Er det en smerte som en vridd muskel i magen? (Strekk i magemusklene) La oss finne ut nøyaktig hva dette er!

Har du noen gang løftet en tung gjenstand og følt en klump i magen? Eller har du noen gang bowlet en rask ball mens du spilte cricket, eller har du noen gang følt en skarp smerte i magen som om en kjøttklump hadde blitt vridd? Kanskje du har hostet i flere dager og har vondt i magen? Du er kanskje kjent med denne opplevelsen. Vi kaller ofte denne smerten en "trukket mage". I medisinske termer kaller vi det en "magemuskelstrekk". Så i dag skal vi snakke om dette enkelt og tydelig, som om vi snakket med en venn.

Enkelt sagt, hva er denne magemuskelbelastningen?

Tenk på en strikk. Når vi drar i den normalt, er det ikke noe problem. Men hva skjer hvis vi drar i den for hardt, for langt eller for langt? Den enten ryker, eller fibrene blir skadet. Det samme gjelder kjøttet i magen vår.

En strekk i magemusklene er når musklene i magen plutselig strekkes for mye, eller de små fibrene i dem rives. Dette kaller vi også en «strukket magemuskel». Dette skjer når musklene plutselig er under press eller belastning som de ikke kan håndtere.

Hva er disse kjøttklumpene i magen vår? Hva er deres betydning?

De fleste av oss tenker på magemusklene som bare en «sixpack». Men faktisk inneholder mageområdet vårt flere muskelgrupper som er essensielle for kroppens balanse, bevegelse og beskyttelse. Disse musklene, sammen med musklene i ryggen, gjør en god jobb med å holde kjernemuskulaturen sterk. Disse musklene hjelper oss å stå, gå, sitte og trene.

Det finnes tre hovedkategorier av kjøttboller:

1. Rectus Abdominus: Dette er «sixpack»-musklene vi alle kjenner. Dette er to muskler som går fra topp til bunn. Når vi bøyer oss forover, for eksempel når vi står opp av sengen, aktiveres disse musklene hovedsakelig.

2. Skrå muskler: Disse sitter på sidene av magen. Disse musklene hjelper oss når vi vrir og vender oss. Akkurat som når vi spiller cricket, bowling eller tennis. Disse musklene har også to deler, den ytre og den indre skrå musklene.

3. Transversus Abdominus: Denne muskelen ligger i det dypeste laget av magen. Den er som et «belte» som er stramt knyttet rundt kroppen. Hovedfunksjonen er å holde ryggraden stabil og beskytte organer som leveren og bukspyttkjertelen i magen.

Alle disse organene kan bli skadet. Dette betyr at du kan oppleve smerter på venstre side av magen, høyre side, øvre del av magen eller nedre del av magen.

Er dette en brokk? Hvordan ser man forskjellen?

Når folk opplever magesmerter, er en av de største fryktene de har om det er en brokk. Selv om begge tilstandene forårsaker smerte, er de helt forskjellige. Det er viktig å forstå forskjellen.

Enkelt sagt er en brokk en rift i selve muskelen. En brokk er en fremspring av et indre organ (ofte en del av tarmen) gjennom en svekket muskel i magen. Dette er grunnen til at en brokk vanligvis føles som en klump eller hevelse som kan føles eller sees med det blotte øye.

La oss se tydelig på disse endringene.

Hvorfor har vi denne situasjonen? Hvilke faktorer påvirker den?

Denne tilstanden er ofte forårsaket av overbelastning eller plutselige handlinger. Tenk deg at du aldri har trent før og plutselig gjør 100 mageøvelser på én dag. Da er ikke musklene dine klare for det, og det er stor sjanse for at de blir skadet.

Her er noen av hovedårsakene:

• Overdreven eller feil trening: plutselig begynne å løpe uten å varme opp ordentlig, prøve å løfte vekter du ikke kan løfte, trene med feil stillinger.
• Tung løfting: Når du plutselig løfter en tung gjenstand (en gassflaske, en bøtte med vann) fra gulvet uten å bøye deg ordentlig, legger det mye press på magemusklene.
• Hyppig hosting eller nysing: Hvis du har en kraftig hoste eller forkjølelse i flere dager, kan den konstante hosting og nysing belaste musklene i magen mye. Dette kan også forårsake muskelspasmer.
• Ulykker: På grunn av plutselig støt mot magen, for eksempel fall eller bilulykke.
• Plutselig vridning: Som om man plutselig snur seg til siden for å plukke opp noe.
• Sport: Denne risikoen er spesielt høy for de som driver med sport som krever at de snur og kaster lemmene, spesielt tennis, cricket (når de bowler), fotball og volleyball.

Hvilke symptomer føler vi når vi er i en kjøttkvern?

Det viktigste og mest åpenbare symptomet er smerte. Denne smerten merkes vanligvis mer under:

• Når du hoster, nyser og ler
• Når du løper fort eller gjør anstrengende trening
• Når du plutselig reiser deg opp etter å ha sittet lenge
• Når det skadede kjøttstykket trekkes i en trekkende bevegelse

I tillegg til smerte, er det flere andre symptomer som kan sees:

• Hevelse: Det berørte området kan hovne litt opp.
• Blåmerker: Noen ganger kan små mengder blødning fra innsiden av kjøttet forårsake blå eller lilla blåmerker på hudoverflaten.
• Stramhet i kjøttet: Når du berører det med hånden, kan området føles stramt.
• Muskelspasmer: Følelsen av at musklene strammer og rykker uten at du engang innser det.
• Svakhet:Det kan føles vanskelig å jobbe med kjøttrester i det området.

Ok, hva kan man gjøre for å behandle dette nå?

Den gode nyheten er at magesår vanligvis er en tilstand som gror godt over tid med hvile. Det krever ikke større kirurgi. Det viktigste er hvile . Du må gi kroppen din tid til å gro.

Du kan følge disse trinnene for å fremskynde helbredelsesprosessen:

1. Hvile: Unngå aktiviteter som forårsaker smerte, spesielt trening og tunge løft, i noen dager eller uker.

2. Is: Det er svært viktig å bruke is de første 48–72 timene (2–3 dager) etter skaden. Pakk noen isbiter inn i en klut og legg den på det smertefulle området i omtrent 15–20 minutter. Gjør dette flere ganger om dagen. Dette vil redusere hevelse og smerte. Legg aldri is direkte på huden , da det kan skade huden.

3. Varme: Etter de første to eller tre dagene kan du bruke en varmeflaske eller et varmt håndkle på området. Dette vil øke blodstrømmen til området, løsne vevet og fremskynde helbredelsesprosessen.

4. Smertestillende midler: Du kan ta smertestillende midler som paracetamol. Du kan også bruke NSAID-legemidler (f.eks. ibuprofen, diklofenak) som reduserer hevelse. Men før du bruker noen av disse legemidlene, sørg for å spørre legen din og bruk dem kun som foreskrevet. Dette er spesielt viktig hvis du har tilstander som gastritt, astma eller nyresykdom.

5. Magestøtte/-binder: I noen tilfeller kan en lege anbefale å bruke en magestøtte. Dette gir støtte til musklene, reduserer smerte og gjør bevegelse enklere.

6. Fysioterapi: Når smertene har gitt seg, er det svært nyttig å oppsøke en fysioterapeut. Han eller hun vil lære deg de riktige øvelsene for å styrke musklene dine, øke fleksibiliteten din og forhindre at dette skjer igjen.

Hvordan kan vi forhindre at noe slikt skjer igjen?

Det finnes et ordtak som sier at «forebygging er bedre enn kur». Så det er et par ting vi må være oppmerksomme på for å forhindre at denne situasjonen skjer igjen.

• Oppvarming før trening og nedkjøling etter: Før du starter en treningsøkt eller kamp, ​​varm opp i 5–10 minutter. Etter at du er ferdig med øvelsen, gjør også en nedkjøling ved å senke farten litt og ikke stoppe umiddelbart.
• Styrk kjernemuskulaturen:Gjør øvelser som styrker kjernemuskulaturen (f.eks. planker) regelmessig. Når disse musklene er sterke, øker de evnen din til å motstå uhell.
• Vær forsiktig når du løfter vekter: Når du løfter vekter, ikke bøy ryggen, men bøy knærne og hold ryggen rett. Hvis vekten er vanskelig å løfte, sørg for å få hjelp fra noen andre.
• Lytt til kroppen din: Slutt å trene hvis du føler deg sliten eller har smerter. Ikke press kroppen din utover dens grenser.
• Oppretthold god holdning: Prøv å holde ryggen så rett som mulig når du sitter og står.

Når bør vi absolutt oppsøke lege?

Selv om denne tilstanden ofte kan kureres med enkle behandlinger, er det noen ganger nødvendig å søke legehjelp. Hvis du har noen av følgende symptomer, bør du oppsøke lege umiddelbart.

• Hvis smerten er veldig sterk: Hvis det er uutholdelig smerte.
• Hvis du har problemer med å gå eller stå rett.
• Hvis smertene hindrer deg i å utføre daglige aktiviteter eller forstyrrer søvnen din.
• Hvis du oppdager en klump, hevelse eller utvekst i magen (tegn på brokk).
• Hvis smertene er ledsaget av symptomer som feber, kvalme og oppkast.
• Hvis du hørte en «pop»-lyd da skaden oppsto.

I et slikt tilfelle vil legen undersøke deg og om nødvendig henvise deg til andre tester (f.eks. ultralyd) for å avgjøre nøyaktig om dette er en enkel skiveprolaps eller en annen alvorlig tilstand.