Gjør hælen din også vondt? La oss snakke om akillessenen!

Har du noen gang hørt om «akillessenen»? Du har kanskje hørt om idrettsutøvere som har skadet denne delen av beinet. Det er faktisk en veldig viktig del av kroppen vår. I dag skal vi snakke om det på en enkel måte som du kan forstå.

Hva er denne akillessenen?

Enkelt sagt er akillessenen et sterkt vevsbånd som ligger på baksiden av leggen, rett over ankelen, i leggområdet. Mer spesifikt forbinder akillessenen leggmusklene med hælbenet (også kalt calcaneus av leger). Et annet medisinsk navn for dette er calcaneus-senen.

Nå lurer du kanskje på hva en «sene» er. Sener er som sterke, lett elastiske bånd i kroppen vår. Det er disse som forbinder musklene våre med knoklene våre. Når vi trekker sammen en muskel, trekker senen som er festet til den, i det tilsvarende beinet, som deretter er i stand til å bevege det beinet.

Dette navnet «Akilles» er litt rart, ikke sant? Det er en grunn til det. Jeg vet ikke om du har hørt om en helt som het «Akilles» fra gresk mytologi. Han kunne ikke bli såret noe sted, bortsett fra ett sted. Det var baksiden av hælen hans. Det er derfor denne senen fikk navnet «akillessene» på grunn av den historien. Er det ikke utrolig?

Hva skjer med akillessenen? Hvorfor er dette viktig for oss?

Achillessenen er viktig for oss. Fordi, som nevnt tidligere, er det der leggmuskelen kobles til hælbenet. Denne forbindelsen er det som gjør at vi kan bevege foten og ankelen riktig.

Tenk på det slik. Du klemmer leggmusklene. Hva skjer da? Achillessenen trekker hælen opp. Den fungerer som en spak. Denne prosessen er det som lar oss:

• Du kan gå .
• Du kan løpe .
• Du kan hoppe opp.
• Du kan klatre opp trappene .
• Du kan stå på tå .

Hjelpen fra akillessenen er viktig for alt dette. Det betyr at den er direkte relatert til mange av våre daglige aktiviteter.

Hvor ligger egentlig akillessenen?

Denne sitter på baksiden av leggen, og starter omtrent halvveis nedover leggen og går ned til der den er koblet til hælbenet. Siden du har to bein, har du også to akillessener, en for hvert bein.

Hvor stort er dette?

Achillessenen hos en voksen er vanligvis omtrent 15 til 26 centimeter lang. Selv om den er liten, er den den tykkeste og sterkeste senen i kroppen vår! Tenk bare, denne lille senen kan bære omtrent fire ganger kroppsvekten din! Så sterk er den.

Hva er akillessenen laget av?

Denne sterke senen består hovedsakelig av to typer proteiner: «kollagen» og «elastin».

• Kollagen er et veldig vanlig protein i kroppen vår. Faktisk er omtrent en tredjedel av det totale proteinet i kroppen vår kollagen! Dette kollagenet er det som gir senene deres styrke.
• Proteinet «elastin» er litt tøyelig. Det er dette som gjør at senen kan strekke seg og deretter trekke seg sammen igjen til sin opprinnelige form. Dette er veldig viktig når vi beveger oss.

Denne senen får blodtilførsel fra to blodårer i leggen. Den er også koblet til to nerver (den «surale nerven» og den «tibiale nerven») for å kontrollere og gi følelse.

Hva er de vanligste skadene på akillessenen?

Vi hører ofte om akillesseneskader når det rammer idrettsutøvere, ikke sant? Men egentlig kan alle få disse skadene. Her er noen av de vanligste skadene:

• Senebetennelse: Dette er en betennelse i senen, eller rett og slett hevelse. Det er ofte forårsaket av overbelastning.
• Akillessene brister eller river: Dette er en mer alvorlig tilstand. Senen kan rives helt eller delvis. Det kan være forårsaket av plutselig anstrengelse eller et feil hopp.
• Hælbursitt: Bursitt oppstår når en liten væskefylt sekk kalt en bursa er plassert mellom hælbenet og akillessenen.
• Haglunds deformitet: Dette er en liten fremspring på baksiden av hælbenet. Denne fremspringen kan forårsake smerte ved å trykke på akillessenen.

Tenk deg at du plutselig begynner å løpe, eller plutselig hopper fremover mens du spiller badminton, og så hører du en «klikk»-lyd fra beinet og kjenner en skarp smerte. På et slikt tidspunkt er det stor sjanse for å rive (sprekke) akillessenen.

Hvordan diagnostiserer en lege denne typen lidelse?

Hvis du har smerter eller hevelse på baksiden av leggen, hælen eller hælen, bør du absolutt oppsøke lege. Legen vil følge flere trinn for å diagnostisere denne tilstanden:

1. Undersøkelse av deg: Legen vil nøye undersøke foten, ankelen og hælen din. De vil sjekke for hevelse og eventuelle smertefulle områder.

2. Spørsmål om symptomer: Du vil bli stilt mange spørsmål, for eksempel hva slags smerter du har, hvor lenge de har vært der, når på døgnet de er mest alvorlige, og om du gjorde noe for å hjelpe. Det er veldig viktig at du forteller nøyaktig hva som skjedde.

3. Spesielle tester: Noen ganger kan legen utføre en spesiell test, for eksempel «Thompson-testen», hvis det er tvil om akillessenen har sprukket.

4. Bildetester:For å fastslå den nøyaktige arten av skaden, kan følgende tester utføres:

• Røntgen: Sjekk for beinproblemer.
• Ultralyd: Dette er svært nyttig for å sjekke senens tilstand og om det er en rift.
• `MR-skanning` (`magnetisk resonansavbildning - MR-skanning`): Dette kan ta et veldig tydelig bilde av senen og omkringliggende vev.
• `CT-skanning` (`computertomografi - CT-skanning`): Noen ganger kan dette også være nødvendig.

Hvordan behandles en akillesseneskade?

Behandlingsalternativene avhenger av mange faktorer, inkludert typen skade du har, årsaken og ditt normale aktivitetsnivå. Legen din vil bestemme den beste behandlingen for deg. Her er noen vanlige behandlinger:

• «RICE»-metoden: Mange har hørt om denne.
• R - Hvile: Det første du må gjøre er å hvile det skadde beinet. Ikke løp eller hopp for mye.
• I - Is: Legg is på huden i 15–20 minutter flere ganger om dagen for å redusere smerte og hevelse. Ikke legg is direkte på huden, pakk den inn i en klut.
• C - Kompresjon: Påfør en liten mengde kompresjon med en elastisk bandasje for å kontrollere hevelse. Men ikke legg den så stramt at det kutter blodstrømmen.
• E - Høyde: Hold beinet så høyt som mulig over hjertenivå. Du kan ha en pute oppå.

• Medisinering:
• For å redusere smerte og hevelse kan legen din foreskrive smertestillende midler som NSAIDs (f.eks. ibuprofen, diklofenak) eller paracetamol (f.eks. paracetamol).
• Noen ganger, hvis betennelsen er alvorlig, kan legen foreskrive en medisin som kalles «kortikosteroider» (kanskje som en injeksjon). Det er imidlertid ikke en god idé å bruke disse regelmessig.

• Immobilisering: Legen din kan anbefale en støtte eller ganggips (noe som en støvel) for å holde beinet og ankelen immobile til senen leges.

• Fysioterapi: Dette er svært viktig. En fysioterapeut vil lære deg spesielle øvelser for å styrke musklene rundt akillessenen og øke senens fleksibilitet.

• Ortoser: Noen kan få foreskrevet spesielle innlegg som skal plasseres inni skoene. Disse gir avlastning til foten og ankelen.

• Kirurgi: De fleste trenger ikke kirurgi. Men hvis senen er fullstendig revet, eller hvis andre behandlinger ikke hjelper, kan det være nødvendig med kirurgi for å reparere den.

Det viktigste er,Ikke prøv noen behandling du har lyst til uten å konsultere en lege. Det kan forverre situasjonen.

Finnes det måter å forhindre slike akillesseneskader på?

«Noen ganger kan vi ikke forhindre ulykker. Disse skadene kan være forårsaket av ting som et fall eller et plutselig hopp. Det er imidlertid ting vi kan gjøre for å redusere risikoen:»

• Bruk passende verneutstyr og skikkelige sko når du driver med sport, trener eller utfører tungt arbeid.
• Aldri «lek deg gjennom smerten». Smerte er et tegn på at noe er galt. Stopp opp og hvil deg da.
• Etter hard trening eller sport, gi kroppen din rikelig med hvile og tid til å komme seg.
• Før du starter med sport eller trening, sørg for å «varme opp» og «tøye» deg skikkelig. Tøying, spesielt av akillessenen og leggmusklene, reduserer trykket på ankelleddet. Dette er den beste måten å forebygge skader på.
• « Etter å ha drevet med sport eller trent, ta en «nedkjøling» og tøy ut igjen. Dette vil hjelpe musklene dine med å komme seg raskere.»

Kan du gå hvis akillessenen din er skadet?

«Mange kan gå og bevege ankelen til en viss grad selv med en avrevet eller skadet akillessene. Det kan imidlertid være veldig smertefullt og vanskelig.»

Det viktigste er at hvis du tror du har en akillesseneskade, selv om du kan gå eller sette foten i bakken, bør du oppsøke lege umiddelbart.

«Jo mer du bruker det skadde beinet og legger vekt på det, desto verre kan skaden bli. Så inntil du oppsøker lege, er det best å bruke noe som krykker eller en rullator hvis mulig.»

Leger akillessenen seg selv?

«Noen mindre skader, som for eksempel en mindre betennelse, kan lindres ved å bytte skotype, unngå aktiviteter i noen dager og hvile. Men ikke anta at alle skader vil leges av seg selv.»

«Hvis du føler smerte, spesielt i området der akillessenen din sitter, eller hvis du hører en «pop»-lyd og plutselig føler smerte, eller hvis du vet at den er skadet på en eller annen måte, ikke kast bort tiden og oppsøk lege umiddelbart. »

Til slutt, ting å huske på (Take-home Message)

«Akillessenen er som den greske helten, en helt som gjør kroppen vår stor tjeneste og hjelper oss å bevege oss hele dagen. Selv om mange tror at akillessene bare rammer idrettsutøvere, kan i virkeligheten hvem som helst få problemer med denne senen.»

Så hvis du føler smerter eller ubehag i leggen, ankelen eller hælen, ikke ignorer det. Oppsøk lege for å finne ut nøyaktig hva som forårsaker det og hva du kan gjøre med det. Da kan din «helt»-achillesene gro raskt, og du kan gå tilbake til dine normale aktiviteter.

Husk at tidlig behandling betyr rask bedring!

` Akillessene, Hælsene, Seneskader, Hælsmerter, Hælsmerter, Idrettsskader, Senebetennelse