
• Mensen met chronische nierziekte.
• Degenen die chemotherapie ondergaan voor kanker.
• Mensen met darmaandoeningen (bijvoorbeeld colitis ulcerosa ) hebben een verminderd vermogen om ijzer uit voedsel op te nemen.
• Mensen die een grote operatie hebben ondergaan of een ongeluk hebben gehad en daarbij veel bloed hebben verloren.
• Jonge kinderen die meer koemelk drinken dan de aanbevolen hoeveelheid (meer dan 700 ml per dag).
• Mensen die regelmatig bloed doneren .

Het allerbelangrijkste: koop nooit zelf ijzerpillen bij de apotheek, zelfs niet als u symptomen van ijzertekort heeft. Ga eerst naar uw arts , laat een bloedtest doen om de precieze oorzaak van uw ijzertekort te achterhalen en neem de medicatie alleen zoals voorgeschreven door uw arts.

Hoe voelt het lichaam zich bij een ijzertekort?

De symptomen van ijzertekort kunnen per persoon verschillen. U kunt één of meer van de volgende symptomen hebben.

• Een constant gevoel van extreme vermoeidheid en lusteloosheid.
• Een bleke huid, bleke lippen en een bleke teint onder de ogen.
• Moeite met ademhalen en piepende ademhaling, zelfs bij het lopen van een korte afstand.
• De hartslag versnelt.
• Hoofdpijn en duizeligheid.
• Mijn handen en voeten zijn altijd koud .
• Vaak ziek zijn (verminderde immuniteit).
• Verlangen naar oneetbare dingen zoals ijs, aarde en krijtjes (Pica).
• Rusteloze benen .

Maar onthoud dat sommige mensen een zeer laag ijzergehalte kunnen hebben zonder symptomen.

Bijwerkingen en risico's van ijzerpillen

Zoals bij elk medicijn kunnen ijzerpillen bij sommige mensen bijwerkingen veroorzaken. Maar maak je geen zorgen, deze zijn meestal goed te behandelen.

Neem ijzerpillen niet in combinatie met de volgende middelen:

Vermijd het innemen van deze middelen een uur of twee voor of na het innemen van ijzerpillen, omdat ze de ijzeropname belemmeren.

• Melk of zuivelproducten
• Koffie, thee (cafeïne)
• Antacida
• Calciumsupplementen

IJzeroverdosis - Zeer gevaarlijk!

Vroege symptomen van ijzervergiftiging:

• Ernstig braken
• Diarree (buikpijn)
• Heftige buikpijn

Als u vermoedt dat uw kind te veel ijzertabletten heeft ingenomen, behandel dit dan als een medische noodsituatie . Breng hem onmiddellijk naar de dichtstbijzijnde spoedeisende hulp (SEH) van een ziekenhuis. Neem tegelijkertijd contact op met het Nationaal Vergiftigingsinformatiecentrum van het Nationaal Ziekenhuis van Colombo voor advies.