Wat is dit bindweefsel? Is dit de oorzaak van uw lichaamspijn?

Voelt u soms een vreemde, zeurende pijn in uw lichaam, vooral in uw spieren? Het voelt alsof uw spieren gespannen zijn, alsof ze bekneld zitten... We denken vaak dat het gewoon een spierverrekking is of spierpijn door overbelasting. Maar misschien is de oorzaak iets waar u nog nooit van gehoord heeft. Het heet fascia. Vandaag gaan we het hebben over dit verbazingwekkende, maar zeer belangrijke onderdeel van ons lichaam.

Simpel gezegd, wat is fascia?

Stel je voor dat je een stuk kip snijdt. Zie je het dunne, witte membraan dat de spieren omhult? Fascia is zo'n membraan. Maar zo simpel is het niet. Vroeger dachten zelfs artsen dat fascia slechts een omhulsel was dat de organen, spieren en botten in ons lichaam bedekte. Maar de medische wetenschap heeft nu ontdekt dat het veel complexer en belangrijker is dan dat. Gezond bindweefsel (fascia) is erg glad en soepel. Het zorgt ervoor dat ons lichaam soepel kan bewegen tijdens het bewegen en strekken. Maar als dit bindweefsel beschadigd raakt, kan het dik, plakkerig, droog en stijf worden. Dit is wat leidt tot hevige pijn en bewegingsproblemen.

Fascialagen en hun functies

Fascia is geen enkel membraan, maar bestaat uit meerdere lagen. Tussen deze lagen bevindt zich een vloeistof genaamd hyaluronan, oftewel hyaluronzuur. Deze vloeistof zorgt ervoor dat de lagen soepel over elkaar heen kunnen glijden en bewegen zonder tegen elkaar te wrijven. Fascia kan worden onderverdeeld in vier hoofdlagen.

Waarom ontstaat deze fascia-pijn?

Wanneer de hyaluronzuurvloeistof die zich normaal gesproken tussen onze fascia-lagen bevindt, opdroogt, beginnen deze lagen aan elkaar te kleven. We noemen dit fascia-adhesies. Er zijn verschillende belangrijke redenen waarom dit gebeurt:

• Een zittende levensstijl: Langdurig in dezelfde positie zitten. Bijvoorbeeld iemand die de hele dag op een stoel zit en achter een computer werkt.
• Werk waarbij steeds hetzelfde lichaamsdeel wordt gebruikt: zoals iemand die steeds dezelfde bewegingen maakt in een kledingfabriek, of een atleet.
• Als gevolg van een operatie of ongeval: Door schade aan een specifiek gebied kan het bindweefsel in dat gebied strakker worden.

Als deze pijn onbehandeld blijft, wordt het bindweefsel strakker, waardoor er zeer gevoelige, pijnlijke knobbels in de spieren ontstaan. We noemen dit triggerpoints . Deze knobbels kunnen soms zelfs pijn in andere delen van het lichaam veroorzaken.

Veelvoorkomende aandoeningen die het bindweefsel aantasten

Er zijn verschillende veelvoorkomende aandoeningen die verband houden met de fascia. Misschien heeft u wel eens van een van deze gehoord. Daarnaast kunnen genetische aandoeningen zoals het Marfan-syndroom en het Ehlers-Danlos-syndroom ook problemen met het bindweefsel veroorzaken.

Hoe houd je je fascia gezond?

Gelukkig zijn er veel dingen die we kunnen doen om onze fascia gezond en flexibel te houden. Het belangrijkste is om te bewegen .

• Doe regelmatig rek- en strekoefeningen: neem dagelijks een paar minuten de tijd om je lichaam grondig te strekken.
• Beweeg regelmatig: blijf niet te lang in dezelfde positie zitten. Als je op kantoor werkt, sta dan minstens één keer per uur op en loop even rond.
• Zorg voor een goede houding: houd uw rug recht tijdens het zitten en staan.
• Gebruik een foamroller: hiermee kunt u gespannen bindweefsel losmaken door de pijnlijke plekken zachtjes te masseren .
• Warmtetherapie: Een warm bad nemen of een warmwaterkruik op de pijnlijke plek leggen kan helpen de pijn en stijfheid te verminderen.
• Massagetherapie: Een massagetechniek genaamd myofasciale release , met name door een therapeut die hier specifiek voor is opgeleid, kan worden uitgevoerd. Deze techniek helpt om triggerpoints te ontspannen.
• Yoga : Je kunt yogahoudingen doen die specifiek gericht zijn op de pijnlijke plekken. Schakel hiervoor de hulp in van een gekwalificeerde yogaleraar.
• Fysiotherapie : Een fysiotherapeut kan oefeningen en behandelingen aanbevelen die geschikt zijn voor uw aandoening.

Als dit niet helpt, raadpleeg dan uw arts. Er kan een andere oorzaak voor uw pijn zijn, dus een juiste diagnose is belangrijk.

Belangrijkste boodschap

• Fascia is een essentieel weefselsysteem dat zich als een web door ons hele lichaam uitstrekt en elk orgaan en elke spier met elkaar verbindt.
• Als het aanvoelt als spierpijn, maar verlicht wordt door beweging en warmte, kan het fascia-pijn zijn.
• Regelmatig bewegen, stretchen en een correcte houding aannemen zijn erg belangrijk voor gezond bindweefsel.
• Als huismiddeltjes de pijn niet verlichten, negeer het dan niet en raadpleeg zeker een arts.

Fascia, spierpijn, gewrichtspijn, plantaire fasciitis, triggerpoints, myofasciale release