Hoe ga je om met het verdriet van het verlies van je kind? (Rouw)

We denken en zeggen allemaal dat ouders zouden moeten sterven vóór hun kinderen. Maar het leven loopt niet altijd zoals we denken dat het "zou moeten". Soms moeten ouders op een onverwachte manier de ondraaglijke pijn van het verlies van hun eigen kind onder ogen zien. Het is een pijn die niet in woorden te beschrijven is.

Wat is het verdriet van het verlies van een kind?

Het verlies van een kind verwerken is een lange, moeilijke reis. Je hebt vast wel eens gehoord van de rouwfasen. Maar hoewel deze fasen vaak voorkomen, rouwt niet iedereen op dezelfde manier. Vooral bij het verlies van een kind is het anders.

Het kan zijn dat u slechts enkele van deze reacties ervaart. Deze fasen kunnen in een andere volgorde voorkomen. De tijd die iedereen in elke fase doorbrengt, verschilt. Soms kunt u dezelfde fase herhaaldelijk ervaren.

De vijf meest besproken fasen van rouwverwerking zijn:

1. Ontkenning

2. Woede

3. Onderhandelen

4. Depressie

5. Acceptatie

Laten we nu elk van deze fasen wat gedetailleerder bespreken.

1. Ontkenning

Dit is vaak de eerste fase van rouw. Het is eigenlijk een manier waarop je hersenen je beschermen tegen een overweldigende schok. Het houdt in dat je denkt: "Nee, dat is niet gebeurd," of dat je doet alsof je niet voelt wat je voelt.

2. Woede

Deze woede kan op iedereen en alles gericht zijn. Je kunt haar op jezelf richten, op God, op de artsen of op iedereen die je verantwoordelijk acht voor dit overlijden. Soms is deze woede gerechtvaardigd. Maar boos worden zal alleen maar de mensen van je vervreemden die je juist zouden moeten helpen.

In tijden als deze zijn de beste manieren om met deze intense gevoelens om te gaan: bewegen, contact met anderen zoeken en therapie volgen.

3. Onderhandelen

Het gaat hier niet altijd om een ​​deal met God. Vaak is dit het moment om de diepere oorzaak van de tragedie waarmee je geconfronteerd wordt te achterhalen. Je kunt jezelf vragen stellen als: "Waarom is dit ons overkomen?" "Voor welke misdaad heb ik deze straf gekregen?" En je kunt een sterk schuldgevoel ervaren terwijl je naar een reden zoekt. Gedachten als: "Had ik dat maar toen gedaan..." en "Had ik dat maar gedaan..." kunnen je gedachten vullen.

4. Depressie

Het is in deze fase dat je de volle impact van de gebeurtenis begint te voelen, de pijn van het verlies, de teleurstelling en het intense verdriet. Dit is dieper dan gewoon verdriet.

Hieronder volgen enkele veelvoorkomende symptomen die in dit stadium kunnen worden waargenomen:

• Vaak huilen
• Slaapstoornissen (niet slapen of juist te veel slapen)
• Veranderingen in eetgewoonten (anorexia of overeten)
• Verlies van interesse in sociale interacties
• Mijn motivatie voor alles verliezen
• Toegenomen drugs- of alcoholgebruik

5. Acceptatie

Dit is de fase waarin je geest dit verlies eindelijk kan verwerken en verder kan gaan. Je kunt nog steeds andere emoties voelen (verdriet, woede), maar in deze fase heb je een soort oplossing gevonden, een overeenkomst.

Acceptatie betekent niet dat je geen verdriet voelt, of dat je je kind vergeet. Het betekent dat je niet langer tegen de realiteit vecht, haar niet langer ontwijkt, maar ermee leert leven.

Hoe ga je om met verdriet?

Er bestaat niet één juiste manier om te rouwen. Het verlies van een kind is bijzonder pijnlijk, dus niemand kan voorspellen hoe jouw rouwproces eruit zal zien. Sommige manieren om met rouw om te gaan zijn echter gezonder dan andere.

Ongezonde gewoontes die je moet vermijden

• Overmatig alcoholgebruik of drugsgebruik.
• Rijden onder invloed.
• Ongecontroleerd koopgedrag (dwangmatig koopgedrag).
• Risicovol seksueel gedrag.
• Anderen proberen te controleren of zich misbruikend gedragen.
• Hamsteren.
• Zelfbeschadiging en suïcidale gedachten.Als u deze gedachten heeft, raadpleeg dan onmiddellijk uw arts of meld u aan bij de spoedeisende hulp van het ziekenhuis.

Tips om op een gezonde manier met verdriet om te gaan

• Sta jezelf toe alle emoties te voelen die je voelt. Zelfs als die emoties tegenstrijdig zijn, zelfs als je denkt: "Ik wil me niet zo voelen", laat ze er dan allemaal zijn. Dat hoort bij het proces.
• Houd een dagboek bij. Het opschrijven van je gevoelens kan je enorm helpen om ze te begrijpen en te verwerken.
• Stel geen tijdslimiet aan je verdriet. Dwing jezelf niet om te zeggen: "Ik moet hier nu overheen komen." Genezing kost tijd.
• Zoek een manier om je overleden kind te herdenken. Je zou bijvoorbeeld een traditie kunnen creëren, zoals op de verjaardag van het kind een aalmoes geven of iets doen wat hij of zij leuk vond.
• Maak gebruik van je steunnetwerk. Dat betekent je familie, vrienden, religieuze groepen of rouwverwerkingsgroepen. Probeer deze last niet alleen te dragen.
• Zoek professionele hulp. Als deze gezonde methoden niet helpen en je het gevoel hebt dat je ongezonde copingmechanismen gebruikt, overweeg dan rouwtherapie . Het is belangrijk om een ​​gekwalificeerde therapeut of psychiater te raadplegen die gespecialiseerd is in rouwverwerking.

Het leven na het verlies van een kind

Er bestaat een gezegde dat "de tijd alle wonden heelt", maar dat geldt niet helemaal voor verdriet. Hoezeer je het verlies ook "accepteert", je zult altijd met de pijn van het verlies van je kind blijven leven. Van tijd tot tijd zul je verdriet, de pijn van het verlies en wanhoop voelen.

Maar de tijd zal je verdriet helen. Naarmate je herstelt, zal de pijn minder intens en minder ondraaglijk worden. Je zult je aanpassen aan een nieuwe manier van leven. Je leven zal verdergaan. Ondertussen zal de herinnering aan je kind altijd een speciaal plekje in je hart innemen.