Hvordan er triglyseridnivåene dine? La oss snakke om dette enkelt!

Har du noen gang hatt det i blodet ditt? Har du hørt om triglyserider ? Kanskje en lege har fortalt deg om dem, eller du har sett dette ordet i en lipidprofilrapport. Selv om mange vet om kolesterol, forstår de ikke helt triglyserider. Så i dag skal vi snakke på en enkel og vennlig måte om hva triglyserider er, hvorfor de er viktige for kroppen vår, og hva som skjer hvis de øker.

Hva er triglyserider?

Enkelt sagt er triglyserider en type fett som kommer fra maten vi spiser. Triglyserider finnes hovedsakelig i matvarer som smør og olje. Ikke bare det, men de ekstra kaloriene i maten vi spiser, det vil si kaloriene kroppen vår forbruker mer enn den trenger på det tidspunktet, ting som alkohol og sukker, blir også til triglyserider i kroppen vår.

Tenk på det som en hylle på kjøkkenet vårt. Når vi tar med oss ​​dagligvarer fra butikken, setter vi dem i hyllene for senere bruk, ikke sant? Det er slik kroppen vår lagrer disse triglyseridene i fettcellene, for å bruke dem senere når vi trenger energi. Det betyr at triglyserider er en viktig energikilde for kroppen vår.

Problemet er imidlertid hvis disse triglyseridnivåene blir for høye. Hvis det skjer, det vil si hvis du utvikler en tilstand som kalles hypertriglyseridemi , har du økt risiko for å utvikle hjertesykdom og blodåresykdommer. Dette inkluderer enda mer alvorlige tilstander som hjerteinfarkt og hjerneslag. Bare i USA sies det at omtrent 25 % av befolkningen har høye triglyseridnivåer. Denne tilstanden blir nå mer vanlig også i Sri Lanka.

Hva er forskjellen mellom triglyserider og kolesterol?

Mange forveksler triglyserider og kolesterol. Selv om begge tilhører gruppen fettstoffer som kalles lipider, er det forskjeller mellom de to.

• Triglyserider er egentlig fett. De bidrar først og fremst til å lagre energi.
• Kolesterol er ikke et fett. Det er et voksaktig stoff som produseres av leveren vår. Kolesterol er viktig for å bygge cellevegger, hjelpe nervesystemet med å fungere, fordøye mat og produsere hormoner.

Enkelt sagt gir triglyserider oss energi, mens kolesterol bidrar til å bygge opp ulike deler og prosesser i kroppen vår.

Hvordan sirkulerer triglyserider i blodet?

Kolesterol kan ikke blandes med blodet av seg selv eller løses opp i det. Derfor pakker leveren vår kolesterol med triglyserider og en type protein som kalles lipoproteiner. Disse lipoproteinene er det som frakter denne fettblandingen gjennom kroppen dit den trengs.

Disse lipoproteinene ( Det finnes flere typer lipoproteiner :

• Lipoproteiner med svært lav tetthet (VLDL): Disse frakter hovedsakelig triglyserider fra leveren til andre deler av kroppen.
• Høydensitetslipoproteiner (HDL-er): Dette er det vi kaller «godt kolesterol». De frakter overflødig kolesterol tilbake til leveren.
• Lavdensitetslipoproteiner (LDL-er): Dette er det vi kaller « dårlig kolesterol ». Hvis disse er høye, kan kolesterol bygge seg opp i arteriene og tette dem.

Så, når vi ser på triglyseridnivåer, legger vi merke til alt som kalles VLDL, HDL og LDL.

Triglyseridnivåer: Hva er normale og høye verdier?

Legen din vil klassifisere triglyseridnivåene dine som følger (disse verdiene gjelder for voksne):

• Normalt nivå: Mindre enn 150 mg/dL (milligram per desiliter).
• Lett forhøyet nivå ( MILD ): 150–199 mg/dl.
• Moderat: 200–499 mg/dl.
• Svært høyt nivå (alvorlig): større enn 500 mg/dL.

Det normale triglyseridnivået for unge mennesker mellom 10 og 19 år bør være mindre enn 90 mg/dL.

Totalkolesterolnivået ditt beregnes ved å legge sammen triglyserider, HDL og LDL. Hvis triglyserider og LDL-kolesterolnivåer er høye og HDL-kolesterolnivåer er lave, har du høyere risiko for hjertesykdom og hjerneslag.

Husk at disse verdiene avleses gjennom en blodprøve. For å få mest mulig nøyaktige resultater er det viktig å faste i omtrent 8 til 12 timer før denne blodprøven.

Er det symptomer når triglyserider øker?

Dette er det farligste.Akkurat som høyt kolesterol, viser høye triglyseridnivåer ofte ingen symptomer. Derfor er det viktig å ta regelmessige blodprøver for lipider som anvist av legen din og holde deg oppmerksom på kolesterol- og triglyseridnivåene dine. Hvis du venter til symptomene dukker opp, kan det være for sent.

Men hvis triglyseridnivåene blir svært høye (for eksempel mer enn 1000 mg/dl), kan noen utvikle gule fettavleiringer (xantomer) på huden. Dette er imidlertid uvanlig.

Hva er komplikasjonene ved høye triglyserider?

Forhøyede triglyseridnivåer kan forårsake ulike komplikasjoner for helsen din.

• Pankreatitt: Dette er den mest alvorlige og farlige komplikasjonen. Bukspyttkjertelen er et viktig organ som hjelper oss med å fordøye maten. Hvis triglyseridnivåene blir for høye, kan bukspyttkjertelen bli betent og forårsake sterke smerter. Denne tilstanden kan til og med være livstruende.
• Hjerte- og blodårerelaterte sykdommer:
• Carotisarteriesykdom: Blokkering av hovedpulsåren i nakken.
• Koronar arteriesykdom (CAD) og hjerteinfarkt: Blokkering av arteriene som forsyner hjertet med blod.
• Metabolsk syndrom: Dette er en kombinasjon av høyt blodtrykk, diabetes mellitus og fedme. Forhøyede triglyserider er også en del av dette.
• Perifer arteriesykdom (PAD): Blokkering av arteriene som forsyner blod til lemmene.
• Slag: Blokkering eller ruptur av et blodkar som forsyner hjernen med blod.

Så forstår du sannsynligvis nå hvor viktig det er å kontrollere triglyseridnivåene dine.

Hva er årsakene til høye triglyserider?

Det finnes ulike grunner til at triglyseridnivåene kan øke. Noen av dem er:

• Overdreven alkoholbruk: For mye alkohol er en av hovedårsakene.
• Ukontrollert diabetes mellitus: Triglyseridnivåene kan øke hos personer med diabetes, spesielt hvis blodsukkernivået ikke er kontrollert.
• Et kosthold med mye sukker, mettet fett og enkle karbohydrater: Spiser for mye av ting som søt mat, drikke, fet mat og mel.
• Leversykdom.
• Nyresykdom.
• Visse medisiner: For eksempel vanndrivende midler, noen hormoner, kortikosteroider, betablokkere og noen HIV-medisiner.
• Kroppsmasseindeks (BMI) større enn 25:Det betyr at du er overvektig i forhold til høyden din.
• Inflammatoriske sykdommer: For eksempel revmatoid artritt.
• Røyking.
• Skjoldbruskkjertelsykdom: Spesielt når skjoldbruskkjertelen er underaktiv (hypotyreose).
• Mangel på fysisk aktivitet: En stillesittende livsstil uten trening.

Hva er risikofaktorene for høye triglyserider?

Noen har større risiko for å utvikle høye triglyseridnivåer enn andre. Disse risikofaktorene inkluderer:

• Familiehistorie med høyt kolesterol eller høye triglyserider.
• Overgangsalder: Triglyseridnivåene kan øke hos kvinner etter overgangsalderen.
• Graviditet: Triglyseridnivåene øker naturlig noe under graviditet.
• HIV-infeksjon.
• Arvelige lipidmetabolismeforstyrrelser.
• Sørasiatisk avstamning: Noen studier viser at folk fra vår region også har høyere risiko.

Hvor ofte bør triglyserider testes?

Risikoen for høye triglyseridnivåer øker med alderen, så legen din kan anbefale hyppigere testing etter hvert som risikoen øker.

Hvordan har de voksne det?

• Vanligvis anbefales det at voksne i 20-, 30- og begynnelsen av 40-årene får testet kolesterol og triglyserider hvert 4. til 6. år.
• Men hvis du har diabetes mellitus, en familiehistorie med høyt kolesterol eller hjertesykdom, eller andre risikofaktorer for hjertesykdom, kan det hende du må testes oftere.
• Det er lurt for menn over 45 år å teste seg én gang i året.
• Det er også lurt for kvinner over 55 år å ta en helsesjekk én gang i året.

Hvis du allerede har hjerte- og karsykdommer, eller hvis du tar medisiner for å senke kolesterol eller triglyserider, vil legen eller kardiologen din sjekke triglyseridnivåene dine oftere.

Trenger også små barn disse testene?

Ja, selv små barn kan trenge kolesterol- og triglyseridtester. Leger sjekker vanligvis disse nivåene hos barn mellom 9 og 11 år, og igjen når de når ungdomsårene (mellom 17 og 21 år).

Hvis noen i et barns familie har hatt tilstander som høyt kolesterol, hjertesykdom eller hjerneslag, kan legen anbefale disse testene så tidlig som 2 år.

Hvordan forebygge og redusere høye triglyserider?

Den gode nyheten er at du kan senke triglyseridnivåene dine ved å gjøre noen endringer i kostholdet og livsstilen din. Prøv disse tingene for å holde triglyseridnivåene og det totale kolesterolnivået på et sunt nivå:

• Vær fysisk aktiv i minst 30 minutter hver dag. Gjør noe du liker, for eksempel å gå, løpe, sykle eller svømme.
• Spis et hjertevennlig kosthold. Reduser usunt fett og enkle sukkerarter (karbohydrater), og spis mer fiberrik mat. Inkluder grønnsaker, frukt, belgfrukter, fullkorn og fisk i kostholdet ditt.
• Kontroller høyt blodtrykk og diabetes mellitus. Hvis du har disse tilstandene, bør du kontrollere dem godt i henhold til legens anbefalinger.
• Begrens alkoholforbruket ditt. Reduser det så mye som mulig, eller slutt med det helt.
• Få nok søvn. Sov minst 7–8 timer om dagen.
• Gå ned i vekt (om nødvendig) og hold en sunn vekt for deg selv.
• Håndter stress. Ting som yoga og meditasjon kan hjelpe.
• Slutt å bruke tobakksprodukter. Hvis du røyker, be om hjelp til å slutte.

Hvordan behandles høye triglyseridnivåer?

Hvis livsstilsendringer alene ikke kontrollerer triglyseridnivåene, eller hvis du har høy risiko for hjertesykdom eller hjerneslag, kan legen din foreskrive medisiner for å senke triglyseridene dine. Dette kan inkludere kolesterolsenkende legemidler som statiner. Andre medisiner, som fibrater, niacin og omega-3-fettsyrer, brukes noen ganger.

Husk det viktigste!

Høye triglyseridnivåer øker risikoen for hjertesykdom og pankreatitt. Å spise for mange kalorier, spesielt mat med mye sukker og fett, er en viktig årsak til høye triglyseridnivåer.

Men det beste er at du kan ta grep for å senke triglyseridnivåene dine. Legen din kan veilede deg mot en hjertevennlig livsstil. Om nødvendig kan du også få hjelp med medisiner. Så ta vare på triglyseridnivåene dine, ta regelmessige tester og følg legens råd. Det vil hjelpe deg å leve et sunt liv!

`Triglyserider, kolesterol, hjertesykdom, lipider, sunt kosthold, trening, blodprøver