Heb je tijdens je zwangerschap ooit ineens zin gekregen in mango's of een bepaald soort augurken dat je nog nooit eerder had gegeten? Het is normaal om af en toe zulke vreemde eetlusten te hebben. Veel moeders hebben dit meegemaakt. Wij noemen dit ook wel 'zwangerschapscravings'. Laten we het vandaag eens hebben over deze cravings, of wat medisch gezien ' zwangerschapscravings ' wordt genoemd.
Waarom ontstaan deze voedseldrang eigenlijk?
Verrassend genoeg weten onderzoekers nog steeds niet precies wat deze voedseldrang tijdens de zwangerschap veroorzaakt. Er zijn echter twee belangrijke theorieën die een rol lijken te spelen.
1. Hormonale veranderingen: Tijdens de zwangerschap schommelen de hormoonspiegels in je lichaam, zoals oestrogeen en progesteron, snel. Deze hormonale veranderingen kunnen je smaak- en reukvermogen sterk beïnvloeden. Men denkt dat deze hormonen ervoor kunnen zorgen dat voedsel dat je vroeger lekker vond, onaangenaam wordt, en dat je zelfs trek krijgt in voedsel waarvan je nooit had gedacht dat je het zou eten.
2. Voedingstekorten : Een andere theorie is dat wanneer het lichaam een tekort heeft aan een bepaalde voedingsstof, de hersenen een signaal afgeven om voedsel te eten dat die voedingsstof wel kan leveren.
Simpel gezegd: stel je voor dat je constant zin hebt in ijs. Sommige mensen denken dat dit komt doordat je niet genoeg calcium in je lichaam hebt. Maar het kan ook andersom zijn, toch? Dat wil zeggen, doordat je te veel van een onevenwichtig dieet eet, zoals ijs, krijg je niet de andere voedingsstoffen binnen die je lichaam nodig heeft en ontwikkel je een voedingstekort.
Het is dus nog niet duidelijk welke van deze twee dingen precies aan de hand is. Het zou heel goed een combinatie van beide kunnen zijn.
Veelvoorkomende voedselverlangens tijdens de zwangerschap
Als je drie zwangere vrouwen neemt, is het alsof twee van hen dezelfde eetlust hebben. Dit is niet iets van gisteren; het is al sinds het oude Griekenland bekend. Laten we nu eens kijken naar de meest voorkomende eetlusten die veel mensen tegenwoordig hebben.
| Soort verlangen | Voorbeelden |
|---|---|
| Zoete variëteiten | Alles wat zoet is, zoals chocolade, ijs, taart, koekjes en snoep. |
| Zuivelproducten | Melk, chocolademelk, yoghurt, magere melk, kaas |
| Fruit | Zure vruchten zoals mango, limoen, sinaasappel, ananas en sinaasappel |
| Zoute, pittige, zure gerechten | Augurken, chips, zout en limoen, pittige viscurry, kottu |
| Troostmaaltijden | Rijst met zuurdesembrood, brood, noedels en aardappelen met olie. |
Hoeveel dingen kunnen er nog aan deze lijst worden toegevoegd? Sommige mensen hebben trek in dingen zoals pizza, noten en broccoli, terwijl anderen trek hebben in vlees en vis. Dit verschilt van persoon tot persoon.
Heb je trek in dingen die geen eten zijn? Dat is gevaarlijk! - Pica
Sommige zwangere vrouwen ontwikkelen een onbedwingbare drang naar niet-eetbare dingen. Deze aandoening wordt pica genoemd. Het is belangrijk dat u hiervan op de hoogte bent.
Veelvoorkomende voedingsmiddelen waar mensen tijdens pica trek in hebben, zijn onder andere:
- IJsblokjes
- Aarde, klei
- Zeep, waspoeder
- Afgebladderde verf op de muren
- Grijs
- Papier
- Koffiepoeder
- Maïszetmeel
Als je zin hebt om iets te eten dat geen voedsel is, zoals dit, is dat niet goed voor jou of je baby. Bedenk eens hoe schadelijk de bacteriën en parasieten erin zijn voor jou en je baby. En als je zin hebt om verfschilfers te eten, kunnen de giftige chemicaliën zoals lood erin de hersenontwikkeling van je baby direct beïnvloeden.
Dit is dus geen spelletje. Als je dit soort hunkering ervaart, ga dan onmiddellijk naar je arts en vertel het hem.Dit kan een ernstig teken zijn dat uw lichaam een tekort heeft aan een essentiële voedingsstof zoals ijzer.
Hoe kun je deze eetlust onder controle houden?
Het is moeilijk om met die overweldigende eetlust om te gaan. Maar het goede nieuws is dat deze trek meestal geleidelijk afneemt tegen het einde van het eerste trimester van de zwangerschap. Tot die tijd kun je er wel mee leren leven .
Het belangrijkste is om te proberen je verlangens te beheersen .
Het is niet goed om van alles wat je lekker vindt te veel te eten. Maar als je je trek niet kunt bedwingen, is het oké om een beetje te eten . Denk bijvoorbeeld aan een bakje ijs, een paar chips of een stuk pizza. Het belangrijkste is om de hoeveelheid te beheersen (matigheid) . Het is ook essentieel om op andere momenten van de dag een goede, voedzame en evenwichtige maaltijd te eten.
Hier volgen nog een paar tips:
- Begin de dag goed met een ontbijt: een voedzaam ontbijt kan helpen om ongewenste trek gedurende de dag te beheersen.
- Eet regelmatig kleine, voedzame tussendoortjes: het eten van bijvoorbeeld yoghurt, fruit of noten tussen de hoofdmaaltijden kan helpen om honger en trek te beheersen.
- Drink voldoende water: Soms hebben we dorst alsof we honger hebben. Drink daarom gedurende de dag voldoende water.
- Als je trek hebt in zoetigheid, denk dan aan je tanden: als je constant trek hebt in zoetigheid, loop je een groter risico op tandbederf. Daarom is het belangrijk om je tanden goed te poetsen, te flossen en elke dag naar de tandarts te gaan.
- Lichaamsbeweging: U kunt deze hunkeringen beheersen door eenvoudige lichaamsbeweging te doen, zoals wandelen, zoals uw arts heeft geadviseerd.
Uiteindelijk hoort dit allemaal bij de zwangerschap. Denk er niet te veel over na en maak je niet te veel zorgen. Maar als je je ergens zorgen over maakt, aarzel dan niet om er met je arts over te praten.
Belangrijkste boodschap
- Het is heel normaal om tijdens de zwangerschap vreemde eetlusten te hebben. Maak je daar geen zorgen over.
- Hoewel de precieze oorzaak van deze hunkeringen nog niet is vastgesteld, wordt aangenomen dat hormonale veranderingen en voedingstekorten een rol spelen.
- Hoewel er niets mis is met zoveel eten als je wilt (met mate) , is het essentieel om de rest van de dag een evenwichtig en voedzaam dieet te volgen.
- Pica (de drang om niet-eetbare dingen te eten, zoals aarde, zeep of ijsblokjes) is een gevaarlijke aandoening. Raadpleeg in dat geval direct uw arts.
- Deze trek kan worden beheerst door een goed ontbijt te eten, regelmatig voedzame snacks te nuttigen en veel water te drinken.
- Bespreek uw voedingsvoorkeuren en andere gezondheidsproblemen openlijk met uw arts.
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe