De meesten van ons hebben wel eens last gehad van rugpijn, toch? Soms kan deze pijn , die plotseling opkomt als we even zitten of iets zwaars tillen, zo hevig zijn dat we er onze dagelijkse activiteiten niet meer mee kunnen doen. Bij sommige mensen neemt de pijn echter geleidelijk toe en houdt deze lang aan. Waarom doet deze rug pijn? Is dit normaal? Of is het iets om je zorgen over te maken? Oké, laten we dit eens wat uitgebreider bespreken.
Wat zijn de belangrijkste oorzaken van rugpijn?
Simpel gezegd is onze wervelkolom de belangrijkste pilaar van ons lichaam. Hij helpt ons rechtop te blijven staan en geeft ons de flexibiliteit om in alle richtingen te buigen en te draaien. Deze wervelkolom is als een ketting die bestaat uit 24 kleine botjes (die we 'wervels' noemen) die op elkaar gestapeld zijn. Vanuit hier loopt het zenuwstelsel, dat de sensaties en bewegingen in ons hele lichaam regelt, via het ruggenmerg. Omdat het zo'n belangrijke functie vervult, is het niet verwonderlijk dat er soms problemen mee ontstaan.
Vaak zijn we zelf de oorzaak van rugpijn door onze slechte gewoonten. Denk er eens over na, heb jij ook van die gewoonten?
- Slechte houding : voorovergebogen zitten tijdens het werken aan een bureau of tijdens het besturen van een voertuig.
- Onjuist gewichtheffen: een last optillen door plotseling voorover te buigen, dingen op een verkeerde manier trekken.
- Hetzelfde blijven doen: steeds dezelfde taak of beweging herhalen.
Naast deze gewoonten kunnen er ook andere redenen zijn.
- Spierverrekking: De meest voorkomende oorzaak is een verrekking van de spieren en banden rond de wervelkolom. Dit geldt met name voor de onderrug, waar de wervelkolom een kromming vertoont, aangezien dit gebied het meeste gewicht draagt.
- Blessures: Rugpijn kan ontstaan door blessures opgelopen tijdens sporten, ongelukken of valpartijen.
- Spierspasmen : een plotselinge samentrekking en 'blokkering' van de spieren in de rug, vergelijkbaar met een spiertrekking in een been. Dit kan hevige pijn veroorzaken, zoals een steekwond.
- Andere medische aandoeningen: artrose, een aandoening die wordt veroorzaakt door slijtage van het kraakbeen tussen de botten naarmate we ouder worden, hernia's (of verschoven tussenwervelschijven) en gewichtstoename en hormonale veranderingen tijdens de zwangerschap kunnen ook rugpijn veroorzaken.
Soms is er geen duidelijke oorzaak voor rugpijn. We noemen dit 'niet-specifieke rugpijn'. Dit kan komen doordat de spieren rond de rug niet sterk genoeg zijn om de dagelijkse activiteiten te ondersteunen.
Zijn er naast rugpijn nog andere symptomen?
Ja. Niet alleen rugpijn , maar ook andere gerelateerde symptomen kunnen in je armen en benen voelbaar zijn. Het is erg belangrijk om hier aandacht aan te besteden.
| Symptoom | Simpel gezegd... |
|---|---|
| Uitstralende pijn | Het gevoel dat de pijn vanuit de rug naar beneden trekt, langs een been of arm. |
| Gevoelloosheid | Een tintelend gevoel, alsof het gevoel in een arm of been is weggevallen. |
| Tintelingen | Een gevoel in de armen/benen alsof er mieren rondrennen of alsof er een elektrische stroom doorheen loopt. |
| Zwakte | Het gevoel dat je kracht verliest in een arm of been, moeite hebt met lopen of dingen vasthouden. |
Maar wees hier wel heel voorzichtig mee!
Als u last heeft van rugpijn, oncontroleerbare urine- of stoelgang , of moeite met plassen , en volledig krachtverlies in uw benen , kan dit een teken zijn van ruggenmergcompressie. Dit is een ernstige noodsituatie. Raadpleeg daarom onmiddellijk een arts of ga naar de dichtstbijzijnde spoedeisende hulp van een ziekenhuis.
Wanneer moeten we een arts raadplegen?
Normale rugpijn kan binnen een paar dagen vanzelf overgaan. Maar in gevallen zoals deze is dat zeker niet altijd het geval.Raadpleeg een arts :
- Als de pijn is ontstaan na een val of ongeval.
- Als de pijn uw dagelijkse activiteiten belemmert.
- Als de pijn langer dan 6 weken aanhoudt, verergert of zich naar andere gebieden uitbreidt.
Wanneer u uw arts bezoekt, zal hij of zij uw wervelkolom onderzoeken, controleren hoe ver u deze kunt buigen en nagaan of uw zenuwen goed functioneren. Aan de hand van dit onderzoek kan ook worden bepaald wat de volgende stappen zijn. Indien nodig kunt u worden doorverwezen voor onderzoeken zoals een röntgenfoto, MRI-scan of CT-scan.
Welke behandelingen zijn er voor rugpijn?
Veel mensen denken dat ze bij rugpijn gewoon moeten gaan liggen en rusten. Maar dat wordt tegenwoordig niet meer aangeraden. Lichte lichaamsbeweging en actief blijven zijn de beste manieren om pijn te verminderen.
- Oefeningen: Een fysiotherapeut kan u een reeks oefeningen aanleren die geschikt zijn voor u en uw rug versterken. Dit helpt de pijn te verminderen en u weer uw normale activiteiten te laten hervatten.
- Pijnstillers: Vrij verkrijgbare pijnstillers zoals paracetamol, ijs of warmte kunnen de meeste rugpijn verlichten. Uw arts kan sterkere medicijnen voorschrijven.
- Alternatieve behandelingen: Sommige mensen vinden ook verlichting van hun pijn door middel van bijvoorbeeld chiropractie (wervelcorrecties), acupunctuur en massage.
- Operatie: Als een bot beschadigd is of als een zenuw ernstig bekneld raakt door een hernia, kan een operatie nodig zijn. Artsen raden een operatie echter meestal alleen aan als alle andere behandelingen geen effect hebben gehad.
Hoe kan ik voorkomen dat mijn rugpijn terugkeert?
Is voorkomen niet beter dan genezen? Oefen daarom deze dingen om rugklachten te voorkomen.
1. Beweeg! Doe oefeningen die de spieren rond je rug en je core-spieren versterken. Wandelen is een geweldige, eenvoudige oefening voor je rug.
2. Zorg voor een goede houding. Probeer je oren, schouders en heupen in een rechte lijn te houden wanneer je zit, staat en loopt.
3. Wees voorzichtig bij het tillen van gewichten. Buig bij het tillen van gewichten door je knieën en gebruik je kracht om het gewicht op te tillen, niet je rug. Houd je rug recht.
4. Slaaphouding. Het is het beste om op je zij te slapen met een kussen tussen je knieën. Gebruik een matras die niet te zacht is, maar wel een beetje stevig.
5. Vermijd roken. Roken vernauwt de bloedvaten, waardoor de aanvoer van voedingsstoffen en zuurstof naar de spieren afneemt.
Belangrijkste boodschap
- Blijf niet in bed liggen als je rugpijn hebt. Vraag je arts om advies en doe lichte oefeningen en activiteiten die bij je passen.
- Let goed op hoe je zit, staat en tilt. Deze gewoonten kunnen een groot verschil maken.
- Het versterken van de spieren rond de wervelkolom is de beste manier om rugpijn te voorkomen.
- Als u symptomen ervaart zoals gevoelloosheid, zwakte in uw benen of oncontroleerbaar urine- of ontlastingverlies, is er sprake van een noodgeval. Raadpleeg onmiddellijk een arts.
- Neem rugpijn niet licht op, overleg met uw huisarts, achterhaal de werkelijke oorzaak en krijg de juiste behandeling.
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe