Zwangerschapscravings: Klopt het verhaal over augurken en ijs?

Wat als je midden in de nacht wakker wordt en zin hebt in ijs met augurken tijdens je zwangerschap? Of wat als je zin hebt in een zure sinaasappel die je nog nooit eerder hebt gegeten? Dit zijn geen verzinsels. Veel moeders hebben dit soort ervaringen. Soms moet je je man midden in de nacht naar de winkel sturen om aan deze trek te voldoen. Dit noemen we gewoon 'eetbuien'. Dit komt heel vaak voor tijdens de zwangerschap. Maar je hoeft je geen zorgen te maken. Het belangrijkste is om van deze nieuwe ervaring te genieten en de komende negen maanden gezond te eten.

Wat is de werkelijke oorzaak van dit lijden?

Er is in feite nog niet veel wetenschappelijk onderzoek gedaan naar deze voedseldrang en -afkeer tijdens de zwangerschap. Niemand weet dus precies hoe wijdverbreid ze zijn, of er bepaalde voedingsmiddelen zijn die bijzonder aantrekkelijk zijn, of waarom ze optreden.

Soms kan dit een psychologisch probleem zijn. Denk er maar eens over na: van kinds af aan wordt ons verteld dat we tijdens de zwangerschap trek krijgen in augurken. Met dat idee in het achterhoofd kan een vrouw dus een verlangen ontwikkelen om die dingen te eten.

Maar artsen en voedingsdeskundigen zeggen dat de zintuigen van een vrouw tijdens de zwangerschap gevoeliger worden . Dit betekent dat de geur en smaak van sommige voedingsmiddelen veel beter waargenomen kunnen worden dan normaal. Tegelijkertijd kunnen de geur en smaak van andere voedingsmiddelen ondraaglijk zijn. Dit is een van de belangrijkste oorzaken van ochtendmisselijkheid .

Men vermoedt dat de belangrijkste oorzaak van deze eetlust de hormonale veranderingen zijn die tijdens de zwangerschap optreden. Zo hebben studies aangetoond dat vrouwen die het hormoon progesteron gebruiken als anticonceptie of om menopauzeklachten te verlichten, ook last hebben van deze eetlust.

Is het goed of slecht om er twaalf toe te staan?

Dus, mag je toegeven aan deze eetbuien? Experts zeggen dat zwangerschap een tijd is om te genieten, dus er is niets mis mee om af en toe eens te genieten van deze trekjes, maar overdrijf het niet . Het allerbelangrijkste is om eerst te zorgen voor een gezond en uitgebalanceerd voedingspatroon. Pas daarna kun je deze extraatjes toevoegen.

Tijdens de zwangerschap heeft een vrouw slechts 300 extra calorieën per dag nodig. Dit moet bestaan ​​uit melk of zuivelproducten voor calcium en ongeveer 10 gram extra eiwitten. Het is ook belangrijk om het vetgehalte te beperken tot maximaal 30% van de totale calorieën.

Pica, een aandoening die een onbedwingbare drang naar vreemde dingen veroorzaakt.

Pica is een ernstige aandoening die verband houdt met voedseldrang. Het houdt in dat men de drang voelt om niet-voedzame dingen te eten, zoals aarde, krijt, klei, toiletpapier en wasmiddel. Dit is niets nieuws; oude beschavingen gebruikten deze dingen al sinds de oudheid om ochtendmisselijkheid te bestrijden.

Het eten van deze dingen zal over het algemeen geen kwaad doen, maar alleen als je ook voedzaam eet. Het gaat hier om voeding. Veel vrouwen schamen zich om met hun arts over zulke vreemde verlangens te praten. Het is echter absoluut belangrijk om dit met je arts te bespreken . Dan kan worden vastgesteld of je een tekort aan voedingsstoffen hebt.

Is het waar dat dit lichaam om iets vraagt?

We hebben onze moeders en grootmoeders wel eens horen zeggen: "Pijn is het lichaam dat vraagt ​​om iets wat het nodig heeft." Maar experts zeggen dat dat een grote mythe is.

Een goed voorbeeld is wanneer je een ijzertekort (bloedarmoede) hebt en trek hebt in ijsblokjes. Het eten van ijsblokjes geneest geen ijzertekort. Je moet voedsel eten dat ijzer bevat.

Er is echter één uitzondering hierop: zout voedsel . Tijdens de zwangerschap heeft het lichaam een ​​kleine hoeveelheid natrium (zout) nodig om het overtollige vocht dat zich in het lichaam ophoopt te compenseren. Meestal kunnen we die behoefte echter dekken met de voeding die we eten.

Heeft het eetpatroon van de moeder invloed op de voedselvoorkeuren van de baby?

Zal je baby ook dezelfde dingen lekker vinden als jij tijdens je zwangerschap? Ook hiervoor bestaat geen wetenschappelijk bewijs. Stel je voor dat een moeder veel chocolade at tijdens haar zwangerschap. Omdat ze dol is op chocolade, is de kans groot dat er ook na de geboorte van de baby nog chocolade in huis is. De baby zou er dus ook aan kunnen wennen.

Het klopt dat de baby in de baarmoeder een smaakvermogen ontwikkelt. Er is ook vastgesteld dat de baby meer vruchtwater inslikt als het zoet smaakt. De baby proeft echter niet hetzelfde via de navelstreng als wanneer je eet . Dit komt doordat het voedsel in het lichaam van de moeder wordt verteerd en verwerkt voordat het de baby bereikt.

Waarom raak ik ineens uitgekeken op bepaalde voedingsmiddelen?

Voedingsmiddelen die je voor je zwangerschap lekker vond, kunnen je na je zwangerschap misselijk maken. Sommige mensen kunnen bijvoorbeeld de geur van zoetigheid niet verdragen.

Er is een theorie die dit verklaart. Namelijk het natuurlijke afweermechanisme van het lichaam . Sommige planten produceren natuurlijke gifstoffen om zichzelf te beschermen tegen vijanden. Tijdens de zwangerschap, met name in de eerste drie maanden wanneer de organen van de baby zich ontwikkelen, weigert het lichaam voedsel met zulke sterke geuren en bittere smaken om de foetus te beschermen tegen potentieel schadelijke stoffen.

Sommige vrouwen die roken of alcohol drinken, beginnen zich bijvoorbeeld al ongemakkelijk te voelen over deze dingen voordat ze weten dat ze zwanger zijn.

Maar deze theorie is nog niet volledig bewezen. Artsen vrezen dat dergelijke voedselaversies kunnen leiden tot een tekort aan essentiële voedingsstoffen. Veel groenten bevatten bijvoorbeeld foliumzuur en ijzer , die essentieel zijn tijdens de zwangerschap. Als je geen melk wilt drinken, kan dat komen door lactose-intolerantie . In dat geval is het erg belangrijk om met je arts te overleggen over andere manieren om aan je calciumbehoefte te voldoen.