Føler du noen ganger at tankene dine ikke er på ett sted, alt er et rot, du ikke klarer å fullføre en eneste oppgave ordentlig, og det er alltid noe urolig i tankene dine? Kanskje du tenker: «Det er noe alvorlig galt med meg, jeg vet ikke om jeg holder på å bli gal.» Hvis du har levd med disse følelsene i årevis, og en dag forteller en lege deg at du har ADHD ( oppmerksomhetsforstyrrelse/hyperaktivitetsforstyrrelse ), hvordan ville du følt det? Det er det vi snakker om i dag.
Følelsesstormen som følger med en diagnose
Som voksen, når man finner ut at man har ADHD, er det mange følelser som kan dukke opp i tankene. Det er som å kjøre på en berg-og-dal-bane av følelser. Noen klarer bare ikke å akseptere dette. De tenker: «Nei, nei ... folk med ADHD er slemme, de krangler, de havner i trøbbel med loven. Jeg er ikke sånn.» Dette er en misforståelse i samfunnet.
Tenk deg en kvinne i 30-årene som er på toppen av karrieren sin, talentfull og kommer godt overens med alle. Men hun har en stor indre kamp. Hun klarer ikke å fokusere på jobb, hun føler seg engstelig når hun ikke blir ferdig med jobben i tide, og hun glemmer ting. Etter å ha lidd slik i årevis, går hun til legen og finner ut at hun har ADHD.
Den første følelsen som slår en er fornektelse. Tanken: «Dette kan ikke skje.» Sammen med det kommer frykten for at hvis man snakker om en psykisk lidelse, vil man bli utstøtt av samfunnet og at folk vil tenke feil. Frykten for å høre historier som: «Folk med ADHD gjør ikke jobben sin bra, de kan ikke stoles på» er en plagsom tanke.
Men sannheten er en helt annen. Hjernen til en person med ADHD behandler følelser litt annerledes enn hjernen til andre. Enkelt sagt føles hver følelse de føler litt «stor».
- Hvis du er trist: Det kan føles som en overveldende tristhet.
- Hvis lykken kommer: Det kan føles som en overveldende følelse av glede og begeistring.
- Hvis du føler deg lettet: Det kan også føles som en ufattelig frihet.
Så det er normalt å ha mange motstridende følelser samtidig når man finner ut at man har ADHD.
Pendler mellom lettelse og sorg
Denne diagnosen er som et sverd. Den gjør vondt på den ene siden, men den gir også stor lindring på den andre. Mange opplever denne følelsen av å være splittet mellom de to.
| Følelsen du føler | Du tenker kanskje... |
|---|---|
| Sorg | «Å, om jeg bare hadde visst dette for mange år siden ... Hvor annerledes skoledagene mine og forholdene mine ville ha vært?» «Hvor mange muligheter ville jeg ha gått glipp av på grunn av dette?» «Har jeg gått glipp av det vakre livet jeg forestilte meg?» Følelsen av tristhet. |
| Lettelse | «Hæ ... da er dette grunnen til problemet jeg har hatt så lenge. Det er ikke min feil.» «Nå finnes det et navn på grunnen til at jeg ikke får ting gjort i tide, glemmer ting og ikke klarer å holde tankene mine på ett sted.» Friheten til å si: «Nå finnes det en behandling for dette, jeg kan snu livet mitt til det bedre.» |
| Sinne | «Hvorfor så ikke foreldrene, lærerne eller vennene mine dette?» «Hvorfor hjalp ingen meg?» «Har jeg lidd så lenge for ingenting?» Føler meg sint på meg selv og andre. |
Tryggheten ved å vite sannheten
For noen er denne diagnosen som en fakkel som blir funnet i mørket. For noen som har slitt i årevis med å ikke kunne fullføre oppgaver, opprettholde relasjoner eller komme videre i utdanningen sin, kan det å lære at ADHD er årsaken være en stor lettelse og fred.
«Selv om ting er i orden i hodet mitt, blir de forvirret når jeg setter ord på dem og forteller dem til noen andre. Det er veldig vanskelig for meg å holde fokus og fullføre en oppgave.» Du har kanskje opplevd noe lignende. Når du forstår årsaken til alt dette, kan du begynne å akseptere det og tenke: «Greit, jeg har denne tilstanden. Hvordan skal jeg håndtere den nå?»
Det viktigste er å forstå at dette ikke er en svakhet i personligheten din, men en endring i hjernefunksjonen.
Hvordan lever du med disse store følelsene?
Greit, så nå vet du at du har denne tilstanden. Du sliter med følelsene som følger med. Hva gjør du nå? Den gode nyheten er at det finnes mange måter å hjelpe deg med å håndtere denne tilstanden og leve et vellykket liv.
1. Medisinsk behandling: Snakk med legen din for å finne ut hvilken behandling som passer for deg. Noen synes det er veldig lett å bruke sentralstimulerende medisiner. Disse kan hjelpe med konsentrasjon og kontrollere rastløshet.
2. Kognitiv atferdsterapi (CBT): Dette er som å trene sinnet. Denne terapien hjelper deg med å identifisere og endre negative tankemønstre som er forårsaket av ADHD, og hjelper deg med å håndtere dem på en praktisk måte.
3. Forbedring av eksekutive funksjoner: Dette høres kanskje ut som et teknisk begrep, men enkelt sagt refererer det til hjernens evne til å planlegge, organisere, opprettholde oppmerksomhet, huske og kontrollere følelser. Disse evnene er noe svekket hos personer med ADHD. Det finnes spesielle hjernetreningsøvelser («kognitiv trening» eller «hjernetrening») for å forbedre disse.
4. Støttegrupper : Å møte andre med ADHD kan være en stor kilde til styrke. Det er en stor lettelse å vite at jeg ikke er den eneste som sliter med dette. Dette er et flott sted å dele erfaringene dine og lære av andre.
5. Praktiske tips:
- Lag gjøremålslister . Angi påminnelser på telefonen.
- Velg et rolig og fokusert sted å jobbe. Snakk med sjefen din om nødvendig.
- Fortell familien din og nære venner om dette. Når de forstår årsaken bak oppførselen din, vil du få mer støtte og forståelse fra dem.
ADHD er ikke slutten på livet. Det er begynnelsen på en bedre forståelse av deg selv. I stedet for å dvele ved tingene du har gått glipp av i livet ditt, bruk det som en mulighet til å reflektere over hvordan du kan bygge et bedre og mer vellykket liv i fremtiden.
Hilsen til hjemmet
- Som voksen er det helt normalt å oppleve motstridende, sterke følelser som tristhet, sinne og lettelse når du får vite at du har ADHD.
- Denne diagnosen er ikke en feil ved deg. Det er et verktøy som forklarer årsakene til utfordringene du har møtt så lenge, og som styrker deg.
- Ting som medisiner og atferdsterapi kan være til stor hjelp for å ta kontroll over livet og følelsene dine.
- Den beste personen å snakke med om dette er legen din. Snakk med ham eller henne og lag en behandlingsplan som fungerer best for deg.
- Støtten du får fra familie, venner og støttegrupper for personer med ADHD som deg er uvurderlig. Husk at du ikke er alene.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din