Heb je ooit in een kringloopwinkel gewerkt, je aangesloten bij een liefdadigheidsinstelling van een tempel of iemand in nood geholpen? Na zo'n ervaring moet je een heerlijk gevoel van geluk en opluchting hebben gehad. Dat gevoel van "Oh, ik heb iets goeds gedaan" noemen sociologen de " helperroes ". Dit is niet alleen een gevoel van geluk, maar het is ook nog eens heel goed voor je lichamelijke gezondheid.
Wat is dat fantastische gevoel dat we "Helper's High" noemen?
Simpel gezegd is het dat positieve, blije gevoel dat we krijgen als we iemand anders helpen. Het is een beetje zoals het gevoel van opluchting na een goede training. Volgens Stephen G. Post, een expert op dit gebied, zet het helpen van anderen een fysiologisch proces in ons lichaam in gang. Dit maakt ons niet alleen gelukkiger, maar verbetert ook onze algehele gezondheid.
Stel je eens voor hoe blij je bent als je met een beetje hulp van jou een glimlach op iemands gezicht tovert... Daar begon het allemaal.
Wat gebeurt er wetenschappelijk gezien in het lichaam?
Dit is geen fabeltje. Onderzoek heeft aangetoond dat er verbazingwekkende dingen gebeuren in onze hersenen en ons lichaam wanneer we anderen helpen. Laten we eens kijken wat die dingen zijn.
Activering van het beloningssysteem van de hersenen
Er is een speciaal deel van onze hersenen dat 'geluk en tevredenheid' regelt. Dit wordt het mesolimbische beloningssysteem genoemd. Dit deel wordt geactiveerd wanneer we ons gelukkig voelen, bijvoorbeeld wanneer we een heerlijke maaltijd eten of een cadeau krijgen. Verrassend genoeg hebben onderzoekers met behulp van MRI-scans ontdekt dat dit 'gelukscentrum' van de hersenen ook wordt geactiveerd wanneer we iemand in nood helpen of geld doneren aan een goed doel. Hierdoor komen er stoffen vrij in ons lichaam die een goed gevoel geven.
De magie die stress vermindert
Als we constant aan onze problemen en zorgen denken, stijgt het cortisolgehalte in ons lichaam. Dit kan leiden tot diverse aandoeningen, zoals hoge bloeddruk en hart- en vaatziekten.
Maar wanneer we onze eigen problemen opzij zetten en beginnen na te denken over de behoeften van anderen en hen te helpen, dalen deze cortisolniveaus drastisch. In een onderzoek werd een groep ouderen vier jaar lang gevolgd. Ze ontdekten dat degenen die meer dan 200 uur per jaar vrijwilligerswerk deden , 40% minder risico liepen op het ontwikkelen van hoge bloeddruk dan degenen die dat niet deden.
Het comfort van oxytocine en endorfine
Wanneer we iemand persoonlijk helpen, bijvoorbeeld door een zieke te bezoeken of iemand die verdrietig is te troosten, produceert ons lichaam twee extra speciale hormonen.
- Oxytocine: Dit wordt ook wel het 'liefdeshormoon' genoemd. Dit hormoon wordt aangemaakt wanneer een moeder haar baby borstvoedt. Het zorgt voor een heerlijk gevoel van rust en verbondenheid in onze geest.
- Endorfines : Dit zijn als het ware de natuurlijke pijnstillers van ons lichaam. Ze kunnen zelfs onze fysieke pijn verminderen.
Dus, wanneer we helpen, geeft de aanmaak van beide hormonen ons veel troost, zowel mentaal als fysiek.
Hoe kies ik dan de juiste plek om te helpen?
Oké, je wilt nu graag helpen. Maar er zijn zoveel plekken en banen, en je vraagt je waarschijnlijk af waar je moet beginnen. Deze tips helpen je bij het kiezen van de juiste baan.
| Houd rekening met het feit | Waarom is dat zo? / Voorbeelden |
|---|---|
| Kies iets dat echt belangrijk voor je is. | Kies een vakgebied dat je interesseert en waar je een passie voor hebt. Als je bijvoorbeeld van dieren houdt, ga dan naar een plek waar dieren worden geholpen. Als je van het milieu houdt, plant dan bomen of help mee met het opruimen van een strand. |
| Gebruik je talenten. | Kun je goed koken? Help dan mee in een kringloopwinkel. Ben je leraar? Geef dan gratis bijles. Je zult veel voldoening halen uit het vinden van een plek waar je je vaardigheden kunt inzetten. |
| Hulp bij iets waar jij ook mee te maken hebt gehad. | Dit is een zeer krachtig gegeven. Onderzoek toont aan dat wanneer iemand die herstelt van alcoholisme een ander helpt bij het herstelproces, de kans op een terugval kleiner is. Op dezelfde manier vermindert de pijn van iemand die lijdt aan chronische pijn wanneer die persoon een ander helpt. |
| Ik help oprecht. | Je lichaam behaalt de beste resultaten wanneer je het vanuit je hart doet, in plaats van alleen maar om indruk te maken op de wereld of voor een ander voordeel. Je motivatie is erg belangrijk. |
Denk ook na over je planning. Kun je elke dag gaan of slechts af en toe? Werk je liever in een grote groep of doe je liever kleine taken zelfstandig? Denk hier allemaal over na en kies wat het beste bij je past. Onthoud dat als je stress of angst ervaart bij het helpen, het meer kwaad dan goed zal doen. Het is daarom erg belangrijk om iets te kiezen wat je leuk vindt om te doen. Als je een gezondheidsprobleem hebt waardoor vrijwilligerswerk moeilijk voor je is, bespreek dit dan met je arts en vraag om advies.
Belangrijkste boodschap
- Anderen helpen is goed voor je geest en je lichaam. Dit wordt ook wel de "helpersroes" genoemd.
- Wanneer je helpt, wordt het 'gelukscentrum' in de hersenen geactiveerd en neemt het stresshormoon cortisol af.
- Dit kan het risico op het ontwikkelen van aandoeningen zoals hoge bloeddruk verlagen.
- De aanmaak van 'troosthormonen' zoals oxytocine en endorfine zorgt voor mentale ontspanning en pijnverlichting.
- Bij het kiezen van vrijwilligerswerk is het belangrijk om rekening te houden met je interesses, talenten en beschikbare tijd, en iets te kiezen wat je met hart en ziel kunt doen.
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe