Har du noen gang vært sånn? Du glemte helt å dra i bursdagsfesten til bestevennen din. Eller du kunne ikke gå på date med kjæresten din. Familien og vennene dine kritiserer deg alltid for at du ikke husker noe og ikke tar noe seriøst. Hvis disse tingene stadig forstyrrer forholdene dine, er det kanskje ikke på grunn av din egen uoppmerksomhet. Kanskje ADHD ( oppmerksomhetsforstyrrelse/hyperaktivitetsforstyrrelse ) er den underliggende årsaken til alt dette.
Et godt forhold er bygget på forståelse og forståelse av den andre personens følelser. Men når man har ADHD, kan det være litt vanskelig å gjøre disse tingene riktig. Men det betyr ikke at man ikke kan ha et godt forhold eller vennskap. Det krever bare litt tålmodighet, selvinnsikt og noen praktiske tips.
Hvordan gjør ADHD forhold vanskelige?
De viktigste symptomene på ADHD kan påvirke ditt sosiale liv direkte. La oss se på hvordan.
| ADHD-symptom | Hvordan det påvirker forhold |
|---|---|
| Glemsomhet | Du glemmer viktige datoer, løfter og ting du sier. Partneren eller vennene dine tror kanskje at du ikke bryr deg om dem. Men sannheten er at uansett hvor hardt du prøver å huske dem, så forsvinner de bare fra tankene dine. |
| Impulsivitet | Å gjøre ting impulsivt. For eksempel å bruke penger uten å tenke, kjøpe unødvendige ting på nettet. Dette kan føre til økonomiske problemer i familien. Å si ting impulsivt kan også skade andre. |
| Distraksjon | Når du holder på med noe viktig, eller når noen snakker, blir du plutselig distrahert. Tenk deg at du lovet å dra på barnets sportsstevne. Men på grunn av en kontorjobb eller en telefonsamtale glemmer du det helt og husker det bare etter at kampen er over? Dette får andre til å tro at du ikke verdsetter dem. |
| Likegyldighet | ADHD-hjernen tiltrekkes raskt av nye ting og mister raskt interessen for gamle ting. Den intense lidenskapen som innleder et forhold kan falme etter en stund. Dette kan få partneren din til å lure på om kjærligheten deres er falsk. |
| Uorganisering | Rommet og huset holdes i kaos. Dette er noe en ryddig person ikke kan tåle. Det er ikke det at du føler deg lat til å gjøre husarbeid, men når du ser på rotet, føler du deg overveldet og vet ikke hvor du skal begynne. Dette fører til at andre mennesker i huset tar på seg mer ansvar. |
| Sosiale misforståelser og miskommunikasjon | Når noen snakker, kan det være vanskelig å forstå ting som kroppsspråk og tonefall. Noe noen sier sarkastisk kan høres ut som om de mener alvor. Dette kan ofte føre til misforståelser. |
Det viktigste er at disse tingene ikke skjer fordi du er en «dårlig» person . Dette er en medisinsk tilstand som oppstår utenfor din kontroll, relatert til hjernens nevrale aktivitet .
Hva kan du gjøre med dette?
Hvis du føler at forholdene deres blir forstyrret av ADHD, er det noen tips som kan hjelpe dere begge med å få det bra.
Forbedre lytting og kommunikasjon
- Lytt utover ordene: Når noen snakker, se inn i øynene deres, vær oppmerksom på ansiktsuttrykkene deres og til og med tonen i stemmen deres.
- Ikke avbryt: Lytt tålmodig til den andre personen er ferdig med å snakke. Hvis du føler at du driver av, les hva de sier på nytt for deg selv.
- Bekreft det som blir sagt: Når historien er over, spør ting som: «Er det det du mener?» «Se om jeg forstår riktig ...» for å bekrefte hva du forsto.
- Snakk ansikt til ansikt: Når det er mulig, snakk ansikt til ansikt i stedet for å sende tekstmeldinger eller e-post. På den måten kan du lettere forstå den andre personens følelser .
Hvordan håndterer du ADHD som forelder?
Som forelder kan det å ha ADHD være en stor utfordring for deg. Og hvis barnet ditt også har ADHD, kan du føle mye skyld.
- Ikke klandre deg selv: ADHD er ikke forårsaket av dårlige foreldre eller et kaotisk hjemmemiljø. Det er en biologisk, nevrologisk og genetisk tilstand . I stedet for å føle deg skyldig, finn løsninger for å gjøre hjemmet ditt til et lykkelig sted for alle.
- Hold krangler korte og enkle: Når du er uenig med barnet ditt, prioriter å få dere begge til å roe dere ned i stedet for å «vinne» ved å krangle. Du kan si noe sånt som: «Nei, jeg er ikke klar til å krangle med deg om dette lenger. La oss snakke igjen når vi begge er roligere.»
- Vær snill mot deg selv og barnet ditt: Tilgi deg selv når du gjør en feil. Prøv å gjøre det riktig neste gang. Vis den samme vennligheten mot barnet ditt. Forskning har vist at når foreldre er snille, avtar barns aggressive atferd.
Det er viktig å søke profesjonell hjelp.
Hvis du synes det er vanskelig å håndtere alt dette på egenhånd, ikke vær redd for å be om hjelp.
ADHD er en medisinsk tilstand som må håndteres, akkurat som diabetes eller høyt blodtrykk. Den beste løsningen er å oppsøke en kvalifisert lege .
Snakk med legen din og diskuter denne tilstanden og behandlingen av den.
- Samtaleterapi: Du kan snakke om frustrasjonene og følelsene dine og lære måter å håndtere dem på.
- Kognitiv atferdsterapi (CBT): Denne terapien hjelper deg med å identifisere og endre negative tanke- og atferdsmønstre som påvirker forholdene dine.
- Medisinering: Noen ganger kan en kombinasjon av medisinering og samtaleterapi være svært effektiv for å kontrollere ADHD-symptomer . Snakk med legen din om dette.
Hvis du mistenker at du eller en av dine nærmeste kan ha ADHD hos voksne, er det første du må gjøre å lære om tilstanden og hvordan du gjenkjenner den. Du kan gjøre dette ved å besøke nettsidene til internasjonale organisasjoner som Children and Adults with Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (CHADD). De kan hjelpe deg med å lære mer om tilstanden og finne lokale leger og støttegrupper.
Hilsen til hjemmet
- ADHD er ikke latskap eller en karakterfeil. Det er en reell medisinsk tilstand.
- Det første steget er å forstå hvordan ADHD påvirker forholdene dine.
- Åpen kommunikasjon er veldig viktig. Forklar situasjonen din til partneren din, venner og familie.
- Tilgi deg selv når du gjør en feil. Alle gjør feil. Det viktigste er å prøve igjen.
- Ikke slit med disse tingene alene. Å søke råd hos en kvalifisert lege er det beste du kan gjøre for deg selv og dine forhold.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din