5 manieren om je emoties beter te begrijpen!

Voordat je dit artikel gaat lezen, neem even een momentje pauze. Haal rustig en diep adem. Je kunt zelfs je ogen sluiten als je wilt. Vraag jezelf dan af: "Hoe voel ik me nu echt?" Kijk welke woorden er in je opkomen. Misschien maar één gevoel, misschien meerdere. Dat is heel normaal.

Waarom worden deze emoties emoties genoemd? Hoe belangrijk zijn ze voor ons?

Simpel gezegd zijn emoties boodschappen die vanuit ons lichaam en onze geest tot ons komen. Het is alsof een klein vriendje in ons tegen ons praat. Via deze boodschappen kunnen we veel over onszelf leren. Bovendien helpen emoties ons de juiste beslissingen in het leven te nemen. Stel je voor: je staat op het punt de weg over te steken en plotseling zie je een groot voertuig met hoge snelheid op je afkomen. Dan voel je je bang , toch? Dat gevoel van angst zegt je: "Pas op! Er kan een ongeluk gebeuren!" Dus je stopt even met oversteken. Zie je? Emoties zijn ook belangrijk voor onze veiligheid.

Wat zijn de voordelen van het begrijpen van emoties?

Wanneer we ons goed bewust zijn van onze emoties, dat wil zeggen, wanneer we ze correct kunnen herkennen, levert dat veel voordelen op. Kijk maar eens naar deze.

• Je leert jezelf beter kennen: je wordt je bewuster van wat je gelukkig maakt, wat je verdrietig maakt en wanneer je boos wordt.
• Het helpt je om positief naar dingen te kijken en goed om te gaan met problemen: als je je emoties begrijpt, kun je ze makkelijker beheersen. Zo kun je, wanneer er een probleem ontstaat, zonder paniek een oplossing vinden.
• Je zult jezelf minder de schuld geven: in plaats van je af te vragen "Waarom voel ik me zo?", zul je begrijpen: "Oh, zo voel ik me nu eenmaal, het is normaal."
• Wanneer er moeilijke emoties opkomen, helpt het om geduldig na te denken en niet meteen te handelen: als je boos bent, ga je niet meteen schreeuwen; als je verdrietig bent, ga je niet meteen huilen, maar neem je even de tijd om na te denken over wat je gaat doen.
• Het wordt gemakkelijker om te beslissen hoe je je in een bepaalde situatie moet gedragen en welke beslissing je moet nemen.
• Relaties met anderen verbeteren: Naarmate je je eigen gevoelens beter begrijpt en probeert de gevoelens van anderen te begrijpen, worden je banden met vrienden en familie sterker.

Onthoud: alle emoties, of het nu blijdschap, verdriet, woede of angst is, zijn normaal. Wat belangrijk is, is hoe je ermee omgaat.

5 manieren om onze emoties beter te begrijpen

Oké, laten we eens kijken hoe we beter in contact kunnen komen met onze emoties en ze beter kunnen begrijpen. Hier zijn vijf eenvoudige manieren die je kunt proberen.

1. Benoem wat je voelt en geef het een naam.

Dit is de eerste en belangrijkste stap. Je kunt gedurende de dag verschillende gevoelens ervaren. Vraag jezelf op elk moment af: "Wat voel ik nu?"Stel jezelf die vraag. Geef dat gevoel vervolgens een naam.

• Denk er eens over na, je voelt je misschien trots als iets wat je hebt gedaan heel succesvol is.
• Als je een laag cijfer haalt voor een examen, kun je je verdrietig en depressief voelen.
• Samen zitten en praten met vrienden kan je een gevoel van vrijheid en geluk geven.
• Je kunt je een beetje nerveus en angstig voelen voordat je aan een grote taak begint.

Als je op deze manier een naam geeft aan wat je voelt, wordt het makkelijker om afstand te nemen van dat gevoel en het te beheersen.

2. Kies één gevoel en besteed daar de hele dag aandacht aan.

Dit is ook een erg interessante oefening. Kies een emotie die je prettig vindt. Laten we bijvoorbeeld de emotie 'geluk' kiezen. Kijk nu hoe vaak je je gedurende de dag gelukkig voelt.

• Misschien voel je je gelukkig als er iets goeds met je gebeurt.
• Of je voelt je gelukkig als je een vriend ontmoet.
• Als iemand je helpt of iets aardigs tegen je zegt, word je blij.
• Misschien ben je wel blij zonder specifieke reden, gewoon omdat het vrijdag is!

Telkens wanneer je die specifieke emotie voelt, onthoud die dan. Of schrijf hem op een klein papiertje. Noteer ook of de emotie mild, gemiddeld of sterk is . Dit zal je helpen je emotionele patronen te begrijpen.

3. Leer nieuwe woorden voor emoties

Hoeveel woorden kun je bedenken voor emoties? Probeer er eens meer te bedenken. Denk maar eens na, hoeveel woorden zijn er alleen al voor het gevoel 'boosheid' ?

• Je voelt je misschien een beetje geïrriteerd .
• Of je zou een beetje overstuur/boos kunnen raken.
• Soms kunnen er zelfs nog heftigere gevoelens ontstaan, zoals woede, razernij en verontwaardiging .

Hoe meer woorden je hebt om je gevoelens te beschrijven, hoe makkelijker het voor je zal zijn om jezelf te begrijpen en je gevoelens aan anderen uit te leggen. Onthoud deze woorden wanneer je ze tegenkomt in boeken of wanneer anderen erover praten.

4. Houd een dagboek bij van je gevoelens.

Dit vinden veel mensen nuttig. Neem elke avond voordat je naar bed gaat een paar minuten de tijd om de emoties die je gedurende de dag hebt gevoeld en de dingen die deze emoties hebben veroorzaakt, op te schrijven.

• "Zoiets is me vandaag overkomen, en op dat moment voelde ik me zo..."
• "Ik ben zo blij dat ik dat vandaag gedaan heb..."
• "Mijn hart was een beetje gebroken door dat incident van vandaag..."

Door op deze manier te schrijven, kun je een betere verbinding met je gevoelens opbouwen. Je kunt ook dingen doen zoals tekenen, gedichten schrijven of een lied componeren om je gevoelens te uiten. Het geeft je veel opluchting.

5. Let op de emoties in kunst, liedjes en films.

Denk bij het luisteren naar een liedje, het kijken naar een film of het bekijken van een schilderij na over welke emoties dat werk uitdrukt.

• Welke elementen gebruikte de kunstenaar om dat gevoel op het publiek over te brengen? (bijv. de melodie van de muziek, de kleuren, de acteerprestatie)
• Wat voor gevoel krijg je als je die creatie ziet en hoort?

Als je dit doet, ontwikkel je empathie , het vermogen om de gevoelens van anderen te begrijpen. Dit is erg belangrijk voor sociale relaties.

Houd deze dingen in gedachten wanneer je met emoties omgaat:

Het is belangrijk om de tijd te nemen om je emoties te erkennen. Observeer gewoon wat je voelt. Geef jezelf niet de schuld van wat je voelt. Accepteer het gevoel. Wees lief voor jezelf. Het belangrijkste om te onthouden is dat al je gevoelens normaal zijn. Het is echter hoe je erop reageert en ernaar handelt dat het belangrijkst is. Wanneer je je emoties erkent, kun je verstandige beslissingen nemen over wat je op dat moment het beste kunt doen, ongeacht wat je voelt.

Zoek hulp als je het moeilijk hebt.

Soms hebben we gevoelens die moeilijk te hanteren en te beheersen zijn. Op zulke momenten is het heel belangrijk om hulp te vragen in plaats van alleen te lijden. Praat met een volwassene die je vertrouwt (moeder, vader, leraar, beste vriend(in)) over wat je voelt. Sommige mensen zoeken professionele hulp, bijvoorbeeld bij een therapeut of counselor, om moeilijke gevoelens die hun dagelijks leven beïnvloeden te verwerken. Het is niets om je voor te schamen en het is juist goed om aan je mentale gezondheid te denken.

Een boodschap om mee naar huis te nemen

Ik hoop dat jullie iets hebben opgestoken van wat we vandaag hebben besproken.

Simpel gezegd, je emoties zijn als je beste vriend. Luister ernaar, probeer ze te begrijpen. Dan zul je jezelf beter begrijpen en wordt het makkelijker om een ​​gelukkig leven te leiden.

Onthoud dat dit niet iets is wat je van de ene op de andere dag kunt doen. Doe het rustig aan. Het komt helemaal goed!

---

Gevoelens, geestelijke gezondheid, zelfbewustzijn, emoties, emotiebeheersing, mentaal welzijn, counseling