Heb je ooit je oma, opa of iemand met een beenblessure een wandelstok zien gebruiken? Sommige mensen denken dat dit een teken van ouderdom en zwakte is. Maar een wandelstok is juist een heel waardevol hulpmiddel dat onze zelfstandigheid beschermt en ons kracht geeft. Deze wandelstokken, die al sinds de oudheid worden gebruikt om mensen met een blessure te helpen lopen, zijn tegenwoordig technologisch geavanceerd. Dus als je zelf ook een wandelstok nodig hebt, is het heel belangrijk om precies te weten wat je moet doen.
Waarvoor kun je een stok gebruiken?
Een wandelstok is slechts één van de vele mobiliteitshulpmiddelen. Andere hulpmiddelen die gebruikt worden, zijn bijvoorbeeld krukken, rollators en rolstoelen. Van al deze hulpmiddelen is een wandelstok een heel eenvoudig model.
Simpel gezegd, een wandelstok wordt gebruikt om extra steun te bieden wanneer uw lichaam moeite heeft om zelfstandig het evenwicht en de stabiliteit te bewaren. Denk aan de dingen die we dagelijks doen, zoals:
- Wandelen
- Stilstaand
- Trappen op en af lopen
- Je aankleden
- Het bad
- Wat klusjes in de keuken doen
Een wandelstok kan bij al deze aandoeningen veel verlichting bieden. Afhankelijk van uw klachten kan deze zowel voor korte als voor langere tijd worden gebruikt.
Waarom moeten we een stok gebruiken?
Een wandelstok is niet alleen een medisch hulpmiddel, het is ook iets dat je je verloren zelfstandigheid teruggeeft en beschermt. Studies hebben zelfs aangetoond dat de mentale en fysieke gezondheid van mensen met loopmoeiligheden die een wandelstok gebruiken, aanzienlijk verbetert . Dit geeft hen de mogelijkheid om langer zelfstandig te leven, zelfs op oudere leeftijd.
Dus, als je ook maar het kleinste probleem hebt met je evenwicht of stabiliteit, aarzel dan niet om een wandelstok te gebruiken. Het zal een groot, positief verschil maken in je leven.
In welke situaties kan een wandelstok nodig zijn?
Veel mensen hebben op verschillende momenten wellicht de hulp van een wandelstok nodig. Bijvoorbeeld:
- Tijdens het genezingsproces na een botbreuk in het been of de voet.
- Behoud uw evenwicht in geval van een blessure, zoals een ernstige verstuiking van de knie of enkel.
- Wanneer u heupproblemen heeft
- Tijdens het herstel na een knie- of voetoperatie
- Tijdens het herstel na een beroerte
- Voor evenwichts- en krachtproblemen die met de leeftijd gepaard gaan.
- In geval van blijvende of tijdelijke invaliditeit
- Het hebben van chronische ziekten zoals multiple sclerose of de ziekte van Parkinson.
- In geval van bepaalde aangeboren afwijkingen
Als u denkt dat u een wandelstok nodig heeft, ook al staat deze niet in deze lijst, overleg dan met uw arts. Hij of zij kan u het beste advies geven over wat uw lichaam nodig heeft. Na een operatie of behandeling van een blessure zal de arts meestal een wandelstok aanbevelen.
Welke soorten stokken zijn er?
Er zijn drie hoofdsoorten stokken die in de praktijk gebruikt kunnen worden voor diverse gezondheidsproblemen. Laten we eens kijken welke dat zijn.
| Soort riet | Beschrijving en bijbehorende gelegenheden |
|---|---|
| Stok met één punt | Dit is het meest voorkomende type wandelstok, met een haakvormige handgreep. Deze is perfect voor tijdelijke problemen zoals verstuikingen. |
| wandelstok met middenbalans | Ook dit model heeft een uiteinde dat de grond raakt, maar de handgreep is plat en groot. Daardoor is hij gemakkelijk vast te houden. Je kunt er meer gewicht op laten rusten, zowel staand als zittend. Dit is vooral handig bij chronische aandoeningen zoals multiple sclerose. |
| Vierkant wandelstok | Het heeft vier kleine pootjes die de grond raken. Dit zorgt voor maximale steun. Dit is een goede optie voor iemand die een rollator gebruikt en daar vanaf wil. |
Hoe kies ik de juiste stick voor mij?
Als u vanwege een medische aandoening een wandelstok nodig heeft, zal uw arts of fysiotherapeut u vertellen welk type wandelstok het meest geschikt is voor u. Het is erg belangrijk om dat advies nauwkeurig op te volgen.
Als je er zelf een kiest, denk dan goed na over je behoeften en kies het type dat het beste bij je past. Het belangrijkste is dat je een stok kiest met de juiste hoogte voor je lichaam. Zo vind je de juiste hoogte:
1. Ga rechtop staan en houd uw armen vrij langs uw zij.
2. Het handvat van de stok moet ter hoogte van je polsgewricht komen.
3. Je ellebogen moeten licht gebogen zijn wanneer je de stick vasthoudt.
Het gebruik van een wandelstok met een verkeerde hoogte kan rugpijn, schouderpijn en andere ongemakken veroorzaken. Wees hier dus voorzichtig mee.
Hoe gebruik je een stok op de juiste manier?
Het maakt niet uit welk type wandelstok je kiest, het is belangrijk om hem correct te gebruiken. Anders kun je jezelf verder blesseren of je herstel vertragen. Volg deze stappen om te leren hoe je met een wandelstok kunt staan, zitten, lopen en trappen beklimmen.
De belangrijkste regel: houd de wandelstok altijd vast in de hand tegenover het aangedane been. Als bijvoorbeeld uw rechterbeen is aangedaan, moet u de wandelstok in uw linkerhand houden.
| Actie | Methode |
|---|---|
| Als je staat | Wanneer u opstaat uit een stoel, houdt u de wandelstok in één hand vast, plaatst u de andere hand op de armleuning van de stoel en gebruikt u die hand om uzelf omhoog te duwen. Zodra u staat, zorgt u voor een goede balans op de wandelstok en zet u uw eerste stap. |
| Als je zit | Schuif een stap achteruit totdat de stoel de achterkant van je benen raakt. Ga langzaam zitten, met één hand op de wandelstok en de andere op de stoel. |
| Tijdens het lopen | 1. Plaats de stok een klein stapje voor u. 2. Breng vervolgens het aangedane been naar voren en plaats het parallel aan de stok. 3. Voltooi de oefening nu met het goede been . |
| Bij het beklimmen van de trap | 1. Plaats uw gewicht op de stok en zet uw goede been op de bovenste trede. 2. Verplaats nu uw gewicht naar het goede been en til het geblesseerde been omhoog. 3. Breng vervolgens de stok naar het bovenste niveau. |
| Bij het afdalen van de trap | 1. Plaats eerst de stok op de onderste trede. 2. Plaats vervolgens het geblesseerde been op de onderste trede. 3. Breng nu het goede been naar de onderste trede. |
Belangrijkste boodschap
- Een wandelstok is geen teken van zwakte, maar een waardevol hulpmiddel dat uw onafhankelijkheid en veiligheid beschermt.
- Raadpleeg uw arts of fysiotherapeut om de juiste wandelstok te kiezen en de hoogte ervan correct af te stellen.
- De wandelstok moet worden gebruikt met de hand tegenover het aangedane been. Dit is erg belangrijk.
- Denk eraan om je goede been omhoog te houden als je de trap opgaat en je slechte been omlaag als je de trap afgaat.
- Als u niet zeker weet of u een wandelstok nodig hebt of als u moeite hebt met het gebruik ervan, raadpleeg dan uw arts.
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe